こんにちは！ヨガ講師のKAYAです。
先週、中目黒に美味しいチャイ専門店があるとメンバーの方に教えていただき、
早速その日の中目黒クラスの後に行ってきました！

中目黒駅高架下を祐天寺方面にてくてく5分ほど…

お店は洗礼された雰囲気で、一歩入ると茶葉とスパイスの香りがふわ〜っと広がって、
もうその瞬間から癒されました◎

奥の1人席が運良く空いていたので、イートインでいただきました🫖
定番のチャイも気になりましたが、大好きなココナッツ入りのチャイにしました。

イートインだと、チャイに合わせたお菓子が付いてきます。
ココナッツチャイには、スパイスナッツとバナナのドーナツでした😋

甘さ控えめで、疲れた夕方の時間にミルクのまろやかさが心地よかったです。

アーユルヴェーダでは、夕方の時間は【ヴァータ】という風のエネルギーが高まるとされています。

ちょうど日中の疲れが出てきて、顔色がくすんだり、肌が乾燥する時間帯でもありますよね。

そんな夕方に、甘いお菓子や、牛乳をおやつにいただくのは乱れたヴァータ鎮静にも良いとされています。15時のおやつは理にかなっているんですね◎

素敵なお店を教えてもらえて嬉しかったです🥰
次は大切な人を連れて行きたいなと思いました。

KAYA  

Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko 
Podcast始めました！▶︎『しなやかラジオ』で検索！ 

皆様こんにちは😊ピラティスインストラクターのMAMIです。
寒がり体質により、気温が高くなってきた事も嬉しいですが、何より日が長くなって来た事が一日の始まりも終わりも得した気分になる今日この頃ですね😁

平日のお休みを利用して、ひとり映画観賞をしました。
タイトルにもある
『プラダを着た悪魔2』
です♪
なんと前作から丸20年経ったようです🫪
月日の流れの早さにもびっくりですが、メインキャスト達の風貌の変わらなさにも心底びっくり。本当に20年経ったの…？と疑いたくなってしまいました😂

ストーリーも、前作から現代への様々な変化を感じてすごくすごく、考えさせられる事もあったしやっぱり楽しい！！
私が今悩んでる事なんてちっぽけだし、もっと楽しんで挑戦していこう！と背中を押してもらえた映画でした🥹🩷

前回、子ども達とマリオブラザーズを観て、今回予告でもいくつか観たい作品があったし、しばらく映画づいていきそうな予感です😁🫶

MAMI

こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

遅ればせながら、今月のレッスンテーマは
〜首を長く見せる為に胸椎を動かす🧘‍♀️〜
です✨

レッスン中に
『胸を反りましょう』と言うと、
一生懸命首を反ろうとされる方が
多くいらっしゃいます🤔

そのまま頑張っていても胸椎及び胸郭は
全く動いていない為、
本来の目的が達成されません💦

胸椎の位置を理解し、
イメージしながら動かす事で
頭を正しい位置に持ってきて、
首のカーブを保ち、
首を長く見せる事ができます◎

首・肩凝りの改善にも繋がります☺️

一緒にスッキリ首周りを目指しましょう💪
皆様のご参加、お待ちしております(*’ω’*)恵里

こんにちは🌈✨Hiromiです。
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

半袖で過ごしても十分なくらい
暖かい日が多くなりましたね！

私もオンラインにて
ヨガプラクティス中…🧘‍♀️

呼吸ひとつ、足の感覚ひとつ

いまを大事にする入り口です🚪

人生は“いまこの瞬間”の連続で

未来もいまの延長にあります🌈

風を感じてみたり

美味しいコーヒーを楽しんでみたり♪

その瞬間、今に戻ってくる。

意識の焦点が“いまここ”にあって

現実をつくっていく。

いまを味わう！ただそれだけ。

いまを見ることで、あなたの世界が

あなたのいまが広がっていきます🌏✨

5月病と言われる時期ではありますが
心も体も心地よく労りながら
過ごしましょうね♪
今週末もスタジオにてお待ちしてます😊

愛❤️感謝🌏Hiromi

こんにちは♪

ヨガインストラクターのSARIです。

皆様はいかがお過ごしでしょうか🧘‍♀️

私は先日母の日を記念して、お母さんと仙台に行って来ました🌊

松島の遊覧船に乗り、島々を眺めて癒されました〜！

ガイドさんのお話では東日本大震災で削れてしまった島もあるとのことで、当時に思いを馳せながら大自然の力を感じました。

素敵なお宿で一泊し、美味しいものも沢山食べてお母さんはとても嬉しそうでしたよ♪

では本日水曜日の下北沢でお待ちしております🍵

SARI

皆さま、こんにちは✨佑佳子です。

今日も、とてもお天気が良い日ですね☀️
ゴールデンウィークもあけて、平常運行な日々にお戻りの方も多いかと思いますが、いかがお過ごしでしょうか？
　
　
私は、先日更新したPodcast（🔻こちら）の

　
音質が、自身の思い通りでないことが気になり、思い切ってプロ仕様のマイクを購入しました😊
　

　
エピソード54から、格段に音質が良くなっておりますので、お聴きいただけましたら幸いです。
　
最近は、友人らもPodcastを「週末の掃除のタイミングに聴いている！」との連絡があったり🤭
　
今回のテーマは「心の疲れ」です。
五月病対策にも良いかな？なんてことを思い、収録いたしました✨

まだお聴きでない皆さまにも、お掃除が捗る系ラジオとして、ご活用いただけましたら、嬉しく思います。
　
🎧ご視聴はこちらから

　
いつも、ありがとうございます✨
　
　
Namaste,
佑佳子

みなさまおはようございます！
インストラクターのななです♪

今日のさくらは
朝ごはんを食べた後に
大爆睡をしている写真です。笑

起こさないよう
そーっとお家をでてきました♡

何をしてても癒されます☺️🫶

では明日の戸越銀座店での
美姿勢ストレッチにて
みなさまにお会いできるのを
楽しみにしてます！

ほな〜

なな

皆様こんにちは😊ピラティスインストラクターのMAMIです。
日中は気温が上がり、すっかり夏の雰囲気がする今日この頃ですね✨

4月の私の誕生日の日が結婚記念日なのですが、平日でお互い仕事があった為、GWにおばあちゃんに子ども達を見てもらい、デートをしてきました☺️
と言っても、タイムリミットは3時間だったのでご近所ランチと少しお買い物をしただけでしたが😂
それでも、夫婦2人だけで出かける事は1年に1回なので貴重な時間。
普段は子ども達優先でゆっくり話す事も中々難しいので、楽しい時間でした🥹🫰

もう何年経ったのか曖昧になりつつあったのですが、結婚13年目みたいです🤣
2人で分からなかったです（笑）
立川へ引っ越してきてこちらも13年。街の移り変わりを
早いねぇ
あっという間だねぇ
と言い合っておりました😁

老後の旅行の計画も順調です🤣
それまでは、しっかり楽しみながら子ども達と向き合っていきたいね、と意見が一致しました。

ピラティスで身体を整えて、元気に年齢を重ねていきたい所存です🫡
皆様も、健康第一で、一緒にコツコツと楽しく身体を整えていきましょう♪

MAMI

こんにちは🌞
みなさま、GWはどのように過ごされましたか？

私は久しぶりに高校時代からの友人と会い、代々木公園へ行ってきました🌳

公園の中を歩いていると、色とりどりのバラが綺麗に咲いていて、見ているだけで気持ちが明るくなりました🥰

忙しい毎日の中で、こうして自然に触れる時間はやっぱり大切だなあと改めて感じます。
たくさんの緑や季節の花を眺めながら深呼吸をして、心をリセットする時間を、これからも大事にしていきたいです🌷🍃

連休をたっぷり楽しめた方も、いつも以上に忙しく過ごしていた方も、GW明けは心や身体に疲れを感じやすい時期かもしれません。

なんとなく気分が上がらなかったり、やる気が出ない日があっても、無理に前向きになろうとせず、まずは
「そんな日もあるよね」
と受け入れてあげてください😌

そして、ゆっくり呼吸を深めながら、自分自身にやさしく過ごしてみましょう🤍

今週もみなさまが心地よく過ごせますように🕊️

[祐天寺]「リラックスヨガ」(水)19:30〜20:30
[高円寺]「リラックスヨガ」(金)19:30〜20:30
[中目黒]「デトックスヨガ」(日)10:00〜11:00

皆さんおはようございます☀
GWはゆっくり出来ましたか？
忙しくしてい方もいますよね？
私もほぼ仕事でしたが、少し休みもあったので代々木公園や木更津へ愛犬のお散歩で出掛けてきました🐕
木更津は１時間少しで行けるので良く車🚗で行きます！
海の潮の香り、見晴らしの良い場所が沢山ありとても大好きな場所です！
皆さんのお休みはいかがでしたか？

明日は高円寺スタジオ10:30〜.11:50〜レッスンあります！
皆さんのご参加お待ちしています☺️