こんばんは！
インストラクターのななです！

昨日は節分の日でしたが、
皆さんは何かおうちで
イベントなどをしましたか？

我が家では手巻寿を作り、
かわいい鬼の豆をちょこっと食べました。

今年もみなさまが
お仕事でもプライベートでも楽しく、
そして福が来ますように♡

では、この後の戸越銀座店での
レッスンでお待ちしております！

ほな〜

なな

私にはこれといった趣味がありません。
趣味だとおもっていたものたちは
仕事となり(ヨガ)、
生きがいとなりました(旅行)。

そんな無趣味な私が
空いた時間になにをするかといいますと
最近はもっぱら『写経』です📝

これは時間を持て余していたコロナの頃にはじめたものです。
(今考えるとなんと贅沢な日々だったのか)

何がいいのかと聞かれたら明確には答えづらく。
とにかく瞑想と同じ感覚になれるのです。

ただただ書く。

その時間は静かであり、豊かでもあります。
おまけに少しペン習字も上達したような？？
気もしています。

お勧めです♡

みなさん、こんにちは🌞こなつです🐈

まだまだ寒いですが、梅の花が咲き始めたり、昼間の日差しが暖かく感じられて少しずつ春に向かい始めているのを感じます😊
今日は立春というともあり、暦の上ではもう春だと思うとなんだワクワクしてきます☘️

2月のクラステーマは、
「春に向けて巡りを高める〜デトックス力を高め、体のこわばりをほどき、のびのびと動く」です🧘🏻‍♀️

2月は寒さの中でも、日差しの暖かさを感じたり、なんとなく春に向けての変化を感じ始める季節。
そろそろ冬の終わりから春にかけての準備をしていきましょう😊

寒さで縮こまりやすい心身をゆるめつつ、血行促進を促し、
冬の間に溜まった老廃物を排出する「デトックス」を意識して、むくみ解消もしていきましょう⭐️

そのためにもやっぱり呼吸が大切です！
デトックス＝汗
というイメージが強いかと思いますが、実は老廃物の多くは呼吸から二酸化炭素としても排出されます！

さらに、
吐く呼吸を長くすることで、副交感神経が優位になります。
副交感神経が優位になると、
・内臓の働きUP
・消化・排出機能UP
・代謝UP
＝老廃物を排出しやすい体に✨

そして、巡りを良くし、体の内側からポカポカ温まるように下半身の強化も心がけていきましょう！

リンパが集中している股関節周りをよくほぐしたり、
血液やリンパが心臓から遠く、滞りやすい下半身の筋肉、特に第二の心臓とも言われているふくらはぎもたくさん使っていきましょう🦵🏻🔥

春に向けて自然と体がデトックスモードに入る時期です。
不要なものは手放し、楽しく体を動かしながら優しく後押ししていきましょうꢏꢷ𛰧ꐐ̴ᴗꐐ̴𛰨

みなさまにスタジオでお会いできるのを楽しみにしております💭💓

[祐天寺スタジオ]「リラックスヨガ」(水)19:30〜20:30
[高円寺スタジオ]「リラックスヨガ」(金)19:30〜20:30
[中目黒スタジオ]「デトックスヨガ」(日)10:00〜11:00

皆様こんにちは🍵

ヨガインストラクターのSARIです🧘‍♀️

昨日は節分でしたね…♪

南南東を向いて恵方巻きをいただきました💪

2026年も平和に過ごせますように…！

なんだか既に花粉をじわじわ感じていますが皆様はいかがでしょうか🤧

今春もヨガで免疫力を高めていきましょう〜！

それでは本日夜の下北沢でお待ちしております♡

SARI

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏　

２月３日節分から立春を迎えるご挨拶に⛩️

もう捨てていい、まだ握りしめている

余計な執着・習慣・価値観などなど、

節分のこの時期に、
思い切った邪気祓いをすると

新しい時代の波にすんなり乗れ, 

大きく飛躍できるようになります😊 

豊かさが循環し、福徳円満✨ 

愛と感謝込めて🌏🙏
いつもありがとうございます♪

Hiromi

皆さま、こんにちは✨佑佳子です
2月もよろしくお願いいたします♡
　
本日は、2月に開催するワークショップのおしらせです。

昨年より、呼吸法の勉強と練習を強化しているのですが、その効果と即効性に感動しております。
　
個人的には、疲れにくくなり、以前よりもさらによく眠れるようになり、疲労を溜め込まない体質になれたように感じます。
それから、ヨガの世界にあるエネルギーのつながりの観点から、肌（特におでこ）の艶が増したように感じられます🤭
　
普段の1時間のレッスンでは、お伝えしきれない部分に触れていきます。
　
呼吸法をひとりでも、日常的に実践できるようになりたい方は、ぜひご参加ください。
　
▶︎ 詳細はこちら
　
　
▶︎ お問合せはこちら（スクール公式LINE）

※ナチュラグラムへのお問合せは不可。
　　

いつも、ありがとうございます♡
　
　
Namaste,
佑佳子
　

こんばんは🌕
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

今夜は月がまんまるだったので、
満月かな？と思い調べたところ、
2日後の2月2日が満月だそうです✨
綺麗な月が見れるといいなぁ∩^ω^∩

とゆうことで明日から2月😳❗️
あっとゆう間の1月でしたね🎍
1月のレッスンテーマは
『お正月太り撃退』
だったので、なかなかハードなメニューでした💪
レッスンに参加された皆様は、
身体に変化があったのではないでしょうか？✨

2月のレッスンは
『股関節の可動域UP』
をテーマに進めていきたいと思います◎
可動域がなくなると膝や腰に悪影響が出てしまう股関節💦
デスクワークで座りっぱなしの方はとくに、
腸腰筋（脚の付け根の筋肉）が固まって
骨盤が後傾し長座ができなかったり、
逆に骨盤前傾で固定され、反り腰ぽっこりお腹の原因になります(；ω；)

普段はフワフワで緊張していないけれど
力を入れるとしっかりと張り、なおかつ
良く伸びる質の良い筋肉を付けるべく、
共に頑張りましょう🔥✨

恵里

ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

明日から2月！
2026年年が明けてからあっという間ですね❣️

今月も沢山の方々と一緒にレッスンの時間を共有することができて凄く幸せでした！🫶💐✨

1月はヨガ、ピラティスクラスともに背骨の使い方についてレッスンを進めてきました🥰
毎週どんどん進化していく皆さんを見て感動が止まりませんでした😭👏

来月も同じテーマで、ブラッシュアップした内容でレッスンして行きますので、気軽にご参加ください💓💓

そして、年始からNATURAglamの公式Instagramが出来ました〜👏㊗️🌈

アカウント名▶︎naturaglam_yoga
是非是非❣️覗いてみて下さい👀✨✨

私の投稿ではリール動画にて
レッスンでやった動きをチラ見せ紹介していこうと思っています🫣❤️‍🔥

気が向いた時にお家で沢山復習してみて下さいね🥰

また来月も楽しみながら、
心身と向き合う時間を共有して行きましょう〜‼︎🌻

彩花🌷

こんばんは🙂‍↕️由衣子です。
ヨガを学ぶなかで出会った素敵な言葉たちをブログでシェアできたらな〜と思っています😊

私のヴェーダーンタの先生が、ヨガは自分に寛ぐための練習ですよ、とよく仰っています。

自分に安心する力。大切。

こだわりすぎず、外側に矢印を向けすぎず、自分に素直に、自分も他人も好きなように、心が柔らかくなる方に、完璧より楽しさを、正しさより優しさを、小さな喜びを感じて、いつでも自分の内側に戻れることを忘れずに。

自分に還るためにも、瞑想や祈りの時間を持つことはとてもとても大切なんだな、と実感しています。

今月もありがとうございました😊

由衣子


皆様
こんばんは！
ヨガインストラクターのRinaです。
本日もレッスンにご参加いただき、ありがとうございました✨

1月ラストですね！
今のところ、年明けから風邪を引かずに元気に過ごせています😌
皆さんは体調崩されていませんか？

少し前に、伸ばし続けていた髪の毛を思い切って30cm程バッサリ切りました✂️
やってみたかったヘアドネーションで寄付させていただきました。

30cmだと、ショートやボブのウィッグになるそうでもう少し頑張って伸ばそうと思いましたが、我慢できず😂

皆さんから嬉しいお言葉をたくさんいただき、切って良かったな〜と感じる日々です♩
ありがとうございます💓

髪の毛を切って、また新しいスタートを切れたような気がします🌱

今月も寒い中、ありがとうございました！
先日雪が降ったようで、これから更に寒くなりそうですね。
2月もどうぞよろしくお願いいたします❄️

寒さに負けない体づくりを、一緒に☺️

Rina