ヨガ講師のYUです🍋
最近買ってよかったもの
内堀醸造の特選すし酢
余分なものが入っていなくて
雑味もなく、まっすぐな商品でした✨
無性にさっぱりしたもの、お酢を求めるので
知らない間に夏の暑さで
身体がお疲れ気味のようです😵💫
少しいいお値段がしますが
スーパーでも手軽に購入することができ
おすすめです🫶
7月もありがとうございました🙏
8月、またお会いできることを
楽しみにしています🌻
YU
今月もありがとうございました🌻
皆様
こんにちは！
ヨガインストラクターのRinaです。
今日で7月も終わりですね。
暑い日が続いていますが、皆さん体調は崩されていませんか？
今月はまた一つ、年を重ねました☘️
こうして元気に1年を過ごせたのは、日々の皆さんとのヨガを楽しめているおかげです😌
いつもありがとうございます✨
最近はパーマヘアが楽ちんでお気に入り👩🏻🦱
そして、もう少しでお盆ですね。
皆さんご予定はお決まりですか？☺️
私は来週8/8〜8/13までお休みをいただき、実家のある石川県へ帰省します。
休講となるクラスもあり、ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いいたします🙇🏻♀️
今月もたくさんレッスンにご参加いただきありがとうございました🌻
来月も暑さに負けない元気な身体を作っていきましょう🧘🏻♀️
Rina
筋トレ大好き系
皆さま、こんにちは✨佑佳子です
今日は我が家の筋トレ大好き系ハムスターの、ぽむ実の筋トレ姿をご紹介せていただきます🐹🩷笑
夜になると、写真のような懸垂を始めます。
早くケージから出せと言わんばかりに、飼い主にプレッシャーをかけてきます…笑
先日は、おなかの調子が良くなかったため（ハムスターはおなかの調子は命に関わります）動物病院に連れて行きましたところ、先生から「2ヶ月とは思えないしっかりした身体ですね〜」と褒められ？ました🥰笑
ご飯の与え過ぎに気をつけたいと思います😇
📸動物病院で絶望している姿
それではまた！
Namaste,
佑佳子
【新着】Podcastエピソードのお知らせ
皆さま、こんにちは✨佑佳子です♪
本日は、Podcast最新エピソード更新のお知らせです📻
今回は、
✅ヨガの世界における色の意味
✅チャクラについての基本的な知識
✅色の楽しい取り入れ方❣️
などにまつわるお話をいたしました。
Podcastは目を使わないで、気軽に楽しむことができますため、家事や作業のお供におすすめです📻
▶︎ Podcastはこちら💁🏻♀️
https://lit.link/yukako1024
Namaste,
佑佳子
運動する気分じゃない日は、身体をゆるめる日に🌿
こんにちは！さらです！
「今日はなんだか身体が重いな…」
「運動する気分になれないな…」
そんな日、ありませんか？
私はそんな日は無理にランニングへ行ったり、ハードな運動をしたりせず、身体をゆるめる日にしています。
最近お気に入りなのが、お風呂上がりのボディマッサージです🫧
愛用しているのは、ヴェレダのホワイトバーチ ボディオイル🌿
マッサージしながら使うと肌がしっとりするだけでなく、爽やかな香りに癒されて気分までリフレッシュできます。
私がよくマッサージするのは、ふくらはぎ・太もも・お尻まわり。
レッスンやランニングで頑張った脚を、「今日もありがとう」と思いながらゆっくりほぐしています。
そして、もうひとつ欠かせないのが頭のマッサージ。
頭皮をほぐすだけでも、目の疲れや肩・首の緊張が和らいで、気持ちまでスッキリするような感覚があります✨
私がよく押すおすすめのポイントを3つご紹介します。
🌿 百会（ひゃくえ）
頭のてっぺんにあるツボ。ゆっくり5〜10秒ほど押すと、気分転換やリラックスしたい時におすすめです。
🌿 風池（ふうち）
首の後ろ、髪の生え際にあるくぼみ。親指でやさしく押すと、首や肩まわりがすっきりしたように感じます。
🌿 こめかみ
円を描くように優しくマッサージするだけでも、目をたくさん使った日や考え事が多かった日に心地よく感じます。
「今日は頑張れないな」と思う日は、無理に頑張るのではなく、自分をいたわる日にしてあげることも大切。
身体も心もリラックスすると、不思議と「明日は少し動いてみようかな」という気持ちになれることがあります😊
皆さんは、運動する気分になれない日はどんなふうに過ごしていますか？
ぜひレッスンで、おすすめのリラックス方法も教えてください🌿
ダンスステージ💃✨
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
7月は2つのステージに立たせていただきダンスパフォーマンスをさせていただきました🙏✨
そのうち１つは3人のチームとして出演させていただき、数年ぶりの深夜イベントに参加させていただきました！！
実は水曜日高円寺のピラティスが22時前に終わったあと、1人でアップをして会場に向かい🤣笑
そのまま深夜2:30頃本番で踊らせていただきました🫣❤️🔥✨笑
久々の深夜イベントで、盛り上がりも良く凄く楽しくパフォーマンスが出来て嬉しかったです❤︎
会場での写真を撮り忘れてしまったので😂
別の場所で撮ったチーム写真をお披露目します💓
それでは！🫶
来月のテーマ✨
こんにちは☀️
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
今日も暑いですね〜🫠🍧
日傘をささずに歩くと、頭頂がとんでもなく熱くなっていて驚きます、、😳
さて！来月のレッスンテーマは、
『美尻』です(*’ω’*)
お尻は身体の中でも大きな筋肉なので、
鍛えてあげると日常生活でのエネルギー消費を高める土台づくりになり、ヒップアップや引き締まったボディラインを目指すことにつながります◎
また、お尻の筋肉は歩く・立ち上がるなどの動作にも大きく関わるため、身体をスムーズに動かしやすくする効果も期待できます🚶♀️➡️✨
骨盤の安定にも関わる大切な筋肉なので、ハムストリングや股関節と一緒にしっかり動かしていきましょう💪
皆様のご参加、お待ちしております٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
恵里
日焼け対策について
毎日毎日自転車に乗るので日焼けしまくり奈美です😂
帽子＆フェイスカバーが付いている上着を
買ってみたのですが
暑すぎて着ていられないです！笑！涙
パッと着れて楽ちんなんだけど
サウナ状態！！
体調悪くなりそうでした😭
面倒だけど
帽子とフェイスカバーとアームカバー
それぞれつけた方が涼しいです！！
というわけで帽子をやっとゲット！
レッスンのあとロフトで買いました〜！
奈美
雑誌
こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです🧘♂️
以前、カナダのファッションショーでパフォーマンスさせていただいたのが、
なんとアメリカの雑誌に載ってるよとのご連絡が😳
他の方はお顔が切れてるのに、、
私は一ページどぉんと載っていましたw
あらためて
ぁぁぁ金髪て大事なのか、、と感じた日でしたw
育毛頑張ります💕w
皇居ヨガ開催します🧘♀️☀️
こんにちは！
ナチュラグラムヨガ講師のJuriです!
8月23日(日)9:00〜10:30
皇居外苑で朝ヨガを開催します🌿
夏の終わりを味わう朝ヨガ
今回は、元気になれるヨガインストラクター・マッキーさんとのコラボレッスンです。
夏の疲れをやさしくほぐし、自然の中で心と身体を整える特別な朝時間をご一緒しましょう。🧘♀️☀️
皇居ヨガが初めての方や身体が硬いと感じる方も大歓迎です♪
レッスン後はティータイムもご用意しています☕️
📍皇居外苑（楠木正成像前集合）
💰参加費：2,800円（8/13までのお申込みで2,500円）
詳細・お申し込みは下記リンクor インスタから😊https://mosh.jp/services/386346
Instagramでは皇居ヨガや日々のことも発信していますので、ぜひお気軽にご覧ください(^^)
Juri .
インスタ⬇️
https://www.instagram.com/juri.yoga?igsh=MXUxNGNpZnc1Nm03cA%3D%3D&utm_source=qr