おはようございます！
インストラクターのななです♪

素敵な週末は過ごされましたでしょうか？

私は土曜日、
ダンスパーティーワークアウトと言う
イベントレッスンを横浜で行いました！

1レッスンあたりどれぐらい
どれぐらい歩数が出るのかなと思い、
レッスン後にApple Watchを確認すると、、、！

なんと、10,000歩近くも行っていたのです！！

これを見て、
びっくりと感動が湧き上がりました😭✨笑

普段はのんびりとした
調整形の動きをメインにし、
たまにこのような有酸素運動の動きをすると
体も心もリフレッシュできるかと思います♡

ぜひ、色んなレッスンに
挑戦してみてください♪

では、今週も皆様とレッスンで
お会いできるのを楽しみにしております！

水曜 戸越銀座 19:30〜 美姿勢ストレッチ
木曜 戸越銀座 19:30〜 美姿勢ストレッチ

ほな〜

なな

こんばんは🌙
梅雨入りしましたね🦭☔️

宅トレグッズを新調してみました☺️

ヨガ以外のトレーニングをもう少し深めたくなりチューブバンドを購入👏🏻

黙々とお部屋でトレーニング最高です
ポットキャストのラジオ番組を聴きながら👂

最近はTBSラジオの安住紳一郎の日曜天国がクスッと笑えて好きです🤭笑📻

おやすみなさい🌙

皆さんこんにちは！
インストラクターのSaoriです。

今日は「内観力を高めること」のお話です。

ハタヨガ、瞑想、哲学、ピラティス、ジャーナリング、コーチングなど
私が伝えていることも、私がフォローしてもらっていることもありますが、
全て、「内観力を高めること」に繋がっているなと思います。

内観力というと少し難しいかもしれないけど、
心の声、体の声を観察する力、自問自答する力
今の状態に気づき、その状態を自分で良くしていける力

内観力が高まると、自分の身体のクセ、思考のクセやパターンに
段々と気づくようになってきます。

そういったクセも自分らしさの１つだと思うので、
無理に直したりする必要はないのですが、

そのクセによって、どこか身体のつまりを感じている、
生きづらさを感じているというようなことがあれば、

そのクセを調整してあげる必要があると思うのですね。

ゴールは「幸せになること」です。

より豊かに人生を過ごしていくために、
この「内観力」はとても大事だなと思います。

私自身もまだ道半ばなので、人に頼ります！
パーソナルに通って、自分の身体のクセを見てもらったり
対話をすることで、自分の思考のクセに気づかせてもらったり。

人の力を借りることで、
今まで気づかなかった・知らなかった自分に出会うことができるので、
1人でやるよりもとても近道だなと思います。

私のクラスでも、この内観力を高めるための工夫を
色々としています。
ぜひレッスンを通して、ご自身と向き合い、内観する時間を
とってくださいね。

祐天寺　水曜　19:30〜20:30 ピラティス

7月よりNEWクラス
経堂　　日曜　9:30〜10:30 ハタヨガ入門
11:00〜12:00 ピラティス

Saori

Instagram @saori.yogair
↑インストラクターとしての活動など色々と発信をしています🌱ぜひフォローもお願いします♡

Youtube Youtube｜Yogiconnect
お家でできる10分程度のヨガやピラティスの レッスンを配信しています☆

LAの1番お洒落で高級なスーパーEREWHONへ行ってきました。
もちろん私は見るだけ笑

世界の最先端の場所では何が流行っているのか
それを見るだけでたまらなく楽しいのです。

そして、どうやらmossが流行っているよう。
mossドリンクやらサプリがたくさん売られていました。

しかしmossってなんだ？？？

即Google先生にききました。

moss  苔

だそうです。
最先端の健康は苔らしい。
そして写真のドリンクはsea mossとなってます。

sea 海
moss 苔

合わせたら海苔やん🤣🤣🤣
我らが海苔がこんなにお洒落になってるのか？と
一瞬盛り上がったのですが、ちゃんと調べたら
sea mossという名前の海藻でした。

今の所味も試していないですが
次回行ったら飲んでみようかなと思ってます。

皆様おはようございます🌞
ヨガインストラクターの実穂乃です♪

いかがお過ごしでしょうか✨
私は、鳥取県に来ております！
砂丘の神様ラクダさんにご挨拶させていただき
お背中乗らせていただきました🐪
優しい瞳に柔らかいお毛けでした🐪

本日、代行のお知らせです。
8:00〜、9:20〜祐天寺、和美リズ先生、
15:00〜戸越銀座、愛子先生が担当して下さります！どうぞよろしくお願い致します！

皆様またすぐお逢いしましょう✨
素敵な一日をお過ごしくださいね☘️

実穂乃iPhoneから送信

皆さま、こんばんは✨佑佳子です♪
　
暑い日と涼しい日が交互におとずれる今日この頃、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
私は先日、久しぶりにお料理教室のお稽古に参加してまいりました☺️
　
お題はフレンチで、お品書きは…
　
▫️ステークアッシュ
▫️ウフマヨ
▫️イチジクのパイ
　
でした🥰
　

　
ステークアッシュは、ひき肉で作るのかな？と思っていたのですが、牛モモブロックを根気よく細かく切るという、想像を遥かに超えた重労働？もはやトレーニングでした🤣笑
　
見た目の通り、外は少しこげてるかな？の仕上がりですが、中はしっかりレアの状態で調理、そしておいしくいただきました🥰
　
ウフマヨは想像よりもとても簡単で、イチジクのパイは、わたしにとって久しぶりの小麦粉摂取でした☺️
　

　
忘れないうちに、おうちで復習したいと思います❤️
　
　
　
「食べるもので身体は作られる。」
　
これは当たり前のことですが、
　
「食べるもので、マインドの状態は作られる。」
　
こんなことを近頃は、強く感じたりします♪
　
　
何か特別なことをして楽しむこともいいけれど、
何よりも毎日のおいしいごはんで、

「自分の心と身体を幸せにしてあげる。」
　
ということにも、毎食意識を置きながら過ごしてみたりもしています☺️
　
　
ブログを書いていたら、なんだかおなかが空いてきました🤣
　
　
それではまた、お会いしましょう✨
　
　
Namaste,
佑佳子

instagram ▶︎ @with_yukako

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こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

本日は恒例のお花通信🪻
今月のお花は、、
紫陽花です☔️🐌🏵️

梅雨の代名詞でもある紫陽花、
この季節しか咲かないのがもったいないくらい華やかで素敵なお花ですよね☺️✨

私は井の頭線をよく利用するのですが、
井の頭線の駅や沿線には
これでもかと言うほど紫陽花が植えられていて、ふと外を見ると梅雨のどんよりした気分も吹き飛びます(*´ω`*)

どうしてこんなに紫陽花が植えられているのか調べたところ、紫陽花は広く根を張るので、雨による斜面の土砂崩れを防いでくれるからだそうです！😳

なるほど、一石二鳥ですね💡恵里

皆さんおはようございます☀️
昨晩&今朝は高円寺スタジオでレッスンでした🧘‍♀️

高円寺レギュラーレッスンを持ち始めて1ヶ月、

だんだん皆さんと仲良くなり、嬉しいです😉

朝からしっかり身体を動かせて
心身ともにスッキリできたかなと思います☘️

良い一日をお過ごしください☺️

mayu

こんにちは、紫帆です😊
先日の水曜夜のゆるめるストレッチヨガには沢山の方にレッスンご参加いただきました💕ご参加の皆様ありがとうございました✨
ブロックで脇をゆるめ、背骨をなるべく大きく使いながら深い呼吸をしてストレッチを深めました🍃

寒暖差や梅雨の重だるさが出やすい時期ですので、ぜひそんな時におすすめなのが『アクティブレスト』です！体がだるいからと言って横になってばかりいると、血行不良になり疲労物質も体の外へは流れません💦
軽いストレッチやヨガなど汗が出ないくらいの強度でぜひ動いてみましょう🧸
私のクラスでは身体で1番大きな間接でもある股関節に重きを置いて刺激します。ぜひ、体の詰まりを感じやすい時期だからこそ一緒にお身体動かしましょう🥰❤️❤️

私のアクティブラストは散歩です🚶‍♀️
いつもは8000歩、お休みはなるべく10000歩は歩くように心掛けております♪20000歩行くこともしばしば😂スニーカー必須です！

紫帆

皆さま、こんにちは☔️
雨で潤う夏至の今日、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
今日6月21日は、国際ヨガデイ🧘🏻‍♀️✨
　
国際ヨガデイ（International Day Of YOGA）とは、毎年6月21日の、国連で制定されているヨガの日で、2014年にインドのモディ首相によって提唱され、全会一致の177ヶ国の賛同を得て、国連でも採択されて認められているのだそうです。
　
以下、国連総会でのモディ首相の発言の記録です。
　
「ヨガは、古代以来のインドの伝統が生んだ貴重な贈り物である。既に5000年の伝統がある。ヨガは身体と精神、思考と行動、抑制と実践の統合を実現させ、また、人と自然の調和、健康と福祉へのホーリスティックなアプローチを実現する。ヨガは単なるエクササイズではなく、自身の中に統合された感覚を見いだすものである。私たちのライフスタイルを変え、意識を高めることによって、幸福への助けとなる。国際ヨガの日の採択に向けて、ともに働こう。」
　
インド政府にはアーユルヴェーダ・ヨガ省が創設されていたり、日本人から見ると少しビックリ（良い意味合い）する国の意気込みを感じますが、遠く離れた国に住んでいるわたしたちにも、ヨガやアーユルヴェーダの智慧を届けてくださる全ての方に、改めて感謝したいと思いました。
　　
そしてヨガをはじめてから、今日に至るまで、ヨガを通して繋がった全てのご縁に感謝の気持ちを込めて🙏🏻❤️
　
Namaste,
佑佳子
　　
instagram
▶︎ @with_yukako

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