皆さま、こんばんは✨
気がつけば明日で1月もおしまい、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
私は今年に入ってから、資格試験を無事に終え、また新しいチャレンジに足を踏み入れ、るんるん♪過ごしております🥰…が、しかし！るんるんが行き過ぎてしまい、先日はスマートフォンを破損してしまいました。既に部分的に故障をしており、買い替え時ではあったものの、自分の失態に反省しました😞
そして、新しい電話をお迎えし、特製ステッカーを貼り、大切にすると胸に誓いました✨
さらにもう一つ、
昨年末ごろから、ZOOM以外の機能がほぼ使えない状態になってしまった、パソコン…
こちらは10年ほど愛用していたこともあり、感謝の気持ちがひしひしと込み上げました💐
完全に使えなくなるまでは、ZOOM専用機として稼働していただこうと思います🥰
新しいデジタルな仲間たちと、新しいチャレンジを楽しんでいきたいと思います♪
寒い日が続きますが、あたたかくしてご自愛ください🍵❤️
Namaste,
佑佳子
皆様こんにちは🌞
ヨガインストラクターの実穂乃です✨
本日はあったかエッセイ岡部朋美さんによる
愛のお言葉をお届けいたします✨
身の回復は愛する人への存在さえも
大きくしてくれる✨
誰かを想う気持ちは自分の存在に気づき
あら、今日もハッピーをキャッチ&シェア🩷と
私たちの周りから明るくなっていきますね☺️
日々皆様と過ごせる時間に誇りをもって
一歩づつ進んで参ります☺️
またスタジオにてお会いしましょう🩷
実穂乃
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こんにちは♪
pilates instructor Ryokoです❄️
今日で1月のレッスン納め
年末からバタバタと時が経つのがはやいですね🙄
最近、寒くて腰回りが硬い方が多くなっています。
できれば腹巻きを巻いて
腰やお尻周りまであたためてお過ごし下さいね❤️
今月から急遽、土曜16:00の三軒茶屋担当に戻っていますので、ぜひお待ちしてます💓💓💓💓
それでは本日は下北沢で会いましょう❤️
そして、
今週土日はどのスタジオもピラティスのクラスがほとんどお休みということを知り、、どうにかせんといかん！
と思い、、土曜日福岡からピラティスレッスンインスタライブをお届けいたします🎵
Instagramをまだ見つけてない方は
まずそこからお願いいたしますw
2/3 11:00 と17:00にライブをお届けいたします💓
Instagram
@ryokos.world
皆様こんにちは😊高円寺のMAMI です。
タイトルの、首ですが、何かというと先日過去最悪に痛めてしまいました。
首と肩を😱
毎日荷物が重く、子どもたちを自転車の前後に乗せて送り迎え、通勤は満員電車、なのでよく痛めてしまうのですが😣
今回は日常生活に支障を来す程の痛みで、次男を自転車に乗せることが出来ず、義母に頼んだくらい。
レッスンでは、肩こりの方は肩甲骨を…なんて言っているのに当の本人が誰よりも痛いという情けない状況🤣落ち込みましたー💦
もう良くなりましたが、日々のケアをもっと入念に、そして冷えも良くないなと気付いて、朝のレッスン前にはマフラーを巻いてアップをすることにしています。
皆様も、まだまだ寒い日が続くのでどうか冷やさず、無理せず、健やかに冬を越せるように一緒に気を付けていきましょう！
担当クラス ピラティス
毎週火曜 高円寺 10:00~
こんにちは、インストラクターのHinaです。いつもレッスンにご参加頂きありがとうございます✨
今月のレッスンも明日でラスト！
水曜日 19:30〜中目黒スタジオにてお待ちしております☺️
来月もどうぞよろしくお願い致します！
最近行ったカフェの写真です☕️
ゆっくりカフェで過ごす時間いいですよね..♡
Hina
〜Lesson Schedule〜
水曜 | 中目黒
19:30〜 ハワイアンリラックスヨガ
土曜 | 戸越銀座
9:30〜 ハワイアンヒーリングヨガ
11:00〜 ハタヨガ入門
こんにちは！
ピラティスインストラクターのNaoです❣️
冬の朝や夜はかなり冷えますよね🥶
そんなとき、カイロを仙骨に貼るのをお勧めします✨
仙骨は骨盤の真ん中にある三角形の骨で、体の恒常性機能に深く関わっていて、英語ではセイクラム(聖なる骨)とも呼ばれ、神秘的な力を持っています。
そして、女性は特に生理や健康に深く関わり大事な部分でもあります‼︎
健康な身体を保つには、骨盤のスムーズな動きが必要ですが、カチカチに動かなくなることで女性機能を落とし、老化を早めてしまうのです😱
そもそも骨盤の柔らかさというのは仙骨と腸骨をつなぐ「仙腸関節」の動きがスムーズであること✨
実は2-3mm程度なのですが、この数ミリの動きが重要なんですね‼️
また、仙骨はリラックスの副交感神経が通り抜けているので、仙骨を温めることで自律神経の乱れを整え、血流循環が良くなり全身が温まりやすいです☺️
まだまだメリットはたくさんありますが、仙骨を温めるだけで沢山のメリットがあるので、是非皆さんも試してみてください♪
寒い冬を乗り切りましょう〜！！
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
こんにちは！初めて行くカフェは
緊張しちゃう奈美です💓
先日、レッスンの帰りに経堂の
『Raw Sugar Roast』に寄ってきました☕️
コーヒーが本格過ぎて
よくわからない奈美さん😝
店員さんのオススメを選びました✌️
お店が広くて開放感があり
パソコン作業をする方や
ゆったりソファーにファミリー
色々な人がいました🥰
お店の音楽もこだわってそう♪
経堂にお住まいの方はココを知っていたかな?
わたしは初めてで、扉を開けるまでは
ワクワクドキドキしました❤️
奈美
2/6(火)より10:30〜
リフレッシュヨガ始まります🧘♀️
先日大学の友達と一緒に、虎ノ門ヒルズで開催している蜷川実花展に行ってきました☺️
蜷川さんといえば彩度の濃い写真、デザインが印象的で活躍されている方ですが、映画などでも活躍されましたよね！昔素敵なランジェリーを作られていて思わず買いたくなったことがあります😂
展示会での作品もとても独特で、みなさん思わず見入ってしまってなかなか前に進まない程！
私のカメラロールも蜷川さんの鮮やかなな作品がぎっしりになりました🤣💕
花や蝶々、金魚が多く見受けられ、帰りにはポストカードを購入しました💐
女性の方ならたぶん！みなさん楽しめる！素敵な展示会でしたので是非行ってみてください^ ^
インスタで見かけた映えスポットも、ああ〜ここか！と✨発見がたくさん。
2月末まで開催している様です（^人^）
本日も戸越銀座でハタヨガ入門クラス、お待ちしておりますね☺️
みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
今日は頭の位置と姿勢の関係についてお話ししたいと思います！☺︎
人の頭の重さは体重の約4〜6kgだとよく言われています。(ボーリング玉くらい!)
この頭を背骨や背中の筋肉で支えているのですが、
うつむいたりするだけで頭の重さの数倍の負荷が首にかかります。
いわゆるストレートネックやスマホ首になると、
ひどい肩こりや頭痛に悩まされる方が多いのもこれが理由となります😱
1番大切なことは横から姿勢を見た時に
骨盤、背骨、頭蓋骨が垂直線上に繋がっていること！
です🙌✨
これがなかなか難しいのですが😂
ただ諦めずにコツコツ意識するだけでかなり身体が楽になります！❤️🔥
明日の高円寺クラス、そして来月もピラティスクラスでは頭の位置、そして目線を意識しながらレッスンを進めていく予定です❣️
ご興味ある方は気軽にご参加お待ちしています🌈🥰
彩花🌷
こんばんは、由衣子です⭐️
本日より、三軒茶屋の夜クラスは時間が変更になっています！
リラックスヨガは19:20スタートですので、よろしくお願いします😊
最近とある動画できいた「自分一人の思考にならないようにしている」というワードが心に残っています。
いつまでも心を豊かにしていたいな〜と思う今日この頃。
それでは、今夜も素敵な夜をお過ごしください🫶
由衣子