皆様
こんばんは！
ヨガインストラクターのRinaです。
いつもレッスンのご参加ありがとうございます😌
昨日は、祝日ということもありたくさんの方々にご参加いただきました✨
ヨガから始まる1日、最高ですね💓
先日、初めて清澄白河に行ってきました。
アートギャラリーが多い街みたいですね。
入ったカフェの中もアートな店内でわくわくしました☺️
次は今回行けなかった美術館にも行ってみたいです🏃🏻♂️
友人とのんびり旅行計画をしながらお喋りが止まらない時間でした☕️
帰りにキュートなわんこに出会いました🐶
だんだんと春が近づいてきましたね。
お花見が楽しみです🌸
それでは皆さん、今週もお疲れ様でした✨
週末もどうぞよろしくお願い致します！
疲れた身体を癒しに、お越しください🌿
Rina
こんにちは☀️ピラティスインストラクターのナツキです。
先日家の近くのカフェでカフェラテを頂きました♪
最近はオーツミルクで飲むのにハマっています☕️
さて春が近づいて来ましたが、晴れたり雨が降ったりと不安定な天気が続き、気温の変化、気圧に悩んでいる方も多いかもしれません。私も日々天気との戦いです🌀
寒暖差や気圧差が大きいと自律神経が過剰に働き、疲労が溜まりやすくなります。そんな時は自律神経が集中する首回りのケアが効果的です🍀
首のストレッチや入浴の際は首までしっかり浸かるようにしてみて下さいね♪
ピラティスでも細かいコンディショニングをしていきましょう！
3月も後半ですが、よろしくおねがいします⭐️
ナツキ
こんばんは🌙
先日、10年振りくらいに映画館へ行きました！
1ST KISS(松たか子さんのやつです🎞️)を観てきました🙌🏻
普段はNetflixでさえ家事をしながら観るくらいの流し見族なので（笑）
果たして、映画館でじっとしていられるのか心配でしたが…笑
最後はうるうるときてしまって🤧
心温まる映画でした🥰
(もう一度観たいくらいです)
たまには大きなスクリーンも良いですね✨
今夜は松たか子さんの気持ちになりながら寝ようと思います🤭🫧
おやすみなさい！
みなさまこんにちは！インストラクターのSaoriです。
先月の話ですが、友人の結婚式で
神戸に帰っていました。
普段履かないヒールを履いて、足がひりひりしました。
やっぱり結婚式っていいですよね。
中学時代からの親友の結婚式というのもあって、
ずっと号泣していました、、笑
弾丸でしたが、関西帰省たのしかったですー！
Saori
皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です♪
今朝は雪が降りましたね❄️
通勤、通学、送り迎えの皆様
無事でしたでしょうか！
外出時はご安全に移動なさって下さい👞
先日 Blue note Tokyoへ行って参りました✨
Mike stern bandの皆様による
コンテンポラリージャズシーンの中へ♪
かっこよくて楽しくて素晴らしい時間でした🎷
暖かくなる春が待ち遠しいです☺️
実穂乃
こんにちは✨ニュースを見るても分かるように、日本中が今野球に夢中でしょうか？？
私は野球にどハマりではありませんが、やっぱりつい見てしまいますよね〜(￣▽￣)巨人戦での大谷さんのフェームランも素晴らしかったですね👏
この間、渋谷から原宿を歩いていたら、外国人観光客がたくさん！しかもみんな大きい！USA🇺🇸からいらしたのかなあ？と思う程。
原宿も野球で盛り上がっており、わたしはこちらを購入。ちいかわとMLBのコラボ。とっても可愛いですよね⭐️
こちらはピンバッチで11種類のちいかわキャラ何がでてくるか分からないものでしたが、モモンガちゃんが当たりました🎯（ちいかわのガチャガチャとか結構やっちゃいます）
こちらのピンバッジをつけて応援したら自宅でも盛り上がりそうではないですか😼？笑
と、全てをリアルタイムで見れるわけではありませんが、この1週間は日本の盛り上がりに便乗したいと思います☺️
今日は朝から雪もチラついていたりと寒い日ですが、暖かくして無理せずお過ごしくださいね🧣
おはようございます！
インストラクターのななです
今日の朝食は
プロテインパンケーキ🎵
ホットケーキミックスの粉の代わりに
プロテインを使用し、
お好みで苺とチョコレートを
トッピングしました！
みなさんは何を食べましたか？？
では今日の夜も
戸越銀座でみなさんと一緒に
美姿勢ストレッチができることを
楽しみにしております♡
ほな〜
なな
こんばんは♪
ピラティスインストラクターのNaoです😊
昨日は1年ぶりに鎌倉巡りしてきました🌸
雨予報でしたがなんと晴れまして！！☀️
美味しいもの沢山食べて、お散歩したり、江ノ電で七里ヶ浜まで行って最高な景色を観てきましたよ〜✨
サンセットと富士山と海のコラボは感動です🥹💖
おすすめのお店をひとつ紹介します♪
鎌倉にある「おざわ」という卵焼き御膳です。
今回初めて食べましたが、シンプルな御膳とはいえ熱々なフワトロ卵焼きは出汁と甘さが出ていて、格段に美味しかったです🤤
平日でもオープン前行きましたが並んだので行く際は早めに行くのがおすすめです！
是非🥰
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
ピラティスインストラクターのナツキです！☺️今月からレッスンが始まりました🌸
マシンピラティスも楽しいですが、やっぱりマットの上で動く時間は好きだな〜と改めて実感しました💡
さて、レッスン前にお話ししたクラスもありますが、私はマルプーを飼っています🐶
撫でているときに気づいたんですが、犬の背骨って意外としなやかなんですよね。実は犬の背骨は人間よりもしなやかで、特に走るときやジャンプするときに大きくしなるんです。🐕
(おおあくびしてますね😇)
一方で、人間の背骨はS字カーブ。直立二足歩行に適応しています。これがデスクワークやスマホ、長時間同じ姿勢を続けてしまうと、S字カーブが崩れてしまいます。
犬のようにしなやかに背骨を動かすことは、人間にとっても大切。ピラティスでは背骨を一つひとつ動かすエクササイズがたくさんあって、姿勢改善や腰痛予防につながっていきます💡
まだまだ不安定な春の天気が続きますが、
3月後半も各スタジオ皆さんにお会いできることを楽しみにしています！✨🌸
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月:下北沢 19:30〜
木:中目黒 19:30〜
金:下北沢 10:30〜
土:戸越銀座 15:30〜
こんにちは！
AIです
抹茶味のプロテイン🍵
私はお肌と髪と美容の為に…タンパク質不足の時に飲んでいます🙋🏻♀️✨
プロテインはどれも甘いものが多くて苦手でした
こちらは人工的なものが入っていなくて飲みやすく続いています😌
今日は暖かくて
春に近づいていますね🥰
またブログ書きます！
それでは〜🫧🫧