皆様こんにちは😊
ピラティスインストラクターのMAMIです。
すっかり秋の陽気で、朝晩は寒いな～なんて思う日もあるくらいの気温ですね。
つい最近まで冷房を付けていたのに身体が追い付かないですね😂
タイトルのお散歩は、どこに…？の答えは、近所のIKEAでした！(笑)
子どもたちと歩いてソフトクリームを食べにいきました🍦
なんとIKEAのソフトクリームは、50円なんです🙄！！
いつもアイスを食べるときはみんなで分けっこして食べますがIKEAではひとりで一つを一人占め😁
子どもたちは大喜びでした🤗
途中、ゲームのカードショップものぞいて楽しいお散歩でした✨️
MAMI
こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
レッスン中にもインフォメーション
させて頂いておりますが、
10月
23日(水)10時30分〜経堂
24日(木)10時30分〜中目黒
24日(木)19時30分〜経堂
上記レッスンをお休みさせて頂きます🙇♀️
私事で申し訳ないのですが、
新婚旅行で、スペインのビルバオへ行ってきます🇪🇸💪
今回はバル目当てなので、太って帰らないよう気を付けたいと思います。。🫡✨
皆様に素敵なお土産話を持って帰れるよう、
楽しんできますねᕦ(ò_óˇ)ᕤ
ご迷惑おかけしてしまい申し訳ありませんが、
よろしくお願いいたします🙏
恵里
皆様、こんばんは♡紗希です。
お好み焼き屋さんでお友達のお誕生日会をしました💗
とても美味しくて、開店から満席のお店✨
お忙しい中、お店の方や、お客様がみんながハッピーバースデーの歌を一緒に歌ってくださいました。
お好み焼きケーキ🎂
鉄板焼きのメニューも豊富で、たくさん食べて、たくさん飲みました！
いくつになっても、お誕生日やお祝いごとを大切にし続けたいです🥰
紗希
皆様
こんにちは！
インストラクターのRinaです
いつもレッスンのご参加ありがとうございます✨
だんだん寒くなってきましたね🌨️
体調は崩されていませんか？
今月から新たに、月曜日10:30〜祐天寺デトックスヨガを担当しております🧘🏻♀️(祝日のみ10:00〜)
大きな絵が飾ってある可愛いスタジオ🌈
祐天寺スタジオは初めて担当するので、新しい出会いにワクワクしております☺️
他のスタジオでお会いしている方にもお会いできて嬉しいです💓
デトックスヨガでは、新陳代謝、内臓機能を高め体に溜まった老廃物が出やすい体を作っていきます
これからの時期の冷えやむくみ改善にも効果的です！継続することが大切です🔥
祐天寺の皆様、改めて今月からどうぞよろしくお願い致します😌
今週のお知らせです
(日)三軒茶屋13:20,14:40
上記レッスンは代行レッスンとなります🙇🏻♀️
また来週お会いできることを楽しみにしております🙏🏼✨
それでは、本日夜は中目黒スタジオにてお待ちしております🌿
Rina
こんにちは、インストラクターのHinaです❕
食べてきた中で上位に入るアサイーボウルを見つけました😌
濃厚で、ボリュームもあって最高のアサイーです🤍
都内にもいくつか店舗があるみたいですが、私はWoodberry Coffee鎌倉店に行ってきました🍃
アサイー好きな方いたらぜひ食べに行ってほしいです☺️
Hina
皆様、こんにちは♡紗希です。
私ごとですが、結婚式を挙げました。
ここで挙げたいと思ったザストリングス表参道で
大切な人たちに囲まれた時間🕊️💍✨
本当に幸せな気持ち包まれました💖
美姿勢をテーマにして活動していますが、
体重はさほど変わらず、無理な食事制限をせず、
ボディメイクできたので今後も自信を持って人にお伝えしていけると思います！
お酒は適正に、今後ともお仕事頑張ります✨
紗希
みなさんこんにちは！
インストラクターのななです。
寒くなってきましたが
体調はいかがでしょうか？？
私は超寒がりなので、
今からヒートテックの準備をしています。笑
秋冬の時期は寒さと生理痛が
ダブルパンチでくるので、
そんな時は漢方を食後に取り入れています。
みなさんは普段寒さや生理痛対策に
どのようなことをされていますか？？
またレッスンの時に教えてください^ ^
では本日と明日も美姿勢ストレッチで
体と心をのんびり整えていきましょう〜
ほな♪
なな
こんにちは🌰
10月かぁ💭早いですね！
先日、久しぶりに用事があり銀座へ足を伸ばしました👟
日本人より海外のインバウンドの方が多いんじゃないか？？って思うほど多様な人々で賑わっていました😗🏙️
活気があってエネルギッシュな街のパワーを頂き、帰宅
さて、今月のクラスの話ですが
リラックスヨガと初めてのヨガクラスではベルトワークを沢山していこうと思っています！
距離をつめたり、離したり、身体に引っ掛けてみたり…
かゆーい所に手が届くヨガベルト🙋🏻♀️
お家ヨガでは長めのタオルで代用出来ます😌
今月も楽しいヨガの時間を過ごせたら嬉しいです✨
【お休みのお知らせ】
10/14（祝日・月)の経堂クラスはお休みを頂いております🙇♀️
皆様、こんにちは☔️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘♀️
今朝から肌寒いですね。
東京は本日、最高気温20℃いかないそうです🥶
急激な冷えで体調崩される方もいるかもしれません。
お身体ご自愛下さいね。
10月は【秋のメンテナンス】を意識していこうと思います🍂
季節が寒い空気に変わるのに合わせ
身体も一緒に準備をしながら健康に過ごせるといいですよね。
10月は「呼吸器」に注目です🧘♀️
陰陽五行といって、古代中国では物事の全てには陰と陽でできている、と言われています。
それは季節にあって、季節によって身体に不調が出やすい部位があるとされています。
それが秋は「肺」なんです🫁
夏の暑さがおさまり、だんだんと気温が下がり乾燥してくる時期、一緒にヨガで乾燥を撃退していきましょう💪
秋を元気に楽しみましょうね^ ^
最後にハワイの素敵な景色で…✨
妊婦なので海に入れず…
足ピチャピチャでハワイの海を楽しんでいました😂🏖️
今月もよろしくお願いします💓
皆さんこんにちは！Saoriです。
スリランカ旅レポ②ということで、
今回はどんなアーユルヴェーダの施術を受けたかについてお話したいと思います。
滞在したホテルでは、午前と午後に９０分ずつのトリートメントがあり、毎回内容が異なりました。
私が受けたものは大きく以下。
・オイルトリートメント…自分の体質にあったオイルを使ったマッサージ。日本でよくある強めのマッサージよりは、オイルを身体に塗り込んでいくような優しいマッサージ。
・シロダーラ…おでこに温かいオイルを垂らし続ける施術。脳のトリートメントとも言われるぐらい、深いリラックスができます。
・シロレーパ…頭皮にハーブペーストを乗せてパックする施術。ヘッドマッサージの後にやってもらうことが多いです。
・スチームバス…ドーム状になったベットに寝転んで行う蒸気浴。とにかく汗をかきます。
・ハーブボール（ピンダスウェダ）…色々なハーブを布に詰め込みボール状にしたもので、身体をマッサージします。ハーブが温かいので身体がポカポカしてきます。
・アイトリートメント（ネトラバスティ）…目をオイル（ギー）で洗浄する施術。目の周りに粘土みたいもので土手を作って、その中に温かいギーを流し込み、目を動かして洗います。3時間は目を使った行為（本を読む、PCスマホテレビ見るなど）ができません。
トリートメントを受けた後は、オイルを浸透させるために1時間はシャワーを浴びたりせずにゆっくりします。その際に、ルンギという大きな布を身体に巻いてもらうのですが、これがいろんな色や巻き方があって、かわいかったです。
