おはようございます☀
ピラティスインストラクターのNaoです🌼
最近夏のように暑さが続いてますね🥵
体調いかがでしょうか？
先日は鰻重を食べまして、、、
美味しいものは幸せな気持ちになりますね♡
鰻は夏バテ解消や疲労回復の効果以外にも、視力の低下や皮膚などの健康を維持する美容効果、脳卒中の予防、口内炎、丈夫な骨の維持、高血圧の予防など様々な効果があるようです！
素晴らしい食べ物ですよね✨
皆さんも早めの夏バテにお気をつけてお過ごしください♪
そして体力維持や免疫力向上のためにもぜひいっしょにピラティスしましょう！
本日も10:30〜三軒茶屋でお待ちしております♪
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
ピラティスインストラクターのナツキです。
最近喉の調子がとても悪く、病院で診てもらった結果、扁桃腺切除の手術を受けることになりました。
それに伴いしばらくレッスンをお休みすることになります。
いつも来てくださる皆さまには休講となり、心苦しいですが、インストラクターのお仕事を続けるためにもしばらくの間お休み頂きます🙇♀️
また復帰のめどがつきましたら、配信致します。
皆さまもご自愛ください。
こんばんは！NANAです🐶
先日またさいたまスーパーアリーナに
推しのライブを見に行ってきました！
今回はTREASUREのファンコンサートでした💎
ちゃっかりうちわも購入しました🤭
韓国人のメンバーがほとんどなのに
みんな日本語がとっても上手で面白くてとっても楽しかったです♡
2日間行ったんですけど、２日目がファンコンサートの最終日だったのもあり
とっても特別で素敵なライブでした🥺💓
やっぱり推し活って最高です…
また行けますように、また行きます！🙌🙌💎
NANA
今が見頃のローズガーデンに行ってきました☺️🌹
なんと、個人宅でローズガーデンをやっていて毎年この季節だけ一般開放をしているのです
お花好きの母に誘われて一緒に伺いました🚗
沢山の人で賑わっていましたが、バラの優しい香りに包まれてとーっても癒されました🥰
最近は忙しくてお部屋にお花を飾るのを忘れておりましたが、また飾ろうー✊🏻！と思い立ち、
女子力も幾分上がった気がします
癒しって大切ですね💓
みなさんお疲れ様です！
インストラクターのななです
今週は家族の結婚式参加で
日本を離れているため、
水曜夜の美姿勢ストレッチのレッスンは
お休みをいただいております🙇♀️
来週は変わらずレッスンがありますので
美しい姿勢になって
身体の疲れを取りたい方は
是非お越しくださいね♪
お待ちしております！
ほな〜♡
なな
ピラティスインストラクターのナツキです！
先日豊洲のららぽーとへ行った際にセサミストリートのお店を見つけて、ドーナツを食べてきました🍩🧡
可愛すぎて食べるのがもったいなかったです🥹
普段あまり甘いものは食べないのですが、たまにのチートデイは思いっきり楽しめました！
Instagram : @pilates_nachan
皆様
こんにちは！
ヨガインストラクターのRinaです。
食べ物編です🇻🇳
とにかくご飯が美味しいベトナム。
美味しかったもの3選をご紹介します💓
まずは、ハノイの名物料理「チャーカー」
魚料理で、ターメリックで味付けをした魚に香草を加えたシンプルな料理。
魚がプリプリでした🐟
2つ目は、ハノイに住んでいる友人に教えてもらった「ブンチャー」
こちらはお米の麺を、お肉や海老のすり身が入ったスープにつけて食べるもの。日本のつけ麺のような料理です🍜スープが美味しい…。
3つ目は、ベトナムと言えばの「フォー」
お米の麺と牛肉や鶏肉のスープを合わせたもの。
本場のフォーはとっても安くて絶品でした🍜
今回スイーツをあまり食べられなかったので次回食べたいです🥥
皆さんのおすすめありましたら是非教えてください💓
ベトナム日記でした📕
それでは、今週もどうぞよろしくお願い致します😌
Rina
皆様
こんにちは！
ヨガインストラクターのRinaです。
いつもレッスンのご参加ありがとうございます✨
あっという間に5月が終わりそうですね…。
先日、楽しみにしていたベトナム旅行に友人と行ってきました🇻🇳
東京から約5時間、ハノイへ✈️
街の中はカラフルで、可愛い建物がたくさん！
フランス植民時代に建てられた建物が今でも残っているようです。ベトナムにいるのにフランスも感じられる不思議な空間でした🌿
いつも旅行に行く時は、フィルムカメラを持っていきます📷今回もたくさん写真が撮れて満足♩
雨予報でしたが、見事に晴れてくれました🌞
せっかくなので諦めていたツアーを予約して少し遠いところへ。
サイクリングしたり、ボートクルーズしたり自然と触れ合う時間を満喫できました🏝️
素敵な景色と温かい人達、美味しいご飯。
ベトナムが大好きになりました☺️
Rina
写真いろいろ載せています📷
instagram：@rinayogini_
先日家族みんなでジブリパークへいってきました🚶
下は4歳から上は78歳まで笑！！
私はディズニーランドにはあまり興味がないのですが、ジブリは別！！
子供の時にみた世界が、実際に目の前にあると自然と大興奮してしまいました。
甥っ子姪っ子と同じようにはしゃいだことは
いうまでもありません。
特に魔女の宅急便とトトロはとにかく
感動でした。物語の中に入れるってこんなにも
心が動くことなんだなと初めて知りました。
今回何も下調べをせずに向かったのですが
思いの外広く、かなり歩くことが発覚。
高齢の両親はかなりこたえたことかとおもいます。
でもみんなで行けて本当によかったです。
また行けるように2人には元気でいてもらいたいな。
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
先日お友達が家に来てくれたので、
久しぶりにスパイスカレーを作りました！
日差しの強い、暑い日だったので、
フェンネル、コリアンダー、ミントなどの冷性のスパイスを使って、
旬のお野菜で料理しました！
蒸し暑さに疲れ始める今日この頃ですが、
できれば氷入りの飲み物🧊でガツンと体を冷やすのではなく、
身体を冷ます食材や、冷静なスパイスを使って
内側から熱を鎮静していきたいですね。
おすすめはコリアンダーティ。
前日にコリアンダーシードをお水に浸しておくだけでもいいですし、
軽くコリアンダーシードを空炒りしてから、お湯をさして、
5分ほど煮出して作るお茶も爽やかで美味しいです。
季節の変わり目は誰でもしんどい季節。
ヨガで内観力をつけて、気持ちや身体に敏感に、
お手当てしながら過ごしていきましょう！
kaya🍛
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko