皆様、こんにちは♡紗希です。
　
ディズニーランドのクリスマスに行ってきました🎄

ディズニーファンの2家族に着いて行ったのですが…
パレード最前線で見れたり、知らないことたくさんで、楽しかった〜💞 

　
夢の国、ですね。幸せでした！
現実も頑張ります✨笑

紗希

皆さんこんにちは✨😃

ピラティスインストラクターのMAMIです。

とうとう12月に突入しましたね！

クリスマスやイベント、年末行事とあっという間に過ぎ去りそうな１ヶ月ですが、皆様もそういったスケジュールの方が多いのではないでしょうか？

タイトルの、マイブームは何かと言うと、

柿、モッツァレラ、生ハム

の組み合わせです！

果物を食事系に組み合わせるのが大の苦手だったのですが、先日この組み合わせで食べる機会があって、すっかり虜に😍💕💕

美味し過ぎて家でもモリモリ食べています。

お酒🍷が飲みたくなる1品ですが、写真は仕事の合間のランチにした日。

ちゃんと炭酸水です(笑)

柿が旬のうちに沢山食べておきたいメニュー。

皆様も柿が手に入ったらぜひやってみてください♪

MAMI

皆様、こんばんは♡紗希です♡　
今日のランチは(も？！)カレーでした🍛
ずっと行きたかったお店で、ランチとしてはちょっぴりお高めですが、美味しさもボリュームも大満足でした〜💕

よく食べ、よく動き、よく寝る。

過度にプラスしすぎず。過度にマイナスしすぎず。

あまりルールを作りすぎず、シンプルに。
少し余白をもったバランスが、心と身体の健康に繋がるなと思います🩷

　
12月もよろしくお願いします✨🎄
　

紗希

こんにちは🌲pilates instructor Ryokoです🩷

今年もあと1ヶ月きりましたねぇ😳
各スタジオレッスンも今年あと3.4回ずつに😳
ほんとにはやいはやいw
クリスマス24日は、下北沢スタジオに
いますので、ぜひ一緒にクリスマスを過ごしましょう😍
お待ちしてます🤶
写真は、撮影メイク後のお写真です🥹
このメイクした翌日はどのくらいメイクしたらよいか分からなくなりますw

こんにちは、紫帆です😊
11月もたくさんの方とレッスンできて幸せでした🥹🙏いつもありがとうございます❤️
早いものでもう12月、あっという間に年末ですね！
今年は寒暖差が激しい気がしているので年末年始に備えて風邪などひかないよう、よもぎ蒸し＋ゲルマ温浴も通うことにしました♨️
冷えやすい方はあっという間に汗が出るので、ぜひ是非冷え込んで体調不良になる方はチェックしてみて下さいね♡

さてずっと行ってみたかった川越についに行ってきました😊川越在住のヨガの生徒さんが案内してくださり街歩きを楽しみつつ、百貨店などのイベント等で有名なさつまいもカフェ《OIMO cafe》に行きました🍠

農家さんがされてるだけあってお芋のおいしさが存分に感じられる素敵なひとときを過ごせました🥹そして1000円お土産を買ったら大根持っていっていいよ🙋‍♀️ということで、裏の畑で大根を収穫して持ち帰りました！畑が新鮮で楽しかった〜🤭

ぜひ川越に行かれる際は《OIMO cafe》さん予約していってみて下さいませ🍠🍠🍠

12月は3回ほど代行も入ります🧘お時間合う方お待ちしております🧸
皆様、今月もよろしくお願いします🙇‍♀️

紫帆

みなさんこんにちは！
インストラクターのななです♪

今週はお仕事で地元に帰ることがあったので
近所の紅葉を楽しんできました♡

今が見頃で、どの木も鮮やかで
心が癒されました〜

今日も神奈川の紅葉を楽しみに
お散歩してきます！

素敵な週末をお過ごしください♪

ほな〜

なな

皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です♪

11月もスタジオに足を運んで下さった皆様
ありがとうございました☺️

沢山のお祝いのお言葉も
心から感謝申し上げます🩷🩷

しなやかな背骨の動きを出して
呼吸しやすい骨格に整えていきましょう✨

筋肉も感情も育てていくと
良い栄養を吸収しやすくなります♪

12月は祐天寺、戸越銀座からスタートです！
皆様よろしくお願い致します🩷

実穂乃

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

ついに明日からは師走。
何かとバタバタ忙しい時期がやってきますね。
そんな時はどうしても呼吸が浅くなっていたり、呼吸することすら忘れてしまう程の慌ただしさを感じる方も多くいらっしゃるかもしれません😮‍💨

そんな時こそヨガの時間が有効です。ゆっくりとした呼吸を味わいながら心身をしっかりと整え、2024年を最後まで元気に走り抜けましょう🏃✨

そんな慌しい時期の一助になるよう、12月もスタジオにてお待ちしております🎄💓

↑レッスンを担当しているホテル雅叙園東京の毎年恒例・個性的なクリスマスツリーです🌲🤍笑

さて、今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【疲労回復リラックスヨガ】です🧘‍♀️

【ヨガ20分】全身の疲労をリセット！疲れが溜まった夜にやりたいリラックスヨガ#310

『スタジオに行きたいけど、多忙すぎて行けない…🥲』そんな方にはおうちヨガがおすすめ！

ヨガはマット1枚のスペースがあれば世界中どこでもできる素晴らしいツールです✨

疲れて何もやる気が起きない時こそ、隙間時間を活用して、『自分で自分をを優しく労る時間』を作ってあげてくださいね🌸

それでは、12月もよろしくお願いいたします🎅

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

　
皆さま、こんばんは✨佑佳子です
　
すっかり寒くなりましたが、いかがお過ごしでしょうか？
　
寒さが厳しくなるにつれ、あたたかい場所で、ローズ味のアイスクリームをオーストラリアの海辺で、美味しくいただいていた日を恋しく想う、今日この頃です😊
　
11月も沢山のご参加、ありがとうございます。
12月もスタジオをあたたかくして、お待ちしております。
　
明日12月1日は新月🌙で大安🎉ですね。
　
明日からまた、よろしくお願いいたします✨
　
　
Namaste,
佑佳子

皆さま、こんばんは🌟佑佳子です

先日、ブログで書いていた内容の１つ
「ドーパミンデトックスチャレンジ」について、
皆さまはご存知でしたでしょうか？
　
現在わたしは、もっともメジャーなヨガの資格である【RYT200】の資格が取れるヨガの認定校、いわば「ヨガの先生になりたい方のための学校」を作るために、教科書を作成しているのですが…
　
今年の10月頃、計画通りに進まないことに違和感？少し苛立ちのようなものを感じていました。
　
　
「原因は何なのだろうか？」
　
　
→答えはシンプル、
「スマホのメッセージ受信などのお知らせに、いちいち反応しているから。」
ということに、やっと、やっと！気づきました🤣笑
　
　
数年前にとても話題になった、
「スマホ脳」という本をご存知でしょうか？
　
こちらを本棚から引っ張り出し、必要性を感じる部分を読み直し、スマホのお知らせが最小限になるように設定をし直して（かつて設定したはずが、買い替えてからそのままの状態でした…）
　
さらには、集中力を引き出す効果があるとされる「ポモドーロタイマー」を使用して、教科書づくりに励むよう環境を変えてみたところ…
　
いっきに作成作業が進み、目標にしていた年内までに、アメリカのヨガ団体に申請ができそうな、良い流れが生まれました。
　
　
そもそも、なぜスマホ依存？のような状況が生まれてしまうのか？
　
　
それは、脳内で神経伝達物質といわれるものの一つ「ドーパミン」が分泌されることが関係しているのだそうです。
　
「ドーパミン」とは、本来私たちが幸せや快感を感じているときに、分泌されるそうなのですが、小さな画面で、ほぼ何でも願い叶えてくれてしまうスマホを手にしている私たちは、その分泌が過剰になっている。その過剰な部分に問題があるのだそうです。
　
　
まだまだ、はじめて間もないですが、短期間で心身ともに良い効果を得ているため、引き続き人体実験をしながら、良い成果があればまた皆さまにも、こちらのブログでその経過などをお知らせしていきたいと思います。
　
　
気になる方は「ドーパミンデトックス」
ぜひ調べてみてください❤️
　
　
📸：二人の甥がスマホ画面に釘付けの様子です🤣

　
それではまた！
　
　
Namaste,
佑佳子