こんばんは！
最近クラスで行っているナーディショーダナ(片鼻呼吸法)🧘♀️
浅くなりがちな呼吸を
より深く入れていく為に行っています✨
ヨーガには様々な呼吸法がありますが、
私自身もとても好きな呼吸法のひとつです
・深い呼吸が入るようになる
・副交感神経を優位にする
・エネルギーを循環させる
・鼻の通りをよくする
・眠気の解消
…etc
上記の様な効果が得られると古来から伝えられています☺️
出来れば吸う息の倍ぐらいの長さで吐いていけるように….🗣️
最初は中々難しいのですが、少しずつ慣れていきましょうね🥰
またクラスの時に行いまーす🤗
9月の頭にはじめての九州へ行き、その後の私は一週間もたたずに、博多料理屋さんへ。こちらは渋谷の華味鳥さんへ。実は九州で存分に食べられなかったのが馬刺し！みなさん馬刺しはお好きですか？私、大好きなんですが、なんと行く店行く店で馬刺しは売り切れ😭 タイミングが良くなかったのか食べられず。もつ鍋もハシゴしたいくらいだったのですが胃が頑張れずに1件しか行けませんでした。。という事で、リベンジ！
念願の馬刺しが、なんと渋谷で食べられました😂♡（馬刺しは探したらたくさんとあると思いますが、やはり九州のが食べたかった🤭）
とっても美味しくて、とろけました🫠またここに来たい。。
と、随分と九州料理にハマってしまいました笑
最近はサラダ🥗にはオリーブオイル＋九州醤油（甘さのある）をかけて食べるのにハマっています。肌寒くもなって秋らしい🍂天気になってきた今日この頃。皆様も、もつ鍋🍲いかがですか☺️？
来週の火曜はもう10月✨寒暖差に気をつけて、元気にお会いしましょう🎵
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
久しぶりに1日通して雨が降っている金曜日。
夜は少し激しくなるみたいですね。
突然の寒暖差にやられたのか、私も体調を崩しておりましたが、すっかり回復！
療養中は、調子が良くなると少し外に出たくなり、
明治神宮の大きな広場で寝転がってエナジーチャージをしていました。
今の季節は芝生がふかふか。
トンボがたくさん飛んでいて、空気も澄んでいて最高です。
友人から届いたシャインマスカットにも助けられました。
秋は夏の熱がこもり、身体はどんどん乾燥していくので、優しく潤してくれる旬の果物をたくさんいただこうと思います！
ヨガをするにも本当に気持ちの良い季節。
大切に、マインドフルに過ごしていきましょう🍇
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは。和美リズです。
随分涼しい日が増えてきたので、ヨガウェアも秋色にシフト。
さつまいもカラーのセットアップでトレーニングしてきました。
こちらのウェアはYOMOMENTのもの。
クーポンコードKAZUMILIZ00でいつでも10%オフになりますので、よければご利用ください。
暑くて屋外での運動は控えていましたが、気持ちのいい季節になってきたのでジョギングも楽しみたい気分です。10月も皆さまと体を動かせるのを楽しみにしています。
和美リズ
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▪️Class
祐天寺スタジオ
土曜日
14:40 リラックスフローヨガ
中目黒スタジオ
日曜日
10:00 デトックスヨガ
11:20 リラックスヨガ
▪️Instagram
@kazumiliz
着物、アート、ワイン。美しいと感じたもの。
フォロー嬉しいです。
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こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
９月もあと少し、早いものです😅
まだ暑かったり寒かったりと
不安定な時期ですが
秋は様々な情景を楽しみながら
食欲・読書・芸術に
色んな分野に心の豊かさを
感じられる季節ですね♪
私は先日、国立美術館で行われた
『CLAMP展』に行ってきました♪
私は当時「なかよし」で
“セーラームーン”や“レイアース”を
よく読んでいました。
CLAMPさんとは
ちょっとだけご縁があって
『CLAMP学園幼等部』という
公式アルバムで、子供の頃
歌って収録したのを思い出します😁
歌が大好きだったので楽しかったなー♪
今も、歌ったり踊ったり
絵を描くことが私の日常です✌️
楽しいと思えることは
誰にとっても、いくつになっても
「生きるエネルギー源」になりますから
みなさんもどんどん
楽しい時間を過ごしてくださいねー😊
愛❤️感謝🌏Hiromi
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
先日等々力にあるAsako Iwayanagiさんへ、初の朝食を食べに行ってきました✨
朝からなんて贅沢…🥹
デザートのパルフェまでしっかりといただき、終始幸せな朝時間となりました🙏
食べ終わった後はお腹がパンパンで、『朝からこんなにお腹いっぱい食べたから今日は粗食にしよう😮💨』と思っていましたが、夜は自宅で手作り餃子パーティーを開催🥟
食欲の秋が始まっております…🐷🍂笑
さて、今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【呼吸と身体を整えるリラックスヨガ】です🧘♀️
【ヨガ20分】自律神経みるみる整う！身体と呼吸を整える全身脱力リラックスヨガ #313
こちらの動画は以前由布院に旅行した時に撮影したものなのですが、あまり綺麗に撮れずお蔵入りにしていました🤦♀️
ですが動画のストックが枯渇してしまったため、今回思い切って蔵出ししました笑
出来栄え良くないと思っていましたが、意外とご好評いただけてほっとしています😮💨✨
よろしければお時間ある時にゆるりとお試しください🍵
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
先日外でのヨガレッスンでした。
それもシャンパン飲みながらするヨガ💛
開催が決まってから、何よりも楽しみにしていたのはこの私です。
しかし当日はどんより曇り空で、いつ雨が降ってもおかしくない状況でした。
おまけに、開始時刻から降水確率95%😭
なぜ、その時間から。。。。
一日中降らないでと祈り続けて、ポツポツ雨が降る中レッスンはスタートしました。
なんとか無事に雨が本格的に降ることはなく、シャバーサナまで辿り着きました。
みなさんが目を閉じたころ、ふと空見上げるとそこにはとんでもなく綺麗な夕焼けが広がっていました。
これはシャバーサナしている場合ではない。
初めてみなさまを途中で叩き起こしました🤣
ドキドキした一日でしたが、結果万々歳でした🙌
皆様こんばんは
ヨガ講師の実穂乃です🌕
いかがお過ごしでしょうか🍂
私は、富士河口湖 Piano festivalへ
行って参りました🎹✨
山梨の自然に溶け込んだ風の匂い、
鳥の囀り、澄んだ空気に包まれたconcert♪
オーケストラと合同で辻井伸行さん、
小曽根真さん、清水和音さんと
3部に分かれた演奏は、
それぞれ違う音色で美しい世界観でした✨
特に、辻井さんの力強さと儚さ、
音色に魂が宿る演奏に圧巻でした！
今夜は少しひんやりしておりますね✨
秋の準備をして身体を休めましょう☺️
実穂乃
皆さんこんにちは☺️
先日、私がダンス指導に入らせてもらっているスタジオのダンス発表会が無事に終わりました。
先ずはホッとしております。
今年度からは6クラスに増えたので更に気合いをいれて望んではいましたが、いやー、楽しかった🙌
70人位の生徒達を担当させてもらっております。
皆んな一人一人が本当に頑張っていました。
感動🥺
皆んなありがとう！！
心からの感謝。
今月は29日、10月は休講、代行は一切ありません。
ピラティスお待ちしております！
Rumi
みなさんこんにちは！
インストラクターのななです。
今週から涼しくなって秋が近づいているのを
肌で感じることができますね♪
季節変わりの時期は体調管理に気をつけて
お過ごしください。
最近、自宅に新しい仲間が増えました🐤
お写真の小鳥ちゃん達です！
動物が大好きなので、お店に入った瞬間
一目惚れをしてしまいました。笑
普段は新しいものを買うまでに2週間程吟味し、
納得するまで買わないタイプなのですが、
この子達だけは特別に感じ、即買い♡
玄関のドアを開けると
お出迎えしてくれるので、
毎日キュンキュンしながら過ごしています☺️
それでは、今日も戸越銀座店の
美姿勢ストレッチのクラス(19:30~)で
皆さまにお会いできるのを
楽しみにしております！
ほな〜
なな
Instagram: nanamochi121