こんにちは♪
ピラティスインストラクターNaoです😊
先日クライアントさんからいただいた無農薬の甘夏をいただきました❣️
その皮を使って甘夏ピールを作りましたよー！
手間がかかりましたがその分とっても美味しいです🤤
どちらも美味しかったですが私はチョコ派です🍫
残りのチョコでチョコサラミも作りました♪
ピラティスが動く瞑想と呼ばれるのと同じように、何かを作っているときも瞑想と同じ状態になら心地良いです✨
明日で2月も終わりですね！！
穏やかにお過ごしください^ ^
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
先日、自由が丘散策をしていると
通りすがりのお婆ちゃんが
大興奮しているケーキ屋さんがあり、
（そんなに美味しいのか😳）
と思い、立ち寄ってみました✨
MONT-BLANK（モンブラン）
とゆう名前のお店で、
なんとケーキ型モンブラン発祥のお店らしいです(´⊙ω⊙`)❗️
名物のモンブランは残念ながら
売り切れていましたが、私が食べた
春苺とマダガスカル産バニラのタルト🥧も
バニラの香りが豊かで凄く美味しかったです😋🩵
店内には素敵な絵画も飾られていて、
THE 自由が丘
なお店でした(ﾟωﾟ)🖼️
今度はモンブランも食べてみたいなぁ💭✨恵里
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
２月もラストスパートです♪
今日は暖かくて気持ちよかったー✨
また明日は12星座のラストである
「魚座」の新月です✨
今日から3日間くらいは新月の影響を
受けやすい時期で
新月の“リセット”と
“生まれ変わり”がテーマになります 。
感覚が研ぎ澄まされて敏感になり
自律神経が乱れやすいので
イライラしたり、焦りを感じたり
妙に落ち着かない、不安があったら
お風呂にゆっくり浸かって
マッサージして、早く寝る💤
“自分の心が穏やかになる”
心地よいことをして
切り替えてみてください😊
私も今日はめっちゃ眠くて
帰りの電車でスヤ〜っと寝てましたw
３月も気持ちを新たに！
またスタジオでお待ちしています🌈
愛❤️感謝🌏Hiromi
こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです💗
先日福岡の八女市に両親と行き、久しぶりのうどんをいただきました🎵
揚げたてのごぼ天は最高に美味しかったです✨
その後、道の駅に行ったんてすが、各地のグミを発見！ww
九州のだけでも全て購入いたましましたw
ご当地グルメっていいですよね♪
皆さんからの各地のお土産も
すごく嬉しいです💗
こんばんは🌙
ピラティスインストラクターのRISAです♡
今月16日の経堂午前2クラスはお休みをいただいておりました。皆さまありがとうございました😢
その日は1日バレエの舞台の裏方としてお手伝いをしておりました🩰舞台に向けて日々練習を頑張る姿、そして当日も朝から全員がキラキラの笑顔で輝いていて、本当に素敵で感動しました🥺💕
舞台って本当に素敵〜♡と改めて思いましたよ！！
私は今回は出演せず裏方に徹していましたが、8月末には私も舞台の予定があり、今からリハーサルをして頑張っています✨
私も皆様と一緒にピラティスを頑張ってインナーを鍛え直さなくてはーー😂😂笑笑笑笑
一緒に頑張りましょう🩷
RISA
こんばんは☺️
インストラクターのYUです♪
今月からNATURAglamでレッスンをさせていただきまして、早いことにもう1ヶ月が経とうとしています🧘♀️
久しぶりの個人開催ではないスタジオレッスンにドキドキした気持ちもありましたが、今は本当に皆さまとお会い出来ることが毎週嬉しく、ありがたく感じています🙏
大切なお時間を使い、スタジオに来てくださり本当にありがとうございます🪷
わたしは、食べることが好きでカフェやランチによく行きます🍽️
その場所の空間や雰囲気を味わうことも大好きです🌿
先日、台湾料理のお店、東京豆漿生活というお店でひとり時間を過ごしました。
なるべくスマホは触らず、お料理や空間を楽しもうと思い過ごしてみました🥣
つい目の前のこと(今、その瞬間)と意識がバラバラになってしまいがちです。
例えば、ご飯を食べながら別のことを考えていたり、お風呂に入りながら明日のことを考えていたり💭
それはダメなことではないですが、目の前に意識を向けると、"今"という瞬間と繋がることが出来ます🤝
その状態はとても幸せを感じやすいそうです💚
ヨガも常に呼吸や身体に意識を向けるので、"今"と繋がりやすいですよね🧘♀️
忙しい日々の中で、自分自身と繋がる時間としてもヨガを一緒に楽しんでいけたら嬉しく思います🌷
いつでもお待ちしております☺️
YU
●Instagram yu.ezaki.yoga
●Lesson 水曜日 戸越銀座店10:30〜
木曜日 祐天寺店10:30〜
皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です🌞
晴天が続く中、
いかがお過ごしでしょうか🍃
桜坂をお散歩中、鷺に出逢いました🕊️
身体より遥かに大きな羽を扱い、
飛び立つ姿が優雅で美しい…
福山雅治さん名曲でもある桜坂
桜が咲く頃また訪れるのが楽しみです♪
実穂乃
こんにちは。和美リズです。
髪を染めてから似合う着物が変わってきました。
コントラスト強め、濃い色の方が馴染みやすい印象です。明るい色ややわらかい雰囲氣の着物は暗い印象にうつりやすくなりました。
髪色を変えて、ヨガウェアもカラフルにしたい気分です。
和美リズ
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▪️Class
祐天寺スタジオ
木曜日
19:30 デトックスヨガ
日曜日
13:40 デトックスヨガ
15:00 リラックスヨガ
中目黒スタジオ
日曜日
10:00 デトックスヨガ
11:20 リラックスヨガ
戸越銀座スタジオ
金曜日
19:30 ハタヨガ入門
▪️Instagram
@kazumiliz
着物、ワイン、美しいと感じたもの。
フォロー嬉しいです。
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お仕事リュックにいつも忍ばせているオヤツ
グルテンフリーのフィナンシェ🥧
最近はドラッグストアでも売っていて、よく買います🤭
段々と暖かくなってきましたね🌸🫶🏻
もう絶賛花粉症の真っ只中におりますが、
毎日を楽しく過ごしていこうと思っています🙏🏻
皆さまも良い夜をお過ごしください🌹
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
ふと天気予報を見ると今日時点での来週のお天気がとんでもないことに、、、😂
こういったガタガタのお天気は春が近づいているんだなと感じますが、特に気をつけたいのが自律神経の乱れ。
「三寒四温」という言葉があるほど春先は気温が安定しないため、どうしても自律神経のバランスが乱れがちになります。年度末なので何かとお忙しくなる方も多く、気づいた頃にはかなり疲労がたまっていた、、、というケースも。
自律神経のバランスを整えるには、こまめな「背骨の調整」が大切だったりします✨ヨガで背骨というのは「エネルギーの通り道」と考えられており、背骨を調整することでエネルギーの通り道である背骨の動きもスムーズになり、心身共にイキイキと元気になれます。ほんの少しの時間、背骨をほぐしたり伸ばしたりするだけで姿勢も整い、何だかスッキリする感覚があります🧘♀️
しっかりとヨガをする時間が取れないときは、
キャットアンドカウの動きを数回→猫伸びのポーズ→チャイルドポーズ
で体を緩め、深呼吸を繰り返すこのような流れのみでも十分に背骨がほぐせ、自律神経の調整にも効果的ですので、隙間時間を見つけてセルフケアをしてあげてくださいね。
健やかでのびのびとした季節が過ごせますように🌼
さて、今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは【全身の伸びを深める朝ヨガ】です🧘♀️
【ヨガ30分】最高の1日をスタートさせよう！全身リフレッシュ朝ヨガ #335
こちらの動画も実家の和室で撮影したものです✨
ベーシックな動きですが、全身をしっかり伸ばせて終わった後はじんわりと身体が温まっているのが感じられるはずです🌸
お時間がある時にぜひお試しください🌞
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ