こんばんは♡インストラクターのMIKAです🤗
今日は私のチャレンジについて❤
恥ずかしながらお料理が得意ではない私😂
それを打開すべく！！！去年からお料理教室に通ってお料理にチャレンジしております🤗✨
テンションがあがるように大好きなディズニーのエプロンをディズニーランドでGETしてがんばってます🤣❤️
お料理の写真はまだまだ恥ずかしいので自信がついたときにまた😂笑
皆さんの得意なお料理とかアドバイスがあれば是非是非教えて下さいね❤❤
ではでは❤
今日もよい夢を❤❤おやすみなさいませ❤❤
MIKA
ついに梅雨がやってきましたね。
身体も疲れやすくなる時期です。
動きたくない時こそ、動きましょう！
まずは大きく伸びをするだけでも、自然と身体の血液の流れがよくなっていきます。
伸びに合わせて深呼吸！
そしたら心も落ち着かせてくれます♪
ぜひ実践してみてください！
岡本かなみ
こんにちは(^^)インストラクターのfumikoです！
みなさん、どんな日曜日をお過ごしですか？
私は美容院に行ってきました！ずっと行きたかったのですがタイミングが合わずなかなか行けなくてやっと行けました✨✨
この後はインドカレーを食べに行きます（笑）
話は変わりますが、
金曜日の満月はみなさんご覧になりましたか？？
ストロベリームーン🌕🍓
とても綺麗でしたね♡
たまにレッスンでもお伝えしているのですが
私は月の満ち欠けを大切に生活しています。
ちょうど今の時期、
満月の後から次の新月にかけては、
ゆっくりと欠けていくリズムで締まるエネルギーが働いていきます。
いらないも、溜め込んだものを排出する機能が高まっている時期です。
そう！つまり！
デトックスに最適なんです✨✨✨笑
なので♡
満月後の明日の朝のデトックスヨガは、身体の中に溜まった老廃物や、余計な感情、執着を手放し心も体も新たに1週間を始められるようなスッキリ、ホッコリをテーマに行います(^^)
流れるように行うフロースタイルのレッスンです！
コアを鍛えるポーズもありますが初めての方でも行っていただける内容なので是非気になってる方は参加してみてください♡
そして、この時期は1人の時間をつくり、内なる自分の声に耳をすませるといいそうです。
皆さんにとって素敵な日曜日になりますように…☺️🙏🏻fumiko
皆様、こんにちは^ ^
Blog初投稿‼︎
インストラクターERIKOです！担当lessonは…
日曜日
・12:00～『ボディシェイプストレッチ』
@祐天寺
・15:00～『ピラティス』
@下北沢
です。
個人的にストレッチが好きなので、どんなレッスンにも必ずストレッチを取り入れています！！
身体を動かすと心も身体もスッキリしますょ！
ゆっくり丁寧に基礎からやっていきますので、お気軽にいらして下さいね！
一緒にレッスンするのを楽しみにスタジオでお待ちしています！
では…また更新しますね^ ^
素敵な日曜日をお過ごしください。
ERIKO💗
本日も高円寺13:20〜14:20のピラティスにお越しいただいた皆様、ありがとうございました！！
今日は外は風も少しあり過ごしやすいお天気でしたが、スタジオ内は熱気むんむんでしたね💦
私が担当しているピラティスでは、お腹、二の腕、背中、脚等、毎回まんべんなく動かすのですが、その日によってどの部位を重点的に動かすか少しずつ変えています。
もし、ここをシェイプアップしたい！とか、ご要望があればレッスン前にでも大歓迎ですので、教えてくださいね😊
皆様のご希望に沿えるように進めていけたらと思っています。
それでは日曜も残り少ない時間となりましたが、よい日曜となりますように❣️
皆さんこんにちは✨インストラクターのRIEです🌸
本日もレッスンへのご参加、ありがとうございました😊
やっぱり体を動かすのは楽しいですね〜😌
今日も沢山汗をかきました👌
と、ここで、毎週日曜日11時50分からおこなっております「体幹シェイプエクササイズ」について、
よくお客様から、どの様なクラスなんですか〜？と、よくご質問を頂きますので、こちらで軽くご説明致します^_^
分かりやすくいうと、ズバリ！！
エアロビクス🏃♀️✨
みたいな感じが近いです。
最初はマットを使い、ピラティスやヨガを混ぜたストレッチなどを行って体を温めていき、マットを片付けてからはステップを踏みながら腹筋を動かしたり、骨盤周りを大きく動かしたり、手を大きく動かして肩甲骨をほぐしたりと。。！
止まらずにずーっと動いているので、汗をかきますよ〜(≧∀≦)
同じ動きをしばらく繰り返していくので、初めての方も大歓迎です✨
ストレス発散になりますね〜👍
今日も沢山動きました😆❤️
帰り際の高円寺‼️
野菜が売ってました〜(≧∀≦)✨
新鮮な野菜がお手頃価格で！！
八百屋さんで野菜を選んでるとワクワクします🌸
泥付き人参🥕
美味しそ〜(≧∀≦)
では、また😌
🌸RIE🌸
皆さま、こんにちは！！
Hiroeです。
晴れマークなお天気ですね🌈
お写真。
今年もミニミニ家庭菜園を楽しんでおります。
最近はスイートバジルと、パクチー。
大きくなぁれ〜と育ててはちょっとずつサラダやお料理に添えて、 美味しく食べています(*^^*)
ハーブ大好きなので、苗を探し中〜🌱
本日も、朝からレッスンへご参加下さいました皆さまありがとうございました😊
初めましてのかたも、お馴染みのかたも、お久しぶり復帰のかたも、良きエナジーを共有できましたこと嬉しいです🌸
途中 トレーニングに ヒぃ〜‼︎💦笑)となりながらも、
レッスン後の皆さまの笑顔や 、スッキリしましたぁー！の
お言葉に元気いただいております✨
いよいよ蒸し暑くなってきましたので、ボディシェイプストレッチクラスの際は、水分補給十分にしてくださいね‼︎
汗が出る分を補給するために、スポーツドリンクなどを お水で半分に薄めていただくのもオススメです🌼
甘すぎず、すっきり飲めますよ☆
そして、お身体の調子も整いづらい季節ですので、どうぞ無理はされず休息も大切にしてあげてくださいね☘️
素敵な日曜日の午後となりますように🌷
Hiroe
鵜藤広江
おはようございます☀
Blogが始まったので初投稿😊
いつもの方も、初めましての方もよろしくお願いします🙇♀️
茶山真衣です。
筆まめではないのですが、ヨガについてや日々の事を載せていきたいなと思っています！
今日は私のどのレッスンでも共通している事から！
来て下さっている生徒さんは知っているよ🙋といった感じかもしれませんが…
ヨガとは何なのか？
ヨガ哲学って何それ？
何で体や心に良いの？
体動かさなくても良いの？
痩せると思っていたのに痩せないかもなの？
など
そんな疑問が少しずつ解消されたり✨
(あっでも、レッスンでは動きます！座学じゃないよ👯)
あー今日も気持ち良かったな✨と思えるような、ご自身にとって最適な練習ができるようにお勧めしています😊
NATURAglamでは三軒茶屋、下北沢、中目黒、祐天寺、戸越銀座の5ヶ所で
デトックスヨガ、ハタヨガ、陰ヨガを担当させてもらっています⭐️今日もよく晴れそう✨
皆さん、素敵な週末を❤
私はお昼から三軒茶屋と中目黒でレッスンです！
ご一緒できる方、お待ちしていまーす😄
真衣
こんばんは✨ヨガインストラクターのMIKAです🤗
今日は天気も良くて最高に気持ちがいい一日でしたねぇ✨✨
土曜日はお昼過ぎにレッスンが終わるので、今日は趣味の一つのゴルフ🏌️♀️ウェアを買いに行ってきました♡
選んでる最中の写真なんですが、我ながら似たようなモノを選んでるなぁ〜〜と思います。笑
そして新しいサンバイザーも♡
滅多にラウンドには行けないんですが、形から入る✨大事です✨✨笑
そしてゴルフをやる上でも、ヨガで培った土台がとても役立ってると感じます🤗
お客様でゴルフをされる方もスコアが上がった✨というお声もよく伺いますし♡
インストラクターの私としてはヨガが生活の一部で活かされているお声が聞けることがとても嬉しいです😍❤️
私自身はまだ全然ヘタっぴなんですけどね🐶笑
ではでは♡
今日も一日お疲れ様でした♡
よい夢を。。。❤️❤️❤️
MIKA
こんにちは〜❤️
ピラティスインストラクターのRyokoです^ ^
今日は真夏のように暑かったですね。。
そんな中クラスに来てくださって
ありがとうございます🐵💕
先生って、、
太った時期ないでしょ、、、
という話題にw
いいえw
今より15キロあった時代があります🙈💦
でもピラティスに出会い、
呼吸や自分の身体と向き合うことが
楽しくなり
太りにくい身体に改善され
今を維持しています🐒🎶
昔のお写真覗きたい方は、、
声かけてくださいww
それでは素敵な週末を🌹🌹
😊Happy Smile😊
お写真は高円寺の皆さんの今週の最高のSmileです〜💕
ありがとうございます🎶
Ryoko