皆さま、こんにちは！
カラッとしたお天気が待ち遠しいこの頃。
不安定な空模様に、傘☂️を持ち歩く毎日です😅
クラスへご参加下さる皆さま、ありがとうございます(*^^*)
お身体の変化を感じていただけますこと、嬉しいです☺️
そして、心が元気になって帰っていただけること、とっても嬉しいです🌷
日々体調は違いますので、クラスの途中でも休憩されること もちろんOKです。是非ご自身のペースでエクササイズにご参加くださいね☘️
改めまして。
先週の(水)(木)と、お休みをいただきましてありがとうございました。
9月は通常レッスンでございます。
どうぞ宜しくお願い致します🌼
今週も、クラスでお会いできますこと楽しみに😊
スタジオでお待ちしておりますね🎶
Hiroe-鵜藤広江
女子会ランチ🍴🥗
仕事の合間の癒しの時間❤️
ふ皆様、いかがお過ごしですか？三茶火曜日夜担当のTOMOです。
先日、お誘いいただいて
メイク💄ok水着じゃなくても大丈夫🙆なプールで遊んできました！
その名もTOKYO POOL LABO❤️
↑大画面をみながらまるで空をを飛んでいるかのように遊泳中☺️✨
まるで空を飛んでいるような（アクアサイネージ）体験ができたり
VRラフティング体験に
poolnoという板でヨガをしたり、
初体験満載でした！
ワクワクでしたよ〜❤️
こちらは8/27日曜日、28日月曜日に
『世界のプールをかきまわせ！』
という体験イベントが開催されるそうです❤️
当日はファッションショーやら
サバゲー
アクアボールにいたるまで
色々あるらしいです‼︎
ご興味がある方は是非🤗
夏を満喫できますよー
https://nogamitomoka.theblog.me/
TOMO
こんにちは☀
ナチュラグラム ヨガインストラクターのKAYAです。
ヨガの講師をしていても、時々、腰痛が…😢
お世話になっている
高円寺温灸治療院✨
自宅の近くに素晴らしい治療院があって、
本当に恵まれています…😢✨
この治療院では、
温めた石を身体にのせて、芯から身体をあたためながら治療をしてくださいます。
漢方の知識も含めながら、様々なアドバイスをくださって
とてもためになります✨
驚いたのは、思った以上に夏でも身体は冷えていると言うこと…。女性は特に。
治療後は身体がぽかぽか。身体もすっきり。
その日の夜はリラックスしてぐっすり眠ることができました🌙
ということで、ただいま温活中～。
ぽかぽか生姜ごはんおすすめ🍚✨
KAYA🌏
のデザートビュッフェ❤️やっと行けました！
こんにちは。ピラティスインストラクターのKAYです。
最近痩せました？と嬉しいことを言っていただけて、テンション上がっていますが、実は甘いものもちゃっかり食べています。
気をつけていることは、2つ。
1つ目は、夜ご飯の食べる時間と食べるもの。夜の炭水化物は控えめにして基本的に19時までには食べ終わるようにしています。
2つ目はそしてできるだけたくさん歩くことです🚶♀️
あとは、食べたかったら出来るだけたくさん歩く、運動する！
好きなものは出来るだけ我慢しないで食べたいので、歩く歩く！
歩くだけでも代謝が上がって、汗ばむ程度に汗をかきますし、坂道なんかあれば脚とお尻のトレーニングも出来ます。
出来るだけ日々の生活の中で動く量を取り込めるか。
最近は楽しみながらこれを意識しています❣️
皆様も、これから食欲の秋がやってまいりますので、たくさん歩きましょう✨
それでは！
Love❤️
KAY
こんにちは🍉
ジメジメーっとした☔️日が続いて
なんだか身体が重くなってしまいがちですね😂
夏バテなどしていませんか〜？？
私は夏になると無性にカレーが食べたくなるのです😳🍛
(ちなみに冬場はカレーの存在を忘れています….笑)
写真は神保町のボンディのチキンカレー🍛
こちらは欧風カリーですがとっても美味でした(´▽｀)
インドカリーも好きなので
オススメがあったら教えてください☺️💓
本日もクラスやっております🍀🍀
日曜日 祐天寺 16:00〜リラックスヨガ
呼吸を大切にゆったりと動いていくクラスです^ ^
ヨガでスッキリしましょ💓
それではまた🐈🎶
皆様、こんばんは〜⭐️
インストラクターのRIEです😊
今日はビックリしました。。。
突然携帯が壊れ📱💦💦
急遽、お店へ💨
結局新しい携帯に変えて、まだ使い慣れていません（笑）
そんなこんなで夜更かしです(-_-)zzz
明日は高円寺スタジオにてレッスンなのですが、先週、高円寺駅前に出来た台湾カステラのお店❤️
前にHIROMI先生もアップしてましたが、私も買ってみました☺️
ビックリするほどふわふわで！！しかも完全無添加！
甘さもかなり控えめなので、パンがわりに頂けちゃいますね💗
高円寺南口すぐ！
カラオケ館の隣です！
気になった方は是非😊
明日は高円寺スタジオにて
10時30分〜ピラティス
11時50分〜体幹シェイプアップエクササイズ
です❤️
お待ちしておりますね＼(^-^)／
ではまた！
🌸RIE🌸
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです。
スタジオでのレッスン以外でも企業様などへの出張ヨガレッスンも行っています✨こちらは隔週でお伺いしている企業様での朝ヨガの様子。始業前の1時間、少人数でゆったりと日頃頑張っているお身体をほぐしていただいています。
こちらの企業の皆さんはハードにお仕事をされている方が多く、職業柄お身体も常にバキバキに固まっている傾向。笑
私も前職は割とハードワーカーでしたので、どうほぐれたら心地よいかなぁと考えながらいつもレッスンさせていただいております。
前半は肩周りを中心にほぐす動きを長めに、そして後半ではアクティブにお身体を動かして、心身ともにリフレッシュ！
朝ヨガが始まってまだ数回程度ですが、皆さん本当に集中力が高く、各々少しずつお身体に変化が表れているようです🎵
上の写真は『初めて足に指がついたー！！』と喜んでいる図。みなさんとっても嬉しそうでかわいすぎました♡
心が素直だとお身体も素直に反応していくのかもしれません😊
ハードにお仕事をされてる中でも頑張って早起きをして、始業前に自分のためだけに過ごしていただくヨガの時間。
貴重なお時間をいただいているので、この1時間でもわずかながらお身体の変化を感じていただけるのは、私自身とても嬉しいことです。
NATURAglamでも皆様の前向きな変化に出会えるお手伝いをさせていただければと思いますので、スタジオにてお待ちしております✨
namaste
こんにちは！
KANAです🌞
暑さが戻ってきましたね！
冷たいビールをくーっといきたいですが、気になるのは下っ腹。
見た目にわかりやすい画像があったのでのせておきます。
背筋すっとのばしてお腹ひきあげていきましょう！
ピラティスで鍛えるインナーマッスルは天然コルセットになります。KANA
暑さが続く毎日。
突然の雨やどんより天気…(；ω；)
体もなんだか重かったり浮腫んだり…
少しでも体を動かしてスッキリしましょ☆☆
私はこの前”暗闇ヨガ”に行ってきました＊⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
NYスタイルのこのスタジオはとにかく動く動く…
久々にがむしゃらに身体を動かして楽しかったです♬
今週も三軒茶屋パワーヨガクラスは動いていきます✦ฺ
初めての方でもぜひお越しくださいなっ！
何も考えずたまには思い切り身体を動かしましょ！
8/20(日)
★下北沢Studio★
▶︎9:00〜10:00am デトックスヨガ
▶︎10:30〜11:30am ハタヨガ入門
★三軒茶屋Studio★
▶︎5:20〜6:20pm パワーヨガ
Yuika:)
