こんにちは！
ピラティスインストラクターのKAYです❣️
ここ数日で急に寒くなって秋の深まりを感じますね。空気の香りもすっかり秋になってきました🍁
皆様いかがお過ごしでしょうか？
体はとっても正直なので、食べた物、動いた量によって体調や体型も変わります。
ストイックにやり過ぎるととらわれて逆にストレスになってしまうかもしれませんが、楽しみながらたまに甘いものや食べたいものをちょこっと我慢して多めに運動したり、頑張った時はご褒美で好きなものを食べたりしながら、素敵な体作りができるといいですね✨
写真は先日伺ったパン屋さんで食べたオープンサンドです❤️
食べた分動かなきゃーー🙆
写真は色々とインスタにもあげているので、よろしければ覗いてくださいね！
@kay_fitmomです😊
今日もよい一日を✨
Love💕
KAY
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです🍇
わたしのレッスンでは必ず使う、ヨガブロック。
身体を支えたり、負荷をかけたり。
使い方は様々◎
ブロック１つでヨガの練習がとても広がります。
仰向けで仙骨の下に敷いて、腸腰筋をストレッチしたり
写真のように肩甲骨の下に敷いて胸を広げたり。
寝ポーズで使用すれば、身体の重みをすべて委ね、呼吸をするだけでよいストレッチになりますので
プレパレーションとしても良く使用します。
自分の身体の癖や、
自分の身体が喜ぶ事を知っているというのは、
強みになります🙆
クラスの中でお気に入りの使い方があったら、是非クラスの前の時間を利用して、
どんどん自由に使ってくださいね◎
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急に寒くなりましたね、昨日は腰がバキバキに痛かったです😫
(ヨガの先生だけど、ひどい腰痛持ちなのです…)
昨日は半日お休みでしたので、
朝と夜にゆっくりお風呂に浸かって、
必要なアーサナ(ヨガポーズ)をとって、
ロキソニンテープを貼ったて寝たら
今朝はスッキリしました。
自分の身体を理解しておくと、
必要な処置することができるので
自己探求はやっぱり大切、と、再確認。
時間が許せば、
自分の先生のところへ行ってヨガの練習をしたり
前回ブログにも載せた治療院に行ったりもします。
フィジカル面でも、メンタル面でも、
自分を知るツールとして、ヨガを楽しんでくださいね。
今夜は、
19:00〜リラックスヨガ@三軒茶屋
20:30〜デトックスヨガ@三軒茶屋
お会い出来るのを楽しみにしています。
namaste☆
KAYA🌍藤居香耶
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な1日に感謝します🙏✨
満月を前に今日は「中秋の名月」がやって参りました。
満月が近いせいか空と月のバランスが素敵でした。
この時期は金運アップやお団子🍡・栗🌰などを食べて開運アップするようです✨
身体は水分代謝が滞りやすいので、足元から労ってあげてくださいね。
中秋の名月の頃は、よく気候が下がると言われます。暖かくしてお休みください。
木曜日＊高円寺スタジオ
10:30〜きれいになるエナジーヨガ
明日もお待ちしております！
最後までご覧頂きありがとうございます🙏✨
愛💗感謝🌏Hiromi😊
こんにちは
インストラクターのさおりです😊
10月に入り涼しくなりましたね✨秋は食が美味しい季節です。
楽しみです😋
10月の代行のお知らせです
10月8日・15日（日）
14:00〜15:00 ピラティス 戸越銀座→代行
16:00〜17:00 ピラティス 中目黒→代行
10月9日（月）
13:00〜14:00 ピラティス 三軒茶屋
15:00〜16:00 ピラティス 三軒茶屋
祝日の為時間変更になってます。ご注意ください。
季節の変わり目は体調崩しやすいのでお気をつけて過ごしてください😊
素敵な日をお過ごしください💕
さおり
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨
大分気温も下がり、すっかり秋らしくなってきましたね🍁秋は風が心地よく、癒されます☺️
先日は『スポーツの秋』らしく久しぶりにボルダリングに行ってきました💪🏻
ですが残念なことに体が重くて重くて…笑
東京オリンピックでボルダリングが競技種目に選ばれたことにより、ジムにはキッズクライマーがたくさんいたのですが、みんなお猿さんかのようにひょいひょい壁を登っていてビックリ🐵✨
挙げ句の果てには私の登りを見て鼻で笑われました😑
高い壁から私のことを見下ろす子どもたちのドヤ顔が今でも頭から離れません。笑
悔しくて早々にリタイアし、運動のあとは『食欲の秋』らしくお肉をモリモリと食べました😋
絶賛秋を満喫中でございます💕秋は短いですが、まだまだいろいろなアクティビティを楽しみたいと思います！
namaste♡ヒカリ
今晩は🌙昨日は久々にミュージカル
『パジャマゲーム』
を観劇し、昔一緒に頑張っていた仲間の活躍する姿に、えらく感動したMegumiです☺︎
作品も古き良きザ・ミュージカル❗️
という感じで、楽曲も楽しく、ダンスは見どころ満載、舞台の至る所で何やら楽しい小芝居をしてるもんだから、全部は見切れないというのが少し残念でした😅
人を楽しませることは、物凄くエネルギーを使うけれど、そんなエネルギッシュな皆さんの姿が本当に素敵でした✨
そして懐かしの仲間と話をしててビックリ❗️
何と共演したのは14年前になるとか….😱
今も大活躍している姿と、そんなメンバーと切磋琢磨して一緒に共演できたこと、そして再会できたことが心からが嬉しかったです💓
もし、ミュージカルにご興味ある方は是非❗️
観劇してみてください🤗
最後に、出演者のお仲間との写真も公開📸笑
Megumiでした☺︎
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な1日を感謝します🙏✨
3日後に満月を控えた今日🌕身体は筋肉をほぐすとても良い時期✨
慣れない靴やヒールで足が疲れてしまう1日の終わりに、足裏からケアを、、、。むくみをとりリンパの流れをよくコリをほぐしていきましょう❗️
火曜＊高円寺スタジオ
19:20〜きれいになるエナジーヨガ
20:40〜デトックスヨガ
スタジオにてお待ちしております(*´꒳`*)
最後までご覧頂きありがとうございます🙏✨
愛💗感謝 🌏Hiromi😊
※先日,お友達からいただいた御華💕
十五夜モチーフでとても可愛らしくお気に入りです🌙🌾うさぎちゃんがちょこん🐇
こんにちは^^
10月スタートしましたね🌟
今日のレッスンBGMは、気分に合わせてマイケル・ジャクソン🕺🎶✨
みなさんと、ノリノリでヒップシェイプしちゃいましたよッ
先月もアップさせて頂きましたが、今月から担当するレッスン時間が変更になります❣️
⚪️祐天寺校
→ 水曜日) ①19:20-20:20 ②20:40-21:40
⚪️戸越銀座校
→土曜日) 12:00-13:00
2コマクラスに関しては、
強度別のメニュー or 同レベルで別メニュー
どちらかは何度かレッスンをしたのち 決定していきたいと思っております😊✨
色々変更点がございますが、
どうぞ引き続き宜しくお願いいたします‼️✨
PILATES★HAPPINESS
ピラティスインストラクター
弥郁-miku-
こんにちは、佑佳子です。
8月が終わったら、あっという間に10月でビックリしています。
_1. ART NIGHT
日々隙さえあれば、美術館の椅子に座ってヨガの本を読んでいる私ですが、先日は六本木のアートナイトへ行ってまいりました。
昨年、オランダはアムステルダムのアートナイトに参加した際に、アートへの熱が100℃へヒートアップし、この日が楽しみで楽しみでたまりませんでした。
六本木の規模はアムステルダムのアートナイトと比べて1/50くらいだと思いましたが、とても楽しい時間が過ごせました。
わたしは絵を描くのと建造物を見るのが好きなのだな〜と改めて思うひと時でもありました。
来年はベルリンのアートナイトに参加しようと思います☺️💐
_2. サンスクリット語
サンスクリット語の勉強をはじめました。
ヨガのアーサナの名前はサンスクリット語なので、よく出てくる言葉くらいはわかるのですがセンテンスとなれば、もうお手上げです🙋
いつかやろうと思っていたことの一つで、その時が訪れたようで、日々発音の練習に精を出しております。
レッスン前にわたくしがモゴモゴ🐹独り言を話していたら、きっとサンスクリット語の練習かもしれません（笑）
_3. 憧れの、ヨーコフチガミ氏
ヘアスタイルをショートカットから伸びたところで、整えボブスタイルにしました。
世界的有名デザイナーのヨーコフチガミ氏に憧れて、フチっぽい髪型にしてみました。表情までマネをしてみました。
もしも、ヨーコフチガミをご存知なければ今すぐ検索してみてください。
10月もこれからの寒い季節、
寒さに負けず身体は強くしなやかに、
マインドはハッピーで快適でいられますように。
一緒にスタジオでチューニングをしましょう☺️❤️
お待ちしております🙏💕
Namaste,
佑佳子
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な1日を感謝します🙏✨
先日、神宮スタジアムにてマインドフルネスヨガを行ってきました🙏
参加者約1600名‼️
お天気にも恵まれ、心地よい風が吹くなかで本当に気持ちが良かった☺️
瞑想して終わる頃には涙が溢れました。。。
自然と空間と一体になり、心から感謝が湧いてくるのです。
瞑想することで私がここに存在し、今ここにあることを思い出させてくれます。
ご縁を頂いたことに感謝します🙏✨
（友人と共に、、顔だけ控えさせて頂きました💦）
今週もご参加くださりありがとうございます🙏
良い週末をお過ごしください😊💖
愛💗感謝 🌏Hiromi ^_^