こんにちは
菜月です😊
写真はこの季節にぴったり♡な、お気に入りのスイカジュースです😉
このジュース、なんとスイカ果汁100%🍉
思わず、めっちゃスイカ！！と言いたくなるお味です。
スイカはカリウム豊富なのでむくみやすい梅雨の時期にはとってもおすすめ☆抗酸化作用、疲労軽減、血流改善などなど嬉しい効果がたくさんあるんです！
さすが夏の果実の王様ですよね👑
是非、皆さまも見かけたら試してみてくださいっ💡
最初はちょっと勇気がいりますけどね…😅
甘すぎず、スイカの青くささ？もちょっぴり感じられてレッスン後の吸収力が高い体にもおすすめです✨
菜月
こんにちは！
KANAです🌞
そろそろ梅雨もあけそうでしょうか？？
薬味たーっぷりの麻婆豆腐をランチにいただきました！
ちょっと癖のある身体によさそうな味が大好きです笑
夏の暑さを乗り切るために今から土台作りしたいですね！KANA
おはようございます😃
今日は朝からお天道様が出てくれて、
朝から気分の良いMegumiです☺︎
クラスでも少しお話したのですが….
この度、ご縁をいただき
今年の夏に生涯学習の一環として
玉川区民講座にてピラティス講師として
参加させていただくことになりました。
生涯学習と聞いて、
ピラティスはぴったりではないか💡と。
生活スタイルや環境が日々変化していく中で、
どんな時も共にするのが自分の身体♡
今回対象者が限定されておりますが、
基本多くの方に体験していただきたいという
玉川支所さんと私の思いがあります😌
もしご質問などありましたら
私でも玉川総合支所地域振興課生涯学習・施設
にお問い合わせ頂ければと思います。
http://www.city.setagaya.lg.jp/kurashi/106/150/652/d00159869.html
ピラティスに興味はあったけれども
なかなか踏み出せなかった方にも
ご参加いただけると幸いです💓
お申込みは、7月2日(月)より受付開始です❗️
また申込み方法も7月頭にアップさせていただきますね😌
今日は真面目なお知らせでした💡
そして
楽しんで取組もうと思ふMegumiでした☺︎
皆様、良い週末をお過ごしくださいね🌈
ピラティスインストラクターのさおりです。
本日もレッスンご参加頂きありがとうございました。
出来なかったエクササイズも回数重ねる事に出来る様になってきましたね😍
素晴らしいです❤️❤️
「継続は力なり」
本当にそれは感じます。初めての事は上手くできなくて当たり前です。
そこで終わらずにぜひ続けてみましょう。
きっと結果が出てきますよ🙆♀️
私もレベルアップする為に日々練習中です。
一緒に頑張りましょう✨🙋♀️✨＊＊saori＊＊
こんばんは⑅◡̈*
肌寒い日が続きますね…
風邪が流行っているようなので皆様くれぐれも気をつけて下さいね‼︎
とっても地味で当たり前なこと、、、
＂手洗いうがい＂これに限ります笑
最近は7月の舞台稽古が大忙し‼︎
もうそろそろ追い込み時期です。
常にどこかにアザがあって…
昨日は膝のアザの大きさに驚き一人で笑いました(°∀°)
ダンスってあんまりみたこと無い…
わからないなー、などあると思いますが、
ご興味あったら声かけてくださいね♬♬
Yuika:)
こんにちは、関戸優子です。
今日のレッスンは、二の腕から脇・背中にかけてのムニムニゾーン引き締めを行いました。特に肩・背中は、お肉がついているとがっしりした印象になりがち。引き締めてスッキリした印象に持っていきましょう。身体を夏仕様にしたいですね✨
本日もボールを使ったエクササイズを取り入れましたが、ボールってかなり多様性があり色々なワークアウトができる優れもの！
とにかく効かせたい、体の引き締めにも効果的です。
また私のレッスンにお出ましする事でしょう😏💓
せきどゆうこ
Instagram : yuko.sekido
こんにちは😃
駅に向かう途中で綺麗な紫陽花をみつけました☺️💕
まだまだジメジメとしていて梅雨真っ只中ですがいかがお過ごしですか？
本日、6月21日は国際ヨガの日なのですよ〜🤗
朝、駅でヨガマットを持つ方を多く見かけました。
記念日にちなんで、今日はヨガイベントも多いのかな？✨
昔よりもヨーガが日々の生活に多く取り入れられているのだなと思うと嬉しい気持ちでいっぱいです☺️
さあ。私は今日も一日ヨガ三昧です❤️
良き日を😘👋🏻
こんにちは♡
なんだかすっきりしないお天気…そんな日はみなさんどのような気分転換をされますか？？
わたしはこんなときは少しだけ早起きをして朝のお仕事の前にゆっくりカフェでぼーっとする時間をとっています♡
読書する日もあるのですが、今日はひたすらぼーーーーーーーーーーーーっとしてました笑
意外と何もしていない時間って少ないですよね。
いつも何かを考えていたり、作業をしていたり…
たまには頭の中を空っぽにしてゆったりと過ごすのをいいのかな♡と思います。
それではみなさま♡
今日もすてきな1日を過ごしてくださいね♩
chihana
皆さま、こんにちは‼️
三茶火曜日夜担当のTOMOです❤️
びっくりするほど時が過ぎるのが早く、、、、
2018年もまもなく丸六か月
はやい💦
今年から新しいチャレンジを始めたので
バタバタしてます😚
でも楽しいです❤️
自分なりのペースで進んでいきたいものです。
写真は
エビトースト
に生春巻き❤️
ちょっとした
癒しの時間。
タイ料理に🇹🇭心が踊ります❤️
生のナツメヤシ（デーツ）をゲットしました❤
ドライしか食べたことなかったのですが、生の方が美味しい✨✨
ドライより甘くないです☺
デーツの効果ですが…
貧血予防
妊娠中の栄養補給
二日酔いの改善
精神の安定
むくみ改善
美肌効果
免疫力アップ
アンチエイジング
イライラを抑える
などなどざっくりとこんな効果があります！
マクロビやローフードなどでは白砂糖の代わりに使われたりしてます。
びっくりするのが冷蔵保存で2020年できるところです（笑）
クレオパトラも美容のために食べていたデーツ、食べすぎ注意ですが毎日2、3個食べるのが良いそうですよ✨
祐天寺のペルシャ絨毯のお店（駒沢通り沿い）で売ってます✨
fumiko🌙