こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです😍先日はおやすみをいただき、
福岡へ。久しぶりに地元のうどんをいただきました。
ただ、店内もガラリと変化し、
メニューは手書きじゃなくタブレット😳😳😳😳

そして、演歌が流れていたのに、
おしゃれなJazzが流れている？！

うどん屋も時代の変化に、、😳

ごぼうもこんなに飛び出てなかったのにw
と色々変化を楽しんだランチでした😂

こんにちは。和美リズです。

暖かい日が続き、桜も花を咲かせ始めました。
足を止めて花を眺める人、写真を撮る人、立ち話をされる人。それぞれ桜を楽しむ様子を見て、しみじみ幸せを感じました。

ある研究に、人の幸せはお金や名声を得ることからではなく人とのつながりを感じることからうまれるというものがありました。
桜を楽しむ方々と直接お話ししたわけではありませんが、共通のものを愛でている一体感のようなものを感じほっこりした瞬間でした。

健康で、仕事があって、みなさまとヨガができる、今の生活全てに感謝したいなと思いました。
来月は新年度。気持ちを新たに、よろしくお願いいたします。

和美リズ

皆さまこんばんは🌙
ピラティスインストラクターのナツキです！🤸

桜が続々と咲いて、春も目前ですね🌸
暖かくなり、花粉症の方には辛い時期ですね、、🤧
さて、実は花粉症とピラティスは無縁ではなく、効果があることが研究や実践によって実証されているんです💡

いくつかある中の2つを紹介します✨

ピラティスは深い呼吸を重視するエクササイズです、胸式呼吸ですね。肺や呼吸筋の強化、体内の酸素の流れが改善され、免疫機能が高まります。これによって花粉に対する体の反応が穏やかになると言われています💪また背骨をよく動かすことで自律神経が働き、免疫機能が改善し、花粉症の症状を軽減するのに期待ができるそうなんです💭ぜひ花粉症に悩む方はピラティスを取り入れてみてもいいかもしれません💡
また次回も花粉症とピラティスについて配信していきます✨
今月から始まったレッスンですが、皆さまのおかげで楽しくスタートすることができました！
来月もどうぞよろしくお願いします🤲✨

こんにちは！
インストラクターのYUです🧘‍♀️

先日、バスに乗りたい！という息子の希望を叶えるために、当てもなくふらっとバスに乗ってみました🚌
着いた先は初めましての三軒茶屋✨

この日はまだ寒く、沢山散策は出来なかったのですが、可愛らしいカボチャ専門店へ入りました🎃

店内の内装やBGMが可愛くてほっこり🫖

東京へ越してきて半年🗼
まだまだ知らない場所ばかりなので、これからも色んな場所へ行ってみたいなぁと思っています☺️
おすすめがあれば、ぜひ教えてくださいね♡

YU

こんにちは奈美です！
この前ですね
ママ友と朝9:30にカフェに集合して
乾杯🍻してきました！

子育てや夫婦関係
お互い色々溜まっていて
もう飲んじゃお！って😂

代々木上原のNo.というお店♡
朝早くからオープンしてます。

すぐ解散しましたが
その日はなんだか穏やかな気持ちに。。

お友達も同じ事を言っていました♡

みなさん、
ストレスは発散しましょう！

ストレスはなかなか無くならないですよね。

そのストレスに打ち勝つ方法を身につける。

色々試して
心が穏やかになる場所を探しましょう。

ナチュラグラムがみなさんにとって
そんな場所になりますように😌✨

奈美
インスタnaminami0730

こんにちは☀️
ピラティスインストラクターのRISAです！

今日はスケジュールについてお知らせです📢
こちらはすでにスタートしているレッスンなのですが、3月23日から下北沢スタジオで日曜日15:00.16:30のクラスを担当しております🎶

また4月からは祐天寺スタジオで水曜日19:30〜のレッスンを担当することになりました✨

まだお会いしたことない方もお会いしたことある方も、ぜひ身体と心をリラックスしに来て頂けたらと思います💕

そして今日は戸越銀座スタジオで2回目の代行をさせていただきました。2回共沢山の方々にお集まりいただき、とても嬉しかったです♡
深い呼吸をできるようにしてから背骨を沢山動かして、最後は少し楽しいエクササイズ🤭
沢山笑い声の聞こえる楽しいクラスになりました❣️笑笑
また戸越銀座でお会いできる日がきますように💫

新しいスタジオでも、どうぞよろしくお願いいたします🤲🏻

RISA

こんにちは✨
みなさん最近映画は見に行かれてますか？
私は「ウィキッドふたりの魔女」を見にいきましたよ＾＾実は字幕と吹替の2回。たぶんもう一回ぐらいは見にいくんじゃないかと思う程、まあハマってしまったわけです🤭

歌もダンスも映像も衣装も、全てが素敵で、まるでミュージカルを見ている様でした。ピンクが大好きなグリンダ（アリアナ）はとっても愛嬌があってキュート可愛いんです。
肌が緑で生まれたエルファバ（シンシア）のパワーと歌唱力も見応えがありますよ🧙‍♀️

見た目の違いから、生まれた時から周囲から嫌われているエルファバ。同じルームメイトのグリンダも嫌い！と言っていましたが、次第に大切な親友のような存在になっていく様子に私も涙がポロポロ。。エルファバの恐れにも立ち向かう心の優しさと強さにも心打たれる映画でしたね✨

相当な労力をかけて作られたのだなと分かる映画ですので、是非お時間ある方は行かれてみてくださいね😆今はパート1をやっているので、パート2の公開前に是非ご覧になってみてください＾＾

こんにちは🌈✨Hiromiです。
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

急に暖かくなりましたねー💦
昼間は半袖でもいいくらいです。

ただ夏ではないので
乾燥に気をつけて水分補給は
しっかりとしましょう☺️

今は「黄砂】なども気になるところです。

もし、喉のイガイガや痛み
咳が出るときは
「はちみつレモン」の飲み物が
おすすめです✨

コンビニでも手に入りやすいですよね！

そして、少し手間はかかりますが
喉や痰が絡むような咳に効果的なのは

「緑茶のオリジナルブランド」😁🩷

【材料】
・生姜（すりおろし）
・レモン（半分）
・梅干し（細かく刻む）
・はちみつ（小さじ1くらい）

上記を湯呑みにいれて
煎茶を注ぎ、朝1番の空腹に飲みます🍵

正直、美味しくはないけど
慣れればそれほど不味くもないです 笑

緑茶は殺菌作用もあるので
感染症・風邪予防にもなります👍

ただお茶はカフェインも含まれ
利尿作用もあるので水分補給にはなりません。

その後、きちんと水分を摂るように
してくださいね♪

ピンときた方はぜひお試しください😊

愛❤️感謝🌏Hiromi

こんにちは！
ピラティスインストラクターのNaoです😊

暖かい気候で桜も咲く時期になりましたね🌸
3月ラストレッスンありがとうございました！

今日は午後のレッスンがお休みの日なので、三軒茶屋レッスンの後にぶらりカフェしてきました☕️

何度か行ったことのある"二足歩行"というカフェですが、こちらのお店は1階にあるジュウニブンベーカリーのパンやケーキを購入して2階で食べれるという素敵なシステムなんです💖

普段はあまりチーズケーキを選ばないのですが、ここのは美味しくておnewのキャラメルチーズケーキ頼みました！
キャラメルの苦味がチーズのまろやかさとマッチしてとても美味しかったです❤️

是非三軒茶屋にいらっしゃった際には立ち寄ってみてください♪

来月はがらりと内容を変えて花粉症ピラティススタートです🌸
胸椎の可動域を広げるワークを多く取り入れながら、花粉症を少しでも軽減しましょう✨
花粉症ではない方も免疫力を高めるため、呼吸深く日常が快適に過ごすためにご活用くださいませ☺️
お待ちしております♪

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

みなさんこんばんは✨インストラクターのSaoriです。

今日で、NATULAglam祐天寺でのピラティスクラスが終了となりました。
祐天寺に降り立ったのも人生初だった1年前。
毎回キャンセル待ちが出るほど、たくさんの方に来ていただきました😭✨
本当にありがとうございました😊

レッスンでは「普段使わないところに意識を向ける」ことを大切にしていました。

でもそれって、とても難しいんです。
だからこそ、みなさんが毎回すごく集中してくれているのを感じていました。

集中して身体に意識を向けていくと、
自分の中の感覚がどんどん鮮明になってくる。

同じエクササイズでも、

「意識の”中”で動いているのか」

「意識の”外”で動いているのか」

で、その体験が全く変わります。

意識の中でボディワークを練習していくと

「自分の身体のことは、自分でなんとかできる」

という自信が育っていきます。

私自身、ちょうど最近ぎっくり背中になって

1日まったく動けなくなったんです。

でもその時、自分の身体をよく観察して、

「今は動かさない方がいいな」とか

「ちょっとほぐした方がいいかも」とか

感覚的にわかるようになっていて。

いつもやっている動きの中でも

「これは痛みが出るな」

「こっちの動かし方なら大丈夫だな」と

判断がつくようになっていました。

そんなふうに、

自分の身体を自分でどうにかできる力って、

生きていく上で、すごく心強いものです。

たまにレッスンでも、ピラティスの話から
人生論になることもありましたね笑

ちゃんとボディワークに向き合うことで

人生はきっと、少しずつでも確実に、

良い方向に変わっていく。

私はそう信じているので、

レッスンを通して、みなさんの人生が1ミリでも良くなっていれば、とても嬉しいです✨

またお会いできる日まで🌱

ぜひ、今後はInstagramで繋がりましょう♡
フォローしてくださった方、私が気づかないかもしれないので、ぜひDMで「NATULAglamの〇〇だよ〜」と教えてください！
Instagram:　@saori.yogair