皆様おはようございます☃️雪がかなり積もりそうで、これから養成コースがあるので朝から電車遅延が心配で早めにスタジオインしました。
夜、無事に帰れる事を願っている雪の朝ですが、皆様もどうか足元に気をつけてお過ごしくださいね🙏
昨日、経堂スタジオレッスンのお休みを頂いて次男保育園の2日間開催のビッグイベントである「お店屋さんごっこ」に参加しました。
実は前日に発熱して、保育園お休みをした次男ですが、すぐに熱も下がり、受診した病院でインフルエンザ陰性のお墨付き(笑)も頂けたので無事にラストのイベントに参加出来ました♪
年少から年長まで、3学年の子ども達が紙製のお金(銀行があります♡)や毛糸製の焼きそばやハンバーガー、くじ引きなどなど1ヶ月ほどかけて手作り品を集結したイベント。
長男もOBとして参加しました😁
張り切って毛糸のマフラーと、ペットボトルのスノードームを買い占める次男。
人気商品でしたので、次男のいない隙に他の子にこっそり配る母でした🤣
MAMI
こんばんは🌖
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
先日、檜原村にある払沢の滝へ、
氷瀑（ひょうばく）を見に行ってきました👀✨
つい最近知ったのですが、
寒さで凍った滝の事を氷瀑と言うらしいです🤔
当日の気温は最高気温6℃で
お天気も良かった為、
どうせ凍ってないだろうな〜😑☀️
と思いながら向かいましたが、
ちゃんと凍っていて驚きでした😳❗️
ホームページによると65%凍結との事で、
少し溶けて氷柱に水が流れているのが
キラキラしてとても綺麗でした( ﾟдﾟ)✨
バスを降りて徒歩15分程で滝まで到着するので、
都内から気軽に行けて自然を感じられるオススメスポットです☺️
（途中、柵のない深めの谷沿いを歩いたりする為、お子様連れには危険かもしれません💦）
このくらいのシーズンであれば高確率で氷瀑を見れるみたいです⭐️
行かれる方は、払沢の滝の前に
小さな滝があるので、
そちらと間違えないようにご注意ください◎
（間違えてガッカリしかけた私←）
マイナスイオンを感じ、リフレッシュできた良いオフでした∩^ω^∩恵里
皆様こんにちは😊ピラティスインストラクターのMAMIです。
あっという間に2月になりましたね👹
2月といえば節分とバレンタイン！
豆は撒きませんでしたが、節分の日は子ども達と恵方巻きを食べました♪
そしてコーヒータイムにバレンタインを堪能しようとスタバに参りましたら、CVクーポンが出ました😳✨
これはカスタマーヴォイスクーポンなるもので、確率1/1000だとか…？
3年前くらいに出た記憶がありますが、久しぶりに出てご褒美を頂いた気分😍
何を飲もうかな？とワクワク考えております🤗
週末は今冬1番の寒さになるようですので皆様体調に気をつけてくださいね🥺🙏
MAMI
こんばんは！
インストラクターのななです！
昨日は節分の日でしたが、
皆さんは何かおうちで
イベントなどをしましたか？
我が家では手巻寿を作り、
かわいい鬼の豆をちょこっと食べました。
今年もみなさまが
お仕事でもプライベートでも楽しく、
そして福が来ますように♡
では、この後の戸越銀座店での
レッスンでお待ちしております！
ほな〜
なな
私にはこれといった趣味がありません。
趣味だとおもっていたものたちは
仕事となり(ヨガ)、
生きがいとなりました(旅行)。
そんな無趣味な私が
空いた時間になにをするかといいますと
最近はもっぱら『写経』です📝
これは時間を持て余していたコロナの頃にはじめたものです。
(今考えるとなんと贅沢な日々だったのか)
何がいいのかと聞かれたら明確には答えづらく。
とにかく瞑想と同じ感覚になれるのです。
ただただ書く。
その時間は静かであり、豊かでもあります。
おまけに少しペン習字も上達したような？？
気もしています。
お勧めです♡
みなさん、こんにちは🌞こなつです🐈
まだまだ寒いですが、梅の花が咲き始めたり、昼間の日差しが暖かく感じられて少しずつ春に向かい始めているのを感じます😊
今日は立春というともあり、暦の上ではもう春だと思うとなんだワクワクしてきます☘️
2月のクラステーマは、
「春に向けて巡りを高める〜デトックス力を高め、体のこわばりをほどき、のびのびと動く」です🧘🏻♀️
2月は寒さの中でも、日差しの暖かさを感じたり、なんとなく春に向けての変化を感じ始める季節。
そろそろ冬の終わりから春にかけての準備をしていきましょう😊
寒さで縮こまりやすい心身をゆるめつつ、血行促進を促し、
冬の間に溜まった老廃物を排出する「デトックス」を意識して、むくみ解消もしていきましょう⭐️
そのためにもやっぱり呼吸が大切です！
デトックス＝汗
というイメージが強いかと思いますが、実は老廃物の多くは呼吸から二酸化炭素としても排出されます！
さらに、
吐く呼吸を長くすることで、副交感神経が優位になります。
副交感神経が優位になると、
・内臓の働きUP
・消化・排出機能UP
・代謝UP
＝老廃物を排出しやすい体に✨
そして、巡りを良くし、体の内側からポカポカ温まるように下半身の強化も心がけていきましょう！
リンパが集中している股関節周りをよくほぐしたり、
血液やリンパが心臓から遠く、滞りやすい下半身の筋肉、特に第二の心臓とも言われているふくらはぎもたくさん使っていきましょう🦵🏻🔥
春に向けて自然と体がデトックスモードに入る時期です。
不要なものは手放し、楽しく体を動かしながら優しく後押ししていきましょうꢏꢷ𛰧ꐐ̴ᴗꐐ̴𛰨
みなさまにスタジオでお会いできるのを楽しみにしております💭💓
[祐天寺スタジオ]「リラックスヨガ」(水)19:30〜20:30
[高円寺スタジオ]「リラックスヨガ」(金)19:30〜20:30
[中目黒スタジオ]「デトックスヨガ」(日)10:00〜11:00
皆様こんにちは🍵
ヨガインストラクターのSARIです🧘♀️
昨日は節分でしたね…♪
南南東を向いて恵方巻きをいただきました💪
2026年も平和に過ごせますように…！
なんだか既に花粉をじわじわ感じていますが皆様はいかがでしょうか🤧
今春もヨガで免疫力を高めていきましょう〜！
それでは本日夜の下北沢でお待ちしております♡
SARI
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
２月３日節分から立春を迎えるご挨拶に⛩️
もう捨てていい、まだ握りしめている
余計な執着・習慣・価値観などなど、
節分のこの時期に、
思い切った邪気祓いをすると
新しい時代の波にすんなり乗れ,
大きく飛躍できるようになります😊
豊かさが循環し、福徳円満✨
愛と感謝込めて🌏🙏
いつもありがとうございます♪
Hiromi
皆さま、こんにちは✨佑佳子です
2月もよろしくお願いいたします♡
本日は、2月に開催するワークショップのおしらせです。
昨年より、呼吸法の勉強と練習を強化しているのですが、その効果と即効性に感動しております。
個人的には、疲れにくくなり、以前よりもさらによく眠れるようになり、疲労を溜め込まない体質になれたように感じます。
それから、ヨガの世界にあるエネルギーのつながりの観点から、肌（特におでこ）の艶が増したように感じられます🤭
普段の1時間のレッスンでは、お伝えしきれない部分に触れていきます。
呼吸法をひとりでも、日常的に実践できるようになりたい方は、ぜひご参加ください。
▶︎ 詳細はこちら
▶︎ お問合せはこちら（スクール公式LINE）
※ナチュラグラムへのお問合せは不可。
いつも、ありがとうございます♡
Namaste,
佑佳子
こんばんは🌕
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
今夜は月がまんまるだったので、
満月かな？と思い調べたところ、
2日後の2月2日が満月だそうです✨
綺麗な月が見れるといいなぁ∩^ω^∩
とゆうことで明日から2月😳❗️
あっとゆう間の1月でしたね🎍
1月のレッスンテーマは
『お正月太り撃退』
だったので、なかなかハードなメニューでした💪
レッスンに参加された皆様は、
身体に変化があったのではないでしょうか？✨
2月のレッスンは
『股関節の可動域UP』
をテーマに進めていきたいと思います◎
可動域がなくなると膝や腰に悪影響が出てしまう股関節💦
デスクワークで座りっぱなしの方はとくに、
腸腰筋（脚の付け根の筋肉）が固まって
骨盤が後傾し長座ができなかったり、
逆に骨盤前傾で固定され、反り腰ぽっこりお腹の原因になります(；ω；)
普段はフワフワで緊張していないけれど
力を入れるとしっかりと張り、なおかつ
良く伸びる質の良い筋肉を付けるべく、
共に頑張りましょう🔥✨
恵里