こんばんは💕
由衣子です！
今週はどのクラスも年内最後。
改めてみなさまと過ごせる日々に
ありがとうの気持ちが溢れてます。
皆さんの体がふわっと軽くなり
心がリラックスできたり
エネルギーチャージできたりして
毎日を快適に、楽しく過ごすための
陰ながらのサポートができたらいいな。
なんて思ってレッスンしてます😌
だからレッスンの後の皆さんの笑顔に
めーっちゃ癒されるし、
「今年もありがとう」の言葉に
胸いっぱいになります❤️
こちらこそ、いつもありがとうございます😊
明日は戸越銀座と下北沢でクラスです。
私は明日が2018年最後のクラスになります。
お時間ある方、
体と心の大掃除にいらしてくださいませ💕
写真は今月3回も行ってしまった江の島の空🏖
由衣子
こんにちは
ピラティスインストラクターRyoko です☃️
christmasは下北沢の皆様とともに
過ごしました🎄
会いに来てくださりありがとうございます😊
そして、
明日、2018最後のクラスだったのですが、
私が風疹になってしまい、、
残念ながら
おやすみさせていただくことに😭
本当に申し訳ありません😭😭
そして代行してくださる先生方
ありがとうございます😭😭
皆様も体調には
気をつけて
2018年最後まで楽しんでくださいね❤️
🐶Happy Smile🐶
こんにちは✨
クリスマスが過ぎ、すっかりお正月の空気ですね🎍
さて、ナチュラグラムでの2018年のクラスは、23日が最終日でした✨
丸3年ほど担当させていただいている祐天寺の日曜日の朝クラス。
みなさまと過ごす週末の時間で、毎週幸せな気持ちにさせていただいてます。
ライフステージもさまざまですが、みなさまとっても仲が良くリラックスした空気が大好きなクラスです☺️
パジャマのままでもよし、寝坊してもよし、えいっと早起きしてぜひご参加ください✨
日曜日の朝のヨガは格別です🌱
今年も一緒にヨガしてくれてありがとうございました！
来年も一緒に過ごせること心から嬉しいです✨
良いお年をお迎えください🎍
りょうこ
今年も本当のラストスパートに入りましたね💫
本日仕事納めの方が多いのかなと思いますが、
昨日ナチュラグラムのレッスン納めをした
Megumiです😊
今年も沢山の方々とピラティス・ヨガを通して
様々なエネルギー交換をさせてもらいました💕
レッスン中は指導者として
皆さんを誘導させていただく立場ですが、
いつも1日を振り返ると皆さんから得ることがとてもとても多いのです😌
学び、ヒント、情報、アドバイス….etc
どれも私にとってのスパイスになりました💓
人は自分では出し切れないチカラを
誰かのエネルギーが加わることで
引き出され、そしてより強くなるんだなぁ
と深く思いました。
自分にとって良いことだけではなく、
どれも必要なエッセンス😌
ナチュラグラムのみな様♡
2018年も本当にありがとうございました❤️
来年もどうぞどうぞよろしくお願い致します😌
そして、良いお年をお迎えください🌈
帰省する方はどうぞ気をつけてくださいね♡
最後に….昨晩食べた
今年1番美味しかったガレットで😋👋
新年は1月3日に三軒茶屋でお待ちしてます❣️
Megumiでした☺︎
こんにちは。ピラティスインストラクターのさおりです。
クリスマスが終わり、街は一気に年末モードに入りましたね。
皆さまは素敵なクリスマスを過ごせたでしょうか？😊
私は仕事や予定が入っていたので、なかなかクリスマスぽい事は出来ませんでしたが、23日にケーキを食べましたよ🙋♀️
2人で食べたので、お腹いっぱい食べれました😍
もうしばらくはケーキいいかな（笑）
そして、どんどんと今年最後のクラスを迎えています。
今日この後の下北沢スタジオも今年最後のレッスンです。
まだ空きがありますので、お時間あればご参加ください。
お待ちしております😊👍
さぁ、今年もあと僅か✨
残りの日も楽しみましょう🙋♀️
＊＊saori＊＊
皆さま、こんにちは！
ボディシェイプストレッチを担当しておりますHiroeです。
本日、下北沢クラスにて年内のクラスが終了致しました。
2018年も、たくさんのメンバー様方とご一緒できましたこと、とても嬉しく感謝いっぱいです。
出逢いに再会に☆
また、長年ご参加くださいますメンバー様との繋がり☆
改めまして、皆さま本当にありがとうございございました☘️
また新年、笑顔で身体作りをご一緒できることを楽しみにしておりますね( ◠‿◠ )
来年も宜しくお願い申し上げます。
年末、慌ただしい時期ですがお身体を大切に☆
皆さま、良い新年をお迎えくださいませ😊🌅
Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe
鵜藤広江
こんにちは 佑佳子です🌹
今日はヨガの練習について、思っていることをシェアさせていただきたいと思います。
マットの上では、楽しくできるポーズと全然出来ないポーズに巡り合います。
マットの上で起きていることと、日常（人生）は繋がっていて、楽しくできるポーズは伸ばすべき長所で、全然できないポーズとは日々私たちが考えていることや感じていることの中にあるネガティブな部分と繋がっていて、向き合わなければいけない部分であります。
運動も食事を摂ることも嫌いだった小さな頃（5歳くらい）、母に身体かたいね！ダサっ！と言われたことが悔しく(笑)、またカロリーメイトのCMでカッコよく脚を挙げる田中律子さんに憧れて、毎日ストレッチをしていたことが影響してか、とても柔軟性の高い身体を持っています。
しかしながら、柔らかい身体を支える筋力がまだまだ不足しています。
柔らかな身体を持つ私は、柔軟に意見や知恵を取り入れることが得意ですが、自分の信念に対する他人の言葉に、心を揺らされやすい部分があると思っています。
できないポーズが私を育ててくれているな〜と感じています☺️❤️
今挑戦しているポーズ、孔雀の羽のポーズ📸
でも、本当にできるようになりたいのは、さそりのポーズ♏︎。なぜなら私がさそり座だからです☺️笑
さそりになる前に、孔雀にならなければいけないので、年内に7秒ホールドを目標に毎日トライしています❤️
インスタグラムでも毎日チャレンジを更新していますので、ご覧いただけたらうれしいです😆
また、地元では私のマネをして写真を撮るのが流行っているそうで…
このような写真が送られてきます。笑
こちらもインスタグラムにThe Parodyというタイトルでまとめてあります。笑
ぜひ私のページにも、ぜひ遊びにいらしてください❤️
IG yukako_onodera.tokyo
今日も良い一日を🙏✨
Namaste,
佑佳子
こんにちは。
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🧘♀️
本格的に寒くなってきました！
寒さで、身体がカチカチになりがちですが、
ヨガのレッスン、楽しんでいますか？
筋肉が硬くなりやすい寒い日は、
無理に身体を動かすと怪我にもつながるので、
気をつけましょうね！
深い呼吸とゆったりとした動き。
呼吸が熱を伴いながら、
全身を巡ってくれているのを感じながらレッスンしてみると、
冬でもじんわり汗がかけます。
レッスンが始まる前に、
縮こまりやすい胸をブロックを使って広げておくのもおススメ。
ブロックに身を委ねて、呼吸をしていくことで
胸が広がって、
より呼吸の幅が広がります。
ブロックをTの字に並べて、
縦のブロックは肩甲骨の間、
横のブロックは枕になるように後頭部に。
両腕はだらんと横に広げていても良いし、
(肩の重みで胸が広がります)
余裕があれば、頭の上で腕を組んでも◎
脚は写真のように合蹠でも良いし、
心地よくなければ膝を伸ばしていても、
膝を山型に立てても◎
ブロックから降りる時は、
横向きから、腕で身体を支えながらゆっくり
ブロックから身体を下ろします。
少し背中を丸めるようにしてお休みしてから、
起き上がってきてくださいね。
ブロックを使わずとも、
仰向けになって、目を閉じ、お腹に手を当てて呼吸を感じていくだけでも、
心のざわつきが落ち着いて、呼吸が深まっていきますよ◎
レッスン前、
出来ることならマットの上では携帯には触れず、
静かな時間を過ごしてみるのをお勧めします。
きっと、60分のレッスンが、より充実したものになりますよ♪
また、レッスンで🧘♀️
kaya
おはようございます🌱
昨夜は、ナチュラグラムに通ってくださっているカレー好きなみなさまとともにカレー会でした🍛
笑いすぎてお腹を痛めた幸せな時間でした✨
カレー好きな方ぜひご一緒しましょう😊
今日もよい一日をお過ごしください🌱
りょうこ
12/10 francfranc さんでヨガイベントをさせていただきました✨
オーガニックフードやお化粧品や、エシカルなアイテムやヨガウェアのブースもあり12月らしい華やかな時間となりました
素敵な先生たちとイベント作りからともに時間を過ごすことができ、愛情ある前向きなエネルギーでこころ満たされております☺︎
足を運んでくださったみなさま、本当にありがとうございました✨
りょうこ