こんばんは！
祐天寺スタジオ担当minamiです！

最近はお茶にはまっています🌿

ハーブティーやチャイなど🌺
植物のパワーを感じています✨

ほっと一息癒される大好きな時間です🌿🌿🌿

みなさんが一日の中でほっと癒されたり、きゅんとする時間は何をしている時ですか💖？

こんにちは。今日はあいにくの雨ですが体調はどうですか🐰☂️

ピラティスというと、コアの意識！というイメージが強いかと思うのですが
コアとは…？

コア、体幹、パワーハウスなど呼び方は様々で解釈も様々ですが
動きや姿勢の土台となる部分です。

私のクラスでは
お腹にコルセットのようにある腹横筋
背骨に沿ってある多裂筋
骨盤の下のほうにある骨盤底筋群
呼吸をするときにも使われる横隔膜
(膜といいながら筋肉なのです)

この4点をコアとして意識し、安定させていきます。

最近のクラスでは
骨盤底筋群にスイッチ！！！
トイレを我慢するようなイメージ！！！
をよく言っているような…🤔

今週もしっかり骨盤底筋群にスイッチ入れていきましょう👌

Instagram→anz_319
杏/加賀屋杏

皆様、こんにちは😌
先週、日曜日クラスお休みいただきまして、高知へ出張してきました✈️✨

去年から行われている、高知県中土佐町での町興しイベントにて、今年もchippin soca fitness
を開催してきました👍

大自然の中で体を動かすのは最高ですね！！
中土佐町の町長さんにも一年ぶりに再会✨

イベント中は沢山フードブースが出ていたのですが、中でも毎年行列の出来るうどん屋さん🍶
釜揚げうどん最高でした😍

高知滞在中、1日4食は食べていたと思います（笑）
今日から体を絞らなきゃ💦💦

皆様はシルバーウィークどうでしたか😊？

では、またレッスンで❤️

RIE

こんにちわ！ヨガインストラクターのNozomiです！
　
　
先日、ずっと行きたかったインド食材屋さんへやっと行ってきまして、足りなかったスパイスやら食材をゲットしてから、ちょくちょくお家でカレーを作っています。
　
　
写真は最近くつったイエローダルのカレー(すっごくシンプルですが😅)
良質なタンパク源になり栄養満点◎
　

　
　
レストランで食べると、割とオイリーだったりしますが、
自分で作る分にはオイルの量も少なめに調整でき
スパイスの加減も自分で調整できるので
辛いのが食べたいときは辛く、
逆にマイルドにも調整できます😊
スパイスは４〜５種くらいを使っています。
　
　

インド人は本当に一年中カレーを食べて生きていますが、
日本人が毎日の様にお味噌汁を飲むのと同じに
具が違えばそれはまったく違う種のカレーとなり、
とにかくインドではお料理にスパイスは欠かせません😋
　
　
またこちらで手作りカレーをご紹介できればと思います✨　　
　　
　
季節の変わり目、
みなさま体調崩さぬよう、ご自愛くださいませ⭐️
　
　
Namaste🙏
Nozomi
 　
　
日々のあれこれを、
インスタにのせてます😊
mahima.nozomi

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご覧頂きありがとうございます。

そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨

3連休はいかがでしたでしょうか？

お天気にも恵まれて、またちょっと暑くもなりましたね💦

でも、そろそろ秋模様が顔をのぞかせております🍁

季節の変わり目や気候の変化によって、身体も反応します。

そんな今日は、ヘッドマッサージ！！

レッスンでも行いましたが、コレをすると本当にスッキリする（わたしだけ？笑）

パソコン💻や携帯📱を頻繁に扱う世の中なので、目や頭を休ませてあげてくださいね👌

愛💗感謝🌏Hiromi😊

皆さま、こんにちは❤️
三茶火曜日夜担当のTOMOです。

先日の三連休はヨガフェスタでした！

クラスこそ受けませんでしたが、
ヨガ関連のさまざまなショップにワクワクしましたよ☺️

良い天気だったのでその後は海沿を横浜散歩🚶‍♂️❤️
秋の青空を満喫することができました！

写真はヨガフェスタ横浜開催場所の横浜パシフィコヨガで体調を整えながら
秋をたっぷり楽しみたいですねー✨

本日も三茶スタジオでお待ちしています！
ではではまた❤️

TOMO

こんにちは！
祐天寺スタジオ担当minamiです🌼

週末は、パシフィコ横浜でヨガフェスタがありました😊

たくさんのクラスがあるなか、わたしは所属しているpadller Japanの枠で、sup yoga体験のクラスを担当させてもらいました😌

たくさんの人が遊びに来てくれてsupyogaを楽しんでくれて好きになってくれて本当に嬉しかったです😊💓

 今月末まで、逗子海岸で日曜日にサップヨガのクラスを開催しているので、気になる方はぜひ遊びにきてください😇🌊💖

minami

三連休最終日、いかがお過ごしでしょうか❤️
MaNaです😌

今朝もクラスのご参加ありがとうございます✨

涼しくなったと思ったら暑くなったりと寒暖差がまだ続きますね、体調はいかがでしょうか。
季節の変わり目、どうぞご自愛くださいませ✨

メンバーの方々にもちらほら、ベトナムに行ったことがある〜今度行きます〜などお聞きしました🤣

たくさん美味しいお料理が安くで食べれるので本当にベトナム🇻🇳おすすめでーす💕
今度は、ホーチミン以外の都市にも行ってみたいです😁

明日は、下北沢の午前中のクラスお休みを頂いております🙇🏻‍♀️
また水曜日からお会いしましょう🙏🏻✨

MaNa

快晴で、気持ちのよい空ですね☀️

皆さまこんにちは！
連休中日、いかがお過ごしでしょうか〜( ◠‿◠ )

本日も朝から三軒茶屋クラスへご参加の皆さま、お疲れ様でした☆

ここ最近、カラダの調子に、違和感を感じるかたもチラホラ。
私もそんな一人です(^-^;)
秋に向かっている季節の変わり目💡
寒暖差もあり、神経や体調も崩しやすい時期、上手に付き合っていきたいものですね☆

カラダの声に素直に、休めてあげるのも大切に🍀

少し動いて(お散歩でも、お部屋でゆっくり呼吸しながら、気持ちいいくらいのストレッチなど)
ココロとカラダを解してあげるのもオススメです🍀

お互いさまに、ご自身のお身体に寄り添いながら、
まずは”秋”に備えてまいりましょう☺️

良き午後をお過ごしくださいませ✨

［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe 鵜藤広江

激しい台風で、
我が家のバルコニーはかなり荒れていましたが…

よく晴れた翌日の朝、ウンベラータの日光浴&水浴びをさせていたら、
綺麗な虹が見えました🌈

ここのところ一気に秋が深まりましたね！
湿度が下がって、風も冷たく、よく眠れて嬉しいです💤

季節の変わり目、体調を崩している方も多いようです。
3連休にしっかりと休息をとって、夏の疲れを癒してください◎

ただただダラダラするよりも、
優しく関節を動かしてあげることで、
グッと休息が深まります。

「休息のための運動」を意識して、やさしい気持ちで🥰レッスンしてみて下さいね〜！

三連休も、スタジオでお待ちしています！

【9/16(月祝)はイレギュラーで祝日クラスもやります🧘‍♀️】

9:00- デトックスヨガ @三軒茶屋
10:30- ハタヨガ入門 @三軒茶屋
13:30- ハタヨガ入門 @下北沢

kaya  🌈 藤居香耶