ベリーダンスクラス担当のMOMOです。
皆さんこんにちは。いつもレッスンありがとうございます。
急に寒くなって来ましたね！
私はベリーダンサーとして活動して11.12年目になります。私は毎週金曜日と土曜日にアラブレストランで踊っています。何だかんだ7.8年踊らせて頂いています。。
トルコ料理は世界3大料理のひとつですね！！
1番ピンと来るのはゲバブだと思います。
皆さんはトルコ料理🇹🇷知ってますか？
私の好きなのはジャジャックと言うヨーグルトにキュウリの入ったスープ。
あと最近はパラフェルです。
最近ゲバブ屋さんは沢山あると思いますが
美味しいゲバブ屋さんの見分け方（私感です）
🍽️トルコ人がやっている。
🍽️高立地な場所のお店
🍽️キッチンカーの場合はキッチンカーが大きい
です。
理由が知りたい方はレッスンの時に聞いて下さいね！
こんにちは！NANAです🐶
先週久しぶりに韓国に行ってきました♡
推しのライブがあったのでそれに合わせて
韓国に住んでる友達に会ったり
ピラティスを受けに行ったり
とっても有意義な韓国旅行になりました🥰
もちろん大好きな漢江にも行きました♡(２日連続で笑)
いつ行ってもどこの漢江公園に行ってもとっても癒されます
1人でぼーっと過ごしてもいいし
友達とお話ししながらラーメン食べたりチキン食べたりしてもいいし
とってもヒーリングになるスポット♡
皆さんも韓国に行ったらぜひ行ってみてください☺️
NANA
こんにちは✨
最近は自由が丘散策にハマっているのか、お休みの日はプラプラしがちです。みなさんは自由が丘、行かれますか？この日は早くもハロウィンのイベントが街中で行われていましたよ😈
自由が丘は可愛い手芸屋さん🧵があったり家具や雑貨も多くて歩いているだけで楽しいです。この日はランチ探しにとっても苦労しました😥
どこも混んでいるし、我々も何が食べたいのか決まらない😵💫
と、そこで素敵なテラスでランチができるベトナム料理屋さんを発見！カレーライスやバインミーが気になり入ってみました❗️
こちらのお店も予約の方ばかりでしたが、、ちょっと並んで入れましたよ♡
私はこちらのハーブがモリモリのバインミーを頂きました☺️自家製のパテがとっても美味しく、ナッツ🥜やハーブがたくさんでなんだか楽しいお味でしたよ✨お天気も良く写真もとっても映えてませんか？笑
こちらのお店は「ラトリエ ドゥ スタンドバインミー」というお店。フォーなどのベトナム料理もありましたよ（^人^）是非お休みの日のお出かけにチェックされてみてはいかがですか？✨
皆さんおはようございます！
昨日はレッスンご受講ありがとうございました☺️
ミニボールとお友達になってきましよね！
体のセンターを取りながら動く事はとても大事になって来ますので是非ボールを使いながらバランスを取り動くのはとてもオススメです！
オススメと言えば最近ハマっているオリーブオイル🫒
レモンの香りがこのオリーブオイルはとても華やかで最後の料理の仕上げの香り付けにとても合うんです！
ogghiu のオイル！右のレモンの香りのオイルです！
オリーブオイル好きの方には是非お試しして欲しいです☺️
写真全然映え出なくてすみません💦笑
そして、今週の日曜日は他の仕事の都合で代行にさせて頂いております🙇
よろしくお願いいたします🤲
Rumi
こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
先日、以前より気になっていた
井の頭公園内にあるピザ屋さんに行き、
そのお店の代表メニューであろうピザを頼んだところ、、
沢山のお花が乗っている、、😳‼️‼️
可愛いくて映えるし、
お花も食べれるようなのですが、、
全部避けちゃいました（；￣ェ￣）笑笑
結果、普通の生ハムピザになってしまい、
複雑な心境でした、、😇🍕
生地はもっちりして美味しかったので、
次は違うピザも試してみたいと思います🌟恵里
ポーズはナタラージャ🦐🌈
本日は代講2レッスンありがとうございました😊
リラックスヨガのレッスンは初めてだったので
また少し不思議な気持ちでした♪
月の呼吸とは少しだけ違う
ナディーショーダナの呼吸も取り入れてみました♪
片鼻呼吸／交互鼻呼吸法のことです🦅
**Nadi（ナーディー）**＝エネルギーの通り道（プラーナが流れる管）
**Shodhana（ショーダナ）**＝浄化・清める
「エネルギーの通り道を浄化する呼吸法」 という意味です！
効果
期待できる変化
自律神経の調整
左右の鼻呼吸で交感・副交感神経のバランスを取る
心の静けさ
不安やイライラが落ち着く、瞑想前の準備にも◎
頭のクリアリング
思考がスッと整って集中力が上がる
🌗 呼吸のやり方（基本）
右手の親指で右鼻を閉じる
左鼻から吸う（ゆっくり4〜6カウント）
薬指で左鼻を閉じる→右鼻を開けて吐く
同じ右鼻から吸う
親指で右鼻を閉じる→左鼻から吐く
👉 吸う→吐くで 左右チェンジを1セット とカウントとします！
ぜひお家でもやってみてください✨
祐天寺スタジオもとても綺麗で窓から
差し込む自然光とプラネタリウムがマッチ🪐✨
もうすぐ新月です🌑
明日は三茶スタジオでいつもの時間
19:20〜20:20月ヨガです🧘♂️
よろしくお願いします🥺
いつもきてくださる皆様、ありがとうございます😊
良い1日をお過ごしください✨
10月から中目黒店にて19:30からのストレッチヨガを担当させて頂いているHINACOです！
呼吸と共にじっくりほぐして、身体が軽くなるレッスンをテーマにお伝えさせて頂いてます。仕事終わりなどで疲れている時も、運動不足だと感じている日も、いつでもお待ちしてます！
皆さまこんにちは
ヨガ講師の実穂乃です
こちら、ブラジル在住 野生動物の
“ハナグマさん”
都市サンパウロにお引越しされた方から、
公園に動物がたくさんいる様子が届きました。
尻尾が長くて可愛いですよね。
自然の力と地球の美しさを感じました！
クルルル…キューンとお話するそうです♪
秋の夜風を感じて過ごして参りましょう。
実穂乃
皆様こんばんは🌙ピラティスインストラクターのMAMIです😊
本日は経堂レッスンのお休みを頂き、長男の小学校運動会に行きました。
とっても良いお天気で暑いくらいの中、2年生の長男を憧れの目で眺める次男…😂
昨年は、校庭中心を突っ切ろうとロープをかいくぐって逃げ回っていた次男も成長したものです(笑)
長男は、小学生男児らしくダンスを恥ずかしそうに踊り、意気込んでいたリレーで4位になり涙ぐんでいたり、きちんと思い出をつくってくれました🥹🩷
来週は次男運動会です。保育園ラストの運動会なので、お天気が良いことを今から願っています🙏✨
自分で言うのもなんですが、私はめちゃくちゃ倹約家だと自負しております笑
なぜなら、とにかく旅行したいから。
服より靴より航空券が大事なんです🥺
というわけで、普段はかなり質素に生活しています。
が、、たまーーーーの贅沢品がこれ。
ココナッツヨーグルト🥥🤍
私はとにかくココナッツが大好きで、ココナッツ味には飛びつきます。
乳製品以外のヨーグルトは海外のスーパーにはたくさんの種類が普通にあります。でも日本には大豆ヨーグルトくらいしかないですよね。ココナッツヨーグルトも、もちろんなくて唯一手に入るのがこちら。
このサイズで1,000円ほどです。
普通のヨーグルトに比べたらとんでもなく高価ですよね💸でも、めっちゃくちゃ美味しいんです🤤
たまーーーーの、自分へのご褒美。
皆さんもありますよね？♡