あっという間にバタバタと過ごしていたら、12月も残り2週間と驚いているMaNaです😅
寒くなってきましたが体調崩されていませんか？
今日もクラスにご参加下さりありがとうございます❤️
年末年始の為にも沢山ピラティスをして整えましょうね✨
先日、人生初の美容針をしてきました☺️
ナチュラグラム会員さまでもあり、お世話になっている同い年のNさん💕の元へ😁
ありがとうございました🥺🙏🏻
前撮りのためにリフトアップとネイルもチェンジしてきました😆
針は痛いかな？と思いましたが全然そんなことなく、終わった後にはとてもすっきり😌💕オススメです！✨
また来年の挙式前にやりたいと思います😁
また今週もスタジオでお待ちしております✨❤️
MaNa
こんばんは。しほです☺️
寒い日々が続きますが体調はいかがでしょうか⁇
私は先日薄着で外出してしまい、少し風邪気味に🥺
久しぶりの風邪の症状、すぐに治すために生姜たっぷり味噌鍋と生姜の炊き込みご飯、ビタミンが豊富なフルーツを食べてたっくさん寝ましたら…
1日でほぼ復活です😊✨✨
生姜は100度で調理すると【ショウガオール】という体を温める効果が得られると聞いてから試してます！炊き込みご飯はこの調理法にぴったり🍚
体調を崩しそうな時は食べて内側から冷え予防です！
前置きが長くなりましたが、12月22日日曜日のクラスからプログラム変更となります。
13時から経堂で【はじめてのヨガ】となります❤️
はじめてヨガをされる方も安心して出来るよう難しいポーズは入れず、力まずに呼吸を自分のペースで行いながら身体全身使っていくようなクラスにしていきたいです！
ヨガは頑張るもの、身体が柔らかくないとできないもの、、、そんな事はありません！
ご自身のための大切な1時間。
レッスン出た後に一日が心地よく過ごせるような1時間を一緒に過ごしましょう😊
ぜひ、お時間合えばお待ちしております✨✨
紫帆
西洋なしのル・レクチェ🍐
メンバーの方から頂きました😭💕
かなり寝かせるらしく押してみて指が入るくらいで食べごろです。
昨晩その時が来たのでばくばく食べました笑
初めて食べましたが柔らかくて桃みたい！
梨特有の青臭さが無かったです。
説明の書かれた紙にル・レクチェは
“口に入る瞬間まで美味しくなろうとする”
と書かれていてその言葉がすごく気に入っています❤︎
果物は全く食べる習慣がないので身体に染み渡るように入っていきました🍐
不思議ですね😅
最近は食べ物で体質は作られる、というのを意識の中になんとなく置いています。
身体が整ってくると無駄ものを求めなくなり、
今の身体に不必要なものを摂らなくなる。
気がしています笑
(でも摂ってしまいます。笑)
先日自分の行ってるスタジオのピラティスのクラスを受けてきましたが、
無駄なところは抜いて本当に必要な筋肉で動くことを体感し、それは自分の私生活にも影響してくることを少しだけですが実感することができました。
ピラティスを始めた時はピンと来るとこ来ないとこあると思いますが、正解不正解より自分の感覚がとても大切です！
またスタジオでお待ちしてます🍐
美波
皆さま、こんにちは！！
本日は、一段と寒い朝でしたね❄️
ご参加下さいました皆様、ありがとうございました♪
身体がギシギシなりやすい季節、内側からポカポカしていきたいものですね♨️
年内、日曜日はあと一回☆
水) 木) は あと2回ずつ☆
快適なお身体と笑顔で、締めくくれますように😊🌿
スタジオでお待ちしております！
お写真は。
温ま〜るアイテムをいただきまして、
最近愛用していますイオンドクターの足首ウォーマー。
じんわりあたたかです☺️
手首、足首、首！！
“首”と付くところを、温めてあげると、やはりずいぶん違い冷えづらいですね🍀
冬の寒さが堪えるかた、
全身すみずみまで動かし巡りを良くしてあげると同時に、 3点保温もお試しください( ◠‿◠ )☆
日曜日、お休みのかたもお仕事のかたも、一週間お疲れ様でした💫
［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe 鵜藤広江
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
木曜日の夜は下北沢でレッスンをさせて頂いています◎
一昨日、レッスンに向かう途中
駅前に新しくオープンしたシモキタフロント
という施設の一階に、
またおしゃれなカフェが出来てるな〜と思っていたら、
猿田彦珈琲でした◎
そのおしゃれな空間に吸い込まれるように入店してしまいました😊
とっても寒〜い夜だったので、
甘いラテが飲みたい…と思って、
「赤ぶどう風味の生キャラメルラテ」
というおしゃれなドリンクをオーダーしました🍇
赤ぶどうとキャラメルラテ？と、気になっていたら、
お店の方が小さなカップで味見をさせてくださり、
とっても美味しくて😭💕
ぶどうも、生キャラメルも、コーヒーもミルクも
絶妙なバランスで風味が生きていて、
たくさんの層ができたグラスケーキを食べているような感じ◎
思ったよりもコテコテに甘すぎることもなく、
スッキリ、美味しく頂けました💕
たくさんの種類のドリンクがあったので、
今度は早めに来て、
素敵な店内でのんびり過ごしてみたいなあ、と思います！
お店の方もとても明るく優しくて、
帰りにはわざわざお店のドアを開けて
外まで「お気をつけて」と見送ってくださいました😭
寒い冬は甘いホットドリンクが嬉しいです😊💕
kaya☕️藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは✨🌈Hiromiです^_^
いつもご参加頂きありがとうございます。
満月を過ぎて、アクティブに何かをこなすというよりも焦らずゆったりと構え循環させたい時期🍀
特に、みぞおちのところにある「太陽神経叢」。
忘年会シーズンで中々思うようにコントロールが効かない、という方も多いはず。
食べ過ぎたときに、みぞおちの部分を吐く息でフーッと押すと胃が活性化して消化を促してくれます☝️ ぜひお試しください(^_−)−☆
逆転ポーズは内臓の働きを促し、正常な位置へと整えてくれます。
朝ヨガでもしっかりと身体を温めながら、ぜひチャレンジしてみてください👍
では、また明日お会いしましょう✨
愛💗感謝🌏Hiromi
こんにちは🌞佑佳子です
先日は体調を崩してしまい、レッスンが急におやすみとなってしまいご不便をおかけいたしました。
レッスンご参加の為にスケジュールを空けてくださっていた皆さま、本当にごめんなさい。
おかげさまで今は、これまでにないほど身体が軽くて快適です。時々熱を出すことは良いことと考える方たちがいらっしゃることに納得することができました。
2020年は厄年なので、これを機に身体としっかり向き合うことを大切にしたいと思います☺️
写真は🤳少し前に初めて行った、等々力渓谷🌿
東京にいることを忘れてしまいそうになるくらい自然に溢れた場所で、とても驚きました。
自然の色ってなんて美しいのだろう。
何度もそう思う時間でした。
それから寒い日のお抹茶とお汁粉は、最高でした☺️🍵
お散歩にも、ピクニックにも、若くはひとり黄昏るにも良い場所だと感じました😎
今度はおにぎりを携え🍙🍙
楽しみたいと思います🙏💕
今週もスタジオでお待ちしております。
Om shani,
佑佳子
こんにちは☀️
茶山真衣です。
三軒茶屋でのレッスンで
心配やご迷惑をかけてしまった
皆さん。
ありがとうございます✨
頭が働いていなかったのか
何を思ったのか
自分でも驚きの朝でした😔
ばたばたしていたのに
変わらずレッスン受けてくれた方
私は落ち込むってわかってくれていたのか
励ましてくれた方
差し入れまでしてくれた方
2日連続で来て大丈夫って言ってくれた方
いつもの皆さんの優しさで胸がいっぱいでした😢✨
私は沢山の優しさや思いやりに支えられて
毎日レッスンができています🙇♀️✨
心からの感謝が届くように、
ご一緒した方たちが
毎回良い練習ができるように、
これからも頑張ります🧘♀️
月曜日は大切な予定があるためお休み🌱
それ以外は年内29日まで変わらず
レッスンしています☀️
写真は今日の朝7時過ぎ🌕
寒いのも朝も得意ではないけど
冬は日の出前に起きて
ぴりっとした空気の中
レッスンに向かうのは
好きな時間です🌅
明日の日曜日は
三軒茶屋と中目黒でお待ちしています！
良い休日を✨
真衣
Instagram→ maichayama
こんにちは☺️いづみです！
12月も中旬に差し掛かり年末まであと少し！
皆さん如何お過ごしですか？😊
先日昔からの友人達と早めの忘年会をしました🎵
気が抜けると体調を崩しやすい時期なので火鍋で滋養強壮❗と言うことで火鍋屋さんへ。
私は人生２度目の火鍋でした。
身体の芯からポカポカと、、後半は汗だくになりながら…❗漢方の効果なのか食べた次の日も身体が温まっていました😲✨
これから忘年会シーズン。
身体の芯から温まる火鍋おすすめです😊
いづみ🍀
ヨガインストラクターのKUMIKOです😌✨
乾燥が気になってきました…🙏
という事で最近オイルでマッサージを念入りにしてます☺️💕
お顔はもちろん、お腹や腰や脚など全身に塗っています🙈
疲れてる時はすぐにオイルが皮膚に浸透します…！
浸透したオイルは骨まで到達するみたいです！
結構多めにオイル塗って速攻吸収しました🤣（お肌にどれくらい浸透するかでその時の体調も分かります🤗）
お肌がしっとりしてオススメです😻
またレッスンでお待ちしています（＾∇＾）