こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️
いよいよ今週いっぱいでナチュラグラムでのレッスン担当が終了いたします！
心を込めてレッスン致します☺️
是非ご都合の合う方はいらしてください❤️
水 戸越銀座 19:30
木 三軒茶屋 10:30
金 下北沢 10:00
土 経堂 9:30
祐天寺 12:00
祐天寺 13:20
中目黒 15:10
日 経堂 11:00
戸越銀座 13:30
中目黒 16:00
こちらが担当しているクラスです☺️
皆様にお会いできることを楽しみにしております❤️
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
先日旅行で函館・札幌に行ってきました✈️
本来は昨年の10月に行っていたはずなのですが、その時はコロナに感性してしまい泣く泣くキャンセル、、、
今回は待ちに待ったリベンジ旅行で、この旅行にかける意気込みはハンパじゃなかったです😤笑
北海道は何を食べても全て美味しく、
思いのままに食べまくっていたらあっという間にまん丸おまんじゅうフェイスに…🥺
北の大地の食の素晴らしさに終始感動し、買ってきたお土産を食べながら引き続き余韻に浸っております。笑
そろそろ粗食に戻さねば😶🌫️
北海道、またすぐ行きたいです🦀
さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【リンパの流れをよくするフローヨガ】です🧘♀️
むくみを解消して疲労回復＆脚痩せ！リンパの流れを良くするデトックスフローヨガ
梅雨時期は身体も浮腫みやすいですよね😞
今回は脇下や鼠蹊部などを重点的にストレッチをすることでリンパの流れを良くしていきます✨
少し長めの動画ですが、雨が続いていて中々外に出れない日などに取り入れてみてください☺️
namaste
Instagram▶︎hikari.yogalife
YouTube▶︎ヒカリヨガ
皆さんこんにちは🌞
晴れましたーーー！
蒸し暑さは断続中、、、💦
水分補給と自発的に適度な汗をかきながら辛くて痺れるものを食べながら今年の夏も乗り切りたい！！
写真の坦々麺は、
四ッ谷三丁目にある荒木町の中のOKUDOさんの坦々麺！
めちゃくちゃ美味しいです😍
初めての味と麺の食感。
https://okudotokyo-arakicho.jp/sp/
↑
こちらコピーして調べてみて下さい！
大きな窓から日差しが沢山差し込み
緑が溢れる店内！！
どれも美味しいです！！
夏は辛いと痺れる味で元気つけます！！😍
さぁ、
今月はくびれにアプローチしていきます！
お待ちしています☺️
☆るみ☆
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘♀️
昨日も雨の中、レッスンに足を運んでくださり、
ありがとうございました！
とうとう梅雨入りしましたね。
今月の最初はアルダチャンドラーサナの練習を
レッスンに取り入れています。
足元の安定感を養いながらも
ゆったり胸を開いて呼吸が深められるように、
シークエンスを組んでおりますので、
楽しんで練習してくださいね。
高円寺でのレッスンを終えたあと、
そのままアーケードの方をぶらぶらしていたら、
かわいい色の芍薬が売られていたので、
衝動買い◎
エッジド・サーモンという色だそうです。
蕾、開花、満開で色がどんどん変わるんですって！
楽しみだなあ
KAYA
こんにちは！
いつもご覧頂きありがとうございます🎵
祐天寺スタジオ 月曜日 10:30から
デトックスヨガ担当しております、ITSUKIです😊
少し前に滝を見に行ってきました！
見た目もさることながら 水の透明度
澄んだ空気 聴こえてくる音
全てがあいまって、自然と心穏やかになったなぁ
そんな気がしました😊
ヨガをしているときも同じように心穏やかに
なれる時間だと思います。
呼吸を深め、アーサナを通し自分を見つめていく
呼吸と動きがリンクしはじめ、いつしか
心も落ち着いていく
そんな、心穏やかに、リフレッシュできる時間を
皆さんと共有できれば嬉しいです😊
祐天寺スタジオでお待ちしております！
ITSUKI
こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です🌼
先日、経堂にある
『便箋喫茶』さんにお邪魔してきました☕️💕
こちらのお店、店内に何種類も素敵な便箋とペンが置いてあり、好きなものを選んでお手紙が書けるんです✨
そして仕上げにはシーリングスタンプまで！💌
蝋の色や、型など全て自分で選んで、初めて製作したシーリングスタンプ(*´꒳`*)
とってもワクワクしました🎶✨
ハマっちゃいそうな予感です、、💓恵里
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
先日我が家の爆伸びしすぎてしまった植物たちの剪定をしました🌿
見てください、、、
ドーーーーン！！！笑
伸びに伸びて私の身長はゆうに超え、もはや天井まで届きそうな勢いでした😂
少々辛くはありましたが、この子達をハサミでじょきじょき切り、、、✂️
さっぱりコンパクトに✨✨
おうちがとっても広くなった気がします☺️笑
すくすく成長してくれるのは嬉しいですが、程よくが良いですね🤣
さて、今回のYouTubeヒカリヨガは
【梅雨の重だるさを解消するヨガ】です🧘♀️
梅雨の鬱々気分を吹き飛ばす！身体が重怠いときに取り組みたい疲労回復リラックスヨガ
スッキリしないお天気が続いていて身体も重だるく感じる季節🥺
ゆっくりとしたほぐしの動きをメインに身体も気持ちも緩めていくような内容のリラックスヨガです🌸
1日の終わりのセルフメンテナンスとしても取り入れてみてください🙏
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
皆様、本日のレッスンもご参加ありがとうございました❤️
AKARIです
実は先月、仕事の出張で中国は北京に行ってきました。
（そうなんです、実は平日会社員なのです）
その中で美味しかったのがこちら！
「HEY TEA」という日本には無いお茶屋さんでフルーツティーやタピオカなどが人気なんだとか🧋
私はチーズ乗せミルクティーというのを頼みました（チーズと言いつつ、濃厚なホイップクリームが乗っています）
北京には行きましたが、万里の長城にはいけなかったのだけが心残りです！皆様の夏の予定はいかがでしょうか？
梅雨で外に行くのが億劫になってしまう季節だからこそ！
ヨガで体を動かしてスッキリした週末をご一緒出来ることを楽しみにしております❤️
では来週も日曜日10:30-@下北沢「ハタヨガ入門」お待ちしております！
AKARI
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです🧘♀️
6月1日は、20代最後の日でした。
何だか大きな節目のような気がしていて、
そわそわしました😌
この日、好きな花を目一杯抱えてブーケにする！
ということで、お花屋さんに行きました。
気になるお花を足して足して…
不思議なのですが、
素敵なお花を足せば足すほど、どんどん好みから遠ざかっていきました。
結局、最初に手に取ったお花だけを束ねて
ブーケにしてもらいました🌷
足して、足して、
結局最初に戻る、
30代に入るってこういうことだよなー、なんてしみじみと。
30代も、今日を大切に生きます♡
KAYA💐
皆さんこんばんは☺️
今日はムシムシ💦
皆さん熱中症大丈夫でしょうか？
先日、インスタで見つけたこのお素麺レシピ夏に食欲無くなる方に必見！
めっちゃ簡単ですごーく美味しい！！
ネギ嫌いで無ければ是非！！
ネギをみじん切りにして
写真に記載されている調味料を入れて
お素麺を茹でて
入れるだけ！！
私は少しだけ濃い味にしてつけ麺にして頂きましたー！
あと、しゃぶしゃぶ用の薄切りの豚肉をトッピング！
豚肉は夏バテ防止にも良いですもんね☺️
是非やってみてください！！
本日、19:20〜.20:40〜高円寺スタジオ！
珍しく空きめっちゃありまーす！！
今月は夏に向けて3弾目！！くびれ！
お待ちしてます☺️
✨るみ✨