こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

先日、以前より気になっていた
井の頭公園内にあるピザ屋さんに行き、
そのお店の代表メニューであろうピザを頼んだところ、、
沢山のお花が乗っている、、😳‼️‼️

可愛いくて映えるし、
お花も食べれるようなのですが、、

全部避けちゃいました（；￣ェ￣）笑笑

結果、普通の生ハムピザになってしまい、
複雑な心境でした、、😇🍕

生地はもっちりして美味しかったので、
次は違うピザも試してみたいと思います🌟恵里

ポーズはナタラージャ🦐🌈

本日は代講2レッスンありがとうございました😊
リラックスヨガのレッスンは初めてだったので
また少し不思議な気持ちでした♪

月の呼吸とは少しだけ違う
ナディーショーダナの呼吸も取り入れてみました♪
片鼻呼吸／交互鼻呼吸法のことです🦅

**Nadi（ナーディー）**＝エネルギーの通り道（プラーナが流れる管）

**Shodhana（ショーダナ）**＝浄化・清める

 「エネルギーの通り道を浄化する呼吸法」 という意味です！

効果

期待できる変化

自律神経の調整

左右の鼻呼吸で交感・副交感神経のバランスを取る

心の静けさ

不安やイライラが落ち着く、瞑想前の準備にも◎

頭のクリアリング

思考がスッと整って集中力が上がる

　　

🌗 呼吸のやり方（基本）

右手の親指で右鼻を閉じる

左鼻から吸う（ゆっくり4〜6カウント）

薬指で左鼻を閉じる→右鼻を開けて吐く

同じ右鼻から吸う

親指で右鼻を閉じる→左鼻から吐く

👉 吸う→吐くで 左右チェンジを1セット とカウントとします！
ぜひお家でもやってみてください✨

　

祐天寺スタジオもとても綺麗で窓から
差し込む自然光とプラネタリウムがマッチ🪐✨

もうすぐ新月です🌑
明日は三茶スタジオでいつもの時間
19:20〜20:20月ヨガです🧘‍♂️
よろしくお願いします🥺

いつもきてくださる皆様、ありがとうございます😊

良い1日をお過ごしください✨

10月から中目黒店にて19:30からのストレッチヨガを担当させて頂いているHINACOです！
呼吸と共にじっくりほぐして、身体が軽くなるレッスンをテーマにお伝えさせて頂いてます。仕事終わりなどで疲れている時も、運動不足だと感じている日も、いつでもお待ちしてます！

皆さまこんにちは
ヨガ講師の実穂乃です

こちら、ブラジル在住 野生動物の
“ハナグマさん”

都市サンパウロにお引越しされた方から、
公園に動物がたくさんいる様子が届きました。

尻尾が長くて可愛いですよね。
自然の力と地球の美しさを感じました！
クルルル…キューンとお話するそうです♪

秋の夜風を感じて過ごして参りましょう。

実穂乃

皆様こんばんは🌙ピラティスインストラクターのMAMIです😊

本日は経堂レッスンのお休みを頂き、長男の小学校運動会に行きました。

とっても良いお天気で暑いくらいの中、2年生の長男を憧れの目で眺める次男…😂

昨年は、校庭中心を突っ切ろうとロープをかいくぐって逃げ回っていた次男も成長したものです(笑)
長男は、小学生男児らしくダンスを恥ずかしそうに踊り、意気込んでいたリレーで4位になり涙ぐんでいたり、きちんと思い出をつくってくれました🥹🩷

来週は次男運動会です。保育園ラストの運動会なので、お天気が良いことを今から願っています🙏✨

自分で言うのもなんですが、私はめちゃくちゃ倹約家だと自負しております笑
なぜなら、とにかく旅行したいから。
服より靴より航空券が大事なんです🥺

というわけで、普段はかなり質素に生活しています。
が、、たまーーーーの贅沢品がこれ。

ココナッツヨーグルト🥥🤍

私はとにかくココナッツが大好きで、ココナッツ味には飛びつきます。

乳製品以外のヨーグルトは海外のスーパーにはたくさんの種類が普通にあります。でも日本には大豆ヨーグルトくらいしかないですよね。ココナッツヨーグルトも、もちろんなくて唯一手に入るのがこちら。
このサイズで1,000円ほどです。
普通のヨーグルトに比べたらとんでもなく高価ですよね💸でも、めっちゃくちゃ美味しいんです🤤

たまーーーーの、自分へのご褒美。
皆さんもありますよね？♡

こんにちは！ピラティスインストラクターNaoです😊

実はご縁あって来月仙台で開催されるビューティーコレクションに出場することになりました‼️
仙台行ったことなかったのに、、、ご縁で不思議なものですね〜☺️

本番は好きなドレスを着て14cmピンヒールでウォーキング👠
今までステージで踊ってはきましたが、踊らずに自分を表現するという初の試み✨
先月今月と仙台で2回講座を受けてきたのですが、ただウォーキング練習するだけではなく、日本の所作や、日本茶の飲み比べ、カラー診断、ボイストレーニング、そして量子力学などなど、、、盛り沢山でした😆💕

今まで学びたかったことがこの2日間で全て詰まっていて、なんという引き寄せ💖

ドレスもたくさん試着してボディは大喜び👗✨
お気に入りの1着を見つけて購入しちゃいました🤣
写真はドレス試着中♡
(このドレスではないの選びました♡)

残り1ヶ月、悔いのないよう、自分が納得のいく表現ができるように頑張ります🔥

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

皆様、こんにちは♡紗希です。
何かあったわけではないですが、最近は休日を作ることを心がけています🥰

先日の一日休みはカレーランチを食べて、プラネタリウムに行って、夜はお酒を楽しみました💕


カレーってなんでこんなに美味しいんだろう。
でもお家ご飯でカレーを連発すると嫌がられます。
カレー、楽なのにな。
　
　
急に寒くなり、体調を崩される方も多い時期です🥲
年末に近づくにつれて、お忙しいと思いますが、皆様お身体ご自愛くださいね💕
　

紗希

こんにちは🌈✨Hiromiです。
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

１０月は雨が多いようで
今日も肌寒いですね〜☔️

季節の変わり目なので
注意深く自分の体と向き合いながら
基礎代謝を落とさないように
私自身も整えていこうと思います😊

それよって大切だと思うことは
好きなこと“だけをする”ではなく
好きなこと“をする”のがポイントで…

好きな中にも当然、
嫌だと思うことも出てきます。

でも好きの中の究極は“嫌”なのではなく
非常に“面倒くさい”の方かと思います。

それは目を逸らしてはいけない
自分の“価値”に加わるような
財産になりうるからです✨

勝ち負けも、失敗も成功も
実は同じくらいの価値があって
その経験をどう生かすかが大事。

そして同じ時を過ごすなら
私は『好き』を最大限、極めたい笑

生きている限り可能性は未知数✨
だと私は思ってます😊

今日みなさまにとって
素敵な１日となりますように…🌈

愛❤️感謝🌏Hiromi

こんばんは！NANAです🐶

先日韓国からピラティス講師の方がいらっしゃり背骨の分析をするワークショップを開催してくださいました！

今回も通訳として参加させていただきました！

背骨のタイプを6タイプに分けてそれぞれに合うトレーニングや癖などを学びました。

本当に通訳としてではありますが参加するたびに学ぶことが本当に多くて

しっかり吸収して早くレッスンで活かしたい実践してみたい！と毎回思います。

今回もしっかり学べたので自分のものにできるように頑張ります！

NANA