こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

師走に入った途端、何やら毎日ドタバタとしております💨
ドタバタしている時ほどトラブルが発生するのは何故なのでしょうか…🥹笑

こんな時こそヨガの時間を作って深呼吸してみたり、
睡眠時間を気持ち多めに取ったり、
お風呂にゆっくり浸かったり、
のんびりできる時間を意識的に取りたいものです🍵

忙しいと自分を見失いがちになりますが、
気持ちよく年末年始を迎えられるように程よく無理なく過ごしていきましょう🌸（自戒を込めて…🕊️笑）

今回のYouTubeヒカリヨガは、そんな師走時期におすすめの【呼吸を深めるリラックスヨガ】です🧘‍♀️

【ヨガ20分】忙しい時期にこそおすすめしたい！呼吸を深めるリラックスヨガ

やはり呼吸のスピードと心のスピードは一致しているので、自分でコントロールできる呼吸をゆーっくりにすると心もゆーっくりになって、身体も自然と緩み、また頑張ろう！という活力もみなぎってきます🙌

忙しい…と感じた時こそ取り入れていただきたい内容です☺️ぜひお試しください！

namaste

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YouTube▶︎ ヒカリヨガ

こんにちは🌈✨Hiromiです

いつもご参加いただきありがとうございます🙏

12月なのに
また最近暖かい日が続いて
ありがたいー♪

体も喜んでいる今日この頃です✨

☆

☆

そんな私は先日めでたく、誕生日を迎え
久しぶりにハッちゃけて来ました笑

40'Anniversary✨🌲✨

まあ、性分と言いますか…

音楽の流れるところでは
体がリズムをとり、勝手に踊りだす私🤣

童心にかえって
しっかり楽しんで来ました♪

こういうのって大事なんですよ。

世の中・社会の流れも
大きく変わろうとしている最中ですが

一生懸命に頑張るだけが
人生じゃないと私は思っているで。

とことん楽しまないと♪

深刻に生きるのをやめて

でも、「真剣に自分らしく生きる」のが
私のモットーです😊

12月は一年の【総決算】！！

今年一年を振り返りながら
来年に向けての準備もしつつ☝️

「自分に何が必要で、大切にしたいのか」

「何を手放すのか、卒業するのか」

“自分のことを考える”って
とっても大切な時間です⏳

正解も不正解もないので
たくさん感じて
考えてみてください🍀

いまを最高に楽しむことで
それが未来につながります✨

今日という日が皆さんにとって
最高の瞬間でありますように🌟

いつもありがとうございます🌈✨

愛❤️感謝🌏Hiromi

こんばんは(^^)🌙
ピラティスインストラクターの恵里です✨

我が家のスーパーアイドルボアくん、毛がだいぶ伸びてきて只今モッフモフです☁️☁️☁️

最近ご飯を栄養たっぷりのものに変えたのですが、かなり毛並みがよくなって触り心地が以前と全然違うので、食べるものって本当に大事なんだなぁ、と改めて感じました🧐

私もつい好きな物ばかり食べてしまうので気をつけないと、、_:(´ཀ`」 ∠):

一緒にカメラ目線の写真を撮りたかったのですが、なかなかカメラを見てくれず😇笑

トリミングに行ったら次こそは、、💪📷
乞うご期待を✨✨恵里

皆様、こんにちは☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘‍♀️

１２月というのにここ2、3日は日中とても暖かいですね👀
今年は本当に異常気象、、

暖かいのは嬉しいですが🥺

そんな暖かい日に恵比寿でランチをしてきました😋

マーサーブランチへ🍴

お友達がわんちゃんも連れていたのでテラスへ🐶

マーサーブランチはテラスでも風除けされていて、暖房もついているのでポカポカでした☺️

なんて懐っこいチワプーなの🥹💓
お持ち帰りしたいくらい可愛かったです🥺笑

今週もお疲れ様でした^ ^
良い休日をお過ごしください✨

皆様こんにちは。

高円寺のMAMI です♪

あっという間に12月になりましたね。

皆様は、自分へのクリスマスプレゼントはありますか？

私は、あります！笑。

憧れのSK=Ⅱ🥰

美容液、ずーっと気になっていたのですが、◯◯の舞台から飛び降りる気持ちで(大げさ？)買ってしまいました。

2023年は私にとって初めてスキンケアというものに向き合った年でした。遅い！笑。

姿が美しくて、しばらく飾ってから使い始めたいと思います。

これを使って、2024年も少し今よりも自信を持って過ごせたらな😍と今からワクワクしています。

担当クラス　ピラティス

高円寺　毎週火曜10:00~11:00

祐天寺　12/9(土)12/23(土)12:00~、13:20～

経堂　12/10(日)12:20~、13:40~

みなさんこんにちは😊ITSUKIです！

12月が始まりましたね！
毎年一瞬で過ぎ去ってしまう12月😅
1日1日を大切に過ごしていきたいですね✨

さっそく冬を味わう為にも
先日クリスマスマーケットに行ってきました！

こんなに人が集まっているとは、、
寒いのが苦手な私は早々にリタイアしてました😅

クリスマス当日まで、街中のウキウキわくわく
な雰囲気を楽しみたいと思います🎄

12月もどうぞ宜しくお願い致します✨

ITSUKI

Lessonschedule

月曜日　祐天寺スタジオ
10:30〜　デトックスヨガ

火曜日　高円寺スタジオ
19:30〜 リフレッシュヨガ

こんにちは、紫帆です😊
朝晩本当に冷えますねー💦
レッスン時、スタジオも床がどうしても冷えてしまいますので暖房はかなりしっかりめに設定していますが冷えやすい方は靴下履いてくださいね🧦

そして私は気になっていたよもぎ蒸しの進化版〝ビオスチーム〟へ🌿

よもぎ蒸しもめっちゃ汗かくので楽しみにしてましたが、ハーブの香りがかなり優しくて香りでも癒されました😌
全身から発汗した後は何もぬらなくても保湿されて潤っていて体が軽くなります✨

↑あのテントの中に入ります！
体が冷える時期はトレーニングやヨガと合わせて、酵素風呂など温活頑張りたいと思います🔥
_______________________________

そして今週日曜日、12月10日15時、リラックスヨガの代行します！
お時間合う方はお待ちしております😌🙏

紫帆

皆様
こんにちは！
インストラクターのRinaです。
いつもレッスンのご参加ありがとうございます☺️

12月突入しましたね🎄
体調は崩されていませんか？

お世話になっているスタジオにヨガサンタがいました🎅🏼
可愛すぎて私も欲しくなりました😂

ネットで調べてみると色んなヨガサンタグッズが出てきたので皆さんも是非チェックしてみてください🔍

それでは、2023年ラスト12月も楽しんでいきましょう✨

今週もどうぞよろしくお願い致します😌
下北沢、中目黒、戸越銀座スタジオにてお待ちしております🌹

【Lesson schedule🧘🏻‍♀️】
(木) 下北沢 10:30~ ハタヨガ入門
(金) 中目黒 19:40~ フロー&リラックスヨガ
(土) 中目黒 9:30~ モーニングフローヨガ
(土) 戸越銀座 13:00~ デトックスヨガ
　　　　　　14:20~ リラックスヨガ

Rina

おはようございます！

インストラクターのななです！

本格的な寒さになってきましたね🥶

お身体は温かくしてお過ごしくださいね♪

今日は私の推しをご紹介。笑

「ちいかわ」です♡

今までキャラクターものにあまり

ひかれたことはなかったのですが、

ついに推しというものが出来てしまいました。

著者のナガノさんが「こうゆうふうに暮らしたい」

と描かれた二頭身の動物のキャラクターです！

かわいいだけじゃなくて時々どこか切ない、

人間の生活と共通するところがあるのが

人気の理由だそうです✨

お写真は、新潟県に遊びに行った際に見つけた

ちいかわマスコット。

可愛すぎて、即座にパシャリしてしまいました。笑

みなさんも推しがいたら、是非レッスンの時に

教えてください☺️

では、今日と明日のレッスンおります〜♪

なな
　

皆様こんばんは！
ピラティスインストラクターのKAYです。

先日娘(姉妹)のバレエのパフォーマンスがあり、初めて姉妹共演を果たしました✨

バレエは私の趣味の1つでもあるので、感慨深かったです👏

素敵な衣装をパチリ📷✨

記念すべき日になりました❣️

KAY