皆様こんにちは！ITSUKIです！
いつもご覧頂きありがとうございます😊
今日は少しアーサナ(簡単にまとめるといわゆる「ヨガのポーズ」)のお話しを、、
サンスクリット語で
ヴィパリータ ヴィーラバッドラーサナ
英語で リバースウォーリア
こちらのほうが聞き馴染みがありますね！
フローのクラスなどでよく出てくるアーサナかと思います！
あまりメインポーズにはなりにくいですが、
個人的に大好きなアーサナです。
体側を大きく伸ばす為呼吸が深まったり
下半身もしっかり使う為体幹も強化されます🧘♀️
後屈のように腰から反ってしまいがちですが、
側屈のポーズなので体側の伸びを充分に感じ、
吸う息をたっぷり胸に届け呼吸が深まっていく
気持ち良さを味わって頂きたいです☺️
今後もオススメのアーサナを少しづつですが
ご紹介していければと思います！
Lesson schedule
月曜日 祐天寺スタジオ
10:30〜 デトックスヨガ
火曜日 高円寺スタジオ
19:30〜 リフレッシュフローヨガ
皆様にお会いできるのを楽しみにしています✨
ITSUKI
こんにちは。
毎日、湿度が高いですね☀️🥹
お盆の合間に幼馴染と食事をしてきました。
30代を越えてから互いに仕事や、家庭や、諸々と忙しくてゆっくり過ごせたのは結構久しぶりでした。
古くからの友達って、会うとなんだか安心感がありますよね😌💞
週の半ば。
夏の疲れが出やすい頃なので
今日はお風呂にゆっくりと浸かって自分の為にリラックスタイムを作ろうと思います🛁✨
(ちなみに、いつもは一刻も早く寝たいが為に15分以内にお風呂時間は終わります…😂笑）
皆さまも良い夜をお過ごし下さい✨
みなさん、お元気ですかー？
私は先日１週間、インドネシアのバリ島に行ってきました♡
ヨガスクール時代の同期の友達と、
ヨガをしたり海に行ったり。。
自然にたくさん触れ、
パワーチャージをした時間✨🌱
ウブドでビンヤサフローヨガのレッスンを受け、
新たな発見もありました💡
自分のクラスにも取り入れられるように
🇯🇵でもプラクティスしてゆきます🧘♀️⇧
皆さん夏はどこかへ行かれましたか??
また代行等のレッスンでお会いできるのを
楽しみにしていますね☀️
have a good day♡
mayu
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
日も短くなって、少しずつ夏も終わりが近づいてきたなと感じている今日この頃です。
今年の夏は、梅雨がなかったせいか、
暑さと冷房に慣れず、ダル重たさを感じることが多かった気がしますね。
身体の調子が悪いと、心も落ちてしまうこともあります💦
そんなこともあって、
改めて身体のことをきちんとケアしたいと思い、
最近は臓器のことを学び直しています◎
学ぶほどに、自分の身体のことなのに、知らなかったことばかり。
そして、身体って、自然って、本当によくできているなあと感心します。
身体の本来持つ力をちゃんと信頼してあげること、
生活の中で、できるだけ身体の負担にならない選択をしてあげること。
ちゃんと呼吸して、
ちゃんとよく噛んで食べて、
ちゃんと動いて、
ちゃんと寝る。
この基本的なことに尽きるのだなと😌
そして、ヨガの呼吸法や、ポーズ、瞑想は
身体と心の健康のために
大切なツールとなってくれることも、改めて感じました。
学んだことはレッスンでもシェアしています☆
みなさん、いつも興味津々に聞いてくださり
ありがとうございます。
残りの夏も、健やかに過ごせますように🌻
KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは♪✨
ピラティスインストラクターの恵里です(^^)
今日は最近レッスン前のお話によく登場する、引越ししてから一緒に暮らし始めたトイプードルのボアくん🐕（11）
のご紹介です🌼
白くてモフモフで、所々茶色い毛が生えているのがチクワみたいで可愛いんです(๑˃̵ᴗ˂̵)
写真は若干睨まれてるようにも見えますが、、😇笑
最近、少しずつ心を開いてきてくれてるように感じます✨
お水をひっくり返されたり、まだまだバトルする事も多いですが、家に帰ると出迎えてくれる姿はとても可愛いくて癒されます☺️💕
またお話に登場すると思いますので是非お見知りおきを📸🐶💓恵里
皆様、おはようございます☀️misatoです！
お盆も明けてしばらく経ちましたが、いかがお過ごしですか？
私はお盆休みに徳島県へ行ってきました✈️
はい！阿波踊りです！笑
徳島県で一年で一番多く人が集まる時期ですね♪
飛行機も満席で、徳島阿波おどり空港も人がたくさんでした！
まずは【あわぎんホール】で阿波踊りを鑑賞！
舞台で踊りをみるのは初めてで、踊りは同じでも連によって特徴が全然違くて、とても感動しました✨
夕方からは外でのお祭りです🪅
初めての阿波踊り体験！
とっても楽しかったです🥹
最後は桟敷席での鑑賞
とっっても素晴らしい体験をさせていただきました🙌
阿波踊りのお姉さまとも写真を撮っていただきました📸
規制なく開催したのは四年ぶりだそうで、皆さんの強い想いを感じました。
この日は明け方まで盛り上がっていました🤭
さ、気持ちを切り替えて
明日と明後日はレッスンです🧘
8/24(木) 19時半〜 祐天寺スタジオ デトックスヨガ
8/25(金) 19時半〜 戸越銀座スタジオ ハタヨガ入門
皆様のご予約・ご来館を心よりお待ちしております🤗
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
月曜日の下北沢のレッスンは急なお休みとなってしまい、大変大変申し訳ありませんでした。
本日より通常通りレッスン再開しております🙇♀️
また皆様とお会いできることを楽しみにしております🌸
さて、今回のYouTubeヒカリヨガは【睡眠の質を高めるリラックスヨガ】をご紹介します！
睡眠の質を上げて1日の疲れをリセット！副交感神経を優位にするリラックス快眠ヨガ
まだまだ続く残暑から眠りが浅くなっていて疲れが取れない…とのお声をよく耳にします。
今回の動画は、のんびりゆったり心身を緩めながら副交感神経を高めていきます😴
ベッドの上でもできるような内容なので、寝る前のタイミングなどで取り入れてみてくださいね🌸
残暑の疲れが取れますように🙏
namaste
YouTube ▶︎ ヒカリヨガ
Instagram ▶︎ hikari.yogalife
皆様
こんにちは♪
インストラクターのRinaです！
先週もレッスンのご参加ありがとうございました🥰
まだまだ暑い日が続きますね☀️
そんな時はやっぱりこれ！
スパイスカレー🍛
スパイスには整腸作用、疲労回復、消化促進、食欲増進、脳機能改善などなどたくさんの効果があります😌
夏バテ防止にとってもおすすめです❣️
私はカレーが大好きで、以前は色んなカレー屋さんを食べ回っていました🏃🏻♂️
おすすめたくさんあります🤭
それでは、今週も皆様にお会い出来ることを楽しみにしております🌼
【Lesson schedule🧘🏻♀️】
(木)下北沢 10:30~ ハタヨガ入門
(金)中目黒 19:40~ フロー&リラックスヨガ
(土)中目黒 9:30~ モーニングフローヨガ
戸越銀座 13:00~ デトックスヨガ
戸越銀座 14:20~ リラックスヨガ
Rina
こんにちは！
ピラティスインストラクターのNaoです☺️
皆さん、いかがお過ごしですか？
まだまだ暑いですが、暑いだけで終わらせずに夏の良いところも感じていきたいですね✨
昨日、実家から梨がたくさん送られてきました！
私の実家は埼玉で、昔からご近所で育てている方の梨を毎年食べています❣️
とーってもみずみずしくて美味しいので今年も楽しみにしてました🙌
今冷蔵庫で冷やしているので今夜のお楽しみにしようと思います♪
残りの8月も穏やかにお過ごしくださいませ☺️
明日も10:00〜下北沢スタジオでお待ちしております‼︎
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
こんにちは、紫帆です😊すっかりお盆休みが明けて海外や旅行からお戻りの方も多いかな？と思います✨
今週も暑さに気をつけながら健やかに過ごせますように……
先日、宝塚大劇場で同期の卒業公演を見届けてから地元鳥取へ帰省しました✨実家を15歳で出て宝塚に住んでおり、ここは第二の故郷と行ったところです！そして今回宝塚ホテル初めて泊まりました🥰夢夢しいところでした♡
そしてニュースにあったように大雨の鳥取でしたが、地元の大きな祭りでもある〝とっとりしゃんしゃん祭り〟は開催されたので少しだけ行ってきました♪
昔から伝わる音頭にあわせて鈴のついた傘を振って踊る所謂雨乞いのお祭りなのです！今回の大雨なのもみんなの思いがあまりに大きくて効きすぎたのかな？と思っております…😭🥺💦
早く復旧が進みますように🙏
お休み明けで運動不足の方も水曜日土曜日とクラスがありますので、ぜひご参加いただいて体を動かしましょうーー🥰
紫帆