みなさまこんにちは！インストラクターのSaoriです。

先月の話ですが、友人の結婚式で
神戸に帰っていました。

普段履かないヒールを履いて、足がひりひりしました。

やっぱり結婚式っていいですよね。
中学時代からの親友の結婚式というのもあって、
ずっと号泣していました、、笑

弾丸でしたが、関西帰省たのしかったですー！

Saori

皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です♪

今朝は雪が降りましたね❄️
通勤、通学、送り迎えの皆様
無事でしたでしょうか！
外出時はご安全に移動なさって下さい👞

先日 Blue note Tokyoへ行って参りました✨

Mike stern bandの皆様による
コンテンポラリージャズシーンの中へ♪
かっこよくて楽しくて素晴らしい時間でした🎷

暖かくなる春が待ち遠しいです☺️

実穂乃

こんにちは✨ニュースを見るても分かるように、日本中が今野球に夢中でしょうか？？

私は野球にどハマりではありませんが、やっぱりつい見てしまいますよね〜(￣▽￣)巨人戦での大谷さんのフェームランも素晴らしかったですね👏

この間、渋谷から原宿を歩いていたら、外国人観光客がたくさん！しかもみんな大きい！USA🇺🇸からいらしたのかなあ？と思う程。
原宿も野球で盛り上がっており、わたしはこちらを購入。ちいかわとMLBのコラボ。とっても可愛いですよね⭐️

こちらはピンバッチで11種類のちいかわキャラ何がでてくるか分からないものでしたが、モモンガちゃんが当たりました🎯（ちいかわのガチャガチャとか結構やっちゃいます）
こちらのピンバッジをつけて応援したら自宅でも盛り上がりそうではないですか😼？笑

と、全てをリアルタイムで見れるわけではありませんが、この1週間は日本の盛り上がりに便乗したいと思います☺️

今日は朝から雪もチラついていたりと寒い日ですが、暖かくして無理せずお過ごしくださいね🧣

おはようございます！
インストラクターのななです

今日の朝食は
プロテインパンケーキ🎵

ホットケーキミックスの粉の代わりに
プロテインを使用し、
お好みで苺とチョコレートを
トッピングしました！

みなさんは何を食べましたか？？

では今日の夜も
戸越銀座でみなさんと一緒に
美姿勢ストレッチができることを
楽しみにしております♡

ほな〜

なな

こんばんは♪
ピラティスインストラクターのNaoです😊

昨日は1年ぶりに鎌倉巡りしてきました🌸
雨予報でしたがなんと晴れまして！！☀️

美味しいもの沢山食べて、お散歩したり、江ノ電で七里ヶ浜まで行って最高な景色を観てきましたよ〜✨

サンセットと富士山と海のコラボは感動です🥹💖

おすすめのお店をひとつ紹介します♪
鎌倉にある「おざわ」という卵焼き御膳です。
今回初めて食べましたが、シンプルな御膳とはいえ熱々なフワトロ卵焼きは出汁と甘さが出ていて、格段に美味しかったです🤤

平日でもオープン前行きましたが並んだので行く際は早めに行くのがおすすめです！

是非🥰

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

ピラティスインストラクターのナツキです！☺️今月からレッスンが始まりました🌸
マシンピラティスも楽しいですが、やっぱりマットの上で動く時間は好きだな〜と改めて実感しました💡

さて、レッスン前にお話ししたクラスもありますが、私はマルプーを飼っています🐶
撫でているときに気づいたんですが、犬の背骨って意外としなやかなんですよね。実は犬の背骨は人間よりもしなやかで、特に走るときやジャンプするときに大きくしなるんです。🐕

(おおあくびしてますね😇)

一方で、人間の背骨はS字カーブ。直立二足歩行に適応しています。これがデスクワークやスマホ、長時間同じ姿勢を続けてしまうと、S字カーブが崩れてしまいます。

犬のようにしなやかに背骨を動かすことは、人間にとっても大切。ピラティスでは背骨を一つひとつ動かすエクササイズがたくさんあって、姿勢改善や腰痛予防につながっていきます💡

まだまだ不安定な春の天気が続きますが、
3月後半も各スタジオ皆さんにお会いできることを楽しみにしています！✨🌸

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月:下北沢　19:30〜
木:中目黒　19:30〜
金:下北沢　10:30〜
土:戸越銀座　15:30〜

こんにちは！
AIです

抹茶味のプロテイン🍵

私はお肌と髪と美容の為に…タンパク質不足の時に飲んでいます🙋🏻‍♀️✨

プロテインはどれも甘いものが多くて苦手でした

こちらは人工的なものが入っていなくて飲みやすく続いています😌

今日は暖かくて
春に近づいていますね🥰

またブログ書きます！
それでは〜🫧🫧

皆様こんにちは☺️

ピラティスインストラクターのMAMIです。

3月も後半。花粉に悩まされている方も沢山いらっしゃるのではないでしょうか😭

さて、タイトルのセミナーですが。

ロルフィングという整体の一種、筋膜リリースというと分かりやすいでしょうか。

その「基礎編」を先週末、今週土日は「骨盤・脊柱編」のセミナーを、全部で3日間受けてきました！

日々レッスンを提供していく中で、参加してくださる皆様に様々な角度からピラティスの良さを感じて頂きたくて、私も新たな知識のインプットをする必要があって。

人間の身体って、筋肉と骨だけで出来ているわけではなくて、神経、リンパが複雑に絡み合って相互作用しながら機能している✨️✨️当たり前だけど中々感じ取れない部分を深めてきました😊💪

レッスンにどんどん組み込んでいきますよ～！

ぜひレッスンを、ご自身の身体を知る時間として、活用してください🤗

お待ちしています♪

MAMI 

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
先日、3/10はお日柄が良かったそうで、
池ノ上にあるハンドメイドの革製品のお店で一目惚れした長財布をおろしました！

二つ折り財布から長財布に変えたいなと、
半年ほどいろいろ探していたのですが、なかなか気にいるのが見つからず…。

(シンプルで、無駄がなく、できるだけコンパクトなものが良かった)

先日、下北沢のメンバーの方から素敵なお店を教えて頂き、早速足を運んだら、まさに私が求めていた長財布に出会えました！

一万円札がぴったり収まる、できる限りコンパクトに作られたお財布。

今はシルバーぎらぎらですが、段々と使い込むうちに、いい感じにシルバーがはげたり、馴染んでくるそうです。
大切に長く使って、エイジングを楽しみたいと思います。☺️

春に新しいものをおろすとわくわくしますね☘️

KAYA

こんにちは🌈Hiromiです✨
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

週末は、あいにくの雨でしたね☔
乾燥するので雨はありがたいのですが
寒いのはちょっと…w

気をゆるめすぎず
寒さによる体のこわばりをゆるめて
いきたいと思います☆

また、今の花粉の時期は
思うように呼吸が出来なかったり
集中できないことも多いかと思います。

マスクをしながらヨガを行うのも
全く問題はありません😊

症状も様々だと思いますが
免疫系に効果のあるアロマ精油で

「ユーカリ」や「ペパーミント」を
ティシュに少し垂らし

皮膚に付かないように折ってから
鼻とマスクの間に入れておくと効果的です✨

お部屋にもディフューザーなどで
拡散するのもイイですね！

気になった方はぜひ試してみてください👍

３月後半からようやく春の到来かな？

２０（木）は春分の日で祝日㊗️です。
予定が合う方は、ぜひ高円寺の朝ヨガで
気持ちよく体を動かしましょう！

では、また〜🌈✨

愛❤️感謝🌏Hiromi