皆さんこんにちは☺️
今月も沢山の方にご受講して頂きありがとうございました！

明日から6月！！
梅雨にも入ってくるので体調管理はしっかり整えなきゃですね！
頑張ります！

夏へ向けてのプログラム引き続きやっていきます😉
ぜひ、6月も一緒に頑張りましょう！

では、また来月に！

Rumi

こんにちは😊ヨガ講師のYUです！

春の旬の食材のひとつ、ほたるいか🦑
初めてほたるいかの炊き込みご飯にしてみました🍚
三つ葉もたくさん入れて☘️

鶏つくねは、照り焼きの卵黄添えと、
大根おろし添えの2種類🍳

献立にはいつも悩まされますが（笑）
ご飯作りは余裕さえあれば
割と楽しくしています☺️
何気ない、いつもの晩ごはんでしたが
家族からも好評でした🥹
喜んでもらえるのが何よりうれしい♡

春の食べ物ももうそろそろ終わりそうなので
ぜひ季節の食材を楽しんで夏を迎えましょう🌻

いつもレッスンのご参加
本当にありがとうございます🙏
5月で戸越銀座のレッスンが終了になります
本当にお世話になりました！
6月からは同じ時間で、新しい先生のレッスンが
始まりますので、ぜひご参加ください😊✨

祐天寺店では引き続き、木曜日の10:30のレッスンを
担当させていただきますので、
よろしくお願いいたします🍋

では、素敵な6月をお迎えください☺︎💐

YU

こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです🩷
ローラーをコロコロしていると
うちの🐻(ネコ)にすぐ取られますw
もしかして、猫もコロコロしたら気持ち良いのだろうか？と観察中ですw
初めは痛く感じるかもしれないけど、
続けていくと、気持ちよくなるので
ぜひお持ちの方は、続けてくださいね😘🩷

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

今月は肩周りをテーマにレッスンを進めてきました！
レッスンでもお話ししていますが、
肩ってとーっても奥が深く難しい🤨💦

けれど肩甲骨が安定することで
インナーマッスルや体幹がすごく使いやすくなります❤️‍🔥❤️‍🔥✨

ポイントは、肩甲骨のポジション！
そして肩甲骨のポジションをベストにする為には胸郭への意識がとっても大切！🤫🌿

などなど説明していくとどんどん複雑に、頭の中が混乱していきますが😂笑
そんなことも楽しみながらみんなで身体について考え、感じていく時間を楽しんで行ければと思います💓

本日は5月ラストレッスン！
経堂スタジオにてヨガ、ピラティスクラスともにご参加お待ちしております🙏✨

彩花🌷

皆さま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です

先日、友人のお誕生日ディナーを過ごしました。
ワインセラーが印象的な素敵な空間に、
美味しいお料理に囲まれ幸せでした。

皆さまも、皆さまの大切な周りの方も
日々幸せに過ごせますもうに

5月最終日、スタジオにてお待ちしております！
どうぞよろしくお願いいたします♪

実穂乃

こんにちは、愛子です。エジプト編は今日でラストです。
もうそろそろエジプト飽きたんだけど、という方もあと少しだけお付き合いください。

Uberに四苦八苦しつつ、次にたどり着いた先はこちら。

笑っちゃうくらい金ピカのレストラン笑
ここは、エジプトの国民食コシャリ専門店です。

米とパスタと豆の上にトマトソースとフライドオニオンがのった一皿。
とんでもない炭水化物爆弾です。

お世辞にも美味しそうには見えないのですが、食べたら意外と止まらなくなります。
このお店はこれだけしかなくて、全員これを食べてます。大人気で、外にはテイクアウトの行列ができてたりするのです。

正直にいいますと、もう二度といいかなという感想。。😂
国によって好きな味は色々違って面白いです🍝

さ、次はバルセロナですー！

こんにちは。和美リズです。

上品なお菓子をいただいたので、薄茶とともに自服のひととき。
自分のために抹茶を点てる時間は、静かで、穏やかで、緊張感がなく、とても心地のよいものです。
行為そのものが瞑想のよう。
ほんの少しの時間でありながら、この余裕を持つことがなかなかできずに忙しなくすぎる毎日を反省して、来月はあらゆる「自服」をより大切にしたいと思います。

和美リズ

こんばんは。
ハヌマーン勉強中の由衣子です🌈

先日の続き、ハヌマーンの旅の途中にたちはだかる3つの壁から人生の壁とハヌマーン流乗り越え方をご紹介します😊

今日の話題は２つ目の壁！

それははっきりとした「試練」です。
人生においても、避けられない困難や問題が訪れます。対人関係、責任、葛藤。

ハヌマーンはどうやって乗り越えたのか。

力でねじ伏せるのではなく、状況に応じて柔軟に形を変えて乗り越えたのです。

戦うのではなく、柔軟に。
これが目の前の試練に対するハヌマーン流の乗り越え方だそうです👍

柔軟に、柔軟に…
日々の小さな試練から練習していこうと思います☺️

明日は最後、３つ目の壁乗り越え術をお届けします。

由衣子

皆様
こんばんは！
ヨガインストラクターのRinaです。

いつもレッスンにご参加いただき、ありがとうございます♩

今日は冷たいものがつい食べたくなる夏のような日でしたね🍦

友人の手作りでいただいた、わんことヨガのステッカー🐶
犬好きの私にとってお気に入りのデザインです♡

いつかわんこと一緒にヨガができる日が来ますように🧘🏻‍♀️

＊お知らせ＊

明日の三軒茶屋スタジオレッスンはお休みをいただいております🙇🏻‍♀️
ご参加予定だった皆様には申し訳ございませんが、また来週お会いできるのを楽しみにしております✨

それでは、良い週末をお過ごしください🌻

Rina

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

今週からピラティスクラスで使用するボールが私のレギュラークラスでは高円寺スタジオ、三軒茶屋スタジオにて新しくなりました❣️✨

ボールの弾力が増して、みなさんからレッスンもやりやすいとのお声をいただけてとっても嬉しいです🥰

たまにこのボール家に欲しい！
どこで買えますか？
と質問いただくのですが、
ピラティスボールで検索するとネットでも購入可能です！❤️‍🔥✨
サイズは20〜23センチくらいのものが使いやすいのではないかと思います！

ご興味ある方は是非ご検討ください〜❤︎
レッスンでお会いした時に聞いてもらっても構いません！気軽に話しかけてくださいね🐣💓

彩花🌷