みなさんこんにちは！インストラクターのSaoriです。

最近お気に入りのトレーナー。

よくみると、ワンちゃんが「ダウンドッグ」
しているんです！

ダウンドッグのサンスクリット語で、
「アドムカ　シュヴァーサナ」も印字されてます。

犬好き、ヨガ好きとしてはたまらないです♡

レッスンで何度かきているのですが、
気づいている方いましたか？笑

Saori

こんにちは♪
ピラティスインストラクターのNaoです😊

先週はお休みいただきありがとうございました🙇‍♀️
また今月も自分のためのピラティスを楽しんでいきましょう🧘‍♀️✨

皆さんはアサイーボウルを食べたことがありますか？
とっても美味しくて私は大好きです😍

アサイーは美味しいだけでなく、スーパーフードとも呼ばれるほど栄養価が高いです！

特にポリフェノールが多く含まれ、ブルーベリーの約18倍だそうですよ！！
他にも鉄分はほうれん草の2倍、食物繊維はごぼうの2倍、カルシウムは牛乳の3倍、
アミノ酸は18種類のほか、ビタミン類や良質な脂質もバランス良く含まれています👏

アサイーに特に多く含まれるポリフェノールは、体に悪影響を及ぼす活性酵素を抑える働きがあります。
そのため、アンチエイジングや美肌効果、アレルギーの抑制や花粉症予防、メタボ予防など多くの効果が期待できます‼︎

美味しくてこれほどの効果があるのは最高ですね❣️❣️

いろんなアサイーボウル食べてみたいです😊
おすすめあったら教えてください🙌

来週はグリークヨーグルトを食べにいきます♪
また感想シェアしますね〜♪

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

２月を迎え、最強寒波の影響で
寒い日が続いていますね😣
（ホッカイロが手放せません💦）

昨日５日は〈巳の日〉ということもあり
私は氏神さまへお参りしてきました⛩️

立春を超えて、ここから本格的な
2025年のスタートを切ります✨

神社に足を踏み入れると
お囃子が聞こえ、境内では何か儀式が
執り行われている最中でした。

ご挨拶しながら鈴の音と
太鼓の音が心地よくて…😌

気がつくと背中がものすごく熱くなって
いるのを感じて涙が出てきました。

「ああ、守られているのだな」と
心から感謝しました。

【ここで参拝ポイント☝️】

私は、家族の名前もすべて伝え
ご先祖様や関わるすべての人たちに
愛と感謝を込めてお参りします🙏

ご存知の方もいらっしゃると思いますが
お願い事ではなくあくまでも“感謝”です。

もし、お願い事をしたいのであれば

「○○になれますように！」ではなく

「こうなれるよう精進しますので
　お力添えください」

くらいが、よろしいかと思います🌟

ぜひ参考にしてみてくださいね😊

いつもありがとうございます♪

愛❤️感謝🌏Hiromi

皆様、こんにちは♡紗希です。

先日香水作りをしてきました✨
精油がたくさんあって、お気に入りをいくつか選んでいきます💕
配合によって香りが変わるので、自分だけの香水作りをすることができました💕

新しい体験・経験は楽しいですね🥰

紗希

みなさんこんばんは！
インストラクターのななです

先週末は横浜中華街でお友達と
ランチを食べに行きました！

最近できた「山東」というお店なのですが
水餃子が絶品！！

久しぶりに餃子を食べてうなりました笑

これからも美味しいご飯を見つけて
食べていきたいなあと思っています♪

おすすめのご飯屋さんがあれば
教えてください♡

では今週の美姿勢ストレッチで
みなさまにお会いできることを
楽しみにしております♪

ほな〜

なな

皆さま、はじめまして😊2月よりNATURAglamでレッスンを担当させていただくことになりました、Yuです！

戸越銀座スタジオ　毎週水曜日10:30〜
祐天寺スタジオ　毎週木曜日10:30〜
骨盤メンテナンスヨガというクラスを担当します🧘‍♀️
どうぞ、よろしくお願いいたします！

初めましてなので、少し自己紹介させてもらいますね☺︎
関西出身で大阪、京都、神戸に住んでいました🐙
2024年の1月に横浜、9月に東京に引越したばかりで、まだあまり分かっていないのでぜひ色々教えてもらえると嬉しいです🥹

ヨガと出会って12年目になりました🪷
小学生の頃は、体育の時間が怖くて泣きながら体操服に着替えたり、未だに跳び箱や逆上がりも出来ないほど、昔から運動が苦手でした。
就職活動の時にヨガに出会い、こんなわたしでも身体を動かすことを楽しめる、心地良いと感じさせてくれるヨガに心惹かれ、インストラクターを目指すことになり、今に至ります。

これからNATURAglamで沢山の方とヨガが出来ることを楽しみにしています☺️
どうぞよろしくお願いいたします！

Instagramもやっています☺︎
お気軽にフォローしてください🌞
Instagram:yu.ezaki.yoga

Yu

皆様、こんばんは♡紗希です。
私ごとですが、お誕生日を過ごさせていただきました。

またひとつ歳を重ねることができました🪽

産んでくれた両親、そして変わらずそばにいてくれる大切な人たちへ。 

いつも支えてくれてありがとうございますの気持ちでいっぱいです。

紗希

皆様おはようございます😊

ピラティスインストラクターのMAMIです。

この前新年が明けたと思ったら、あっという間に2月ですね！

今日は夜雪予報で寒い寒い1日ですが、皆様お元気でしょうか？

私は、今日も夜まで養成コースのお仕事。

ですが、珍しく朝はゆっくりなので、お気に入りのカフェでモーニング☕🍞🌄

美味しく癒されて、今日も頑張ります💪

そして

節分ですよね👹

皆様は、恵方巻食べますか？

我が家はあまり行事に敏感でないので🤭いつもタイミングを逃してしまうのですが、子ども達が食べる量が増えてきて、食にも興味を持ち始めたので(それまでは圧倒的に食べるより遊ぶ派)明日、恵方巻買ってみようかなぁと思っています。

引き続き、寒さに打ち勝てる身体づくり、レッスンで一緒に目指していきましょう🤗⭐️

MAMI 

皆様、こんにち♡紗希です。

最近、髪も身体の一部として、美髪を目指していきたい欲が強くなってきました。

物欲はない方なのですが、毎日使うものは、少しお金をかけてもいいですよね？

ReFaグッズが続々増えてます🪞✨

おすすめのシャンプーやトリートメントがございましたら、教えてください💕

紗希

こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️
気付けば1月も終わりですね❄️
早かった、、、😳

1月のお正月太り撃退プログラムは
かなりハードでしたが、
皆様前向きに頑張ってくださり、
『お腹周りが引き締まってきました！』
との嬉しい報告もいただき良い月でした🥰

また定期的にハードなプログラムもやりますね😆💛笑

さて！2月のテーマは
・骨盤と背骨の位置関係
・背中を使った呼吸

です◎
少しゆったりレッスンにしようと思っているので、
初めての方も是非この機会に挑戦しにいらしてください🙋‍♀️★

皆様のご参加、お待ちしております✨

恵里