今朝から雨降りが続いてますが皆様いかがお過ごしでしょうか？
午前中は緑一面の見える和室でマインドフルネスとヨガのクラスをしていました🌿
今は緑が鮮やかないい季節ですね✨とお客様。
自然の緑は目にも優しい💚と。
みなさんは最近自然に触れる機会はありましたか？✨
多摩川駅にある、せせらぎ会館
ちょっと遠い方もいらっしゃると思いますが
おススメですよ（^人^）
これは携帯からのお写真ですが、
写真でも色鮮やな木々の様子がわかりますよね✨🌳🦆☂️
気温の変化により体調も崩しやすい季節かもしれませんが、風邪ひかないようにお過ごしくださいね⭐️
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます✨
下北沢のカリー堂ってお店でスープカレーをいただきました✨
お肉の柔らかさやカレーの辛さも選べてとっても美味しかったです☺️
下北沢、お洒落なお店が沢山ですね✨
レッスンがなければ、なかなか行かないエリアなので
レッスン後に時間ある時はカフェ巡りでもしようかなと考えてます🥰
おすすめのお店などあれば是非教えてください❤️
もちろん、他のスタジオの近くのお店も是非知りたいです❤️
本日は19:30〜戸越銀座でレッスンがあります✨
股関節テーマで行います💪！
ご参加お待ちしております🥰
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
【三軒茶屋】日曜日 朝ヨガ 担当のSeinaです🕊️🤍
今日はヨガを日常的に取り入れる方法についてお話ししたいと思います。
皆さんの身近な呼吸法を取り入れることで、アーユルヴェーダ的ヨギーライフスタイルを身に付けることができます！生きる上で取っては切り離せない呼吸…今1度立ち止まって呼吸に声を傾けてみませんか？
アーユルヴェーダでは呼吸によって作られるエネルギー【気】のことを"プラナ"と言います。プラナを使った呼吸法を今回はご紹介☆
クンバカという息を止める動作を呼吸の間に挟んでいきます。息を止めることで、日常の忙しさからマインドを切り離し、心を開放していきましょう🕊️
４秒吸う（吸いながらお腹をへこませ、お尻の穴を３割ぐらいの力で締める）
→４秒止める（お腹もお尻も締めたまま）
→４秒吐く（お腹もお尻も徐々に緩める）
→また４秒吸う
慣れてきたらこの感覚を6秒、8秒と間隔を長くしていきましょう✨
ヨガを通して心と身体の繋がりを大切に日々を過ごして行きましょう🧚
Instagram → seina. yoga
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです
今日から3日間、おやすみを頂き🙇♀️
早めのゴールデンウィークで旅行に行って参ります！♡
今日はこれから糸島に移動して、
とったばかりの免許を使ってドライブ…😧
そして、人生初のサウナを体験して来ます！
なんと水風呂は海なんだそうで…😂
九州は美味しいものばかりだとみなさんおっしゃるので、ごはんも楽しみ!
(美味しいお店の情報などありがとうございました！)
皆様もよいゴールデンウィークをお過ごしください◎
kaya
皆様✨こんにちは〜🌸
私、衝動買いしちゃいました。。。。
こんな商品が出てるのね😳‼️‼️
猫にモテたい入浴剤😂😂😂
即決購入😂😂
裏を見ると猫が好きな香りを身にまとえるらしい。。。
今日はお風呂後、ボディークリームなどつけずに（笑）
猫に近づいてみよう🤭❤️
モテるかな🤭⁉️
早くやってみたい（笑）
最近は猫に関した商品が沢山ありますねー😍
ついつい買ってしまう💦
衝動買いはだいたい猫グッズ（笑）
RIE
こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです❤️
あっという間にもう4月も終わりに近づいていますね。。
この春から久しぶりにレッスンへ復活なさった方が多々🩷
お会いできてほんとに嬉しいです😍
戻ってきてくれてありがとうございます♪
そして
おかえりなさい☺️
ということで、今夜下北沢で
私の誕生日前夜祭🎂レッスンw
ご参加お待ちしております❤️❤️❤️
皆さまの笑顔がさいっこうの🎁なので、
ぜひいらしてください🩷
みなさまこんにちは奈美です＾＾
木曜デトックスヨガ
お休みをいただきありがとうございました。
(KAYA先生ありがとうございます)
おかげさまで息子の慣らし保育が
終わりました🥺🙏
そして嬉しいお知らせです！
やっと高円寺でレッスンができます〜！
代行になりますが
4/27(土)10:30〜ボディメイクヨガ
昔担当していたクラスなので
本当に嬉しくて嬉しくて。。
あの時、コロナ禍で妊娠をし
みなさまに暖かく見守っていただきながら
朝も夜もレッスンをさせていただいてました。
思入れのある高円寺スタジオ✨✨
初心者の方
ダイエットしたい方
くびれを作りたい方
自律神経整えたい方
お待ちしております🙌
今、ダイエットをしているのですが
高タンパクで野菜たっぷりのランチを
食べました♡
代々木上原駅前にあるカフェ☕️
「No.」と書いてナンバーと読むお店🤭
昼はカフェ、夜はbarになる
オシャレなお店でした☺️
奈美
インスタ naminami0730
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
スタジオでお会いした方々は
ビックリされたと思いますが…
私、左足のアキレス腱を断裂しまして🥲
今は松葉杖の生活を送っております。。。
レッスンでは、大きく動けない分
身振り手振りと口頭で
普段は見られない
お一人お一人の動きを
隅から隅まで見てチェックして
細かくお伝えしています 笑
（そこは前とあんまり変わらないかも😚）
連休明けの週には
アキレス腱専用の装具に切り替わり
松葉杖から卒業できる予定です👍
経験から学ぶことは、本当に多くて
さらに、体の使い方や整える方法を
心の動きと共に、ヨガを通して
共有できたら嬉しいです✨
いつもありがとうございます🙏✨
愛❤️感謝🌏Hiromi
皆様✨こんにちは☺️RIEです✨
急に寒くなりましたよね💦
って多分これが例年通りなんだろうけど、、、
寒暖差で毎日何を着たらいいのか分からなくなります😨💦
そんなこんなで、昨日イベント出演があり、静岡に行ってきたのですが、東京とは気温が違うだろし、とりあえず寒くない様にヒートテックを着て出発👍
しかし‼️‼️
思った以上に寒い😵😵
静岡に着いたらとりあえず防寒具を‼️と思っても知らない土地のため、近場にあった100均に向かい、あったか靴下や、マフラーは無いからモコモコタオルを買ったり（笑）
そしてイベント会場へ🏃♀️
なんと‼️‼️‼️‼️
晴天☀️☀️
半袖でも大丈夫なくらいいいお天気に😍☀️
神様🥹ありがとうございます🥹
会場にはトリニダード・トバゴ料理もあって🤭✨
良い一日になりましたー🌸
写真はカレープレートです🤗
RIE
こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨！
暑かったり、寒かったり、
変動の大きい春らしい気候ですね😳
体調崩さないように、気をつけて過ごしましょうね✨
写真は日曜の経堂スタジオでレッスン前後の奈美さんからいただいたルイボスティーとプルーン🥺❤️
妊娠中、貧血気をつけて〜と🥺❤️
優しさ沁みました、、🥺✨
ありがとうございます🥺✨
ママインストラクター、本当に尊敬します✨
栄養たっぷり摂って
スタジオで一緒に身体動かしましょう〜🥰
今は股関節をテーマにレッスンしてます！
ご参加、お待ちしております！
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE