みなさんこんにちは！
インストラクターのななです。

寒くなってきましたが
体調はいかがでしょうか？？

私は超寒がりなので、
今からヒートテックの準備をしています。笑

秋冬の時期は寒さと生理痛が
ダブルパンチでくるので、
そんな時は漢方を食後に取り入れています。

みなさんは普段寒さや生理痛対策に
どのようなことをされていますか？？

またレッスンの時に教えてください^ ^

では本日と明日も美姿勢ストレッチで
体と心をのんびり整えていきましょう〜

ほな♪

なな

こんにちは🌰

10月かぁ💭早いですね！

先日、久しぶりに用事があり銀座へ足を伸ばしました👟

日本人より海外のインバウンドの方が多いんじゃないか？？って思うほど多様な人々で賑わっていました😗🏙️
活気があってエネルギッシュな街のパワーを頂き、帰宅

さて、今月のクラスの話ですが
リラックスヨガと初めてのヨガクラスではベルトワークを沢山していこうと思っています！

距離をつめたり、離したり、身体に引っ掛けてみたり…
かゆーい所に手が届くヨガベルト🙋🏻‍♀️

お家ヨガでは長めのタオルで代用出来ます😌

今月も楽しいヨガの時間を過ごせたら嬉しいです✨

【お休みのお知らせ】
10/14（祝日・月)の経堂クラスはお休みを頂いております🙇‍♀️

皆様、こんにちは☔️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘‍♀️

今朝から肌寒いですね。
東京は本日、最高気温20℃いかないそうです🥶

急激な冷えで体調崩される方もいるかもしれません。
お身体ご自愛下さいね。

10月は【秋のメンテナンス】を意識していこうと思います🍂

季節が寒い空気に変わるのに合わせ
身体も一緒に準備をしながら健康に過ごせるといいですよね。

10月は「呼吸器」に注目です🧘‍♀️

陰陽五行といって、古代中国では物事の全てには陰と陽でできている、と言われています。

それは季節にあって、季節によって身体に不調が出やすい部位があるとされています。
それが秋は「肺」なんです🫁

夏の暑さがおさまり、だんだんと気温が下がり乾燥してくる時期、一緒にヨガで乾燥を撃退していきましょう💪

秋を元気に楽しみましょうね^ ^

最後にハワイの素敵な景色で…✨

妊婦なので海に入れず…
足ピチャピチャでハワイの海を楽しんでいました😂🏖️

今月もよろしくお願いします💓

皆さんこんにちは！Saoriです。

スリランカ旅レポ②ということで、
今回はどんなアーユルヴェーダの施術を受けたかについてお話したいと思います。
滞在したホテルでは、午前と午後に９０分ずつのトリートメントがあり、毎回内容が異なりました。
私が受けたものは大きく以下。
・オイルトリートメント…自分の体質にあったオイルを使ったマッサージ。日本でよくある強めのマッサージよりは、オイルを身体に塗り込んでいくような優しいマッサージ。
・シロダーラ…おでこに温かいオイルを垂らし続ける施術。脳のトリートメントとも言われるぐらい、深いリラックスができます。
・シロレーパ…頭皮にハーブペーストを乗せてパックする施術。ヘッドマッサージの後にやってもらうことが多いです。
・スチームバス…ドーム状になったベットに寝転んで行う蒸気浴。とにかく汗をかきます。
・ハーブボール（ピンダスウェダ）…色々なハーブを布に詰め込みボール状にしたもので、身体をマッサージします。ハーブが温かいので身体がポカポカしてきます。
・アイトリートメント（ネトラバスティ）…目をオイル（ギー）で洗浄する施術。目の周りに粘土みたいもので土手を作って、その中に温かいギーを流し込み、目を動かして洗います。3時間は目を使った行為（本を読む、PCスマホテレビ見るなど）ができません。
トリートメントを受けた後は、オイルを浸透させるために1時間はシャワーを浴びたりせずにゆっくりします。その際に、ルンギという大きな布を身体に巻いてもらうのですが、これがいろんな色や巻き方があって、かわいかったです。

こんにちは、紫帆です😊先週の土日は多くの学校や幼稚園で運動会みたいだったみたいですね✨✨涼しくなってどんどん運動しやすくなって嬉しい限りです🥰

先日３回目の【トンデミ　平和島】へ夫婦で行って来ました！夫は週末10キロ走るくらいのトレーニーですので、終始トレーニングに良い〜🥹とトランポリンの運動効力を絶賛しておりました🌟

こちらの施設ではトランポリンとボルダリング、ゲームコーナーなど色々出来ますが、全力で楽しんだら２日経ってますがまだ全身筋肉痛です笑
私たちのように全力で楽しむ大人の方もチラホラいましたが、特にお子さまたちは本当に楽しそうに喜んでいらっしゃるのが印象的でした🥰❤️
実はこの後ボーリングにもいきましてクタクタになったので、温泉で癒されました♨️

近日中に今度はテニスに行きたいなと話しております🎾体力作り頑張ります😊
皆様もスポーツの秋に挑戦したいスポーツなどはごさいますか？🧸怪我予防や柔軟性を高めたり、体幹を強くするのにも役立つのでぜひレッスンお待ちしております❤️

紫帆

こんにちは！
ピラティスインストラクターのNaoです😊

先日はお台場に新しくできたイマーシブ・フォート東京へ行ってきました！
何をするのかも知らず行きましたが、、、笑
没入型体験ができて想像以上に1日楽しめました😆

あまり言うとネタバレになるので言えませんが、ストーリー制にもなっていて、夕方からはこの街中に大量のゾンビさんが現れます🧟‍♂️🧟‍♀️

それがまたリアルで本当に怖かったですが、ダンスパーティもあったりで盛り上がりました😎
非日常な体験をしたい人にはおすすめです！！

是非行ってみてください😊

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

皆さんこんにちは☺️
今日は雨、、、☂️
スッキリしない天気だし、、、
私は秋の花粉ブタクサにやられています、、、

先日、久々に高校からの友人たちに会いました♡
鶏が美味しい”どろ山”へ！

以前ブログでご紹介させて頂いた私の一人飲みをする6坪の素敵なお店どろ六の経歴！

すごーーーーーくよかったです！

お通しの鶏スープの豆腐から始まりシャインマスカットの白和え！これすごーく美味しい😋
焼き鳥もサイコーー！
お酒が飲める方は獺祭焼酎を是非飲んで見て下さい♪
日本酒ではなく焼酎があるんでーす☺️

新宿御苑にありますので良かった是非！笑

また日曜日にお会いしましょ♡

Rumi

こんにちは。和美リズです。

10月最初のレッスンを終えました。

今月のテーマは「股関節」。

体の中心にある大きな関節をしっかり動かして、全身の巡りをよくするようなクラスにしたいと思います。

心と身体をデトックスするヨガをお届けします。
今月もどうぞよろしくお願いいたします。

和美リズ

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▪️Class
祐天寺スタジオ
土曜日　
14:40  リラックスフローヨガ

中目黒スタジオ
日曜日
10:00  デトックスヨガ
11:20  リラックスヨガ

▪️Instagram
@kazumiliz  
着物、ヨガ、ワイン。美しいと感じたもの。
フォロー嬉しいです。
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皆さま、こんにちは✨佑佳子です。
10月もよろしくお願いいたします。
　
2024年があと3ヶ月で終わるだなんて…年始に取り組み始めた大きなプロジェクトの、進みがあまり順調でないことを反省しつつも、2024年少し成長した自分を実感することもある、今日この頃…皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
私にとって10月は誕生月！ということで、パンデミック以降初の海外旅行へ行って参ります✨
　
1週間と少しお休みをいただくことになり、皆さまにはご不便をおかけしてしまうことになりますが、オーストラリアの強い紫外線に気をつけながら、たくさんヨガスタジオを巡ったりして、より良いレッスンのための何かインスピレーションが湧くような、リフレッシュできる時間を過ごしたいと思います。
　

多くのレッスンが休講になってしまいますが、素敵な先生たちが代わりにレッスンをしてくださる日もございます。この1週間も休まず、いつも通りスタジオにお越しいただけましたら幸いです。
　
どこかのタイミングでインスタライブと、ラジオ収録&配信を考えております。
詳細はInstagramにて、随時情報をアップいたします。よろしければご覧ください☺️
　
Instagram ▶︎ @with_yukako
 

それでは、素敵な週末をお過ごしください🙏🏻
スタジオでお会いしましょう✨
　
　
Namaste,
佑佳子

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

１０月に入り今日は
「天秤座⚖️の新月」✨
&「金環日食」

日食は日本では確認できませんが
そもそも日食自体が
強烈な“リセット力”をもっていると
言われています🍀

『始まり』と『リセット』であり
自分をリニューアルしていく
軌道修正の時期ともいえます。

夏が過ぎて涼しくなってきた今

心や体にどっと疲れを
感じるようになったと
レッスンにいらっしゃいます。

その正直な反応にしたがって
しっかり労わってあげてください☺️

いつだって
『自分に素直に・正直に』が
ベースです🌈

月が導く今宵も
素敵な時間をお過ごしください🌟

愛❤️感謝🌏Hiromi