こんにち🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

寒かったり暖かったり…
なんだか体もビックリしてそうで
調整が難しい今日この頃。

寒い時期はどうしても体がこわばるので
気持ちも一緒になって
どこか頑なになりやすいんですよね😅

体を動かすことはもちろんですが
気分転換にもなるように
心を解放するようなことをするのが
とても大事だと思っています✨

先日神社にお参りしましたが

お参りの時は必ず「お賽銭」を投げますよね。
これを「喜捨」するというのですが

お賽銭を投げることを
意味しているのではなく

“心のわだかまり”や
“執着”  “こだわり”を捨てる。

ことを意味しているのだそうです。

自分の中で抱え込んでいたものを
心を解放する🍀

そして“ありがとうございます”と
手放していく。

生きていれば誰しも
迷うし、不安になることもあるし
何かにこだわり・執着してしまうのは
避けられないことだと思います。

でも、その“こだわり”こそが
自分を1番苦しめているってことに気づくと
だいぶ気持ちが楽になります😊

だからこそ私はヨガを通して
色々勉強させていただいてるのだなと
改めて感じています🧘‍♀️

ありがたいことです。

では、今日も皆さまにとって
素敵な１日になりますように…✨

愛❤️感謝🌏Hiromi

こんにちは✨
スーパーに行くと🍓がずらり。🍓の美味しい季節ですね〜しかし高い！😂高くてあんまりは買えないのですが、ちょっとビタミン取りたいなと思い、厳選しながら購入してます。
さて、みなさん1日に必要なビタミンCの量、知っていますか？？

1日に推奨するビタミンCの量は約100ミリグラムとされています。いちご🍓にはビタミンCの量が多く含まれていていちご100グラムの中にビタミンCは約62ミリグラム含まれています。

という事でこちらの小ぶりのいちご🍓で1日で必要なビタミンCを摂取したいとなると、写真のいちご🍓の量を食べなければいけません✨
（正確にはこの写真以上。いちごが足りませんでした🥲）

毎日これぐらい食べれたらいいですよね〜😮‍💨大きな粒でしたらもちろんもっと少なくてもOKとなりますが。ビタミンCは体に溜めとく事ができない為、ちょこちょこ食べるのがおすすめ。
他にもレモン🍋やパプリカ、ブロッコリー🥦、ゴールデンキウイに多くビタミンCが含まれていますよ＾＾

是非参考にされてみてください♡
心身ともに元気に過ごしましょう（^人^）

こんばんは奈美です＾＾
先日健康診断に行ってきました！
病院が渋谷サクラステージに移転し
すごくキレイなクリニックでした！🌸

乳がん検診のエコーでは
あれ？と先生が。。。

まさかしこりが見つかった？！
　

ヒヤヒヤしていたら
脂肪だからこれは大丈夫との事😅

脅かさないでーーー！！！

でもやっぱり
セルフチェックは大事だから
普段から気にして触ってねと言われました。

みなさんは健診とか
受診されていますか？☺️

今年はやりたいことを優先させるために海外旅行はできる限り我慢しようと決めました。

しかーーし、もう耐えられなくなってきました😂
私の限界は3ヶ月。
どこかへ行きたくてうずうずして仕方がない。

そこで都内でその欲をみたすべく
新大久保へいってきました。

韓国気分はもちろんですが、駅の反対側は
さらにディープなアジアの雰囲気が味わえるのです。

ほぼ日本人のいないスーパーや、外国語だらけの看板だけで気分があがります。

思い起こせば、コロナの時もこうして
新大久保に充電しにきていました。

あーーーー、早くどこか行きたい！

皆さんこんばんは☺️
寒い日が続いてます、、、
体調大丈夫でしょうか？

私は風邪っぽい感じになり疲れもあったのかダウンしてしまったのですが、しっかりと1日たっぷり寝る事で復活！
体を休める事って大事ですね。

さて、先週のバレンタインディーに再びレアチーズケーキを作りました。
前回のは失敗してしまいかなり硬めのレアチーズケーキになったのですが、今回はかなり成功したケーキが出来ました☺️
美味しい！
と言う事でチーズケーキ作りにハマり始めたので次回は違うチーズケーキを作ろうと思いっております🍰
良いレシピ募集です！！
教えて下さい☺️

では、また日曜に高円寺スタジオお待ちしています♡

Rumi

ついにレッグウォーマーを購入した奈美です！こんばんは！

ルーズソックスみたい♡
高校の時はルーズソックス派でした
（世代です😂）

色々な長さがあって
わたしはAUMNIEのロングを買いました！

温かくて手放せませ〜ん♡

奈美　インスタnaminami0730

皆様　
こんばんは！

ヨガインストラクターのRinaです。
いつもレッスンのご参加ありがとうございます✨

寒い日が続いていますね…。
早く春が来てほしいです🌸

先日友人とランチに行ってきたのですが、なんとワンコがお出迎えしてくれました🐶
私自身、犬好きなので大喜びしていました😂

今までに出会ったことがないくらいとってもフレンドリーな🐶💓

店主に聞いたところ、たまにお店に連れてきていますとのこと
渋谷にある【maison tacos】
タコスも絶品なのでお好きな方は是非です🌮
ワンコに会えたらラッキーですね💓

癒されたランチ時間でした☺️

それでは、今夜は中目黒スタジオでお待ちしております🌿
週末もどうぞよろしくお願いします

暖かい格好でお越しください🧣

皆さん、今週もお疲れ様でした😌

Rina

こんにちは👹ピラティスインストラクターRyokoです(^^)今年の節分は、豆に、団子に、恵方巻きと
色々揃えました(ただの食いしん坊w)

実は福岡にいた頃は恵方巻きの存在は知りませんでした🥹
各地で違うんですね😍
皆さんに福が来るよう

鬼は外！福は口っ！💗


こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

寒い中に少しずつ暖かい日差しが混じるようになり、春の訪れを感じる日々です🌸

今日、ついに桃？梅？の花が咲いているのを見かけました٩( ‘ω’ )و✨

桜、桃、梅の判別って難しいですよね、、😂
花弁の形や枝から伸びる緑の軸の長さで判別できるそうですが、なんだかどれにも当てはまるように見えて、判別は諦めてます😇笑

さらに梅によく似た杏とゆうのもあるらしく、
ややこしや〜〜(´-ω-`)

この花がどれか分かる方、是非レッスンの際に教えてください🙇‍♀️✨恵里

皆様こんにちは😊

ピラティスインストラクターのMAMIです。

気づけばもう2月も後半。

あっという間ですね🙄

寒い日が続いていますが皆様お元気でしょうか？

私は年度末とあって毎日バタバタと目が😵‍💫となりながら過ごしていますがとても元気です！

三連休明けから、暖かいお天気となるようで、今からとてもワクワクしています♪

季節の美味しいものが大好きで、特に「桜」に魅力を感じます✨️この日はスタバで桜ドーナツを🌸

桜のシフォンケーキもあり、こちらはすでに食べました😋

甘いもの補給すると午後もガッツリ頑張れます♪

皆様は季節の食材、好きなものはありますか？

美味しいものを食べて、ピラティスで身体を整えて、元気に春を迎えましょう♪

MAMI