こんにちは、紫帆です☺️今週もレッスンにお越しいただいた皆さまご参加ありがとうございました✨1週間で寒暖差がすごかった1週間でしたね！
水曜日は急に寒くなったのでいつものヨガブロックでほぐす動きの他にも、体が温まるように全身を使う動きを入れてみました☺️
土曜日は久しぶりの秋晴れで気持ちよくツイストや逆転のポーズで動いていただきました！
これからの時期はスタジオの床がひんやりしますし特にリラックスクラスは仰向けも多いので、冷えを感じやすい方は靴下・レッグウォーマー・軽めの上着などお持ちいただいた方が安心かもしれません😌
さて先日InBodyという手軽で正確体成分が測定できる機器で測定しました！久しぶりに測定しましたが、基礎代謝量が1253kcal、筋肉量も少し多めで78点と出たので安心しました😆目指すはあと2点、80点でしっかりと筋肉もほどよく脂肪もあって動けるカラダです🥰数値で見るのもモチベーションややる気につながるのでたまには良いですね✨
涼しいスポーツの秋、ぜひ楽しく運動しましょうね😆🍂
紫帆
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
3連休初日の今日は最高の秋晴れでしたね🍂
どこも大勢の人で賑わっていました✨
大好きなお散歩が心地よい季節となって最高です🥹
（↑公園のベンチで呪術廻戦の最新刊を読んでました笑）
秋の行楽シーズンを元気に楽しみたいですね🤍
さて、本日ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【全身の伸びを深める朝ヨガ】です🧘♀️
【ヨガ30分】朝ヨガ決定版！指先まで全身しっかり伸ばして体が目覚める朝ヨガ
爽やかで朝ヨガもとても気持ちが良い季節😍
朝からたっぷりと深呼吸をして、最高の一日をスタートしましょう！
【レッスンお知らせ】
今週の3連休の最終日である月曜日の下北沢のレッスンは、祝日のため13:30〜になります🧘♀️
ご都合合えばぜひ一緒に気持ちよく身体を動かしましょう🙌🏻
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
秋っぽくなってきましたね🍂！
空気が軽いというか
風が本当に心地よいです♪
季節の変わり目は
気分が落ちる方も少なくありません。
モヤモヤを解消して
考えなくてもいいことを
ダラダラ考え続ける
頭を鎮めるには☝️
『適度に体を動かし
何かに集中する。』
“好きなことに没頭する”ことで
解消されていきます😊
さらに不安や恐れで
気持ちが落ち込むというのは
腎臓が弱っているサイン！
足の裏側の中央には
足首まで続く腎臓の経絡があって🦶
ふくらはぎも含めて
余分な水分を排出するのが
腎臓の仕事です。
脚もむくみやすく
疲労も溜め込みやすくなるので
注意が必要です⚠️
スポーツの秋ともいいますから
この心地よさに乗っかって
季節の変わり目を、楽しみながら
乗り越えていきましょう！
愛❤️感謝🌏Hiromi
皆様こんにちは😊
ピラティスインストラクターのMAMIです。
すっかり秋の陽気で、朝晩は寒いな～なんて思う日もあるくらいの気温ですね。
つい最近まで冷房を付けていたのに身体が追い付かないですね😂
タイトルのお散歩は、どこに…？の答えは、近所のIKEAでした！(笑)
子どもたちと歩いてソフトクリームを食べにいきました🍦
なんとIKEAのソフトクリームは、50円なんです🙄！！
いつもアイスを食べるときはみんなで分けっこして食べますがIKEAではひとりで一つを一人占め😁
子どもたちは大喜びでした🤗
途中、ゲームのカードショップものぞいて楽しいお散歩でした✨️
MAMI
こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
レッスン中にもインフォメーション
させて頂いておりますが、
10月
23日(水)10時30分〜経堂
24日(木)10時30分〜中目黒
24日(木)19時30分〜経堂
上記レッスンをお休みさせて頂きます🙇♀️
私事で申し訳ないのですが、
新婚旅行で、スペインのビルバオへ行ってきます🇪🇸💪
今回はバル目当てなので、太って帰らないよう気を付けたいと思います。。🫡✨
皆様に素敵なお土産話を持って帰れるよう、
楽しんできますねᕦ(ò_óˇ)ᕤ
ご迷惑おかけしてしまい申し訳ありませんが、
よろしくお願いいたします🙏
恵里
皆様、こんばんは♡紗希です。
お好み焼き屋さんでお友達のお誕生日会をしました💗
とても美味しくて、開店から満席のお店✨
お忙しい中、お店の方や、お客様がみんながハッピーバースデーの歌を一緒に歌ってくださいました。
お好み焼きケーキ🎂
鉄板焼きのメニューも豊富で、たくさん食べて、たくさん飲みました！
いくつになっても、お誕生日やお祝いごとを大切にし続けたいです🥰
紗希
皆様
こんにちは！
インストラクターのRinaです
いつもレッスンのご参加ありがとうございます✨
だんだん寒くなってきましたね🌨️
体調は崩されていませんか？
今月から新たに、月曜日10:30〜祐天寺デトックスヨガを担当しております🧘🏻♀️(祝日のみ10:00〜)
大きな絵が飾ってある可愛いスタジオ🌈
祐天寺スタジオは初めて担当するので、新しい出会いにワクワクしております☺️
他のスタジオでお会いしている方にもお会いできて嬉しいです💓
デトックスヨガでは、新陳代謝、内臓機能を高め体に溜まった老廃物が出やすい体を作っていきます
これからの時期の冷えやむくみ改善にも効果的です！継続することが大切です🔥
祐天寺の皆様、改めて今月からどうぞよろしくお願い致します😌
今週のお知らせです
(日)三軒茶屋13:20,14:40
上記レッスンは代行レッスンとなります🙇🏻♀️
また来週お会いできることを楽しみにしております🙏🏼✨
それでは、本日夜は中目黒スタジオにてお待ちしております🌿
Rina
こんにちは、インストラクターのHinaです❕
食べてきた中で上位に入るアサイーボウルを見つけました😌
濃厚で、ボリュームもあって最高のアサイーです🤍
都内にもいくつか店舗があるみたいですが、私はWoodberry Coffee鎌倉店に行ってきました🍃
アサイー好きな方いたらぜひ食べに行ってほしいです☺️
Hina
皆様、こんにちは♡紗希です。
私ごとですが、結婚式を挙げました。
ここで挙げたいと思ったザストリングス表参道で
大切な人たちに囲まれた時間🕊️💍✨
本当に幸せな気持ち包まれました💖
美姿勢をテーマにして活動していますが、
体重はさほど変わらず、無理な食事制限をせず、
ボディメイクできたので今後も自信を持って人にお伝えしていけると思います！
お酒は適正に、今後ともお仕事頑張ります✨
紗希
みなさんこんにちは！
インストラクターのななです。
寒くなってきましたが
体調はいかがでしょうか？？
私は超寒がりなので、
今からヒートテックの準備をしています。笑
秋冬の時期は寒さと生理痛が
ダブルパンチでくるので、
そんな時は漢方を食後に取り入れています。
みなさんは普段寒さや生理痛対策に
どのようなことをされていますか？？
またレッスンの時に教えてください^ ^
では本日と明日も美姿勢ストレッチで
体と心をのんびり整えていきましょう〜
ほな♪
なな