“ 先日のよい天気に戻って〜☀︎ “
雨の空を眺めながら 太陽を恋しく想ひます。
街中は カボチャ × お菓子 × おばけ…
ハロウィン一色ですね🎃※写真は顔まで完全にハロウィーンな
ベリーダンスshowの一枚 ft. ジプシー
大人も子どもも楽しめるハロウィン、
大好きです♡
今日のトピックではスタバも一週間限定の商品があるとのこと♪ タイミングがあったら試してみようと思います😋🍬
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レッスンでよく
『 カラダが柔らかくなりたいんです 』
とお聞きします。
ヨガやピラティスでは、
エクササイズを通して柔軟性を高める ＝ 初めから柔軟性がなくても大丈夫ですよ
ってことになるのですが、
ポーズや種類によっては やっている間にピキピキ… 開かないー！！
と感じることがありますよね。
ピラティスのエクササイズでは
一つの動きが何段階かに分かれてあり
(↑ それをモディフィケーションと呼びます)
繰り返し行いながら 完成形を目指していきます。
▶︎柔軟性や筋力を徐々に育てる動き。
1回目と10回目では 動かし方が変わるように
半年目と2.3年目では ボディラインまでがガラリと変わる。
そこで一つ推奨したいのが
毎日ストレッチです。
(私はストレッチとピラティスを混ぜて行っています。本当はヨガも取り入れたいのですがまだ自分で出来ず😭)
寝る前の10分、起きてからの10分。
たった10分の積み重ねが
レッスン中のパフォーマンスをぐぅんと変えてくれるのです。
出来ることが増えるとより楽しい★
1時間のレッスンが より充実したひと時に,
そして健康なカラダ作りの基礎となりますように🌿
PILATES★HAPPINESS
