こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な1日に感謝します🙏✨
朝は少し冷え込みますね😖 でも太陽の光を浴びるとパワーチャージされて穏やかな気持ちになります✨
明日は「下弦の月」💫
今日は第二の心臓ともいわれる【ふくらはぎ】について。
この時期は身体の冷えが気になる方も多いはず。
何となく気分が上がらない、病院に行くほどではないけどしんどいなぁと感じる方は血液の廻りが滞っているから💡
ふくらはぎはストレスエネルギーを拡散してくれるところ。「自分の意思で人生を前を向いて進む」ということのメッセージとも言われています。
痛みを感じるのであれば尚のこと！
柔らかく揉みほぐし、あなたらしく毎日を過ごしてください💖
今日も良い一日をお過ごしください😊
愛💗感謝🌏Hiromi😊
皆さま♡
こんばんは^_^
またまたご無沙汰になっておりました、、、
今週は三連休がありましたね。
皆さま充実した三連休を過ごせましたか？
私はと言いますと、、ヨガ、ヨガ、ヨガ🧘♀️
な時間を過ごしておりました😊
さて。
最近はどんどん寒くなって行きますが今日は午前中暖かいなぁ〜と思いこんな服装で出たは良いものの、、、
帰りは全然良くありませんでした🤦🏻♀️
皆さんも暖かくしてお過ごしくださいね♬
明日もスタジオは温めておまちしております😘
天気が良くてとても気持ちが良いですね♡♡
月初のレッスンではレッスンのお休みを頂き、
私の師匠であるヘザー先生に会いにLAへ行って参りました🇺🇸🌟
彼女の運営するサンタモニカにあるスタジオを覗きピラティスリフォーマーからマシン全揃いで終始興奮♡♡
(写真は後日アップしようと思います^^)↑こちらの写真は、初日に体験したリフォーマーピラティスと有酸素運動の融合エクササイズクラス‼️✨
30分間ランニングマシーンでウォーキングとダッシュを1-2分交代で行い心拍数を上げた後、
後半30分間でピラティスで全身を締める❕❕
というクラス………
男性で受けられてる方もいましたがハード且つ、音楽ノリノリでめっさ気持ちいぃ〜かったです💛
時差ボケボケな身体にとても効きました（笑）↑ヘザー先生♡ 6月ぶりの再会^^
でしたが、本人も今来日中なのでまた明日会えるっ🤗わーい♪↑体験したFITMIX スタジオ↑体験したFIXMIXスタジオ
日本人と海外の骨格の違いがあるように、
向こうのレッスン雰囲気はとてもカジュアル&ハード❕❕🌈
スタジオメニューもジムプログラムも
常に新しく、常に楽しんで続けられるような工夫が多く見られるアメリカです🇺🇸
次回はジム編を〜🖋✨
PILATES★HAPPINESS
弥郁-miku-
皆さん、こんばんは^ ^
インストラクターERIKOです！
季節の変わり目、体調崩されていないでしょうか⁉︎
私は相変わらず⁉︎元気です＼(^o^)／
さて、もう2週間近く前になりますが、、
先月末、大阪へ旅行してきました✋この仕事を始めてから丸一日オフがない私にとっては、物凄く久しぶりの旅行でした。
大阪行くのは2回目。ちょうど10年振りでした✋
前回はUSJに行きましたが、今回は大阪を思いっきり観光しまして…
道頓堀や、あべのハルカス、アメリカ村など訪れました。
クルージングしたり、たこ焼き食べたり、、10年振りの大阪を満喫しました✌️️
素敵な2泊3日の旅でした✨✨
では…また^ ^
ERIKO
こんにちは❄️
ピラティスインストラクターRyokoです❤️
さぁ昨日、立冬を迎え、
いよいよ冬本番ですねぇ♫
先週末はお休みをいただき、
ミスユニバースの講師&審査員として、
事前審査に行ってまいりました👗
この結果とともにこれから
さらに候補生の皆さん
本大会まで自分との戦いが始まります。。
あまりにもミスユニバースというのを意識しすぎて、
自分らしさを出せなくなってさぁ〜大変💦
どんな場面、どんな所でもいいから
何かひとつ
観てる方に鳥肌立たせるような自分を見つけて
と宿題を出してきました💕
ほんとは、、
審査中、、
皆さんの成長に感動して
泣いていたRyokoでした🙈💕
秘密にしててくださいw
🍁Happy Smile🍁
Ryoko
こんにちは。
インストラクターのさおりです。
先日お休みで時間ができたのでぷらっと大好きな所に行ってきました❤️
浅草です下町の雰囲気や人が好きなので時間ある時はぷらっと行くのです🏃
和紙のお店で絵葉書買って、お気に入りの人形焼屋さんで焼きたてを食べてというのがいつものコース💕
今回はいつもとちょっと違った所にも行ってきました。以前浅草に遊びに行った時に見つけた動物と触れ合えるお店😊たくさんの動物がいましたが、お気に入りはカピバラちゃん❤️
初めて触りました！撫でても大人しくいい子でした😍
気づけば、今年もあと少し。
本格的に寒くなる前に寒さに負けない身体を作っていきましょう😊
今日も素敵な日をお過ごしください🌈
さおり
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な1日に感謝します🙏✨
お天気が続いて、心も身体も穏やかさを感じます☀️
欠ける月へのリズムに入っている今、今日は少し集中力に欠けてしまうかも💦
呼吸に意識を向けて、ゆったりとした時間をとってみましょう✨
そして肩甲骨周りをほぐして、緊張やガチガチに固まった筋肉とエネルギーの滞りをケアしていきましょう❗️
肩甲骨は「天使の翼」なんて呼ばれていたりしますが、この付近は『幸運をもたらす良縁を結ぶ』とも言われています。
ぜひ身体を動かし血行を良くして、お風呂にも浸かって労ってあげてくださいね😊
愛💗感謝🌏Hiromi😊
皆様〜😆
こんにちは☀️インストラクターのRIEです🌸
スッキリ秋晴れで気持ちがいいですね✨
高円寺の日曜日レッスン(*≧∀≦*)先週は気持ちよく晴れましたが、前の週は二週に渡って台風続きで（笑）少し参っていたのですが、そんな台風の中、レッスン後プロレスを見に行ってました（笑）
プロレス大好きなんです（笑）
何年か前はチケット予約が簡単だったのですが、今はプロレス人気で‼️中々チケットが取れません😭
すぐに完売しちゃう💦
人気が出たのは嬉しいけど、チケット取れないのは悲しいなぁ😢
台風の中だったけど、気分はスッキリ✨✨
燃えたし、叫んだし、笑ったなぁ〜（笑）
また見に行きたいと思います❤️
🌸RIE🌸
こんにちは。
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです。
久しぶりにスイートポテトを作りました❤️
オーブンでじっくりと９０分ほどかけて焼いたサツマイモで◎
茹でたり、蒸したりするより甘くなるみたいです。
茹でるとでんぷん質が水に溶け出てしまうんだとか？
綺麗に形を整えて、
卵黄を刷毛で塗って、焼いてを3回繰り返します。
この、テカテカつるつるに仕上げる工程が大好き…✨
時間をかけて、じっくり作ると、美味しく感じますね〜☺️
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焦って急いでる時ほど、
雑になるし、仕上がりも微妙だし、心満たされない😖
しかも、急いだわりに結構時間がかかってたりする。
これは、料理も、朝の身支度(メイクとか👀)も、
仕事も、ヨガのアーサナもそうだなと思う今日この頃です。
「あ、焦ってる」
と思った時ほど少しゆったり丁寧に動いてみると、頭も動きもクリアになります。
意外にも、その方が時間にも余裕がでてくる🤗
ヨガのアーサナ。完成形へ近づこうと、
焦って近道せずに、じっくり身体と向き合って深めてくださいね。
安全に(寒い季節は怪我しやすい！)心地よくヨガをするには
「待つ」
も大切なスキルです✨
KAYA🌏藤居香耶
皆さん、こんにちは^ ^
インストラクターERIKOです！
3連休も終わり、街はすっかりXmasモードになってきましたが、いかがお過ごしでしょうか⁉︎
先日、ヘアーカットしました＼(^o^)／
ロングヘアの私が、15㎝近く切りまして、ロングボブ⁉︎ヘアになりました✋この写真だと結構長めに見えますが、前から見るとかなり短くなったなぁ〜と感じます。
私は伸ばしたことしかなかったので、人生で一番短いかも⁉︎です！
良い気分転換になりました！
たまにはイメチェン⁉︎いいですね(笑)✌️️
では…また更新しまーす✨
ERIKO