こんにちはAKANEです😊
10月9日
開通90周年を記念した
東急池上線
一日フリー乗車券
池上線全駅乗り放題へ
母と妹と
行ってきました🚃😊
朝夕のラッシュ時以外は
穏やかな池上線、のイメージでしたが、
その日はたくさんの人でお祭りのよう😊
ラッシュの時と同じくらい
混んでいましたが、
どこか皆んな嬉しそうで
ワイワイと楽しい雰囲気
小さな頃に母とよく行っていました
御嶽山駅にある
御嶽神社様に
近くにある
スーパーや
八百屋さんなど
懐かしい
御嶽神社様
久しぶりに行き
とっても素敵な場所なんだなぁと
元気をいただきました。
昨日の暖かさから一転今日は寒い一日に❄️
暖かくしてお身体ご自愛ください
笑顔溢れる素敵な一日を🌸
AKANE
皆さま♡こんにちは✨
今日で11月もおしまいですね。
早い早い。
さて今月の私の記事はほとんどフードポルノという感じでご飯にジャックされていましたが。。。
今月最後の記事もご飯で締めさせていただきます。
酵素玄米のライスサラダです🥗
昨日ね、ちょろっと書きました“ジンジャー、レモン、岩塩”の組み合わせ。
この組み合わせ最強なんですよー。
まず。
消化力が弱いあなた！におススメです。
インドの伝統医学、アーユルヴェーダのホームレメディ(お家で作る自然なお薬のこと)では良く使われるものです。
消化力が弱いと言うのは、消化をしてくれる「火」が弱いと言うこと。
火を起こすためにジンジャーレモン岩塩の組み合わせがパーフェクトなのです。
1:1:1の割合です。
食事前にティースプーン一杯どうぞ♡
物凄い刺激ではあるのですが、、この時期きっと皆さんの内臓を助けてくれるはず。
そのまま摂取するのが苦手な方は、白湯に混ぜて飲んで見てね。
お知らせです〜
◆中目黒スタジオ◆
12/1、8(金)
19:00-20:00 デトックスヨガ
20:30-21:30 リラックスヨガ
私がお休みになりまして、、、
Lino 先生が担当してくださいます😘💓
ではではまた12/15に♡
おはようございます☀︎
今日は朝から曇り空。
冷え込む1日になりそうですね🌥
朝からコーヒーが止まりません。。
今朝はいつものお散歩コースを歩いてから
パン屋さんへ寄って、久しぶりに神戸屋 “アーモンドペストリー”を朝食に🥐✨←ずっと好き。
そして気付けば もう一つもバターを練りこんだ風のもの。
バター・バター・バター大好きでした🐮♡
バター系何個でもいけちゃいますね。
食べ過ぎ注意だーーー
気をつけます。今月あたま、仕事で向かったLAのブティックスタジオ見学🏄♂️
最終日に参加したのは
お部屋の中がビーチ仕様になったボートの上で体幹トレーニングを行うSANDBOX studioでした。
先生はひょいひょいボートの上に乗ったりそのままスクワット、腕立て伏せをしているのですが、、、、、
これ、上に乗るだけでも足が常に子鹿状態ww
震えが止まりません😱！
バー持ち上げながら 片足バランスしたり
座って腹筋をしたり、、、
メニューはピラティス・ヨガ・サップヨガ・ストレッチ・筋トレ、、、
なんでもボートの上で出来ちゃうみたいです🌟他のスタジオも含めて、
向こうでは結構スタジオ・ジム内にわんちゃんがいました。
愛犬も一緒に過ごせる環境が
とても良いなぁ〜と感じました🐶💕
日本もあったらいいな♡
(わんちゃん飼っていないけど🐾)
11月ラストッ
皆さまも
素敵な週末をお過ごしくださいね🌹🌹
PILATES★HAPPINESS
弥郁-miku-
こんにちは🌞
インストラクターのさおりです。
11月も今日で最後！今年もあと1カ月ですね😳
あっという間です💦
秋からピラティス勉強をし直すため為に学校通っていますが、課題が多くあっという間に1日が終わってしまいます。
でもそんな毎日が楽しかったしもします💕
ベーシックなエクササイズも改めて勉強し直すと新たな発見がいっぱい🙋
同期達と刺激し合いながら勉強しています🌈
写真は、学校での1枚です😊
今日は久しぶりの下北沢スタジオ😍
身体をリセットしてあげて、12月も頑張りましょう🙋
ステキな1日を過ごしください✨✨＊＊saori＊＊
おはようございます😃
先日Reebookさんのイベントへご招待いただき参加して参りました(^-^)
ニュージランドで作られているレスミルズというトレーニングプログラムなのですが、バレエや格闘技、筋トレをクラブミュージックに合わせてトレーニングをするというもの🏃♀️
えー、恥ずかしい…と思うのも束の間、周りを気にする余裕すらなくハードでして、汗だくで楽しんで参りました🙌✨
オシャレなウェアで、クラブミュージックで、暗闇の中、、、いろんな形に変化していくのだなーと数年を振り返りながらしみじみ。
常に変化しつづけているからこそ何か別のものや人と比べて落ち込んだり、嫉妬したりする必要はないんだな、と思いました☺️
レスミルズはある意味、集中できて頭スッキリしました🙌✨
みなさまも機会があればトライしてみてください☺️
今日もよい一日を🎄
皆さま、こんばんは！
ボディシェイプ＆ストレッチクラスを担当しています
Hiroeです。
今月もブログをご覧下さいました皆さま、クラスへご参加下さいました皆さま、ありがとうございました💫
お一人お一人、もちろんのこと日々の生活があり、
元気で快適な時もあれば、沈んだり体調がすぐれない時もあり、ココロもカラダも様々な変化を感じながら過ごされていることと思います。
身体はとっても繊細にできていますね…☆
私自身も、より実感するようになったここ数年でございます。
クラスへご参加の際、
“出来ない動きが色々ありますが、すみません。”
と謝られるかたや、
“こんな状態ですけど、参加しても迷惑じゃないでしょうか？”
など、気にされるかたもいらっしゃいますが🌱
✨どうぞ、気を遣わず✨
お時間を作ってご参加いただく、貴重な１時間。
存分に、✨ご自身のための ✨リフレッシュ＆リラックス 又 ビューティー 時間にお使いくださいね♪
その日のご体調、具合に合わせて、
ご自身のペースで まいりましょうね☺️☘️
そして。
クラスを通じて、ご参加者さまお一人お一人が
少しでも心晴れて、健康なお身体へと繋がる
ひとしずくの存在でいられたら幸せだなと思っております。
気軽にご質問等なさって下さいね😊
来月もご一緒できますことを楽しみに、お待ちしております🎶
先日訪れました、目白庭園の紅葉お写真と共に🍁
暖かくしてお過ごし下さいませ☆
Hiroe
鵜藤広江
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨
先日は仲良しの先輩とまたまたボルダリングに行ってきました💪🏻
先輩は初のボルダリングでしたが、同じくヨガのインストラクターなので初めてとは思えないほどスイスイと登れていました✨
やはりヨガは柔軟性や体幹を鍛える動きが多いので、ボルダリングにもそれが活かせるのかもしれません😊
NATURAglamヨギーのみなさんも、日々一生懸命レッスンをされてるので、もしかしたら別のスポーツをやってみたらヨガを始める前よりもスムーズに身体が動くようになった！なんて気づきもあるかもです✨
そんなヨガの楽しみ方もありですね💓
しかし肝心の私は、この前に『Eggs’n Things』に行き、美味しいものをたらふく食べてから登ったので身体がビックリするほど重く、全然動けなかったという残念な結果に…笑
ヨガと同じく、動く前は適度な空腹がベストなのですね😅
こういうところからもヨガの学びを活かして以後気をつけたいと思います💦
✴︎✴︎✴︎
【休暇のお知らせ】
12月1日（金）〜12日（火）まで長期のお休みをいただき、ハワイのマウイ島までアシュタンガヨガの練習に行ってきます。
（その間のレッスンは代行の先生となります。）
私は日々アシュタンガヨガの練習をしていますが、こんなに自分の練習だけに集中できる環境や時間は中々ないと思いますので、思い切り学んできたいと思います！
そしてそこでの学びや感じ取ったものをクラスにてシェアできるよう、より一層パワーアップして帰って来ますので、ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いいたしますm(._.)m
マウイでの様子はまたブログに詳しく書かせていただきますね😊
またレッスンでお会いできるのを楽しみにしております💓
namaste🌺ヒカリ
こんばんは！
KANAです🌞
先日、『POP PILATES(ポップピラティス)』の練習会に参加しました！
アメリカで流行っているそうで、音楽に合わせてピラティス中心のエクササイズをする、というものです。
初めて参加したのですが、
これは…
インストラクターたちでもけっこうきついかも…笑
みんなでギャーギャー言いながらやりました。
テンポも早いし強度も高めでけっこうハードです。
見事全身筋肉痛になりました、、
まだまだ修行が足りない私ですm(__)m
もしかしたらレッスンが少しだけハードになるかも？！(＞＜)
みなさまどうかそのときは、おつきあいくださいませ。笑KANA
こんにちは😃
由衣子です🙌
さきほど練習に行ったらKAYA先生にお会いすることができました💓
可愛いKAYA先生に久しぶりに会えてとーっても癒されました☺️
街もホリデーシーズンでキラキラ、空気もすっかり冬らしくなり年末ムードですね😋
毎日をご機嫌に過ごすために、体のスペースを確保して、内側にある呼吸をできるだけ心地良い状態に保つことを心がけています😌💓
外側のめまぐるしさ、あわただしたから、ふと自分に意識が向いたら、ぜひ奥歯の噛み締めをほどき1〜2分呼吸を感じてみてください❤️
ホッとします💓
先週ひとつ歳を重ね、たくさんのケーキと愛に感謝🎂❤️
20代ラスト、マットの上でもマットの外でもたくさんヨガをして、穏やかで温かい心を育みたいと思います🍀🍀
いつもありがとうございます😊💕
由衣子
皆さま♡
こんばんは☺️
さてさて今日もご飯屋さんのご紹介です。
自由が丘にある
「KOE HOUSE」
というサラダ屋さんです🥗
ここのサラダもお気に入りの１つなのです。
サラダだけではなくて冬限定メニューとしてドリアやグラタンもあります✨
またサラダ単品ではなくサンドイッチやスープのセットもありますよ😘
自由が丘へ行かれた際には是非お立ち寄りくださいね〜！
今日は日中は暖かかったですが明日からまた気温が下がって行くみたいですね。
私の毎朝の日課は白湯にレモンと生姜と岩塩を1:1:1の割合で混ぜたものを飲んでいます。
その効果や詳しいことはまたおしらせしますね☆
ではでは😊