おはようございます
AKANEです😊
今日はとっても寒いですね
ホットコーヒーがあっという間に
アイスコーヒーに
寒暖差、体調お気をつけください
本日はこれから
10:30〜デトックスヨガ
祐天寺スタジオ
代行で入らさせていただきます。
お時間合いましたら是非お待ちしております😊
素敵な一日を❄️❄️
AKANE
ヨガミュージック🎵
こんばんは💕
AIです😊
よくクラスでかけている音楽について聞かれることが多いので今日はブログに書いてみようと思います☺️🎵
どちらもリラックスクラスで使用しているアルバムです🐈💫
この２つは特に最近のお気に入りです！
ヨガ以外でもお家でのリラックスタイムや、寝る前に聞くのもオススメです🧘🏻♀️💗
目を閉じた時に研ぎ澄まされる感覚。
呼吸の波。
自分自身の軸。
身体の変化。
内観して、鎮めて、自分を知る🌊✨
やっぱり私はヨガが大好きです😊
1月はどのクラスも特に肩周りから背中、股関節へのアプローチを多めにクラスをやっております💕
季節柄、冷えるとどこもかしこも縮こまりやすいですが、解放して手放して。
また新しいエネルギーをいーっぱい吸収していきましょ☺️💗
おやすみなさい🌙
友人からのお土産による良い気づき
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨
先日香港に住んでいる友人から、かわいい巾着のお土産をもらいました💓
刺繍は『喜喜』の文字になっていて、中国ではとても縁起のいいものだそう。
この巾着はティンシャケースにぴったりだったので、毎日持ち歩くようになりました☺️
実は以前使っていたティンシャケースがあったのですが、ハワイに行った際にアクセサリーケースとして使っていたら、ティンシャケースごとアクセサリーも失くしてしまったのです…
ティンシャケースはヨガインストラクターになる時に買ったもので思い出も深く、アクセサリーもとても気に入っていたのでショックは大きかったですが、友人からの偶然の嬉しいお土産によって、失くしたものたちに少し執着してしまっていた自分に気づくことができました。
失くしたものや過去などに囚われ続けるのではなく、今あるものに目を向ける。
何だかすごくヨガっぽいですが、友人からのお土産によって素敵な気づきをもらえました✨
ふとした日常にも、たくさんの学びがあるものですね😘だからこそ毎日を穏やかに、丁寧に過ごしたいものです。
namaste⭐️ヒカリ
😋戸越銀座グルメ😋
今日はレッスンの後
戸越銀座のみなさんがオススメしてくださった唐揚げやさんへ♡
からあげグランプリで4年連続優勝
取材などもたくさん受けている有名店だそうです。
線路を超えて左にある。
人がモリモリしている。
という情報だけで充分にわかりました‼︎
ほんとに、人がモリモリしていて、
食べ歩き推奨の街 戸越銀座。
みんな買ったらすぐ歩いていかれるので、
すぐ買えますし、相席で立ちながらでしたがお店で食べることもできました♪
ハイボールを飲んでる方がいて、
とっても幸せそうでした♡
からあげは、お肉の弾力も、北海道のザンギを思い出させるような味付けも好みでした♡
私の苦手な鶏皮が付いていないのも嬉しかったです。
鶏皮は鶏皮せんべいとして売ってましたよ♪
戸越銀座楽しい街だなぁ♡
来週も皆さんのオススメを伺って、
少しふら〜っと歩きたいと思います♪
明日は雪が降るとか⁈
雪が綺麗と思えるお天気でありますように。
Lino
NATURE🌟
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨
今日も心地よいお天気です☀️
これから冷え込むようですから、寒さ対策は万全に☝️
自然は太陽の暖かさと、大地のどっしりと安定した癒しに溢れています🌿
それは私たち人間も共に同じこと。
木々がある場所、花たち、山、空、自然の中に溶け込む色の奇跡を取り込み、私たちの魂を輝かせましょう✨
ただ静かに、ゆっくり坐るだけでいいのです。
自然のリズムに耳を傾け、委ねてください🌏
今週も1週間ありがとうございます🙏✨
良い一日をお過ごしくださいませ💖
✨Love and gratitude, to be with the light✨
愛💗感謝🌏Hiromi😊
日曜日クラス
こんにちは🌞
インストラクターのさおりです
気づけば1月も後半に入りました。早いですね💦
このままだと1年あっという間に過ぎてしまうので、1日1日を大切にしていきたいです✨
本日は2月からのレギュラークラスで変更があるのでそのお知らせです😊
お会いできている方には直接お話できているのですが、まだの方もいらっしゃるのでブログでもお伝えさせて頂きますね。
ブログにも少し載せていたのですが、スキルアップの為に今ピラティスの勉強をし直しています。少し勉強の方に集中させていただく為に2月から日曜日で持たせて頂いてたレギュラークラスを離れる事にさせて頂きました。
メンバー様からもまた戻って来てくださいと温かいお言葉を頂いているので、レベルアップしてまた戻って来れる様に頑張っていきます😊👍
全てのクラスを離れるのではないので、お時間ある時にクラスにいて頂けると嬉しいです✨
残りのクラスを大切にレッスンしていきたいと思います❤️
今日も戸越銀座スタジオ、中目黒スタジオにてお待ちしております✨
ステキな1日をお過ごしください
＊＊saori＊＊
久々にパソコン作業💦
皆さま〜😊こんばんは！
インストラクターのRIEです🌸
いやぁ〜💦💦久々に資料作成の為、パソコンに2時間ほど向かってましたが、、
たった2時間でも首回りに違和感が出ました😱
普段パソコンを使う事があまり無いので、ちょっとやっただけで疲労がドスっときました😵
パソコンに向かっている間、なるだけ姿勢や首の角度を意識しながら向かったのですが、それでも首回りがバキバキに💦💦
私ですら体に違和感を感じるくらいなので、パソコン作業のお仕事の方は首回りもっと違和感を感じているのかな。。。
レッスンで、もっともっと楽になる様に、私も力を尽くして行きますね‼️‼️
さて、作業内容ですが、今回は美容に着目した内容で作っていたのですが、その中にとーっても重要な内容があったので載せておきます！
赤い矢印で、←コレ って書いて写真ですが、
内臓が下垂すると、お腹が出てきます‼️
じゃあどうしたら良いのかというと、
骨盤低筋群を鍛えるのですが、、
こつばんてきいんぐん ？！
って、何？って話ですよね（笑）
そうそう、腹筋みたいに見えやすくわかりやすい筋肉じゃないので、文章だけでは伝わりにくいかもしれませんが、、
この骨盤低筋群を鍛える運動は
表現方法として、
お尻の穴を閉めたり
おしっこを我慢するときに使う筋肉で、
男性だと、尿道括約筋と言ったりしますが、専門用語だと意味が分からないですよね（笑）
とにかくお尻の穴を閉めるときに、キュッとお腹の奥でしまる筋肉です‼️‼️
この筋肉が年齢と共に衰えていくので、意識してこの筋肉を動かす必要があるのです。
ピラティスでは呼吸の際、お尻の穴を閉めたりしますが、ヨガのポーズ中でも意識して閉めるだけで効果は出てきます。
目に見えない筋肉なので、なかなか分からないかもしれませんが、、伝わるといいな😌
思い出しら、キュキュッと閉めてみてください👍
目指せスッキリお腹‼️‼️
では、また😊
🌸RIE🌸
ご挨拶2018
おはようございます☀️
犬も大好きだけど我が家はいつでも猫年、茶山真衣です🐱🐶❤️
今日も朝からたくさんの方とレッスンご一緒できて、幸せな1日の始まりでした😊
レッスンでは5日から皆さんとお会いはしていましたが、
Blogでのご挨拶が遅くなりました💦
皆さん年末年始は楽しく過ごせましたか？
私は慌ただしく実家に帰省し、滞在中盛りだくさんでした❤️
もうぐったりするくらい😅
楽しかったお正月の余韻を感じている間に1月も後半😳
時間が経つのって早い。。
皆さんと良い時間が過ごせるように✨
今年も今出来ることを真摯に。
自分の練習やプライベートの充実、
しっかり睡眠に励みたいと思います🙋
2018年もよろしくお願いします🙏🏻✨
真衣
🍝戸越銀座ランチ🍝
日曜日の戸越銀座‥
いつも晴れてます‼︎
そんな気持ちの良い午前中は
皆さんと戸越銀座でみなさんとヨガをして、
戸越銀座商店街を歩くのが大好きです！
駅の近くに気になっていた
いつも満員のミートソース専門店があり、とある休日！やっと入れました‼︎
駅の横、この細い道の少し先にお店があります。
小さな店内にはお客様でいっぱい‼︎
お持ち帰りを待つ方もいらっしゃいました。
もちろん！
ミートソースパスタを食べるつもりだったのですが‥
隣のカップルがふたりして食べていたナポリタンが美味しそう過ぎて(❀ฺ´艸｀)。*
私も頼んでしまいました♡
美味ーーー‼︎‼︎‼︎
パスタの下には目玉焼きが敷かれております♡
トマトの酸味と卵のまろやかさ〜
ナポリタンがその日から好きになり、
家でも作ってみたのですが。。
なかなか再現できず‥
味はまずまず美味しいのですが、
見た目が焼きそばのようになってしまった。。
ので写真は自粛(ㆀ˘･з･˘)
油が足りないのかな？
ケチャップの量が少ないのかな⁇
上手くできた日には写真を‥
待っていてください。。（いつになることやら）
上手な作り方、どなたか教えてください(๑´°̥̥̥̥̥̥̥̥﹏°̥̥̥̥̥̥̥̥`๑)
今回はナポリタンでしたが、もちろん他の方に出来上がってくるミートソースも種類がたくさんあり、美味しそうでした！
ディナータイムまでやっているそうなので、
また行くことになりそうです♡
その時にはミートソース頼んでみますね♪
戸越銀座はとっても楽しい街♡
お休みの日に是非遊びにいらしてください♡
Lino
伊勢崎ブルース
1月も半ば過ぎましたねー😱
ピラティスインストラクターRyokoです♫
インフルエンザも流行っていますが、皆さんは大丈夫でしょうか？？
私は以前、声帯までやられてしまったので、
うがい手洗いを必死にしております💨💨
そして、先日横浜の黄金町というところへ初めてぷらっと行って
こんなレトロな看板を発見❤️
ちょっと似てるんじゃ？？！
と思いパシャッと♫
街の雰囲気も味があって
よかったですよぉ♫
それでは
⛄️Happy Smile⛄️
Ryoko