こんにちは、佑佳子です。

先日は初めて、三軒茶屋のBlue Bottle Coffeeへ行ってまいりました。

実は、青山のBlue Bottleに3回ほどトライしに行ったことがあるのですが、3回とも激しい混み具合に敢え無く断念をしていて、リベンジ・リベンジ・リベンジに、いざ三軒茶屋へ！！という、気持ちでお店に足を踏み入れました。
※本当はBlue Bottleが入っている建物の1Fのお洋服屋さんに行ったついででもある。

そしてバリスタのお姉さんに、今日ここに至るまでの経緯を全てお話ししたら…
リベンジ・リベンジ・リベンジ成功を一緒に喜んでくださいました☺️❤️
記念写真撮影のお願いも快くOKしてくださりました🙆💕

わたしが今回頂いたのはHot Chocolateでしたが、スタッフ皆さまとても明るく、コーヒーをこよなく愛されている空気を肌で感じられました。
まさに、「一杯入魂」といった感じです☕️💕

わたしの場合は、大好きなヨガやエクササイズの良さを一人でも多くの方にお伝えできるようにもっとがんばりたいぜ❤️と、胸に響く温かな刺激を受けた時間でした☺️☕️

寒い日こそ内側から巡りを良く、
ヨガやエクササイズでポカポカ☺️♨️
効果を存分に体感していただきたいと願っております🙏💕

Namaste,
佑佳子

こんにちは✨✨✨
今日は寒いー！ですね！
朝から暖かいお鍋であったまり、赤レンガまでお散歩してきました😊✨
大きなツリーに感動✨✨✨
出店もたくさんでているんですね！😊
 
明日、下北沢で代行レッスンさせて頂きます🎵
久しぶりの下北沢に少しドキドキ💕
最近、食欲が勝り(笑)少し体が重たくなっておりますが😂
 
皆さまにお目にかかれますこと、とても楽しみです😊
どうぞよろしくお願いします🎵

こんにちは😃すっかり12月も半ばにっ！！
忘年会シーズンになりましたね。
飲みすぎたな、食べ過ぎたなと思った次の日は是非ヨガしに来てください（笑）

私は昨日初めて国会議事堂に行ってきました！！
ひょんなことから見学に行こうという話になり、何もわからず永田町に行き、よくわからないまま修学旅行生が並んでいる列に並んだら参議院の方の見学ツアーでした（笑）

成り行きってすごい！！でも、とっても楽しかったし、へぇ〜とおもう事もたくさん！！
初めて入った国会議事堂はとても趣きがあり、自然と身が引き締まりました！

大人の社会科見学✨✨とっても楽しかったです💕

今日はこの後祐天寺でレッスンです！
寒い日の夜こそ身体を動かして、内側からポカポカあったまりましょう✨✨
寝つきが全然違いますよ😊💕
fumiko🌛

こんにちは☃️

ピラティスインストラクターRyokoです♫
肩があがるほど寒くなりましたねぇ🙈

皆さん、今肩あがっていませんか？！

はっ！！あがってる！

と思った肩はw大きく耳に近づけて、ゆっくりと後ろに回して下げてあげてくださいね❤️

さて、12月初めにいちょう祭りで
少しパフォーマンスさせていただきました🍂
日本一のゆるキャラぐんまちゃんの前で💕

ぐんまちゃんの表情と動きが
可愛すぎて、、
日本一になる理由がわかった日でありましたw

🐱Happy Smile🐱

Ryoko

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

今回はマウイ島での観光や食事について😊

練習は朝早くにあり、練習以外は特に予定がなかったため観光に行ったり、仲間たちと食事を作ったり、現地のヨガスタジオに行ったりと様々なアクティビティを楽しむこともできました💓

マウイ島は今回初めてでしたが、自然が豊かでとても美しい島でした。

美しいビーチ、そしてサンセット。

マウイには高い建物などは全くなく、特に私たちが滞在していたログハウスは山の中にあったため、夜は満天の星空！！✨
あんなに綺麗な星空を観たのは生まれて初めてだったので、夜は1人でぼーっと星を眺める時間も長かったです☺️幸せで何とも贅沢なひとときでした。

『ハワイではマウイが1番好き！』と仰る方がまわりに多かったのですが、その意味がよくわかりました✨

そして食事は私の先生がベジタリアンなので、先生を筆頭にベジ料理をみんなで手分けしながら毎日作りました💪🏻

私は大のお肉好きなのですが笑、野菜だけでこんな美味しいお料理が作れるんだと毎日感動😍

ほぼ野菜中心だったにも関わらず、美味しすぎるが故、逆に太りました…🐷笑

でも野菜中心の生活のほうが翌朝もスッキリで、体が軽かった気がします。

日本に帰ったら、お肉は少し控えて野菜中心の生活に移行する努力をしてみようかな🙏🏻

マウイでの観光&食事編はこのへんで…✨

namaste🌺ヒカリ

こんにちは🌈✨Hiromiです。

いつもご覧頂きありがとうございます。

そして今日も素敵な1日に感謝します🙏✨

最近、腰に負担がきているという声をよく聞きます。
原因が分からず、動くときにどうアプローチしたら良いのか不安になりますよね。

腰と同様に腎臓の経絡（腰から足にかけて伸びています）から見ると、、、
「足腰がだるく感じられるか」

「冷えているのではないか」

「睡眠はとれているのか」

「ホルモンバランス、子宮や生理不順などはないか」

中医学から見ると「恐れ」がキーワードになります。
感情は身体にダイレクトに伝わり、すべてが繋がりを持っています。

身体にフォーカスすることは、心とも向き合う必要があるということです。

何か皆さまのきっかけになれれば嬉しく思います😊

心と身体を整えるヨガ〜yoga hiro〜

今日も良い一日をお過ごしください💖

愛💗感謝🌏Hiromi😊

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨

約2週間よお休みをいただき、ハワイのマウイ島とオワフ島までAthtanga Yoga Retreatに行ってきました！

たくさんの経験・学びがありましたので、少しずつこちらのブログに書かせていただきます🌺
（今月はハワイの話題ばかりになるかもしれませんがご了承ください…🙏）

まずはマウイ編から♡

マウイ島では私の先生と日々共に練習をする仲間たちとログハウスに滞在しながら、現地の先生からご指導をいただきました✨

私の練習しているアシュタンガヨガは『動く瞑想』とも言われ、ヴィンヤサの流れの中で、 呼吸など意識をしながら様々なアサナを練習していきます。
シークエンスの流れや呼吸の数など全てが厳密に決まっており、これをほぼ毎日黙々と練習していくスタイルのヨガです💪（常温の環境でも汗がしたたり落ちるほど結構ハード！）

そもそも私は朝早く起きるのも、繰り返し何かを練習し続けることも大の苦手。そんな私がアシュタンガをやっているなんて、そしてその練習のためにハワイにまで足を運ぶなんて、過去の私が知ったらビックリ仰天だと思いますが笑、今はアシュタンガヨガの面白さにどっぷりハマっています😊

マウイ島ではナンシーギルゴフ先生、そして恵子アームストロング先生からご指導をいただけ、日本にいる時よりもかなり密度の濃い練習をすることができました。
どちらも母のようなあたたかさ、優しさがあり、素晴らしい先生方でした😍

尚且つ、ナンシー先生も恵子先生も伝統を重んじたアシュタンガの指導をされているので、今までの自分のやり方とは異なるものも多くあり、目から鱗でした。
伝統的なアシュタンガヨガももっともっと学びたいです☺️

どちらの先生のシャラ（練習場所）も木でできていて、ぬくもりがありとっても素敵✨

練習がしたくてしたくてはやく明日の朝にならないかなぁーとワクワクが止まらないマウイでの毎日💓

自分の中での前向きなマインドの変化もあり、このよいエネルギーを日本での自分の練習やレッスンでも活かしていけたらなぁと思っています。

 
本当に素晴らしい経験と学びができたことに心から感謝です✨

それでは、マウイでの練習編はこのへんで😘

namaste🌺ヒカリ

こんにちは！
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYA🧘‍♀️です。

今日は美味しいご飯のお話。

ナチュラグラムも店舗があり、
我が地元でもある高円寺にて、
貝専門店発見🕵️‍♀️✨

さっそく行ってきました🏃‍♀️

お通しから、貝！

そして、お刺身やら、焼き貝やら、フライやら…

貝好きには、たまらんです😭❤️

この、ホタテフライの厚み、すばらしい✨

今年は特に肉厚なんだとか！

入り口に貝の入った水槽があって、
そこから取り出して新鮮なまま調理するみたい😭

お店の名前は[貝せん]です🙆
JR高円寺駅から、歩いて5分もかかりませんよ◎
駅チカのナチュラグラムスタジオからももちろん近いです！

貝好きさん、集まれー❤️

KAYA🌏藤居香耶

こんにちは😊
祐天寺スタジオ担当のminamiです！

写真は、材木座にあるカフェでのランチの✨✨
海沿いにあるカフェでとっても美味しかったです🍴💕
とってもおススメなので、お近くに行った際は、是非立ち寄ってみてください😌

今年も残すところ3週間くらいになりましたね！！
みなさん、大掃除ははじめられていますか？？
私は、、、まだです😅💦
今週から少しずつやっていきたいと思っています^ ^
残りもやり残すことないよう楽しんで駆け抜けていきたいと思います☺️

それでは、本日のレッスンお待ちしております♡

minami

こんにちは✨
AYAKOです😊
 
 
今日もお天気がよくて気持ちいいですね✨😊
 
 
2017年もあとわずか😌✨
 
 
2017年の目標のひとつ、
《ギターをある程度ひけるようになる！》という目標があったのですが、指が痛くて断念しまして😅
 
 
変わりに？ウクレレを習い始めたのですが、すっかりはまってしまいました🎵
 
 
まだまだ、しっかり弾けるようになってはいないのですが、ウクレレの優しい音色に癒されて…✨✨✨リラックスするひとときです😊💞
 
 
そして、我が家もよくやく、クリスマスリースを飾りました😊🎵手作りで頂いたものなのですが、とっても気に入ってます💕
 
 
皆さまは最近、お気に入りやはまっていることはありますか？✨✨✨
 
 
クリスマス、忘年会シーズン、ワクワク楽しい毎日をお過ごしください😆🎵