皆様
こんにちは！
インストラクターのRinaです
いつもレッスンのご参加ありがとうございます😌
寒い日が続いていますが、体調は崩されていませんか？
少し前に両親と北海道旅行に行ってきました
私も両親も初めての北海道でした
1日目は札幌で過ごし、2日目は小樽へ行って食べ歩きをしたりガラスのお店を回ったりのんびり過ごしていました🚶🏻♂️
帰り際には北海道神宮へ⛩️
あっという間でしたが、両親も楽しめたみたいで良かったです☺️
お知らせです
土曜日中目黒9:30レッスンですが、戸越銀座でレッスン担当になった為しばらく代行か休講となります🙇🏻♀️
先週から変更となっています🙏🏼今後のことはまたお知らせさせていただきますのでよろしくお願い致します🙇🏻♀️
それでは、週末もどうぞよろしくお願い致します🌿
Rina
こんにちは。和美リズです。
▲ 新しく撮影したプロフィール写真
今週より始まる新クラスのご案内です。
◼︎ 祐天寺スタジオ
◼︎ 毎週日曜
◼︎ 13:40 デトックスヨガ ★★★
◼︎ 15:00 リラックスヨガ ★
★マークは運動量を5段階で表した場合の目安です。
デトックスヨガでは後半にかけて少し汗をかくような動きを入れ、リラックスヨガではストレッチを中心に動いていきたいと思います。
2レッスン連続受講で体を動かした後クールダウンするのもおすすめです。
皆さまのご参加お待ちしております。
和美リズ
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▪️Class
祐天寺スタジオ
土曜日
14:40 リラックスフローヨガ
日曜日
13:40 デトックスヨガ
15:00 リラックスヨガ
中目黒スタジオ
日曜日
10:00 デトックスヨガ
11:20 リラックスヨガ
▪️Instagram
@kazumiliz
着物、ワイン、美しいと感じたもの。
フォロー嬉しいです。
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こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
先日のブログにも書かせていただきましたが、
ドラマ『グランメゾン東京』
を見て以来、空前のにわかフレンチブームが来ている私ですʕ•ᴥ•ʔ❗️笑
時々、ビストロや軽めのフレンチでお一人様ランチを楽しんでいるのですが、
ある日、一度有名店にも行ってみたい。。💭
とゆう願望が芽生え、さすがに1人で行く勇気がなかったのでお友達に付き合ってもらい、
恵比寿の『MONNA LISA（モナリザ）』
とゆうお店に行ってきました(*’ω’*)💓
ロブションとゆうお店から独立した方のお店らしく、かなり身構えていたのですが、
緊張しすぎない雰囲気で安心しました🥲✨
特に美味しかったのが写真のお料理で、
パリパリフワフワに焼かれた鯛と椎茸の相性が抜群でしたっ😋🐟
ソースは何が入っていたか全く覚えていないのですが、←
美味しかった記憶だけ残ってます。笑笑
フレンチって一つ一つのお料理にエンターテイメント性があって、楽しいなぁと感じてます😆
ですがなかなかのお値段😇💸なので、
お財布と相談しつつ、また冒険に出かけてみたいと思います💪✨恵里
こんにちは♪
ピラティスインストラクターのNaoです😊
先日夜のお散歩していたら既に街はクリスマスムード🎄
イルミネーションもちらほらあって引き寄せられるように寄り道してきました笑
なんでもないところでもキラキラなイルミネーションがあれば華やかに大変身してしまう🧙♀️
ワクワクしますし素敵ですよね💓
ちょっと早めからクリスマスの雰囲気を楽しみましょ☺️
また寒さが増しましたね！
寒い時期は背骨周りも固くなりやすいので、ピラティスで内側から身体を温めて穏やかに過ごしましょう✨
また来週もお待ちしております♪
Nao
【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
もう冬ですね😅
寒くて肩に力が入ってしまう笑
今日は、そんな肩周辺から
背骨・体幹づくりで体を温めました♪
冬は寒さに加え、日照時間も少ないので
冷えはもちろん気持ちも安定しづらいです。
また、闇に覆われる夜という時間帯も
思考が悲観的になり自制心を失いやすい。
それが消極的な行動に
つながることが多いので
感情をコントロールするのが難しく
物事がうまく運びにくいと言われます🌀
なので、もし何かを決断・選択する際は
夜よりも“朝目覚めて”からがオススメ☀️
自然の摂理に沿って
私たち人間も１日の疲れを癒し
今日という日にありがとうを込めて
ゆっくり睡眠をとる😌
そして朝は太陽の光を浴びて
深呼吸してスタートする！
今年も1ヶ月と少しですから
改めて自分の生活や習慣を見直し
心地よく過ごせるように✨
ピンときた方は
ぜひ参考にしてみてください😊
いつもありがとうございます🙏
愛❤️感謝🌏Hiromi
皆様、こんにちは♡紗希です。秋の箱根に行って来ました🍂🤎
あまりお天気はよくなかったのですが、この季節にしか見れない紅葉を堪能できました！
両親との時間を大切にしたいなと思いました…✨
2日間お休みさせていただいたので、本日からまた働きます！！
また旅行に行きたいです💕
紗希
皆様、こんにちは♡紗希です。
若い時よりもお友達会える時間は減ったけど、それぞれが家族と調整しながら夜会ができた時の幸せな時間は、たまりません🫣🧡
女子は話が尽きませんね🥂
クリスマス・忘年会シーズンですが、飲み過ぎには気をつけましょ✨
紗希
みなさまこんばんは！
インストラクターのななです！
急にめっちゃ寒くなってきましたね><
指先からあたためて
身体を暖かくしてくださいね♪
今日のおやつは大好きな
タピオカです♡
長時間机に向かう時に
これがあると幸せを
噛みしめながら飲めるので
頑張れそうです笑
では今日の夜も
戸越銀座にてお待ちしてます！
ほな〜
なな
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
急な真冬の寒さ…❄️
ダウンをクローゼットから引っ張り出し、今週からコートデビューでした。
ですがまた暖かくなるようですね🙁🌸
かなり自律神経のバランスが乱れやすい時期なのでゆっくり休息できる時にしっかり休み、無理なく過ごしていきましょう！
ほかほかのカフェラテと共にいただくおやつがこの時期の何よりの至福のひととき…☕️
さて、今回のYouTubeヒカリヨガは【背骨調整フロー】です🧘♀️
【ヨガ20分】短時間で最高の心地よさを！とにかく伸びる背骨調整フローヨガ #319
寒くなるとより一層硬くなってしまう背骨。
今回はそんな背骨を流れるような動きに沿って徐々にほぐしていきます✨
背骨が整うと自律神経のバランスも整えられるので、この時期にぴったりです☺️
ぜひお家でのメンテナンスとして取り入れてみてください🧘♀️
namaste
Instagram▶︎hikari.yogalife
YouTube▶︎ヒカリヨガ
皆さんこんばんは☺️
先日、友人からの差し入れで江戸銘菓 銀座 菊廼舎 さんのマカダミアンナッツが塗してある揚げまんじゅうを頂きました！
これ、めっちゃ美味しい🤤！！！！！！！
私、あまり甘いもの食べないんですが買いに行こうと思っております！
甘さが程よくカリッとした皮！マカダミアンナッツが更に薫りを良くして美味しい😋
調べたら毎日販売をしていないみたいです、、、
店舗によっては週に一度！
な、な、なんと！
絶対に買いに行く！
今週の日曜日は代行でございます😭
三重県に仕事で行って参ります。
また来月です♡
Rumi