ピラティスインストラクターのさおりです。
本日もレッスンご参加頂きありがとうございました。
出来なかったエクササイズも回数重ねる事に出来る様になってきましたね😍
素晴らしいです❤️❤️
「継続は力なり」
本当にそれは感じます。初めての事は上手くできなくて当たり前です。
そこで終わらずにぜひ続けてみましょう。
きっと結果が出てきますよ🙆♀️
私もレベルアップする為に日々練習中です。
一緒に頑張りましょう✨🙋♀️✨＊＊saori＊＊
継続
77回目 ＊-Yuika-＊
こんばんは⑅◡̈*
肌寒い日が続きますね…
風邪が流行っているようなので皆様くれぐれも気をつけて下さいね‼︎
とっても地味で当たり前なこと、、、
＂手洗いうがい＂これに限ります笑
最近は7月の舞台稽古が大忙し‼︎
もうそろそろ追い込み時期です。
常にどこかにアザがあって…
昨日は膝のアザの大きさに驚き一人で笑いました(°∀°)
ダンスってあんまりみたこと無い…
わからないなー、などあると思いますが、
ご興味あったら声かけてくださいね♬♬
Yuika:)
ボールエクササイズで夏ボディ
こんにちは、関戸優子です。
今日のレッスンは、二の腕から脇・背中にかけてのムニムニゾーン引き締めを行いました。特に肩・背中は、お肉がついているとがっしりした印象になりがち。引き締めてスッキリした印象に持っていきましょう。身体を夏仕様にしたいですね✨
本日もボールを使ったエクササイズを取り入れましたが、ボールってかなり多様性があり色々なワークアウトができる優れもの！
とにかく効かせたい、体の引き締めにも効果的です。
また私のレッスンにお出ましする事でしょう😏💓
せきどゆうこ
Instagram : yuko.sekido
国際ヨガの日
こんにちは😃
駅に向かう途中で綺麗な紫陽花をみつけました☺️💕
まだまだジメジメとしていて梅雨真っ只中ですがいかがお過ごしですか？
本日、6月21日は国際ヨガの日なのですよ〜🤗
朝、駅でヨガマットを持つ方を多く見かけました。
記念日にちなんで、今日はヨガイベントも多いのかな？✨
昔よりもヨーガが日々の生活に多く取り入れられているのだなと思うと嬉しい気持ちでいっぱいです☺️
さあ。私は今日も一日ヨガ三昧です❤️
良き日を😘👋🏻
紫陽花
こんにちは♡
なんだかすっきりしないお天気…そんな日はみなさんどのような気分転換をされますか？？
わたしはこんなときは少しだけ早起きをして朝のお仕事の前にゆっくりカフェでぼーっとする時間をとっています♡
読書する日もあるのですが、今日はひたすらぼーーーーーーーーーーーーっとしてました笑
意外と何もしていない時間って少ないですよね。
いつも何かを考えていたり、作業をしていたり…
たまには頭の中を空っぽにしてゆったりと過ごすのをいいのかな♡と思います。
それではみなさま♡
今日もすてきな1日を過ごしてくださいね♩
chihana
雨がしとしと❤️
皆さま、こんにちは‼️
三茶火曜日夜担当のTOMOです❤️
びっくりするほど時が過ぎるのが早く、、、、
2018年もまもなく丸六か月
はやい💦
今年から新しいチャレンジを始めたので
バタバタしてます😚
でも楽しいです❤️
自分なりのペースで進んでいきたいものです。
写真は
エビトースト
に生春巻き❤️
ちょっとした
癒しの時間。
タイ料理に🇹🇭心が踊ります❤️
生ナツメヤシ
生のナツメヤシ（デーツ）をゲットしました❤
ドライしか食べたことなかったのですが、生の方が美味しい✨✨
ドライより甘くないです☺
デーツの効果ですが…
貧血予防
妊娠中の栄養補給
二日酔いの改善
精神の安定
むくみ改善
美肌効果
免疫力アップ
アンチエイジング
イライラを抑える
などなどざっくりとこんな効果があります！
マクロビやローフードなどでは白砂糖の代わりに使われたりしてます。
びっくりするのが冷蔵保存で2020年できるところです（笑）
クレオパトラも美容のために食べていたデーツ、食べすぎ注意ですが毎日2、3個食べるのが良いそうですよ✨
祐天寺のペルシャ絨毯のお店（駒沢通り沿い）で売ってます✨
fumiko🌙
磨きをかける🌟
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な1日に感謝します🙏✨
今日は「上弦の月」
次の満月まで、一週間くらいとなります。
満ちていく月と共に、身体にも必要な栄養素を摂取するのに効果的な時期となります🍀
梅雨の憂鬱な気分を跳ね除けるように、頭から足先まで、そして内側からも！磨きをかけてみてください✨
愛💗感謝🌏Hiromi😊
人体の不思議😳
皆様、こんにちは〜✨
インストラクターのRIEです😊
行きましたよー‼️行きましたよー‼️
人体 神秘への挑戦
私は金曜日に行ったのですが、平日にかかわらず混んでたなぁ〜💦
もう興奮しっぱなしで😆✨
日曜日クラスでは気づいた事、感じた事、伝えたい事、、、色々喋らせて頂きました（笑）
とにかく誰かに話したかった（笑）
最新の研究では、内臓同士が会話するそうです‼️
脳から指令を出すだけでは無く、内臓からも発信する。
内臓同士で助け合う。
なるほどー‼️‼️‼️‼️‼️
って思う事があり過ぎて💦💦
うまく書けませんが💦
まだまだ人体について解明されてない事も多く、人間の体というのは本当に神秘でした😌❤️
本物の心臓とかも展示があったのですが、、、
個人的な感想。。
レバーみたいでしたよ（笑）
腸については、、
焼肉屋さんで見るホルモンでした（笑）
あはは🤣
ではまた（笑）
ビデオ練
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨
前回のブログでは「梅雨の時期はバックベンドおススメ！」と書いておきながら、実は最近自分の練習でバックバンドがあまり心地よくなくなってきました…💦
なんでだろうなぁ〜と思い、ふととある方が『自分のポーズを外から見てみるのもいい練習になるよ』と言っていたのを思い出して、その原因を探るべく動画に撮ってみることに。
そういえば高校の部活でも頻繁にビデオ練してたなぁーと懐かしくなりつつ、当時もそうでしたが、客観的に自分を観察してみるという作業も今まで見えてなかったものがハッキリと見えて、新たな気づきもあり面白い！
↑中目黒のレッスン前に壁とブロックを使ってやってみました✨笑
自分が想像してたものとの乖離がありすぎてショックも大きいですが笑、確かに良い練習😎
ヨガは内観するものだからそんなの必要ないという考えもあると思いますが、怪我なく快適に練習し続けるためにも、ビデオ練もたまにはありかなと感じました🙆
みなさまもお時間があるときぜひやってみてください💓
namaste📹ヒカリ