こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨
今日も心地よいお天気です☀️
これから冷え込むようですから、寒さ対策は万全に☝️
自然は太陽の暖かさと、大地のどっしりと安定した癒しに溢れています🌿
それは私たち人間も共に同じこと。
木々がある場所、花たち、山、空、自然の中に溶け込む色の奇跡を取り込み、私たちの魂を輝かせましょう✨
ただ静かに、ゆっくり坐るだけでいいのです。
自然のリズムに耳を傾け、委ねてください🌏
今週も1週間ありがとうございます🙏✨
良い一日をお過ごしくださいませ💖
✨Love and gratitude, to be with the light✨
愛💗感謝🌏Hiromi😊
こんにちは🌞
インストラクターのさおりです
気づけば1月も後半に入りました。早いですね💦
このままだと1年あっという間に過ぎてしまうので、1日1日を大切にしていきたいです✨
本日は2月からのレギュラークラスで変更があるのでそのお知らせです😊
お会いできている方には直接お話できているのですが、まだの方もいらっしゃるのでブログでもお伝えさせて頂きますね。
ブログにも少し載せていたのですが、スキルアップの為に今ピラティスの勉強をし直しています。少し勉強の方に集中させていただく為に2月から日曜日で持たせて頂いてたレギュラークラスを離れる事にさせて頂きました。
メンバー様からもまた戻って来てくださいと温かいお言葉を頂いているので、レベルアップしてまた戻って来れる様に頑張っていきます😊👍
全てのクラスを離れるのではないので、お時間ある時にクラスにいて頂けると嬉しいです✨
残りのクラスを大切にレッスンしていきたいと思います❤️
今日も戸越銀座スタジオ、中目黒スタジオにてお待ちしております✨
ステキな1日をお過ごしください
＊＊saori＊＊
皆さま〜😊こんばんは！
インストラクターのRIEです🌸
いやぁ〜💦💦久々に資料作成の為、パソコンに2時間ほど向かってましたが、、
たった2時間でも首回りに違和感が出ました😱
普段パソコンを使う事があまり無いので、ちょっとやっただけで疲労がドスっときました😵
パソコンに向かっている間、なるだけ姿勢や首の角度を意識しながら向かったのですが、それでも首回りがバキバキに💦💦
私ですら体に違和感を感じるくらいなので、パソコン作業のお仕事の方は首回りもっと違和感を感じているのかな。。。
レッスンで、もっともっと楽になる様に、私も力を尽くして行きますね‼️‼️
さて、作業内容ですが、今回は美容に着目した内容で作っていたのですが、その中にとーっても重要な内容があったので載せておきます！
赤い矢印で、←コレ って書いて写真ですが、
内臓が下垂すると、お腹が出てきます‼️
じゃあどうしたら良いのかというと、
骨盤低筋群を鍛えるのですが、、
こつばんてきいんぐん ？！
って、何？って話ですよね（笑）
そうそう、腹筋みたいに見えやすくわかりやすい筋肉じゃないので、文章だけでは伝わりにくいかもしれませんが、、
この骨盤低筋群を鍛える運動は
表現方法として、
お尻の穴を閉めたり
おしっこを我慢するときに使う筋肉で、
男性だと、尿道括約筋と言ったりしますが、専門用語だと意味が分からないですよね（笑）
とにかくお尻の穴を閉めるときに、キュッとお腹の奥でしまる筋肉です‼️‼️
この筋肉が年齢と共に衰えていくので、意識してこの筋肉を動かす必要があるのです。
ピラティスでは呼吸の際、お尻の穴を閉めたりしますが、ヨガのポーズ中でも意識して閉めるだけで効果は出てきます。
目に見えない筋肉なので、なかなか分からないかもしれませんが、、伝わるといいな😌
思い出しら、キュキュッと閉めてみてください👍
目指せスッキリお腹‼️‼️
では、また😊
🌸RIE🌸
おはようございます☀️
犬も大好きだけど我が家はいつでも猫年、茶山真衣です🐱🐶❤️
今日も朝からたくさんの方とレッスンご一緒できて、幸せな1日の始まりでした😊
レッスンでは5日から皆さんとお会いはしていましたが、
Blogでのご挨拶が遅くなりました💦
皆さん年末年始は楽しく過ごせましたか？
私は慌ただしく実家に帰省し、滞在中盛りだくさんでした❤️
もうぐったりするくらい😅
楽しかったお正月の余韻を感じている間に1月も後半😳
時間が経つのって早い。。
皆さんと良い時間が過ごせるように✨
今年も今出来ることを真摯に。
自分の練習やプライベートの充実、
しっかり睡眠に励みたいと思います🙋
2018年もよろしくお願いします🙏🏻✨
真衣
日曜日の戸越銀座‥
いつも晴れてます‼︎
そんな気持ちの良い午前中は
皆さんと戸越銀座でみなさんとヨガをして、
戸越銀座商店街を歩くのが大好きです！
駅の近くに気になっていた
いつも満員のミートソース専門店があり、とある休日！やっと入れました‼︎
駅の横、この細い道の少し先にお店があります。
小さな店内にはお客様でいっぱい‼︎
お持ち帰りを待つ方もいらっしゃいました。
もちろん！
ミートソースパスタを食べるつもりだったのですが‥
隣のカップルがふたりして食べていたナポリタンが美味しそう過ぎて(❀ฺ´艸｀)。*
私も頼んでしまいました♡
美味ーーー‼︎‼︎‼︎
パスタの下には目玉焼きが敷かれております♡
トマトの酸味と卵のまろやかさ〜
ナポリタンがその日から好きになり、
家でも作ってみたのですが。。
なかなか再現できず‥
味はまずまず美味しいのですが、
見た目が焼きそばのようになってしまった。。
ので写真は自粛(ㆀ˘･з･˘)
油が足りないのかな？
ケチャップの量が少ないのかな⁇
上手くできた日には写真を‥
待っていてください。。（いつになることやら）
上手な作り方、どなたか教えてください(๑´°̥̥̥̥̥̥̥̥﹏°̥̥̥̥̥̥̥̥`๑)
今回はナポリタンでしたが、もちろん他の方に出来上がってくるミートソースも種類がたくさんあり、美味しそうでした！
ディナータイムまでやっているそうなので、
また行くことになりそうです♡
その時にはミートソース頼んでみますね♪
戸越銀座はとっても楽しい街♡
お休みの日に是非遊びにいらしてください♡
Lino
1月も半ば過ぎましたねー😱
ピラティスインストラクターRyokoです♫
インフルエンザも流行っていますが、皆さんは大丈夫でしょうか？？
私は以前、声帯までやられてしまったので、
うがい手洗いを必死にしております💨💨
そして、先日横浜の黄金町というところへ初めてぷらっと行って
こんなレトロな看板を発見❤️
ちょっと似てるんじゃ？？！
と思いパシャッと♫
街の雰囲気も味があって
よかったですよぉ♫
それでは
⛄️Happy Smile⛄️
Ryoko
こんにちは、愛子です。
先週末に熱海の温泉にいってきました。
お目当は今流行りのインフィニティ温泉♨️
海の前の素敵なホテルに泊まりました。
お天気もよくて見晴らしは最高。
それだけでも十分にハッピーなのですが、たまたま花火大会の日に宿泊でした！
部屋から観れる花火は想像を絶する美しさ✨✨
今まで数えきれぬほど花火を見てきましたが、間違いなく1番綺麗でした！！
あの感動はしばらく忘れられないかも❤️
花火大会のためにまた熱海いきたいなぁ。
こんにちは、佑佳子です。
先日は、ＴＨＲＥＥのプレスイベントに行って参りました。今回は新しいベースメイクとヴィーガンレストランオープンのお披露目でした。
以前のブログでもＴＨＲＥＥをご紹介させていただきましたが、私はまわし者ではなく、ただのビッグファン（マニア）ですのでご安心くださいませ（笑）
そして、偶然のご縁がありプレスイベントにご招待いただいてます。
今回のファンデーションは、着け心地が軽くて、しかも成分の構成は、ほぼ美容液レベルという素晴らしさ。
ＴＨＲＥＥの世界において、ファンデーションというものへの概念が年々変化している気がします。3/14日から発売予定だそうです。
クリエイティブディレクターのRieさん曰く、夜はメイクは取らなくちゃダメだけど、長く時間着けてるほど肌に良いよ！とのことでした。
また一つ、ＴＨＲＥＥが好きになってしまいました☺️💕3月オープンする、東京ミッドタウンが日比谷の中にＴＨＲＥＥプロデュースのヴィーガンレストランもオープンするのだそうです。
精進料理ベースで、シンプルなのにひと工夫のオシャレと美味しさがある、まさに温故知新。素敵なお料理でした。オープンが待ち遠しいです🍴
ここ数年で、時代はプラスチックビューティから、ナチュラル&シンプルビューティに完全にシフトしていると、この日強く実感することができ、幸せな気持ちになりました💓
最後に、カメラマンさんの前でカッコよくキメようとする私に、さらにスマホカメラを向けて「いいぞ〜ゆかこ‼️」などと言い、笑わせてくる友人からの写真です😎（笑）
みんなでヨガしてスッキリして、それぞれに合ったメイクをして、さらに私たち女性みんなが毎日、美しく輝きを放つことができますように…🙏💕💕💕
Namaste,
佑佳子
こんにちは♡
chihanaです₀: *ﾟ✲ฺ٩(ˊᗜˋ*)و ✲ฺﾟ*:
1月ももうあっという間に後半に差し掛かって参りました！
早いですねぇ⁝(ᵒ̴̶̷᷄൧̑ ᵒ̴̶̷᷅ )⁝
最近わたしがハマっている筋膜リリースについてお話しします♡
筋肉の中の固まった部分をトリガーポイントと呼ぶのですが、このトリガーポイント別の場所の痛みをも引き起こすと言われています。
筋膜リリースを正しく行うとトリガーポイントができにくくなると言われています。
なかなか1人で行うのは難しいと言われているのですが今は色々自宅でセルフでできるように開発されているグッズが沢山出ていますね。
わたしのその力を借りて毎日ころころマッサージしてメンテナンスしています！
体調によってはひどく痛むところがあったり、自分の身体の状態を知るためのツールになってくれているので面白いなぁと思っています！
今日は寝ている間に背中が凝っていたのでレッスンに向かう前に肩甲骨のあたりをコロコロほぐしました♡
胸が開きやすくなってスッキリ爽快です！
もちろん身体を動かしながらほぐすのも大好きですが、たまにはこんな風に道具の力を借りるのも面白いですね！
また少し続けてみて経過をご報告いたしますね♡
それでは！今日も好きな1日を過ごしてくださいね♡
chihana
おはようございます🌅
出勤中の車内から投稿しているMegumiです☺︎
寒いですがお天気の良い朝は、
それだけで気分がアップしますね⤴️💕
写真のエルモさん💕(チワワ君です)
私の子でありません😅
ネイル💅でお世話になっている
サロンの看板犬です🐶
(ご存知の方もいるかもしれません😉)
エルモさんの可愛さ
♡その1♡
着席と共に膝の上に乗ることを要求します💕
♡その2♡
撫で撫でを要求してきます💕
♡その3♡
手が止まると更に撫で撫でを催促します💕
♡その4♡
ネイル終盤に差し掛かり、私の両手が塞がると途端に背中から哀愁感を漂わす💕笑
♡その5♡
そしてネイルが終わるまで瞑想してます🙏笑
♡その6♡
最後に膝から下ろすと、物凄い勢いで水を飲み
見送りには来てくれない…というオチ😂😂
なんとも私の癒しの時間なのです😌
最近はネイルよりエルモさんに会いに行くのが楽しみになってしまってるMegumiでした☺︎
そんなエルモさんに会いたくなった方は、
ご紹介しますね😋皆様、良い週末を💫