こんにちは。
ピラティスインストラクターのさおりです。
ずっと受けたかったセッションに先日行ってきました🙋♀️
Megumiさんです✨✨
色んな人からお話は聞いていたのですが、ずっとお会いできず…
でも、やっとやっとお会いできました😊
そして始まったセッション。
流派は違いますが目指す所は一緒であって、たくさん勉強になりました🙆♀️
そして話も止まらず（笑）
いつまでも学ぶ姿勢を止めないMegumiさんはキラキラしていて、素敵できた😍
同じ小麦肌に親近感をわきつつ、とてもいい刺激を受けた日になり、そして身体も整いました😁
気持ちよかったです❤️
また受けに行きたいと思います🙋♀️
＊＊saori＊＊
こんにちは！
KANAです！
ピラティスでよく「インナーマッスル」と言われると思うのですが、「インナーマッスル」って何だろうってちゃんと知っている方も少ないかもしれない…と思い、今日はインナーマッスルのお話です！笑
インナーマッスルは、骨に一番近い位置にあり骨にべったりとついているような筋肉のことを言います。
インナーマッスルは身体を支え・安定をつくる役割りをしていて、アウターマッスルより深い場所にあることから、「深層筋」とも呼ばれています。
例えば背骨のインナーマッスルは背骨を支えるように、背骨の後ろと前についています。
その上に内臓があり、内臓のまわりにもインナーマッスルがついているという構造になります。
＜インナーマッスル＞
小胸筋・前鋸筋・腹横筋・骨盤底筋群など
▼インナーマッスルの特徴
骨の近くにある深層筋。関節を回す・日常的な身体の動き・微妙な動きをするときに使う
ちなみに…
＜アウターマッスル＞
大胸筋・上腕二頭筋・服直筋・大腿筋・大腎筋など
▼アウターマッスルの特徴
身体の外側にあり大きな力を出す、ハードな運動や力を出す時に使う
肩こり、腰痛、ひざ痛などいろんな痛みがあると思いますが、
インナーマッスルが衰える→使いやすい筋肉（アウターマッスル）を使う→膝・腰の痛みにつながる というケースがとても多いそうです。
インナーマッスルはアウターマッスルの出力を調整してくれていると思っておきましょう。
「腰痛の原因は腹筋が弱いから」→「腹筋を強くする」→「腹筋を鍛えましょう」となったり、「インナーマッスルと鍛えましょう」と言うのは少し違うようです。
「腹筋を上手く使えていない」「腹筋を使える状態にしましょう」となるのが適切な言い方かもしれません。
なぜかと言うと、インナーマッスルがすごく強くあるのに、単純に使い方がわからないままの方や、全く鍛えていない状態の人でも使い方さえわかれば大きく改善するケースがほとんどとのこと…
「弱いから鍛える」ではなく「使えていないところを使えるようにする」という考え方を持ちながらピラティスをやっていきたいですね💡
KANA
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです。
涼しくなって秋らしくなってきましたね。
あの鬼のような猛暑から、
ちゃんと秋がやってきてくれてよかったです🍁
気候が落ち着き、(相変わらずゲリラ豪雨はありますが。)
晴れた空はとても澄んでいて、爽やかな風が心地いいこの季節。
ギラギラ盛り上がった夏が静かに終結していく様子は、
2018年もあと３ヶ月余りで終わる、
今年1年のまとめの季節に突入したのだな、
と感じさせられます！
夏に崩した体調も回復して、
食欲が出てくる、運動意欲も、勉強意欲も増してくる、秋。
今年の元旦、
「今年はこんな一年にするぞ！」
と心に決めた事があったなら、
今一度それを振り返り、
秋の後押しを受けてワンアクション起こしてみるタイミングかもしれません。
かくいう私は、
今年の元旦は旅行の真っ只中。
八ヶ岳の自然の中で年越しをしたせいか？笑笑
完全なるリラックスモードで
抱負というものを揚げずに2018年を迎えてしまいましたので、^^;
お誕生日の日に決めた、
「読書に没頭する25歳にする！」
を実行したいと思います。
我が家の本棚の一部。
本が大好きで、いつも3冊くらい同時に読み進めています。
棚に入っているのは、知人から大量に譲ってもらった村上春樹の本ばかり。
普段、小説はあまり読まないので、
この機会に小説にも没頭して見たいと思います◎
：
：
こんな2018年だった、と、大晦日の日にこの一年を心地よくまとめ上げられるように、
残りの３ヶ月半、皆さんはどのように過ごして見ますか？
✳︎本好きの方、ぜひオススメの本を教えてください！❤️
KAYA📚藤居香耶
こんにちは
１９：００より９０分間、下北沢スタジオで不定期ですが、ベリーダンスのレッスン、振り付けクラスをやっています、
カデラです🌠
９月のスケジュールのお知らせです。
２２日 土曜 １９：００
３０日 日曜 １９：００
一回きりのドロップインも大歓迎♪
新しいフレーズを取り入れたい方♪
初めての方でも安心♪
90分、チケットと1500円有料クラスの充実の内容♫
有料だからと、敷居が高いわけではないので、
新しいこと始めたい方、
集中してやりたい方、ウェルカムです♪
ご予約お待ちしています♪
写真は、紫のセロシアがアクセントの秋らしい花束と、夏の終わりにみたナポレオンフィッシュです。
Kadera
皆さまこんにちは😃
ヨガインストラクターの菜月です🌛✨
今日は私の大好きなおやつをご紹介します😋
食べることが大好きっ！な私はお菓子も大好きです💜
そんな私のお気に入りが写真の『おやつ大豆』です。
とくにお気に入りの味はきなことネギ塩！
一度食べ始めるとエンドレスリピート…😱😱😱
でもでもこのおやつ大豆、身体にとっても優しい成分なんです♪
大豆は100%国産、添加物不使用！
大豆には大豆オリゴ糖と食物繊維が豊富に含まれています♡
わたしは自身のスタジオでいつも購入していますが、コスメキッチンなどでも見かけます👀✨
美味しいヘルシーおやつ❤️
皆さんもお試しあれ😋✨
では、また👋
こんにちは！
祐天寺スタジオ担当のminamiです！
先週末はイベントまつり😊
土曜日は茅ヶ崎でビーチイベントでした🏖
ビーチヨガ、サップヨガを予定していましたが、
波が高くビーチヨガのみになってしまいました🙏💦が、外でのヨガはほんとうに気持ちいいです😌✨ライブがあったり美味しいごはんがあったり、、、盛りだくさんのイベント💚
私も楽しめました😊💖
海にくると本当にリフレッシュできます🌊
みなさんもご都合あえば、ぜひビーチヨガなと遊びにきてください✨✨
お待ちしております(^^)
minami
こんにちは😃
史子です！！
先日ガチャガチャでゲットした新作猫かぶり✨✨
今回はカービー！カービー懐かしい😂
寝ているチャイくんにそっとかぶせ
写真を撮らせていただきました🙏
このシリーズみるとやらずにはいられない病気です（笑）
猫もうんざり😅
写真を撮ったらすぐ外してますのでご安心を（笑）
どういうわけかチャイくんは全く嫌がらないのでかぶせやすいです。
やっと秋らしくなってきましたね！
季節の変わり目体調など崩さないようご自愛ください✨
こんにちは🌈
一年の中で9月から11月にかけての時期が一番好きな、佑佳子です🙋♀️🍁📚
秋と夏が交互にやってくる今日この頃、きっと私たちの身体も伸びたり縮んだり大忙しですね🏃♂️🏃
こんな時にこそ、スタジオで過ごす時間が私たちを助けてくれるに違いない。そんなことを今朝ふと考えておりました☺️
今月の骨盤Beautyクラスは「股関節をじぶんで心地よくコントロールしよう！」というテーマで、しかも開脚が心地よく楽しくなるワークを練習しています♬
自分の身体が愛おしく思える時間になること間違いなし！なメニューです☺️🍠
レッスンを続けていく中で、今日はなんだか上手にできなかったな〜と感じる日もあるかもしれません。しかし、レッスンの中で何かを上手にやる必要は一つもありません❤️
上手にやることよりも、身体の声を聞いてあげることに意識をあつめ、身体や心にとって何が必要で何が必要ではないのか、内側を見つめる時間としてお過ごしいただけることを願っております❤️
写真はあたらしくオープンしたばかりの経堂スタジオです🕊✨
とてもキレイで、なんだかとても落ち着くお部屋です☺️🍵
今週もスタジオでお待ちしております🍀
Namaste,
佑佳子
こんにちは、愛子です。
日曜は一年で一番楽しみにしているお祭りでした🌈
お祭り大好きなのに、生まれ育った地元にはお祭りがありません。
上京してきて、初めて参加させてもらった時から興奮は冷めないままです（笑）
去年は土砂降りでしたが、今年は気持ちよくはれてくれました☀️
毎日お祭りだったらいいのになぁ（笑）
また来年が楽しみです。
愛子
こんにちは！
すっかり涼しくなり過ごしやすくなりましたね。夏が終わり寂しい気持ちもありますが、冬が好きなわたしはどう過ごそうか、わくわくしてます(ᵔᴥᵔ)
ナチュラグラムで最初に担当させていただき、長く続けさせていただいている、日曜日 8:00- のクラス。 近所の方や少し遠方からもみなさまリラックスした雰囲気でとてもいい時間を毎週過ごせています。
日曜日は5:00に起きるのですが、朝焼けをみるのがわたしのたのしみなのです。
朝は静かで、空が澄んでいて最高です。
えいっと早起きして、パジャマのままでもok。気楽にお越しください(ᵔᴥᵔ)