こんにちは😊由衣子です。
ヨガのクラスでは様々なポーズをとりますが、その際に祈りの気持ちを込めることも、大切だと言われています。
太陽礼拝なら太陽や大地に感謝を込めやすいし、体に宿ると言われるそれぞれの神様に感謝を込めてもいいし、生き物のポーズならその生き物を想うのことも素敵。

私は家族や自分に感謝の気持ちを込めながらポーズに向かうことも多いです。

夜くったくたでマットに乗ることが多いので、とにかく労わります🫰笑
息を吸いながら「ありがとう」吐きながら「大丈夫、安心してね」なんて心で唱えたりして。

祈りの時間をもつと、自分自身が変えられること・変えられないことを識別するゆとり、自然の秩序の流れに身を任せるやさしさ、感謝をする謙虚さなど、穏やかな自分に出会えます。

目を閉じての瞑想は難しい、なんて感じる方は体を動かしながらのお祈りから始めてはいかがでしょうか☺️

由衣子

こんにちは🐈ピラティスインストラクターRyokoです♡
この度、とうとうゲットいたしました！
あのうわさのらぶぶ！！
金髪だからと差し入れに黄色のらぶぶ🩷
まだ流行っていますよね？きっと、、、🥹

それでは明日は2月最後のレッスンです♪
スタジオでお待ちしてます😍

こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

私の中の、最近の密かな目標
『頭と爪先をタッチさせる』

写真が今の限界点なのですが、
股関節の伸展が足りていない為、
もう少し腸腰筋と大体直筋の伸びを深めて
恥骨を床に近づける必要があります🤔

日々精進あるのみ🤜
タッチできるようになったら
また写真を載せますね∩^ω^∩恵里

こんにちは！NANAです🐻

先日ちょっと用事があって大阪に行ってきました！！

万博に行けなかったのでこのマンホールを見つけただけでもかなり嬉しかったです…笑

そしてホテルは大阪ではなくて京都に住んでいる弟の家笑

電車で1時間もかからず京都に着くんですね！

とっても便利でした♪

NANA

こんにちは！NANAです🐶

先日生まれて初めてマーラータンを食べました！

韓国に住んでいた頃韓国で流行り始めて

日本に戻ってきて日本でも流行り始めたのですが

私が辛いのがあまり食べれないタイプで

食べれるか不安で避けてました(笑)

先日職場のお友達に誘われてついにマーラータンのお店に行くことに！

自分で食べたい具材を選んで辛さも選んでオリジナルのマーラータンが完成しました！

辛さは1番辛く無い1レベルを選んだんですけど

辛かったです😀

でも食べきれる辛さでした！

美味しかった！！

また食べようと思います！！

NANA

みなさま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です。

やさしい呼吸に
春めいてきた季節を感じます。

鼻呼吸は、地に足がつき、胸が開く。
気持ちの前向きさをつくってくれます。
その場の空間を受け取れる静けさ、
“気持ちがいい”と身体へ意識が巡りました。

全てのみなさまに、
あたたかさを感じる瞬間が訪れますように。

実穂乃

こんにちは😊由衣子です。

春の食材がスーパーに並び始めましたね☺️

最近のお気に入り、菜の花ごはんをご紹介します🫶

・お米2合に酒大さじ4、みりん小さじ2、塩小さじ1弱を加えて2合の目盛りまでお水をいれて炊飯する。

・炊き上がったらざく切りにした菜の花を入れて蓋をして10分ほど蒸す。

・オリーブオイル、塩、ごまを加えて出来上がり🍚

（自己流になってるかもしれませんが、長谷川あかりさんのレシピを参考にしています。）

とーってもおいしくてリピート中です🤭

由衣子

皆さん、こんばんは！
インストラクターのななです！

お休みをいただきありがとうございました☺️

実は、初めてのハワイで
挙式を行ってまいりました🌺

どの瞬間も全てが美しく
感動が止まらない思い出に♡

また、行けたらいいなぁと思いつつ
来週からも頑張ろうと気合が入りました！

お客様からたくさんハワイについての
情報を教えてもらい、
素敵な思い出を作ることができて
感謝が止まりません🥹

改めて改めてありがとうございました！
来週からもよろしくお願いします✨

なな

こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです♡
前回に続き、お茶会のお話。
今回はかつらを準備して装着🥹
でも前回ものすごい頭痛に襲われたので、
軽く被ってサイドから金髪チラ見せw
最後に90歳超えの名誉講師の先生から
「ありがとうね。今度お教室にいらっしゃい。
でもね、身長低くしてくださる？」
とwww
え？身長？ww
要するにくるのには100年早いわよってことかしら🥹
20年後、またお家元がいらっしゃる時、
今度は私がしっかり対応できるよう、茶道の道も母や先輩方にたくさんご指導していただこうと思います☺️

皆さんこんにちは🌞
ヨガ講師のYUです！

2月は節分がありましたね！
恵方巻きは食べられましたか😊？

我が家は、私が重度の中耳炎になってしまい
残念ながら、食べそびれてしまいました😭
(レッスンも休講になってしまいご迷惑をおかけしすみませんでした🙇‍♀️)

あまりイベントごとにチカラを入れるタイプでは
ありませんが、いざ出来なかったら
ちょっと悔しかったな、と感じました🤣笑

表現が大袈裟ですが…
失ってから気づくことって多いですよね

ちょっとしたイベントでも
味わって大切に過ごそうと思えた出来事でした👹

YU