こんにちはー♡
chihanaです！
まず、昨日のブログで今週は元気にレッスンします！みたいな投稿をしてしまったのですが…もともとお休みいただく予定でした😭
ごめんなさい🙇♀️💦💦
また来週♡皆様にお会いできることを楽しみにしていますね🤗🤗🤗
さてさて、今日はとっても久しぶりの晴れ☀️ですね！
うれしいですーーーーーーー😊😊😊
どんよりとした毎日でしたもんね！風は冷たいけれど窓を開けて換気をしたらとてもすっきりと気持ち良かったです♡
お部屋の中もそうですが、私たちの身体の中や心の中、頭の中も換気が必要な時があります🤔
すごく良いのは瞑想、呼吸、そしてヨガです🧘♀️
身体の中や心の中をからっぽにしてまた新しいものを取り入れるような気持ちで呼吸法やメディテーション、ヨガを行ってみてくださいね♡
では今日も素敵な一日をお過ごしください♡
chihana
こんばんは😊
由衣子です！
今月はじめに、初めてBUMP OF CHICKENのライブに行ってきました🙋♀️
中学生のときに大好きだったBUMP。
巡り巡って妹がいまでも大ファンで、妹に影響されBUMPの再ブームが！！
今回念願が叶って、妹と主人と3人で行って参りました👍（チケットがなかなか取れず倍率の高さに驚愕🤣）
どんな想いで歌を作り届けているのかが明確な彼らの声と演奏は、とても心に響きました。
普段めったに泣かない主人も3回泣いたそうです。
すべての行動は、どんな心で行うかが大切！！！ということを身をもって感じた素晴らしすぎる時間でした😭💕
最近では苦手な満員電車もBUMPの曲で1人ノリノリご機嫌です😍笑
みなさまも色んな角度から心に栄養をあげてくださいませ❣️
由衣子
仕事の合間の１人カフェ🙈
とても好きな時間です😌❤️
抹茶パフェを食べながらヨガのお勉強してました。
最近は解剖学に力を入れております！！
解剖学の知識をレッスンにも取り入れています🤗
今日のレッスンの女性を磨く美bodyメイクヨガ、テーマは二の腕でした🧘♂️（今月３回目！笑）
皆様身体がポカポカ温まっていてよかったです🥰
来週はまた違う内容で行いますね。
またお待ちしています✨
皆さま、こんばんは。
今日は一段と寒さ厳しい一日でしたね。
寒い〜💦とブルブルしながら、スタジオまでお越しくださりありがとうございました！
いよいよ冬物。マフラーにコートの始まりですね。
スタジオの行き帰り、暖かくして移動くださいませ★
あわせて、休講のおしらせを失礼致します。
〈休講クラス〉12/1(日) 9:40/10:40 (三軒茶屋)
Naturaglamスタジオよりご連絡がありました通り、
身内に不幸があり、この度は急な休講となりますこと
申し訳ございません。
既にご予約を頂いていた皆さま、ご迷惑をおかけします。
代わりのレッスンとして、以下レッスンを開催させていただきますので、どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m！
◉11/30(土)
ボディシェイプ&ストレッチ
12:00-13:00 @三軒茶屋
ご予約は、スタジオHPより改めてどうぞお願い致します🌿
※12/1日(日)10:40 三軒茶屋は、
真衣先生のデトックスヨガが開催されます🧘♀️✨
祖父とのお別れの時間をいただき、
ありがとうございます。
土曜日お昼。スタジオでお待ちしておりますね！
［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/
Hiroe 鵜藤広江
こんばんは♡
chihanaです😊😊😊
皆様、先週土曜日の祐天寺のクラス突然の代行大変申し訳ありませんでした。
声帯に結節ができてしまい声が出なくなってしまって…本当にごめんなさい🥺🥺🥺
いつも、皆さんにお会いしてヨガな時間を過ごすことで沢山のパワーを頂いておりました🥰
なので、先週はお会いできずほんとうに残念でした😭
明後日は元気に復活します！！
またヨガしましょう🧘♀️
突然寒くなってきましたよね😭皆様暖かく過ごしてください！
美味しいものを召し上がってゆっくり休んで平日残り1日元気に過ごしましょう！
そして土日はぜひぜひ♡ナチュラグラムでヨガをしてリフレッシュしましょう♡
お待ちしておりまーす😊😊😊
chihana
こんばんわヨガインストラクターのNozomiです！
最近、ちょっとした気分転換にスコーンを作ることにハマっています（笑）
作っている最中は集中しているのか、余計な雑念が消えてスッキリします
ざっくり混ぜて、焼くだけで出来るので本当に簡単
写真は昨日つくったチョコフレークを乗せてみたものと、プレーンスコーンです🍫
これらとコーヒーで一休みする時間は至福です☕️
甘さ控えめなスコーンなので、メープルシロップやジャムと一緒に食べても美味です。
外は寒いですが、暖かくして今週も残り元気に過ごしていきたいですね😊
スタジオでお会いできるのを、楽しみにしています✨
Nozomi
こんばんは〜😊RIEです✨
いやぁ〜、、外は寒いですねー😵❄️
すっかりダウンコートですね‼️
先日、久々に六本木に行ったら！！
小さなサンタさんが沢山いました😳‼️
そして鏡ばりの部屋なので、更に沢山いる様に見えますね😳
もうクリスマスかぁ〜🌲
毎年、無性にケーキとチキンが食べたくなります😅
でも皆様もそうよね？！
毎年雰囲気に流されます（笑）
さて、11月も後ちょっと‼️
駆け抜けていきましょー👍✨
RIE
こんにちは。
今日は一段と冷え込んでいますね🍵
乾燥も気になる季節になりました🍁
私は超がつくほどの乾燥肌なので放っておくとすぐに肌が砂漠化してしまいます…🐪笑
最近のお気に入り。
韓国フェイスパックのこちら📷💁🏻♀️
トロトロのマスクで保湿力Goodで良いです😌💕
良い夜をお過ごし下さい🍵💕
みなさんこんにちは😃
戸越銀座ヨガインストラクター のYUMAです
このところ一気に寒くなりましたね❄️
寒いのは昔からとっても苦手なのですが、
クリスマスに忘年会、年末年始..イベントの多いこれからの季節は大好きです❣️
美味しいものをいただく機会も多いし🤤
私は食べたい物を我慢したくないので、その分身体を動かす🧘♀️
沢山動くとまたお腹が減る🍙
無限ループ♾です😅
とはいえ、食べ過ぎた翌日は運動だけではなく、お食事も少し気を付けるようにしています
甘党なので、毎日何かしらのスイーツを食べるのですが、
ダイエット中だから甘いもの禁止‼️というルールを作ったことはなく、何を食べるかどのくらい食べるのかを大切にしてます
先日は、お仕事の合間に米ぬかを使用したベーグル🥯を✨
表参道にある
0.6RICE BROWN OILさんです
あんことバーターの組み合わせが最高に美味しかったです💖
小豆にはビタミンB郡が豊富で疲労回復効果があるそう
食物繊維豊富な米ぬかスムージーもいただきました✨
後3つくらい食べたいなぁと思うサイズ感でしたが、食べ過ぎた翌日だったので丁度良かった🙏
みなさんもオススメのスイーツがあったら教えてくださいね💖
それではまた✨
YUMA
こんにちは！
ピラティスインストラクターの千尋です✨
いつも食べ物のことばかり書いてますが(笑)
たまには身体のことも🌱
みなさんレッスンでよく聞く
「仙骨(せんこつ)」ってどこにあって
どんな形をしてるかご存知でしょうか？
▲ジャン！これが仙骨！
仙骨は骨盤にある
三角形の形をしたプレート状の骨です。
背骨は下から順番に、
尾骨、仙骨、腰椎(腰の骨)、胸椎(胸の骨)、頸椎(首の骨)。
尾骨と仙骨をそれぞれ1個と数えると、全部で26個の背骨からできています。
ロールダウンロールアップをする時には
一骨一骨をイメージしながら動いてみてくださいね☺️
またレッスンでお会いしましょう！
千尋