こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨
最近の自主練はのんびりと自分のペースで行うのが好みです。
この時期は窓を開けていると心地よい風が入ってきて、より心地よさを感じられます🌿
レッスンの前後にコアに意識を向ける練習です。
▼インスタでは動画も載せてみました。
https://www.instagram.com/p/COUKMKQBxS1/?igshid=1nww264zu1sgf
グラグラするタイミングもありますが、そんな時はまたすぐに深い呼吸に意識を向けて自分の中心軸に戻る。
まさに動く瞑想なのです✨
ご自身なりの心地よさを大切にしながら、プチ練習を取り入れてみてくださいね☺️
namaste🧘♀️ヒカリ
皆さんこんにちは😃戸越銀座スタジオ ヨガインストラクターのYUMAです
GW中に、スタジオに来てくださった皆様ありがとうございました😊
クラスで時々お話しさせていただいてますが、私は自宅で筋トレなどは一切行っていません
筋トレがダメな訳ではなく、中々継続出来ず三日坊主になる事も多いので無理して行っていません
ただそんな私でも毎日継続出来てる事があります
⏬
コロコロです❤️
お尻や腿裏、腿前、脇の下、背中、肩、足裏でコロコロするだけ
小さいのにとても万能✨
テレビを見ながら、朝の5分、寝る前
テレワークの間 などなど
気になる部分をほぐしてあげるととても身体が楽になります
筋トレしなくても、コロコロで身体のラインは変わりますよ
筋膜リリース、ストレッチローラーなどで検索すると色んなストレッチ方法が見れるので興味のある方チェックしてみてください😉
何より気持ちよくて簡単なので続けやすいのが特徴です
コロコロで身体をリリースしつつ、クラスでは体幹を鍛える
両方のバランスが大切ですね✨
それではまたお会い出来るのを楽しみにしています♫
YUMA
皆さま、こんばんは☺️
今日もとても暑かったですね💦
顔には冬にも塗っている日焼け止めを先日から腕にも塗り始めております。
もうこんな季節か、、、早いですね。
さて、9日は母の日！
若い時より断然に今は母の日を大事にしております私でして、、、
今年は何を送ろうと考えてまして。
コロナの影響で飲食店の規制がかかったことにより野菜が破棄されるとの衝撃的なニュース。そして、破棄を無くそうと業者が箱一杯の規格外などを野菜も含めて安く提供します！とのニュースを良く目にしていたので、
絶対に実家に野菜は必要だし一石二鳥という事で送ることに決めました。
私が今回選んだ業者”らでぃっしゅぼーや”
一週間ほど掛かると言うことで私のリサーチ不足で母の日には間に合わず、、、
明後日届くことに、、笑
当日は電話をしました☺️
去年から祭事ごとが中々派手に出来ないので
静かに出来るイベントが本当に楽しみになりました。
早く届いて欲しいな、、、と。
母の日には贈り物を貰った側、送った側、
皆さんそれぞれとは思いますが、どんな日になったのでしょうか？
では、
今週もピラティスレッスンにてお待ちしております☺️
RUMI
こんにちは！REIKOです！
あっという間にゴールデンウィークも終り、急に暑くなってきましたね😅
去年の今頃は、まだニューノーマルに慣れず自粛生活が続くなか先の見えない不安でいっぱいでした。
バレエ団に所属をしているのですが、公演は全て中止になり、
当たり前にできていたレッスンも、舞台もどれだけありがたいことだったか、身に染みて感じていました。
昨年の10月ごろから、感染症対策をした上で、公演を再開することもでき、
少しずつこのニューノーマルライフと上手く付き合っていこう！という感じですが…
早く安心して生活できる世の中になって欲しいですね！
この写真は先日の本番当日、朝のレッスン前に、舞台上、一番乗りだったので撮った写真です💡
基本的にはスタジオでレッスン、リハーサルをするのですが、本番の日は舞台上でレッスンをします。
バレエのレッスンは必ず基礎の
｢バーレッスン｣から始まるのですが、、、
昨年の自粛中、自宅で待機していたときも、このバーレッスンは欠かさず続けていました。
自宅にバーは無いのでキッチンのシンクを代わりにして頑張っていました😅笑
バレエもそうですが、何事もどんな状況にあろうと、
｢基礎｣を続けることは、大切なことだと思います。
ピラティスやヨガも身体の｢基礎｣をつくってくれるエクササイズですが、
やはり継続をし、当たり前に生活の一部にしていけるとベストかと思います！
当たり前になったとき、そのありがたさに気が付き、大切にしようとより思えるようになるのかなぁと…
継続は力なりですね✨
長くなりましたが、またスタジオでお会いできるのを楽しみにしております！
REIKO
みなさまこんにちは♪インストラクターのkanamiです😌🌸
一日投稿が遅れてしまいましたが..
昨日は母の日でしたね(^^)！
日頃は伝えられない感謝の気持ちを
プレゼントと共に贈りました😊🌹
私の家族は４人家族ですが、私がバレエ学校を卒業する時は、父と母、兄にも沢山支えてもらい、サポートして頂いて卒業の日を迎えることができました🩰
22年間もバレエを踊れる環境を作ってくれたこと、歳をとるにつれて、両親の偉大さに感謝が増す今日この頃です…🥲
これからも周りの方々への感謝を忘れずに、毎日を大切に過ごしたいと感じられる母の日でした😌🌹
今週もたくさんのご参加ありがとうございます😊
ピラティスインストラクターMaNaです。
コロナ禍で会えない遠く離れた母へ感謝を伝える日ですね🌹
全世界のお母さんいつもありがとう♥️
母は偉大🤱🏻そんな母にいつか私もなれるのかしら🙃
関西も感染拡大しているので、家族が心配ですが…
いつかまた帰れるようになる事を祈ります🥺
今日もかなり気温が上がりそしてマスク😷
水分補給、レッスン中もそうですがたくさんお水を飲んで気をつけてお過ごしくださいね☺️
また来週よりお会いできるのを楽しみにしております🥰
MaNa💛
Instagram: mana_pilates
母の愛は海よりも深し
いつもいつも沢山の愛をありがとう♡
世の中のお母さんたちを尊敬しています♡
ねーねー、母の日なんだよ。知ってる？って言ってみたけど。
ニヤッと笑ってごまかす息子。
え？スマイル！？
プライスレス！！！🤣
学生の頃、マクドナルドのメニューに
スマイル０円
っていうのがあって、ハンバーガー注文した後に
あとスマイルも下さい！
って言ってみたの。その時にね、気のせいかもしれないけど、レジで対応してくれている店員さんじゃなくてその後ろにいたベテランぽい店員さんが、ニコッと笑ってくれたの！！
その笑顔、ずーっと覚えてる！笑
笑顔は人を幸せにするよね♡
私もいつも笑ってたいな♡
いいお天気ですね！
今日もレッスンにご参加いただきありがとうございました！ステキな1日をお過ごし下さい☺️
eri
こんにちは🍀いづみです。
今日は最高気温が27℃を越えてレッスン中も暑かったですね💦これからは益々暑くなる季節。水分補給も忘れずに動いていきましょう！
5月のお家の玄関花をバラとカーネーションで飾りました🌸
白×グリーンの組み合わせ大好きなんです♡
季節のお花は生き生きと眺めるだけで癒されますね😊
今月も穏やかに健やかに過ごしていきましょう✨
いづみ
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏
GWもあっという間に過ぎて、今日は夏のような暑さみたいです！
朝の風を感じながらヨガをするのが、とても心地よいです🧘♀️
今の時期は、ちょっとした“春ウツ”になりやすい傾向があります。何だか落ち着かない、ネガティブに思いを向けやすくなったりいつもより不安定さを感じかもしれません。
呼吸をすること、身体を動かすことは血液の循環を良くしてくれますし『幸せホルモン』セロトニンを分泌させて脳や心の状態を安定させ、自律神経を整えてくれます♪
こういう時期だからこそ、今の生活にちょっとした変化を取り入れて見てください✨
またスタジオにてお待ちしております😊
愛💗感謝🌏Hiromi😊
こんにちは！ インストラクターのフミカです。
いつもレッスンにご参加いただき、本当に有難うございます✨
この前の木曜日は、祐天寺スタジオにて初めての「マインドフルネスヨガ」のレッスンがありました🧘♀️
皆さんと一緒に、ヨガと瞑想を行ってとても心地の良い時間を過ごすことができました🌛
マインドフルネスは集中力の強化や、ストレス低減、不安の減少、睡眠の質の向上など様々な効果があります。
ぜひ今後も、自分自身の内側に意識を向ける時間として使って頂けると嬉しいなと思います☺️
そして私もまだまだマインドフルネスについて色々と勉強中の身なので、皆さんと一緒に色んな学びを深めていきたいです✨
ではでは、素敵な週末をお過ごし下さい🌼
フミカ