本日祝日㊗️レッスンありがとうございました！
今日は月礼拝をメインから
バランスポーズと側屈を多めに
入れさせていただきました！
側屈をウォーミングアップからピークポーズまで
ずっと入れたので今日はI字バランスがとても
上がりやすかったと感じました✌️

帰り際に皆様とお話しできる時間がとても好きです😍
いつでもなんでもポーズのことや柔軟なやり方など
お尋ねしてくださいね☺️

先週は肩の定期検査のため休講にしていただいて
一週あいただけでなんだかとても久々な感じがしました！
やはりyogaは心と身体に向き合える時間だし、
左右のバランスがどう違ってるのか
気づかことができるので
私にとって必要不可欠なものだと再認識いたしました☘️

今では足が上がってますが
昔は本当岩のような身体でした。笑
子供の頃の方が体は硬かったです！
私は成人をこえてから運動を始めましたが
⚪︎歳だから遅い〜…などはなくて
最初は全然変わらない。。と
思うとかもあるかもなのですが
筋肉は正しく無理なく使うことによって
必ず柔らかくなります！
もちろん柔らかさが全てではないです🫧
でもやり続けていると必ず身体は変化
していくのでこれからも皆様と一緒に
yogaをしていけたらなと思います✨

また来週は夜の時間お待ちしています！

私がポールダンスと
ヨガのレッスンをさせて頂いてる
スタジオはこちらです💁‍♀️🪷
https://oasym.ms-w.co.jp

インスタはこちらから💁‍♀️💎
https://www.instagram.com/runa_c0328?igsh=dWQ1Mmk5NHNndndk&utm_source=qr

こんにちは。和美リズです。

先日、白金にある自然教育園に行ってきました。

一部紅葉していて季節の移ろいが感じられました。
動物や植物を眺めている時間が好きです。人間に疲れたとき、そこから離れようとするよりも、人間以外のものに意識を近づけていくと少し気が晴れます。
おすすめです。

和美リズ

こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

東京の方はほとんど聞いた事がないと思うのですが、
愛知県の蒲郡市（がまごおりし）に、
ラグナシアとゆう、海をテーマにした
テーマパークがあるんです🪼
昔、そちらのショーで踊る仕事を
していた事があり、当時の同期と一緒に
遊びに行ってきました☺️

夏に栄えているプールは
冬の間、ガラーンとしていて寂しい雰囲気なのですが、
その代わりに夜のイルミネーションはとても綺麗でした✨
キャラクター達も、見たことない子達ばかりですが、だんだん愛着が湧いてきます。笑笑

人が少なくてゆっくりできるテーマパークに行きたい方にはオススメです☺️◎
近くに海があるので、
海岸散歩も気持ち良いです🚶‍♀️

懐かしい気持ちで満たされた旅でした🌼恵里

 

こんばんは♩
ヨガインストラクターのKanaです。

少し時間が空いてしまいましたが…
10月末に皇居でパークヨガを開催しました🌿
開催日前は連日ずっと雨続きで、「中止かも…」と半分諦めていたのですが、当日は晴れ🌞
空の下で深呼吸できることが気持ち良くて、とても嬉しかったです。

スタジオとは違い、芝生の上はふわふわしていて、ポーズを安定させるのは意外と難しいんです。でもその「思い通りにいかない感じ」や、自然をそのまま感じながら動く時間に、自然と自分の内側が落ち着くのを感じました。

Yoga という言葉は、サンスクリット語の
“yuj（ユジュ）＝つながる” が語源。
呼吸と身体がつながること。
自然や周りの環境とつながること。
そして何より、本来の自分とつながること。

スタジオのクラスでも、私はそこを一番大切にしています。ポーズが上手くできるかどうかよりも、今の自分の心や身体にそっと触れてあげる時間。
“今こう感じているんだ”そんな小さな気づきが、自分を大切にする一歩になれば良いなと思ってます。

三連休最終日、素敵な夜をお過ごしください🌙

Kana

皆さまこんにちは
ヨガ講師の実穂乃です

先日、Japan Mobility showに行ってきました。進化しつづける車や技術をみて、
驚きの連続でした。

自動運転やコンセプトカーなど、
“移動を自由に”meをコンセプトに
身体が不自由な方でも
スポーツが楽しめる内容が印象的でした。
見た目も可愛い…！

近い未来どんな車が街を走るか楽しみです

実穂乃

こんにちは！ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです

毎年この時期に行く、吉祥寺の井の頭公園
今年も紅葉が美しかったです🍁

井の頭公園は犬を散歩させている人も多く、
個性豊かなわんこたちを見ているのも癒されます。

意識していないと、自然からすっかり離れてしまい、心がガサガサになってくるので、
意識的に大きな公園に足を運んだり、
イヤホンをしないで自然の音を感じるようにしています。最近は広尾の有栖川公園もお気に入りです🌲

吉祥寺、もう一つのお目当ては、公園口側にある、胡椒餅のお店。
台湾に行ってから、台湾フードにゾッコンです。

胡椒餅は台湾で食べ損ねてしまい、日本でリベンジ。胡椒の辛味が効いていて美味しかった…！
八角の独特な香りがして『台湾といえば、コレコレ〜！』と心が喜んでました☺️

噂によると、吉祥寺には胡椒餅のお店がいくつかあるとのことなので、いつか食べ比べしたいです🧐

昨日あたりからぐっと寒くなりましたね。
よく食べて、寝て、運動して、自然に触れて、
風邪ひかないように過ごしたいです◎

KAYA

こんにちは。ベリーダンス＆ピラティスクラス担当のMOMOです。今日はピラティスについてお話します。
私がダンスを始めてから20年。その間ダンサーとして身体にはかなり気を使っていました。筋トレが大事だと思う時期もあったりその時によって良いと思った事は全てやりました。。
コロナ禍にモビリティと言う新しいメゾットに出会い衝撃を受けました。モビリティとは説明は難しいのですが全く新しいドイツ発祥のメゾットです。ドイツと言えばピラティスを作った国ですね！！モビリティはドイツの新たなメゾットと言っても良いかもしれません。

私のクラスはピラティスにモビリティメゾットを少し組み合わせたレッスンをしています。
しなやかで疲れない身体づくりをめざしています。

料理は趣味❣️

こんにちはHINACOです。ヨガの練習をする時や、クラスをする時に香りを合わせるのが好きなんですが、最近はアロマよりもお香派です。

呼吸、瞑想のときに香りがすると自然と呼吸が深くなり、集中力が増す、、気がします！

今年の夏にベトナムのダナンへ旅行をしたのですが、その際にお香を爆買いしたので、最近はよくこちらを焚いてます。

日本で買えるものだと、すこし値が張りますがイソップの「サラシナ」というお香がとってもおすすめです。ヨガの時はもちろん、家中良い香りになります。香り好きな方はぜひ見てみて下さい！

こんにちは。
ヨガ講師のKAYAです！

台湾で食べた緑豆のぜんざいや、落雁を食べて感激し、日本に帰ってから、前に買っておいた緑豆があったことを思い出して、デーツと一緒に炊いてあんこを作ってみました🥰

生姜や、グローブ、カルダモン、シナモンなどのスパイスも加えて、香り高く出来上がった緑豆あんこに、仕上げのギー🍯
優しい甘味で美味しくできました！
(味と見た目は、まだまだ改善の余地有りですが！)

緑豆はもやしの種。
消化に良く、タンパク質、食物繊維、ビタミンも豊富で、ありがたい食材◎

一晩つけた緑豆をご飯と一緒に炊いてお豆ご飯にするのもお気に入りです🥰

私は経堂スタジオの向かいにある『スパイスワラ』で買っています！
気になる方はぜひ、レッスンの前に覗いてみてください◎
いろんなスパイスがありますよ〜！

緑豆は、体の中の余分な熱をとってくれる性質もあるので、イライラしてしまう黄体期(PMS)❤️‍🔥の時期にもおすすめです。

(ラジオでもお話しました◎)

KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko

こんばんは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

今週の月曜と水曜にお休みをいだき、
島根県に住んでいる
おじいちゃん（91）と
おばあちゃん（90）に
久しぶりに会いに行ってきました👴👵

出雲の方だったら交通の便が良いのですが、
奥地にある江津とゆう場所に住んでいる為、
飛行機やバス、電車、車を駆使しても
ドアtoドアで8時間かかりました😇⏰

、、、遠い！！！笑

まぁでも、２人とも嬉しそうにしてくれたので良かったです😂🌼

90代とは思えないほどしっかりしていて、
お爺ちゃんに関しては
この寒い中ゴルフ三昧しているそうで、
なんだか安心しました。笑

写真は移動中のバスの中から見えた景色です🌳
ど田舎ですが、高い建物がない為
空が広くて開放感があり、
リフレッシュできました(´ω｀)☀️恵里