皆さん、おはようございます🌞
昨日は久しぶりしっかりとした雨が降り空気も潤いましたねー！
今日の花粉は最悪ですが⤵️⤵️⤵️
雨だと我が家のお嬢様は散歩に行けず、家の中でずっと暇そうに寝ていたそうです！
私は朝から夜まで仕事だったので構ってあげれず💦
ごめん。
夜に家の中で沢山遊びました🐶
さぁ、今日は思いっきりお散歩を楽しんでもらいたいでーす！
行ってきます！

日曜日皆さまをスタジオでお待ちしています！

Rumi

こんにちは。和美リズです。

先日「ELEMOOD」様より提供いただいたバッグ。
「butterfly」という名がつけられたこの可愛らしいバッグ、手に持つと一気に春めく、お花のような雰囲気をまとっています。

和装にも洋装にも。
コーディネートを考えるとき、着るものを選ぶとき、とてもワクワクするのが肌でわかります。

和美リズ

祝日レッスンありがとうございました😊
これから祝日はクラス内容を変えようかなと
検討中です🤔

こんにちは🙂‍↕️由衣子です。
いっきに春めいてきましたね🌿

春は生命が芽吹き活動的になる季節😊
わたしたちも、心身のエネルギーバランスを整えることが大切なとき。（不調が出やすい時期でもあるので、労わってあげたい季節です🌸）

デトックスにも最適なので、老廃物を上手に排出できるよう心がけたいですね😊

春は消化力が落ちやすいため、花粉症や眠気、むくみなどの症状が出やすくなります。

白湯や温かい飲み物を飲む、生姜や黒コショウなどスパイスを積極的に取り入れる、体を動かすなど、消化力を助ける習慣をとりいれて過ごしましょう🙂‍↕️

春の重だるさやアレルギー症状と上手に付き合うためにも、ヨガや呼吸法はとっても助けになります。

季節の変わり目もヨガを楽しんで、体も心も元気にお過ごしくださいね🫰

由衣子

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🌸
今日は1日雨で寒かったですね〜。
気温差が激しい春、呼吸を整えて自律神経を整えて過ごしたいですね☺️☘️

私は電車のラッシュを避けるために、少し早めにスタジオに着いていることが多いのですが、

最近はレッスンの前の時間に、メンバーさんから教えてもらった『赤棒』を使ってゴリゴリと身体をほぐすのにハマっています。

この赤棒、この突起部分がなかなかいい仕事をしてくれて、スネの硬いところやくるぶしの周りをゴリゴリほぐすととっても痛いのですが、よくほぐれます…！

YouTubeで使い方を見ながら一緒にほぐしていると、かなりポカポカしてきます♨️

プラスチックで軽いので、常にバッグの中に忍ばせています😂お風呂で使っても良いそう◎
これからも相棒です🥰

レッスンの前に、スタジオのブロックやヨガベルトを使って準備運動をしたり、
自前のマッサージボールなどを持ってきて身体をほぐしたり、

呼吸を整えて瞑想している方もいますよね☺️

スタジオに早く着いたら、ヨガマットの上で背中を丸めてスマホを眺めるより、
ちょっとした空き時間を自分のために活用してみてはいかがでしょうか✨

KAYA 

Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko 
Podcast始めました！▶︎『しなやかラジオ』で検索！

みなさんこんにちは。インストラクターのYurikoです。先日、高校の同期とご飯に行きました☺️

居酒屋でおいしい料理とお酒をいただいた後、どこかカフェ入ろうか、渋谷をブラブラ。
2人とも行った事ないのでロクシタンカフェへ✨
（少し覗いてから決めよう、て言ってましたが、いざ行くとそんな空気ではなかった笑）

割と優柔不断な私ですが、今回は第一印象から決めたティーパフェを注文しました！
甘さ控えめで、食後でもペロリ😋
コーヒーもいい香りで満足です☕️

私の活動をいつも応援してくれる友達…約半年ぶりの再会でたくさんお話できて楽しかったです！

こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです♡先週はお休みをいただき、茶道の講師でもある母のサポートのため九州のお茶会へ🍵

20年に一度の大きな茶会で
裏千家のお家元もいらっしゃるということで、
去年から皆様が必死に準備してきました🥹
準備から約5日間、そして本番は3日間朝5時から夜まで着物👘で立ちっぱなし、、、
平均年齢80歳くらいの大御所様ばかりですが、
皆様毎日元気元気😳💦
私は初めて3日間着物を着たのですが、
足の裏から頭まで筋肉痛ですww
昨日、久しぶりのウェアは、、
ちゃんと着てるかな？！💦っていうくらい
軽く感じましたww
着物姿は次のブログで♡
月末レッスンお待ちしてます😘

出会ってしまいました！『毎日食べられるカレー』

幡ヶ谷にあるウミネコカレー🍛

スパイシーだけど優しい
まさにそうです！

最近胃腸が弱いなぁと感じていて
でもこのカレーは油も少なく
本当に体に優しかった✨

そして心にも優しいカレーなんです。

最近少し落ち込んでいたわたしに
しみる一言
『少しでも元気になってもらえますように』

これを見た瞬間泣きそうになっちゃった！！

レモンサワー追加して帰りました🍋笑

奈美
インスタnaminami0730

こんにちは♪
ピラティスインストラクターNaoです😊

先日姉が2週間スペインに旅行していて、昨日お土産をもらいました🙌

スペインの写真たくさん見えてもらいましたが、素敵な国✨
私も行ってみたくなりました😍

ドバイも経由したようで、念願のドバイチョコももらい🙌
食べるの楽しみです❤️

旅するっていいですよね〜
まだ知らない景色があって、それを見るたびに自分の中の世界が拡がっていく感覚が好きです🌏
皆さんは最近どこか旅されましたか？
ぜひお聞かせください☺️

Nao

【担当スケジュール】
火曜10:00〜下北沢
木曜10:30〜三軒茶屋

こんにちは✨
春らしい暖かさがやってきましたね☺️
今日は最近ハマっている手芸🧵についてです^ ^

最近は時間があったらずっと縫い物をしています。。みなさんは手芸、お好きですか？
私は大学時代は服飾の学校にいたので、針を使ったりが大好きなんです（^人^）
ミシンを実家に置いてきてしまったので最近はずっと手縫い。時間もかかりますが作成できた達成感で次は何を作ろうかな？と考える時間が楽しいです😆

さて、こちらは自由が丘にあるCHECK＆STRIPE という生地屋さん。見ての通り、チェック柄やストライプ柄の生地が可愛いですよね^ ^
ランチョンマットやコースターを作るのはいかがでしょうか？
他にも合いそうなリネンの生地も購入しましたよ💛🤎

普段洋服はシンプルな黒、グレー、白が多いですが、、春になるとカラフルな小物が欲しくなりますね✨みなさんも手作りしてみてはいかがですか☺️？

さて、先週はお休みを頂きましたが、本日は戸越銀座にてハタヨガ入門クラス。お待ちしておりますよ^ ^

お仕事終わりに是非、体ほぐしにいらしてくださいね💛