皆様こんばんは🌙
ヨガインストラクターの実穂乃です🌙

風がビュンビュン強い日や先取り花粉症など
皆様はどうお過ごしでしょうか☺️

わたくしは、バレンタインデーでお友達から頂いたチョコレートを食べては甘いものにハマりそうな勢いでございます😌🍫

明日祝日23日(木)10:30〜中目店
デトックスヨガでございます♪
普段夜のクラスにお越しいただいている皆様も、
日中ご予定が空いている皆様もスタジオ暖かくしお待ちしております♪
どうぞよろしくお願い致します☺️

実穂乃

みなさまこんにちは奈美です＾＾
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見つけました♡
野菜が沢山摂れちゃうお店🥕🥦
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先日、新宿NEWoManで
ランチをしたのですが
1日分の野菜が摂れちゃうんじゃないかな
くらいのたっぷり野菜プレートを
たまたま発見しました！！

⁡右に写っているのは
大豆ミートのハンバーグ🙌

チキンとか
なんか色々選べましたよ♡

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お腹いっぱいすぎて
夜ごはんが全然食べられなかったです‼︎‼︎
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そして翌朝お腹がスッキリ
快便でした！（失礼😝）
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お店はフードコートのようなエリアなので
色々なお店が入っていて
楽しい雰囲気🥰
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そうそう、
お酒も飲めちゃうお店なので
次回はワイワイ飲みたいな💕
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SALON BUTCHER & BEER
東京都渋谷区千駄ヶ谷五丁目24番55号 NEWoManフードホール
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奈美
インスタ　naminami0730

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️！

明日、2/23(木)は祝日でレッスンに変更がございます！
通常、木曜は10:30〜三軒茶屋でレッスンさせていただいておりますが
明日は10:30〜祐天寺でピラティスクラス担当させていただきます☺️✨

先週の三軒茶屋クラスの時にアナウンスし忘れてしまい、、申し訳ありません🙇‍♀️
お間違いのないようお願い致します☺️

祝日も、気持ちよく体を動かしましょう❤️
スタジオでお待ちしております☺️

写真はたまーに食べたくなるスパイスカレー🍛
渋谷ヒカリエ地下のカフェにあります☺️
お近くの方是非❤️

Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

みなさん、こんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です！

先日高校時代の友人達とプチ同窓会を行いました🥰

久しぶりに会う人も多くて、
けれど高校時代の他愛もない話を沢山したり、
それぞれの近況を報告しあったりと！
本当に楽しい時間を過ごせました♪🌈✨

私は高校時代はダンス部だったのですが
ダンス愛がすごく強くて、
休み時間もずっと練習ばかりしてたと
周りから言われました🫢❗️

嬉しいような恥ずかしいような、、笑🫣🙌💜

ダンスコンテストでの懐かしの一枚📸↓

好きなことをずっと続けていて今では

ダンス➕ピラティス&ヨガにも携る仕事ができて
本当に幸せなことだと再確認出来ました🙏🌱

自分の近況を話すときに
楽しい日々を過ごせている！と報告できるのは、

いつもレッスンにお越しくださる皆さんと会えてパワーをもらっているから❣️といっても過言ではありません！！！🥰🙏

楽しく♪そして一生懸命にヨガ、ピラティスの時間を一緒に共有してくださる皆さんがいるからこそです！

本当にいつもありがとうございます🌿

今月もあと1週間！
寒さに負けず楽しく身体を動かしましょう❤️‍🔥

彩花🌷

こんばんは🌙
先日映画を見たいな〜と思っていたら、これ面白いよー！と教えて頂いた「RRR」を見に行きました♪

3時間という長めの映画でしたが、飽きることなく
あっというま！みなさんは見ましたか？🎥

インド映画ははじめて見たのですが、ヨガでも勉強するインド神話もちらちらと。きっとまた勉強して見たらもっと面白いんだろうなあ〜と思いました🇮🇳

痛々しい場面も多いですが、内容もとても面白く、ダンスシーンも楽しくて是非映画館で見て頂きたいです（^人^）

今日も夜は戸越銀座にてクラスがあります✨
寒いですが、気をつけてお越しくださいね☆



こんにちは。

実は、バス移動が好きです😊
(写真はバスの中にて笑)

仕事の時は難しいですが
時間の取れる休日はバスで目的地まで、ぼーっと窓の外を眺めながら、のんびり行ったりします🚌笑

時間やら、情報やら、追われて生きていますからね。

それらに充足感を感じて楽しい時もあるし
敢えて少し逆の事をしてみると

またこれはこれで癒されてたりするわけです🚌✨

バランス感覚って日常生活においても
重要ですよね🥰

(デトックスヨガではバランスポーズの時の皆さま、めちゃくちゃ集中していて本当に拍手モノです😭👏🏻)

スタバも春仕様になったらしく
今年も満開の桜が楽しみです💓

皆様、こんにちは🤗
今日は高円寺スタジオでのレッスンだったので、毎週の習慣(自分の中で)氷川神社参拝🙏✨

今日もお花が綺麗でした✨

そしてそして。。。
スタジオ下に出来た、フライドチキン屋さん⁉️かな⁉️

まるごとのイカ墨チキン🤣🤣🤣
これ、説明なしに出て来たら丸焦げだと思いますよね🤣🤣🤣
いつか買ってみたい😂

何人かでシェアしないと食べきれないですよね😂

さて、いつ試すか😂

RIE

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

先日母と妹と熱海まで行ってきました🐟
前回宿泊した仙石原のホテルにとっても感動し、すっかり虜になってしまった私たち。
今回はその系列の熱海へホカンスしてきました☺️

熱海は別荘の跡地を買い取ったというノスタルジックな建物。
今回宿泊した『梅の間』というお部屋は広々とした旅館のようなつくりで、前回の仙石原とはまた全然雰囲気が異なるお部屋でした✨

お部屋の名前の通りお庭には梅の木があって、タイミングよく梅が見頃🌸

静かな海×日の出×広い空×梅の花×露天風呂は
もう天国にいるのかと…😇笑

海や空が本当に美しかったです✨

美酒・美食にも癒されて、最高のリフレッシュとなりました！
しっかりパワーチャージできたので、次のホカンスまでさらにお仕事頑張ります🫡

さて、今回ご紹介するYouTubeヒカリヨガは
【脂肪燃焼のためのシェイプアップフロー】です🧘‍♀️

【脂肪燃焼】運動不足解消で代謝向上！一緒に頑張るダイエットフローヨガ

少しテンポが早いかもしれませんが、フローがお好きな方は心地よい呼吸を感じながら、流れるように身体を動かしていきましょう✨

【お知らせ🔔】

2月23日（木祝）朝9時〜、YouTube Liveレッスンをヒカリヨガのチャンネルで行います☺️

初めてのYouTubeでのライブレッスンなので今からドキドキしていますが、祝日の朝にお家でのんびりヨガな気分の方は、ぜひぜひご参加くださいませ🧘‍♀️

https://www.youtube.com/live/LhVdR-qwR4c?feature=share

一緒に朝ヨガを楽しみましょう☀️

namaste

YouTube▶︎ヒカリヨガ
Instagram▶︎hikari.yogalife

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏

今日は過ごしやすい一日となりましたね！
朝からヨガも快適です🧘‍♀️

身体を動かすことって
ただ動けばいいってもんでもない。

ちゃんと意図を持って動かしてあげる。

その日、その日の状態や
この瞬間の変化を観察しながら
いつも工夫が必要で🧘‍♀️

それは人生においても
俯瞰しながら工夫を重ねていくのと一緒。

そうすることで
癒しが欲しい部分に
ちゃんとアプローチが届く🍀

地味にキツく感じるところもあるけど
その分、身体にスペースができれば
心はもっと軽くなる。

／／

我慢しない

無理しない

頑張らない

＼＼

どんな自分でも労ってあげて😊

来週も素敵な1週間になりますように✨
いつもありがとう🌈

愛❤️感謝🌏Hiromi

こんにちは🌞NANAです！

最近自炊に力を入れてるんですが

簡単に作れるサラダチキンにハマってます✊

たまにコンビニで買ってましたが、どうしても添加物が気になって…

自分で作ればいいじゃん！てことで作ってみました。

とっても簡単！

鶏胸肉に塩胡椒とバジルを振りかけて

鍋に入れて保温90°cで1時間。

あっという間に完成です🥰

最近は他の味を考えてます😊

ぜひみなさんも作ってみてください☺️

Instagram : nana_nooom

NANA