ブログ | ヨガピラティスダンス NATURAglam

11月

Posted on 2021年11月30日 by RYOKO

こんにちは😃

ピラティスインストラクターRyokoです🎄
11月もあっという間✨
いよいよあと1か月ですね⭐️
黒髪になり1か月。どうでしょう
皆さま慣れてきましたか？？w
先日、久々に父に会ったら
黒髪なので、スルーされw
最後に何で金髪じゃないんだ！と😂

そんな今日この頃ですw

それではまた12月もよろしくお願いします❤️
12/25クリスマスはスタジオでお待ちしています🎄❤️❤️❤️

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11月もありがとうございます

Posted on 2021年11月30日 by 佑佳子

こんばんは✨佑佳子です。

今朝は電車のドアが目の前で閉まりましたが、すぐさまホームの椅子に腰掛け、ポッケに忍ばせておいたYogi teaの茶葉を水筒になみなみに入れたお湯に浸して、朝からひとりで優雅にご機嫌に過ごしていました🤣🥰

先月末にお世話になった、アーユルヴェーダのセラピストMarikoさんから、身体の乾燥を改善することでむやみに素早く動き過ぎてしまうことをやめることができるよ！といったアドバイスをいただき、それを実践しているのですが、無駄にせかせかしなくなったことをこの一か月の中で実感しています。また、声のトーンや響き、出てくる言葉も随分と変わったことを感じます。
それから、セカセカしたような考えや行動が、身体の内側も外側も乾燥を加速させるのだな〜という感覚を知り得ることができました。
（写真の指先はやや乾燥気味ですけれどね。笑）

怒りっぽく、スーパーヒステリック、更にはせっかちな性格が少しはマシでいられるのは、ヨガとアーユルヴェーダの智慧のおかげだな〜なんてことをつくづく思う、今日この頃。

12月も学んでいることたちを
シェアすることができますことを楽しみに、
スタジオでお待ちしております。
　

いつも、ありがとうございます。
　
Om shanti🙏🏻
佑佳子

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濃厚な11月でした☺️

Posted on 2021年11月30日 by RIE

皆様、こんばんは〜⭐️あっという間に11月が終わってしまいますね😳

11月は私にとって、非常に濃厚な月となりました☺️
久々に出張で高知に行ったのですが、コロナの影響で何処かに食べに行くことは無く、自炊だったのですが、だからこそ、非常に暖かい食事になりました🍲

皆んなで、薪を燃やして鍋をしたり、マシュマロを焼いたり（笑）
野外なので、換気も抜群👍

心もお腹もあったまる時間でした💓

やっぱり、人の暖かさや、一緒に共有する時間って必要ですよね。

ご縁に感謝の11月でした🤗

それでは、12月もよろしくお願い致します⭐️

RIE

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11月ラスト♥️

Posted on 2021年11月30日 by MaNa

11月ラストのレッスン、本日もありがとうございました😊🤲🏻MaNaです✨

明日から12月だなんて…はやすぎる😳💦

11月は姪っ子の100日👶🏻💕だったり、ダンスの撮影📸だったり、引っ越し🏡だったりとくにバタバタと過ごした1ヶ月でした！

あっという間に今年が終わりそうですが、残り1ヶ月皆さまと一緒にピラティスをして年末年始に備えて身体作りをしたいと思います😇

今年は1回も会えていない実家のワンちゃん🐶たち😭💕はやくまた会えますように🥺🙏🏻

来月もよろしくお願いします😊

MaNa💛
Instagram: mana_pilates

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初めまして！

Posted on 2021年11月30日 by Senri

こんにちは！初めまして、Senriです！
12月から水曜日の夜にピラティスのレッスンを持たせていただく事になりました。

ここ最近でまた一段と寒くなりましたが、晴れの日の朝は澄んだ空気がとっても気持ち良いですね！
街中でクリスマスの曲も耳にするようになって気分が上がります:)
、、、と書いてる間にも有線からWonderful Christmastimeが聞こえてきました:)

今年ももうあと1ヶ月。クリスマス、お正月と忙しい時期になりますがレッスンでみなさんにお会い出来るのを楽しみにしてます！
これからどうぞよろしくお願いします！

P.S. 写真、つい数日前に成人式の時ぶりくらいにプロのカメラマンの方に撮ってもらいました。(今は髪短いんです！）普段自分でもあまり写真を撮るタイプではないのですが、節目節目に撮ってもらうのって記念に残って良いですね:)
これからは1年に1回くらいは撮ってもらおうかなと思いました:)

Senri

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おしりのストレッチ🍑

Posted on 2021年11月30日 by 紫帆

こんにちは、紫帆です☺️
さて早速ですが、おしりのストレッチはできてますか⁈⁈座りっぱなしが増えて硬くなったり、冷たい所に座っていて股関節やおしりがカチカチで冷えていた🥶なーんて事が起きる時期ですね🥺

今回はおしりがカチカチになりやすいand股関節外側に開くの苦手だなぁーという方向けのストレッチ紹介します！！
猛烈に伸びるので無理はしないようにして下さい🙅‍♀️

おしりストレッチ⑴
①あぐらの体勢から左のかかとを右の膝の辺りへとのせていきます。きつければ足を膝の前に下ろすか、ブロックの上に乗せます。
この時左膝が上がる方は上のように肘で膝押さえます。
②ジワジワ前に入るようにしておしりの全体が伸びる感覚のある所で3-5呼吸キープ✨
※おしり全体がマットから上がったらおしりはマットは戻します。
③反対も同じように繰り返します。

おしりストレッチ⑵
①さっきの体勢から上の足のかかとを反対の肘のあたりへとひっかけます。出来そうだったら脛は床と並行にしていきます。伸ばせる方は下の足を前に伸ばす。
②まずは足を抱えたまま横にゆーらゆら揺れます。
③最後は背中が縮まらないように長ーくして3-5呼吸キープ✨

ちなみに私もおしりがかたくてずっとこのストレッチはやってます🍑猛烈に伸びた後はおしり・骨盤の周りがポカポカしてきます！特に２個目は背中を伸ばすと自然と目が閉じる位気持ち良くなってきますよ☺️

ぜひやってみてください〜💓
では明日から12月もお待ちしております🎄🎅🏻❤️

紫帆

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アンティータイム

Posted on 2021年11月30日 by 佑佳子

皆さま、こんばんは✨佑佳子です。

先日は久しぶりに実家に帰り、家族団欒。
良い時間を過ごすことができました。

3歳と1歳の甥がいるのですが、
1歳の甥は最近、小さな足でよく歩くようになったようで、静かに近づいてきては、ニコニコしながら肩をポンポンと叩いてきてくれました🥺
一族で一番と言って良いほど美形なため、将来はかの有名な横浜流星さんのようになってしまうのではないかと、おばちゃんは今から大変心配をしております🥺🤣🤣(オババカ炸裂🔥)

3歳の甥の合言葉は「ゆかこなんてだーいきらーい」です🥰…わたしのお尻を両手で握りしめながら🤗笑