こんにちは✨🌈Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

梅雨☔️な時期になると共に
昨日、満月🌕を迎えました。

少し体がダル重く感じたり
イライラやモヤモヤ感があったり
頭痛や眠気などの倦怠感が出てくる人も
いらっしゃるかもしれません。

私も人間なので まあまあイラッと、
モヤっとすることはあります笑 

 なので、心地よくない感情が生まれたら
呼吸と一緒に自分の体から 
不快な塊を外に押し出す
 『イメージング』という解消法をします🌟
☆

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 握り拳をつくって✊

 これでもかというくらい 
息を吐き切るようにしながら💨

 拳に力を込めて〜

嫌な気持ちを塊のようにしてから〜

パッと離すだけ✋

 その塊は粉々になりブラックホールに
吸い込まれる感じをイメージして

最後は光のシャワーになって
自分に降り注ぐように包み込んで深呼吸をします。

これを最低でも3回は繰り返します。 
 押し殺すのが1番良くないのです。 

医療でいうところの内攻です😊

 イラッとするたびに、
それを自覚するたびに
早めにやるとことがオススメです👍

ピンと来たらぜひお試しくださいませ🌈

愛❤️感謝🌏Hiromi

お疲れ様です！
インストラクターのななです♪

今日のランチはガパオライス！
サイドにブロッコリーやトマトもそえて
しっかり栄養補給っ
量もあったのでお腹いっぱいになりました♡

皆さんはどんなランチを
食べましたか？？

では本日夜も美姿勢ストレッチで
お会いしましょう⭐︎

ほな〜

なな

こんにちは🍛

初夏になるとランチのインドカレー率がぐーんと上がります🇮🇳

渋谷にあるミラン•ナタラジはランチブッフェでよく伺います

自然派カレーレストランらしく、vegan対応も細かくされています🍀

スパイスが効いたインドカレーと
小松菜ナン(これが大好き)をたらふく食べて大満足です♡

皆さまは暑くなると食べたくなるものはありますか？

こんにちは✨先日自分の誕生日と結婚記念日のお祝いを兼ねてディズニーシーに行ってまいりました♪ 夢の国大好き❤ ランド、シーはそれぞれ年に1回ずつペースで行ってます笑

さて、こちらは💁‍♀️新しく出来たファンタジースプリングスエリアです👏この日狙っていたアナと雪の女王の乗り物が故障かメンテナンスの為に乗れず、、このとおり人はガラガラ。よく分からないけど、みんなここで写真を撮ってたので私も撮りました📷
たぶんエルサが地面を踏んで床一面氷🧊になるシーンでしょうか？？

と、ここの乗り物は次回のお楽しみに。
この日は雨と快晴が交互に繰り返されていて、なんだか身体もぐったり。非常に混んでいてとっても疲れました🥱次回までに走り込んで体力づくりをしなければ💪

さて、まだまだデァズニーのお話をしたいところですが、また次回に✨いよいよ東京も梅雨シーズンに入りましたね！みなさん寒暖差にはお気をつけてお過ごしくださいね☂️

みなさん、こんにちは😊インストラクターのYUです🧘‍♀️

今日はよく家事をしながら聞いている
YouTubeの紹介です♬

ひすいこたろうさんという作家さんが
YouTubeもされていて、
元気になったり、学びになったり、
クスッと笑える動画がたくさんです🤭

よく家事をしながらラジオのように
聴いていますが、なんだか癒されます🌿

もし良かったら聴いてみてくださいね☺️

いつもありがとうございます🧡
また水曜の戸越銀座店、
木曜の祐天寺店のレッスンで
お会いできることを楽しみにしています🥰

YU

皆様、こんにちは♡紗希です。
朝打ち合わせがあり、午後に久しぶりのお休みをいただき、今日は浅草の方へお出かけしてまいりました🐾

計画を立ててお出かけする方なのですが、今回はのんびり。

ホッピー通りの鉄板焼き屋さんに入れて、大正解🩷築地・豊洲から毎朝仕入れた食材を使っていて、お店の方が焼いてくださり、本当に美味しかったです🩷

お店の方もたくさんお話ししてくださり、やっぱり"人"だよなぁといつもの口癖が出てしまいました。

浅草寺から、スカイツリーまで歩いて、いい運動にもなりました！

明日からまた頑張ります🔥

紗希

皆さんこんにちは☺️

そろそろ梅雨入りですね、、、
☔️続きの時期に入ると体力持っていかれるので皆さんご自愛くださいね！

先月の話になりますが、関東最大の犬イベントのシッポフェスタに行って来ました🐕
2万頭以上が来場するこのイベント！
沢山のペット関連のお店が出店して、催し物が沢山あります！
今回はドッグヨガが無かったらしく残念です、、、
野外なので、暑さが懸念されて中止になったみたいです。

仕事があった為朝からの参加は出来ませんでしたが、愛犬のミルの駆け付け15時に行ってきました！
最終日の夕方なのでセールもしていてお得🉐
ミルのオヤツを沢山買って帰りました！

年に2回開催されてるので是非ご興味ある方ははシッポフェスタ！検索してみて下さい🔍

では、また日曜日♡

Rumi

皆様こんにちは😃

ピラティスインストラクターのMAMIです。

蒸し暑い日が続いていますが皆様お元気ですか？

週末のNATURAglamのレッスンはお休みを頂き、家族で伊東温泉へ旅行に行ってきました🤗

次男は年長さんですがとにかくやんちゃでやかましい(笑)

長男もそれに引っ張られて親は車中🧟‍♀️🧟‍♂️←こんな顔になりながらも何度も休憩を取りつつ宿泊のホテルにたどり着きました🤣

でも途中に寄った海辺でまだ誰も泳いでいない中2人は貝を拾ったり波を追いかけたり。

とっても楽しそうにはしゃいでいました🥰

東京に住んでいると感じられない、のんびりした雰囲気や潮の香り🏖️に、大人も非常に癒される場所でした！

温泉地での事もまた別の投稿で書きますね♪

MAMI

みなさんこんにちは。インストラクターのYurikoです。
経堂スタジオでの代行レッスンにご参加いただいた皆様、ありがとうございました🙇‍♀️
私も広いスタジオでレッスンできて楽しかったです！

レッスン終わりでちょうどお昼時なので、スタジオ近くのカレー屋さんでランチ✨
普段はおにぎりを持ち歩きますが、経堂には普段足を運ばないのでせっかくなので外食しました笑

大好きなほうれん草カレー！具はチキンです。
初めてのお店なので中辛にしたのですが、辛さが全くない😅激辛でちょうど良さそうでした💦
でもナンがふかふかで美味しい！まろやかなカレーもたまにはアリです🙌

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

梅雨になる前の貴重な青空☀️

ボーっとする、この心地よい時間を大切に✨

「もっとがんばらないと」っていうのも

大事なのかもしれないけど

まず「がんばったね」って

認めてあげることも大切なことだと思います ☺️

自分を消したり

自分を無視したり

自分を押し殺したり

自分を置いていったりしないで。

それがどれだけ苦しいことか

自分自身が一番知っているはずです。

あなたは

あなたと共にいてあげてください。

いつもありがとうございます😊

愛❤️感謝🌏Hiromi