皆さま、こんにちは☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘♀️
先日、母が家に泊まりにきたので翌日は早起きしてお散歩がてらモーニングをしてきました😋
【COSMOS JUICE TOMIGAYA】
朝7時からオープンしていて、店内も可愛くて食材にもこだわったお店でした💛
私たちはストロベリースムージーとアボカドトーストを2人でシェアしました〜😋
自然な味付けでくどくなくとっても美味しかった〜💓
ペロリでした♩
朝から太陽と身体に良い食事でエネルギーチャージができました💪
今日で7月も終わりですね！
8月も暑い日が続きます💦
皆さまお身体には充分にご自愛くださいね🥺
皆さまこんにちは😊
ピラティスインストラクターのあかねです！
夏ってこんなに暑かったかな☀️？
と毎日思ってしまうくらい息苦しい日々が続いてますね。
お体の調子はいかがでしょうか？
毎年夏は食欲が落ち、冷たいものばかり求めてしまうのですが、最近食べたお粥が身体に染み渡ったのでご紹介です♪
外苑前にある「粥麺楽屋喜々」
化学調味料を使わない体に優しいお粥専門店です！
食欲が落ちやすい夏こそしっかり食べて動いて、
深い眠りにつく1日を探しましょう💪
お粥はスープジャーに作ってランチ食べるのもおすすめです🌾
みなさんの夏レシピ、是非教えたください🍳
皆様こんにちは
ヨガインストラクターの実穂乃です♪
灼熱の暑さが続きますが、
いかがお過ごしでしょうか🌻
先日、大学4年生の皆様へ
ヨガ講義をさせていただきました🧘♀️
今年で開催3年目となり、兎に角、
愛嬌溢れる元気な生徒の皆様でした✨
笑って笑って全力で楽しんで下さり
ご質問やお悩み、意見交換と
皆様と考える時間を共有できた幸せな時間♪
これから沢山の出逢いが待っている皆様の瞳が
キラキラ美しくワクワクしました！
皆様の夏のお話も是非お聞かせて下さいね❤️
実穂乃
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘♀️
我が家では年に一度、家族全員揃った食事会を開催しています✨
父を除いた、母→私→妹①→妹②の順番でその年の担当者がお店を決めるのですが、今年は私が担当だったのでずっと気になっていたホテルニューオータニの鉄板焼きをチョイスしました🥂
ニューオータニは都内とは思えないホテル内にある広い庭園が魅力ですが、その庭園を歩いた先に鉄板焼きのお店があります🌿
この暑さだったので行き帰りはかなりの汗だくでしたが笑、食事をする場所は池の鯉や夏紅葉を眺められる場所で、何とも涼やかな気分で美味しいお肉を堪能することができました✨
大人になると家族全員が揃う機会は一気に減ってしまいますが、毎年こういった形でみんなで楽しく食事をする機会があるのは良いものだな、としみじみ。
お店選びの担当は4年に一度なので、次回は次のオリンピックイヤー！
まだまだしばらく先ですが、次はどこのお店にしようか吟味するのもこの催しの楽しみのひとつです😎
さて、今回のYouTubeヒカリヨガは
【下半身のセルフマッサージヨガ】です🧘♀️
【ヨガ25分】ダル重い下半身みるみるスッキリ！1日の最後のセルフケアマッサージヨガ
この時期は重だるさと共に、脚のむくみが気になる方も多いのではないでしょうか？🦵
、、、私はかなり浮腫んでおります😭笑
今回は簡単なマッサージと股関節まわりのストレッチを行い、浮腫改善へと繋げていきます！
1日の終わりのメンテナンスに取り入れていただきたい内容です✨
ぜひお試しください🙏
8月もよろしくお願いいたします🍉
namaste
Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ
皆様
こんにちは！
インストラスターのRinaです
いつもレッスンのご参加ありがとうございます✨
毎日暑い暑いと言いながら過ごしています🔥
あっという間に、もう少しでお盆ですね！
私のお盆は、いつも実家に帰省して家族や友人とのんびり過ごします😌
皆さんのご予定はお決まりですか？
最近は、色んなところでお祭りもしていますね
この夏の雰囲気が大好きです🥰
暑い中食べるかき氷は最高でした🍧
かき氷は、体温を下げたり熱による喉の乾燥も防いでくれるそうです✨
引き続き、体調崩さないように気をつけましょう🙏🏼
それでは今日もHappyな1日をお過ごしください🌻
Rina
皆さま、こんにちは☀️佑佳子です🍮
暑すぎる今日この頃、いかがお過ごしでしょうか。
わたしは先週、安全な遊び場⛲️サンリオピューロランドへ遊びに行ってまいりました❣️
何が安全かと？
…そう！
屋内パークにつき、エアコン完備だからです☺️‼️✨
普段は食べないラーメン🍜も、ぐでたまと一緒に美味しくいただいてきました☺️（小麦粉が体質に合っていないことが分かっていても、どうしても食べたかったのです笑）
平日はさほど混雑していないはずのピューロランドも、夏休み期間の影響でか、いつもより賑やかで、その賑やかさにもなんだか癒されました☺️❤️
今年ハローキティさんは生誕50周年❣️
記念の企画やコラボも多数行われているようで、街の中でもキティさんをお見かけする機会が増えたようにも思います🥰
ちなみに、キティさんは私よりもいくつかお姉さんなこともあり、「キティちゃん」ではなく、「キティさん」と呼ばせていただいてます♪笑
これまでもこれからも、
サンリオ愛を胸に、日々歩んでいきたいと思います🤣笑
いつも、ありがとうございます✨
Namaste,
佑佳子
instagram ▶︎ @with_yukako
先日、恵比寿の盆踊りへいってきました。毎年行っていたけれど、初めて盆踊りに参加しました。
盆踊りするのは、実に30年ぶりくらい笑
ただでさえ暑い屋外。
浴衣を来たのでさらに灼熱でした。
久しぶりの盆踊りは、難しい部分もあったけど、それを上回る楽しさで1時間踊り続けるほどでした。
さすがに汗だくでフラフラになったので、そこで退散して近くのお店に逃げ込みました🍺
来年はもう少し踊れるよう練習でもしようかな。
なんて思っている今です。
おはようございます☀
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
来月のレッスンについて
インフォメーションです📣
テーマは、
〜背面からアプローチする綺麗な姿勢〜
です！✨
背中を柔らかくした上で
背骨を立てる意識・背中を広く保つ意識
を持ちながら首〜腰にかけて丁寧に
取り組んでいきます💪
皆様のご参加お待ちしております٩( ‘ω’ )و🩵
恵里
みなさんこんにちは！インストラクターのSaoriです。
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突然ですが、私の昔話。笑
昨年まで関西に住んでいたのですが、
実は大学院に通うため2年間だけ東京に住んでいたことがあるんです。
22歳で上京し、初めての一人暮らし。
大学院って研究のイメージがあるかもしれないですが、私の行っていた研究科は、
1年目はほぼ勉強だけ！という特殊な環境でした。
でもその勉強がとてもとてもハードで💦
一瞬でも気を抜くと足元をすくわれて
地獄へ落ちていきそうなギリギリの精神状態でした。
どうしようもなく辛くなった時には
池や公園に行って波のない静かな水面を観察したり、木々が風で揺れる音を聞いたり
大きな木に抱きついて暖かさを感じたり
（ちょっと今思えば変な人ですが笑😆）
たくさん呼吸をして自然のエネルギーを吸い込んだり
そんなことをしているとだんだんと落ち着いてきてまた大学に戻れるそんな毎日でした。
そのあと、ヨガを学ぶようになって分かったことは
あれは、五感をフル活動させて、今に意識を戻していたということ。
私たちは過去や未来に囚われていると苦しみ続けてしまう生き物。
だから今に意識を戻して、その苦しみから解放されましょうというのがヨガの教え。
ヨガを知らずしてヨガの恩恵を受けていた私👏✨
それがなかったらきっとポキっと折れてかもしれません。
皆さんもしんどくなった時は
目に入ったものを観察してみたり
触れたものの感触を味わってみたり
そんなふうに五感を働かせてみて、
「いまここ」に意識を戻してみて下さいね。
Saori
こんにちは。和美リズです。
夏はイベント目白押しですが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。
写真は昨年のもの。浴衣を着て納涼船でシャンパーニュを楽しみました。本染め浴衣に博多半幅帯を締め、素足に下駄、麻の和日傘をコーディネート。
今年は浴衣を着る予定はないのですが、また浴衣でお出かけしたい気持ちになってきました。
私の運営する「着付け教室白檀」でも浴衣講座を開講中です。花火大会や夏祭り、クルーズなどさまざまなシーンを浴衣で過ごしたいと、皆さまレッスンに励まれています。
和装を楽しむには気力と体力が必要ですが、自分を丁寧に扱っている感じがして「整う」ので好きです。
まず自分という基盤を整えてこそ他のいろいろなことに目を向ける余裕をもてるようになる、とヨガの師に教わったことを思い出し、背筋の伸びる思いです。
和美リズ
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▪️Class
祐天寺スタジオ
土曜日 14:40-
リラックスフローヨガ
▪️Instagram
@kazumiliz
フォロー嬉しいです。
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