おはようございます☀

今朝も高円寺でデトックスクラスでした🧘‍♀️

皆さまと一緒に身体を動かして
私もスッキリいたしました☺️

いい1日になりそうな、そんな予感がします✨

写真は帰る時にぱしゃっと撮った高円寺スタジオ💜
ナチュラグラムのスタジオは
どこも素敵ですが、

とくに高円寺は落ち着きます（床と照明の色??）

戸越銀座もカーテンなど可愛らしく好きです😉

皆さんはどのスタジオがお気に入りですかー??

色々行かれた方、ぜひ教えてください🙏

それでは良い1日を☘️

mayu

こんばんは、インストラクターのHinaです🌙
本日は足元悪い中レッスンにご参加頂きましてありがとうございました！
今週末は雨予報なのでお気をつけてお過ごしくださいませ💦

-今月レッスン休みのお知らせ-
14日　祐天寺
20日　戸越銀座
28日　祐天寺

お休みを頂いております。大変ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞよろしくお願い致します🙇

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最近お気に入りのカフェにまたまた行ってきました💛
空間が好きでよく利用しているカフェ。チーズケーキも美味しいんです、、🤤✨

📍About life coffee brewers

ぜひ皆様も行ってみてください〜✨

Hina 

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️

今日は母に誘われて、新大久保で参鶏湯ランチをしてきました！

高麗参鶏湯のお店は何度もリピートしているお気に入りのお店です。

参鶏湯って、ほかほかと温まるので、冬の食べ物かと思いきや、実は夏の養生食なんですよね。

冷房で冷えた身体に沁み渡りました♨️

母の仕事の時間まで少し時間があったので、
その足で韓国かき氷のお店へ…

参鶏湯食べた意味ないじゃーん。
と2人でツッコミを入れながら。

いろいろあって悩みましたが、
きな粉もちとあんこのかき氷。
アーモンドがカリッと、お餅はもちもちで、
このチョイスは大正解でした。

2人で半分ずつ頂きました。
美味しかった〜♡

冷たいものは消化力を落としますよ、と常々言っている私ですが、

日頃気をつけつつ、
友人や家族といる時は、冷たいものも美味しく楽しんでます🥰

新大久保で韓国グルメを堪能しました♡

kaya🍧

皆様こんにちは😃

ピラティスインストラクターのMAMIです。

不穏なタイトルですが…

そして写真でびっくりさせてしまったらごめんなさい。

長男、事故ってしまいました💦

小学校から学童に行く途中で、曲がろうとした長男と後ろからスピードを出していた自転車と接触事故。

昨日突然かかってきた学童からの電話で駆けつけました。

普段はかなり遠い場所にいる時間なのですがたまたま最寄り駅にいたのが奇跡✨️

傷だらけで胸が痛みましたが、救急搬送されCTも撮って、額と膝の外傷のみ。

骨や脳に影響無く本当に良かったです😭

人身事故なので今日は警察署で事情聴取なども受けて、本当に大変なことになりましたが、無事であったこと、今は傷は痛むものの普通に生活出来ている事に本当にありがたく思っています。

普段から蛇行しやすいので注意は毎日しているのですが。やはり小学1年生、本当に危ない。

皆様の中で小さなお子様いらっしゃる方は、本当に本当に注意してあげてください🥺

それでも今回のように、親が見きれない場面での事故。

親が全面的に守る事が成長するにつれてどんどん難しくなってくるのだなぁと改めて実感しました。

嘆いてばかりでも仕方ないので息子にはよくよく言い聞かせつつ、当たり前の日々が当たり前でない、感謝感謝の気持ちで日々を楽しく、でもよく注意して過ごしていきたいものです✨️✨️✨️

MAMI

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️
スタジオのエレベーター待ちで蚊にさされた…！

かゆい！と思ったら、
バッグにミニサイズのアーユルヴェーダバームを入れていたことを思いだしました。🥰

すぐにスーッとひんやりして、痒みを気にせずレッスンできました。

ついでに首や肩周りにもすりこんで、クールダウン。

タイガーバームのアーユルヴェーダバージョンみたいな物で、
虫刺されにも、筋肉疲労にも、火照りの鎮静にも。
リフレッシュしたいなと思ったら首周りに塗ると気持ちいいです。
いろいろ使えるので持っておくと便利。

大きい瓶のサイズもありますが、
このミニサイズは持ち歩きに最適◎

久しぶりにバッグのポーチの中から発掘したので(だからボロボロ…笑)
今後はもっとこまめに活用したいと思います。

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは☺️
ピラティスインストラクターの恵里です✨

暑い日が続きますね🥵🔥
明日からはやっと最高気温が30度以下になるそうで、少し呼吸がしやすくなりそうです💨✨

さて！本日のお花は
カスミソウです🌼
白のイメージが強いですが、
着色がしやすく、お花屋さんでは様々な色が取り扱われているようです😊
小さいながらに一生懸命花を咲かせている姿が可愛いくて、癒されています(*´ω`*)💛恵里

こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです🧘‍♀️

先日の七夕の日に、表参道の素敵な場所にてWSをやらさていただきました☺️🎋

テーマは『後屈』。
今となってはWSをやらせていただけるほど後屈は大好きなのですが、この大好きに至るまでに何度も何度も怪我をし、病院のお世話になってきた大変残念な経緯が私にはあります🤦‍♀️
しかしこれではヨガの本来の目的とは大きくズレており、本末転倒でしかありません、、、

長年苦労をしてきた分、快適に後屈を深める『コツ』を私なりに積み重ねてきたので、ご参加いただいた皆様にギュッと端的にシェアさせていただきました🙏

身体の仕組みや簡単な解剖学、そしてちょっとしたテクニックを頭の片隅に置いておくだけでも日々のアサナが少しずつやりやすくなり、心地よくなってきます🌸

今後はWSやイベントなどでもこういったことをたっぷりお伝えできるような場を増やしていきたいと思います✨

さて、今回のYouTubeヒカリヨガは
【リンパケアのためのヨガ】です🧘‍♀️

【ヨガ30分】疲労回復にむくみ解消！身体に良いこと尽くめなリンパを流すヨガ

日頃からリンパの流れを良くしておくことは非常に大切です🌸
今回の動画では主に脇下にある腋窩リンパ節、脚の付け根にある鼠径リンパ節を重点的にマッサージし、伸ばすことでリンパの流れを改善していきます🙆‍♀️

ゆっくりとした動きになるので日々のセルフケアとして取り入れてみてくださいね✨

namaste

Instagram▶︎ hikari.yogalife
YouTube▶︎ ヒカリヨガ

皆様、おはようございます☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘‍♀️

いやー、本当に、、びっくりするくらいの暑さですよね🫠
小池百合子都知事の言う通り、殺人級の暑さです、、

ですが今日から少し落ち着いて、今週は代わりに湿気が強く雨も降るそうです☔️
皆さん水分補給しっかりしてお過ごしくださいね💧

さて、先日表参道にある「バンブー」というお店でランチをしてきました😋

都会の中に自然いっぱいの外観で、暑い日に癒されました🌿

ランチコースをたのんだのですが、なかなかのボリューム！

前菜+メインを選べるのですが
友達とシェアしようとなり本日のピザとバンブー限定のローストチキンを頼みました💓

お昼からお腹いっぱい幸せでした〜😋💓

今週もどうぞ宜しくお願いします^ ^
皆様のご予約・ご来館を心よりお待ちしております☺️

毎日攻撃的な暑さが続いてますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？体調は崩されていませんか？

こちらは南町田グランベリーパークでお出迎えしてくれたスヌーピー。勝手に汗だくマーク💦をつけてしまいました🥵
というのもこの日は本当に暑くて暑くて、、
何度も飲み物やらアイスを食べて過ごしていましたね。毎日夏バテ、熱中症で倒れる方もニュースで見かけます。きっと人ごとではない、身近なことかと(･･;)

さて、こんな時こそ気をつけたいのが水分補給。
天然水ではなく、ミネラルウォーター、できたら糖分、塩分が入ったアクエリアスやポカリがおススメです！知らぬ間に汗をかいている今の時期は身体からミネラルが不足しがち。（汗はただの水ではなくしょっぱかったり、シミになっていたりしますよね）
身体の中の水分は海と似ているといいますが、まさにその通りである程度の塩分も必要なのです。

夏は梅干し、レモン、なども補いながら
脱水状態にならない様に気をつけましょうね！

それでは、今日も暑さ対策をしながら快適にお過ごしくださいね🐠🎐☀️

そこそこ人生いきてきて、色んな経験をしてきました。初めてのことがどんどん少なくなってくる中、昨年は初めて世界一周旅行にでました。

そして今年は初めて海外リトリートを開催することになりました。

リトリートとは、日常から離れた場所で、心身の回復を目的とした様々な体験をおこなうことです。

海外ではおなじみなのですが、休みを取りづらい日本ではまだまだ国内の短期のリトリートの方が多いようです。

ずっとやってはみたかったけれど、海外リトリートとか私には壮大すぎて夢で止まっていたんです。

そんななか、ヨガの先輩からお声がけいただきアメリカでのリトリートを開催することになったのです🙌

今、とんでもない円安です。
そんな時にアメリカなんて。って思いますよね？
私も思います笑

だけど、円高になる保証もなくてそんなの待ってたらもしかしたらおばあちゃんになっちゃうかもしれない。

やろうと思った時がタイミングだとおもっています。チャンスの神様は前髪しかないといいます。
次とかいつかなんて言ってられないのです⭐️

セドナとロサンゼルスで行うリトリート。
もしご興味あれば、お声がけください。