こんにちは、紫帆です😊最近寒いのか、はたまた暑いのかよくわからなくなるのは私だけでしょうか？笑
気温に合わせた服装や室内温度の調整って、こんなにも寒暖差があると意外とむずかしいですよね💦
ヨガレッスンの中でも立位でガーっと動いていると汗が出ますが、仰向けになった途端床の冷たさで一瞬で冷えちゃうとか🥺
そんな冷たさをすこーしだけ改善できるかなと思って、シャバーサナを短くしてその前に（耳ほぐし）を入れてます👂
耳には色々なツボがあることはなんとなーくご存知だと思いますが、マッサージをセルフケアで毎日されてる方は少ないのかなと思います。
触り始めて手を離したらジワジワーっと目周り、そしてなぜだか全身も温かくなるような感覚が出て来ます♨️（個人差はあります）
思い切り横に引っ張ったり回すのが私個人は好きなのですが笑、体が冷えて寝つきにくい時もおすすめなので寒がりさん⛄️はぜひセルフケアに取り入れて下さいね🤭
今週土曜日、経堂クラスでぜひ一緒にほぐしましょう🙋♀️お待ちしてます💕
紫帆
こんにちは、インストラクターのHinaです
紅葉の時期になってきましたね、少し秋を感じれて嬉しいです😌
紅葉が綺麗に見える場所にいきたいなと思いつつ、なかなか行けずで😭
散ってしまう前にみに行けたらいいなと思います🍂
Hina
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
だんだん寒くなってきましたねー★
しっかり体を動かして、代謝もあげて
冬に備えていきたい😊
体が冷えると、心もどこか
落ち込みやすくなりますかね。
ストレス社会に生きる私たちは
頑張ることが当たり前で…
大人になると自分が“できる”
と
思っていたことが
社会では、あまり大したことなくて
世の中には、得意も好きも
自分より情熱をもって
実現してる人たちがたくさんいて
そういうものを見て比べて
正直どんどん自信を無くしてく…
なんてことも多々あります🥲
でも、最初から
自信なんてないんです。
いつだって経験と実践を通して
それがいつのまにか
自信につながります✨
自分をダメだと否定したり
能力を過小評価しすぎず
昨日よりも少し成長してる
自分をもっと褒めてください😊
その積み重ねは
日々の暮らしに
生きる勇気を与えてくれる
心と身体の原動力になります🌈
それではまた
週末にお会いしましょう♪
愛❤️感謝🌏Hiromi
皆さんこんにちは☺️
先日、今年2度目の山梨旅行へ！
少し早いかな、、、と心配はありましたが紅葉🍁が綺麗でした😆
湖の周りは温度が少し低いため早めに紅葉するそう！
赤や黄色、素敵でした！
今回は私の両親も一緒に行きました。
父親が行きたいと言っていた新倉山浅間公園。
ここ素晴らしい景色が見えるんです！
富士山と五重の塔が一緒に見える場所！そしてこの時期は紅葉！
写真見てください♡
富士山って本当に素敵ですよね、なんか落ち着きます😆
では、今週の日曜日ピラティスレッスンお待ちしています♡
Rumi
こんばんは、インストラクターのHinaです🍁
横浜みなとみらいに行ってきました😌
赤レンガ倉庫にも行き、カフェをしてゆっくりした時間を過ごしました！
赤れんがのクリスマスマーケットにも行ってみたいな〜🌲
Hina
みなさんこんばんは！
インストラクターのななです〜
今日は最近食べたものをご紹介します！
その名も「クロール」
クロワッサン＋ロール＝クロール
らしく、可愛い見た目と名前に
すぐ負けちゃいました。笑
中にはピスタチオクリームが入っていて
めっちゃ美味しかったです(^^)
ぜひみなさんも食べてみてくださいね♪
今日も戸越銀座でみなさんと
美姿勢ストレッチができるのを
楽しみにしております♡
ほな〜
なな
皆さんこんにちは😃
ピラティスインストラクターのMAMIです。
寒暖差が激しくて、体調が本当に崩しやすい時期と感じますね💦
皆さんは体調大丈夫でしょうか？
先週末は、次男の保育園運動会がありました🤗
先月末に長男の小学校運動会があったので、運動会だらけな最近です(笑)
年中さんの次男は、昨年の年少さんの頃より格段にしっかりしつつ、確実におふざけが激しくなっていました🤣
本当にお調子者です。
雨が降りそうなお天気でしたが何とかもってくれて、成長が見られて楽しい運動会でした！🥰
MAMI
皆様、こんにちは☀️
ヨガインストラクターのMisatoです🧘♀️
昨日から秋晴れですね🍂
とても気持ちが良い🥰
先日、急遽軽井沢にドライブしてきました🚗
軽井沢は紅葉シーズンでとってもキレイでした🍁
おやつ😋🍨
この日は実家に泊まったのですが
やっぱり落ち着くな〜。
実家ご飯も
そんなに手のこった料理じゃないのになんでこんなに美味しいんだろう。
ホッとしますね😌
今週もよろしくお願いします^ ^
皆様、こんばんは♡紗希です。
紅葉シーズンはもうすぐでしょうか？？
公園は、まもなく・・・といった感じでした🤎
ハロウィンの街並みが一気にクリスマスへと
変わっていきましたね🎄
紗希
こんにちは。和美リズです。
もう11月半ばですが、改めて今月のクラステーマについて。
今月は「肩甲骨」を特に意識して動かす内容にしています。
呼吸が浅くなる⇄胸椎が固くなる⇄肩甲骨の可動域が狭くなる の悪循環に陥らないよう、深呼吸しながら肩甲骨を大きく動かしましょう。
今月も心と身体をデトックスするヨガをお届けします。
よろしくお願いいたします。
和美リズ
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▪️Class
祐天寺スタジオ
土曜日
14:40 リラックスフローヨガ
中目黒スタジオ
日曜日
10:00 デトックスヨガ
11:20 リラックスヨガ
▪️Instagram
@kazumiliz
着物、ワイン、美しいと感じたもの。
フォロー嬉しいです。
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